【食】朝食抜きはやっぱり太りやすい！

**みなみ ★** · 2019/02/11(月) 20:43:34.83

2019年2月11日 18時45分
http://news.livedoor.com/article/detail/16006129/

太りにくい体になる理想的な朝食

朝食を食べた方が良いのか食べない方が良いのか、諸説あるので迷ってしまう、という方も多いでしょう。朝食をとった方がやせるといった確実なデータもありませんが、ひとつだけ言えるのは、朝の食事は体内時計を正常化するのに効果があるということです。

体内時計の正常化はダイエットや健康と深い関係があります。必要な時に体温を上げて、脳や内臓の働きを活発にしてくれる役割があるからです。体内時計が正常に働けば、食べたモノを使い切る働きがある代謝も、正常に行われることが多いのです。

また、朝食を食べられるということは、夕食の食べ方が理想的であることの表れでもあります。朝になってもお腹が空かないというのは、夕食が多すぎたり、お酒を飲み過ぎていたり、そもそも食事時間が遅かったりと、食生活の不規則さが関係している場合が多いもの。

朝まで胃がもたれる原因があって、快適な空腹感が得られていない可能性が高いのです。さらに、朝食を食べないと次の食事を食べ過ぎたり、次の食事の際に急に血糖値を上昇させたりして肥満を引き起こしてしまうこともあります。

人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われているからです。

規則正しい生活で健康的なダイエットを成功させるために、朝食はとても重要であると考えられます。

以下ソース

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:44:34.36

なにをいまさら朝飯前なことを

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:44:34.74

やっぱ絶食だな！

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:44:40.80

どっちやねん

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:45:08.91

朝はいくらくってもいい
夜は食わないほうがいい

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:45:12.90

朝も昼も夜も抜くと確実に痩せるよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:45:38.44

朝抜いて昼抜いて夜は寝る前にAV見ながら抜いてます

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:45:51.94

>>1
単純に食った量だろ
朝飯抜いたらすぐ体重減るけどな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:46:23.50

グッドモーニングではないのか？

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:46:33.54

抜きまくりなので常にゲッソリしてます

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:46:36.67

小さくて字が読めない

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:47:18.87

といっても朝食べると体が重くなるんだよなぁ
食べないほうが仕事しやすい

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:47:24.33

そこでブルーベリーヨーグルトですよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:48:32.45

一日一食
三食満腹なら肥える

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:49:25.51

午前中ぼーっとしてはる、マイルドな性格かと思ってたら
単にエネルギー切れなだけ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:49:26.90

朝食をしっかり食べられるというのは体調が良く時間的余裕もあり
前日の食事が全て消化されてお腹が空いている状態ということだからな
夜食みたいな時間に飯食って酒飲んで短くて浅い睡眠を取ってる出来の悪い人間にはムリ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:49:35.13

朝食ったら電車の中でうんこしたくなるだろ
みんなどうやって回避してるんだよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:49:41.42

朝食べないとか腹減って仕事にならん

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:50:09.54

「お相撲さん」は、朝に稽古して昼に食事を摂るのんな。その後に昼寝をする。

相撲力士の1日 | 大相撲ドットコム
http://ozumou.com/archives/12

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:50:11.58

朝はオートミールを牛乳で煮詰めて蜂蜜入れて食ってるわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:50:15.79

いかに食べるかの時代じゃない
いかに食べないかの時代
可能な限り食べない

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:50:31.11

1日トータルでバランス取れるかだよな結局

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:50:57.50

朝食べると二度寝しちゃうんですが

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:52:04.33

>>13
いいえ、ケフィアです。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:52:05.31

>>19
昼寝なんかしてるから弱いんだろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:52:12.35

>>17
朝食を食べたらすぐにトイレに行く。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:53:11.76

正午に起きるおれに朝食は無理だろう、とりあえず100kgは切りたいけどどうしようか？

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:54:23.44

なんでこういったダイエット論争って運動しない前提なんだろうな　体重なんてカロリー消費の収支バランスなんだから
どれだけ飲み食いしようと、それに見合った運動してそれらを吐き出せば絶対に太らないんだが

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:54:34.60

関係ないと思う
デブは遺伝

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:54:40.72

>>26
起きてから家出るまで20分しかないのにそんな時間取れない

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:54:53.49

食った分しか太らない
飯一食減らして太る人ってのは減らした分以上に何か飲み食いしてるだけかと

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:55:26.62

>>30
１時間前には起きるだろ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:55:45.19

好きなように生きりゃいいんだよクソが

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:56:08.42

>>29
たまに病気の人がいるから甲状腺機能を調べたりは必要

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:57:11.81

朝、昼、3時、夜で2400キロカロリーくらい規則正しく食ってりゃ太らない

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:57:12.81

>>23
糖類、炭水化物を避けるとよいです
朝から肉の塊と野菜とか、元気でますよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:57:15.16

>>1
三食キッチリ食べる、甘い物やカフェイン系は午前中に食べるから太らない。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:57:16.10

>>33
そうそう

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:57:41.35

と言うか単純に昨晩に早く食べれば朝食も美味く食える

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:58:03.56

運動したら問題ないと思うのが？

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:58:15.69

食わないと寒いんです

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:58:22.34

>>12
１度病院受診してみて
ぞくに言う隠れ糖尿病の症状

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:58:32.78

わっかる

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:59:07.13

最近仕事のストレスか何かわからんが、一日一食だなあ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:59:07.56

>>37
甘いもの食うなら14～16時ね
1番体に貯め込まない時間

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:59:29.11

おにぎり一個程度が丁度よろしい

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 20:59:48.74

朝食抜きは胆臓に石ができる可能性が3割にだって😞

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:00:16.61

これは絶対にない
空腹感を長い時間感じることが痩せる秘訣
体が空腹によって脂肪と筋肉をエネルギーに換えていくからな
逆に三食の合間にお菓子を食べて空腹の時間をすぐになくす奴は太る
デブはいつも何か食べてるのがその証拠

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 21:00:42.87

俺が最近何食っても痩せて行くのは朝飯食ってたのが理由だったのか