【健康】高齢者、たんぱく質増量を＝食事摂取基準－厚労省検討会

**孤高の旅人 ★** · 2019/03/24(日) 04:45:06.00

高齢者、たんぱく質増量を＝食事摂取基準－厚労省検討会
2019年03月22日21時28分
https://www.jiji.com/jc/article?k=2019032201337&;g=soc

　厚生労働省の有識者検討会は２２日、国民の健康増進や生活習慣病予防のため、エネルギーと栄養素の摂取量基準を示す「日本人の食事摂取基準」の２０２０年版の策定に向けた報告書を、大筋でまとめた。加齢で心身が虚弱になる「フレイル」を防ぐため、高齢者が必要とするたんぱく質の摂取量を引き上げることなどが柱。
　食事摂取基準は、健康増進法に基づき厚労相が定め、５年ごとに見直される。検討会の報告書を基に２０年版の基準を策定し、年内に告示。来春から適用する。

**名無しさん＠１周年安保賛成** · 2019/03/24(日) 04:46:04.91

これってさ
いつだかの素人内閣が政治主導とかいって出鱈目やってたのが
現政権下できちんと糾されたって話でしょ
なんでマスコミが自民党批判の方向に世論を誘導したがってるのか謎だけど

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 04:50:59.50

高齢者がたんぱく質食ったからって筋肉にはならん。
豆腐か納豆でも食わせて運動を勧めるぐらいにしとけ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 04:54:23.61

タンパク質は高価だからな
また高齢者にカネ使わせようという策略だろ
プロテイン無料で配れ安倍
できないくせに

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 04:54:26.66

好きなもんくらい自由に食わせたれよ、少子高齢化推進して何がしたいねんｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 04:54:31.77

カレーに納豆入れたら美味い
違うわ、カレーに納豆かけたら美味い

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 04:55:59.69

「早く死ね」に聞こえる
勘違いかな。いっぱい食わせて老人に死んでほしがってる気がする

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 04:56:12.02

リハビリ筋トレと合わせてじゃないと効果ないよww

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 04:56:27.51

じゃあ食料品から消費税を執るのを止めろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:00:05.46

至れり尽くせりだな
80kgのバーベル・スクワット出来たら基準設けていいぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:01:19.48

寝たきりを防ぐ為だと思うけどな医療費抑えようと必死だな。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:01:48.95

まあ、殆どの日本人はタンパク質の最低量さえ摂取していないからな。
いまさら感がはあるな…。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:02:57.51

納豆、たまご、魚だな

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:03:57.88

>>8
筋トレとかじゃなくて、必要最低限の量さえ摂取していないのが現実。
これは寝たきり防止の問題であって、筋肥大以前の問題だぜ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:07:14.15

腰や股関節などの関節痛くして
体が動かないケース多過ぎ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:07:44.96

>>1
こっちの記事が詳しい
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO41611380S9A220C1CR8000/

たんぱく質が不足すると、高齢者は筋肉が衰えるなど「フレイル」（虚弱）という状態に陥りやすく、運動・認知機能が低下する。

同省は推奨量として65歳以上では男性で「1日当たり60グラム」、女性で「同50グラム」を掲げ、加齢によって活動量が少なくなっている人についても推奨量以上を摂取するよう求める。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:10:28.30

魚タンパク質取れるのもあと10年。そのあとは遺伝子組み換え大豆だ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:10:38.38

介護保険使う老人が増えると安倍さんに迷惑がかかるからな

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:14:17.03

年齢にかかわらず体重1kgあたり1g以上のタンパク質を毎日摂らないといけない

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:22:33.31

>>19
それ厚生労働省推奨値だろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:23:07.95

豆腐卵納豆鶏肉プラス野菜メインの食事ならわりとタンパク質足りてると思うけどね
むしろカルシウムの方が足りてないらしいから骨密度高める方がいいんじゃないかと

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:33:13.27

>>20
WHOじゃね？それを受けて厚労省、だった希ガス。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:33:48.45

粗食の方が長生きするんですけどね

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:34:18.13

ツナ缶でも食っとけ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:34:48.70

>>3
たんぱく質は、毎日の新陳代謝に絶対に必要なものだぞw
基本は体重の1000分の1グラム。
筋肉増量なら1000分の2。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:36:32.55

一口でカロリー500くらい取れるのがあると助かるんだがなあ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:39:18.86

>>21
体重の1000分の1でアミノ酸係数100での割合というのは、結構難しいぞ？
>>26
カロリー取り過ぎだと、太る。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:41:38.46

タマゴや大豆・米も良いタンパク源だけど、それだけじゃ足りないから肉と乳製品は欠かせない

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:41:39.61

あと、たんぱく質の取り過ぎは腎臓に過負荷が掛かるから、取り過ぎも問題。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:44:37.31

認知症予防にコレステロールがいいってわかったからな。
健康業界はついていけてない。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:48:23.57

>>28
卵がザッパ計算で1個たんぱく質としては6-7グラム。体重60kgの人だと毎日9-10個食す必要があるというw
米で100グラム辺り5gだっけか？
鶏肉で100グラム辺り25グラム。

たんぱく質取るって、それたけでガチで難しい。
後、たんぱく質と各種ビタミンが必要。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:51:50.78

納豆1パック豆腐150gの1パックと牛乳2-3杯でも1日の半分にしかならん
赤身の肉ガッツリ食わないと普通に足りない

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 05:58:43.72

これ個人差が大きいからな、腎臓が弱ってる人とかいるから

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:01:46.18

やっぱ牛肉やで

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:06:22.86

>>33
ど正論。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:07:00.54

>>31
米だから難しいんだよ
そうめんだと米の倍タンパク取れるよ
うどんでもそばでもな

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:08:23.95

またクソ老人を無駄に生きさせてカネモウケか?

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:10:38.80

うちのお袋、肉が苦手であんまり食べなかったけど、筋力の衰えが激しいわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:11:24.39

>>36
まじ？3食ウドンだわw

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:11:59.61

別に長生きしなくてもいいんじゃね派

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:12:36.65

フレイルって、自然な老衰死に至る過程じゃないの？
どこまで人間の寿命を延ばしたいの？

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:15:45.02

まあ年を重ねるほど魚より肉だよな
俺は知ってた

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:18:38.96

老人は動物性脂肪、タンパクを多めに
摂ったほうが良いかもな。牛、豚中心の

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:18:41.27

タンパク質＝筋肉とはまさに脳筋発想
体組織の大半はたんぱく質で構成されている
体細胞・血液・脳
日本の高齢者はむしろ炭水化物＝ぶどう糖の摂取が過剰傾向
エネルギーとして消費されなかったぶどう糖は体内で脂肪に変わる
また過剰な糖分は高血糖となり血管を傷つけ、動脈硬化を招く

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:19:17.45

今更何を。
年寄りはアミノ酸吸収効率が低いからな。
日本は血中アルブミンが飢餓民レベルの年寄りしかいないぞ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:20:17.12

ジャップは警察も司法も腐りすぎ。人権ゼロの糞国家。

・自白調書だけで裁判で有罪に持ち込める

・その自白調書は、警察の作文でもOK

・作りたいだけ冤罪が作れる。

・しかしヤクザとは癒着してるからヤクザは野放し。

どこが「日本はいい国」だ、アホか死ね糞ジャップ死ね

0o

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:24:22.79

生卵や

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:25:19.49

>>18
日本人全体に負担がかかるだろ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:26:16.25

酒のんで煙草吸って70才くらいでしんだほうがいいよ
後世のためだ
おれはそうするよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:27:13.27

ご飯茶碗1杯 4g
納豆 1パック 8g
卵 1個 7g
サバ缶 0.5缶 13g
ヨーグルト 200g 7g

これだけでタンパク質39g
栄養バランスを意識して3食しっかり食べれば必要量を満たせる

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:27:47.42

>>46
祖国に帰れや。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:29:12.67

すき家の牛丼食ってなさい

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:30:07.27

>>46
君の言うとおりだよ、だから素晴らしい祖国に帰りなさい

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:31:01.63

歳よりこそプロテイン飲んだ方がいいの?
勿論量は調節してだが

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:33:12.04

>>32
肉で腸の状態が悪くなって動く気力落ちる…って人間もいるのに肉肉言い過ぎだと思うの…

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:33:36.38

おかしいな飯はしっかりたべてるしまだおっさん初心者なのにフレイル？のような気がしてきた
何事もうまくいかんしつまらん

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:35:31.32

あと酒はヤメとけ
酒とガッツリ焼き肉なんて
結局チャラだからな

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:36:01.00

年代別はもう少し詳細に分けられたんかな
今回のやつで高齢者もうちょっと細分化されるかなと思ってたんだが

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:37:49.30

蛋白質を沢山食え、だが消費税は増税だ、年金はやらん

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:37:51.66

>>2
なにこれw
スレに関係ないじゃんw

自民党工作員のコピペなの？

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:38:15.18

>>16
肉食え、肉という事だな。
アメリカの肉産業の魔の手が老人まで及びつつある。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:38:45.86

>>54
肝臓がやばそう

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:39:02.13

マルチビタミン＆ミネラル＆アミノを毎日飲めば解決ｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:40:18.88

プロテイン、鶏肉、豆腐、納豆…

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:41:58.56

>>64
あと焼酎とウイスキーとジンな　それと魚

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:42:22.58

>>3
馬鹿なら馬鹿らしくしとれ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:42:29.92

>>4
配ったら配ったで利権や特権やで非難するんだろ？
左翼のやり方はいつもそうだ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:49:31.81

魚、鶏、豚、牛。グラム当たりのタンパク質が一番多いのはどれ？

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:49:33.05

ワイは週2のトレーニーやが、毎日朝晩のプロテインは欠かさへんど
じーさんばーさんにいきなり毎日飲めつーのも難しい話や
若いうちからの習慣づけが大切やな

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:51:50.99

団塊世代は肉を食った世代だから
食わなくなるのはお迎えが近いんだろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:55:46.16

>>54
食事から摂取するのが1番だけど、タンパク質を摂取するならプロテインが手軽だよ
タンパク質含有量とアミノ酸スコアと安さの3点で見るとプロテインはとてもコスパがいい
でも国産の栄養補助食品はぼったくりが多いから気をつけてね

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:56:21.19

>>1
ていうか高齢者の食事ってほんとに
魚以外炭水化物だらけなんだよな。
本人は色々摂ってるつもりみたいだけど。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:57:13.01

うちのおかんはジム通いしててキロ4000円のプロテイン買わされてるよ
トレーナー料も含まれてると思って黙ってるけど、俺のはキロ2000円ちょいだからどうかな？とも思う

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 06:59:24.68

>>7
年で身の回りのことを自分でできなくなったらすぐに死にたいと思ってるからむしろ都合がいい

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:00:17.26

テストステロン氏の筋トレ本を配布すれば勝手にタンパク質摂るようになる

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:01:36.01

高齢者は肉くわないから血管とか衰えてる、って前から言われてたけどそのこと？
それとも今回さらにそれ以上にたんぱく質取れって言ってるのか

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:02:31.41

>>11
それは良いことだろ、医療・保険で国が潰れるわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:03:27.10

栄養素を取るだけで
炭水化物なんて食ってる余裕がない

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:04:04.05

年寄りは1日1個か2個卵食べるようにすればタンパク質はOK

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:05:47.05

太った老人の介護は重くて辛いだろうよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:09:40.00

>>38
筋肉量が減ると要介護の身分になるぜ
転倒のリスクも高くなる
栄養分の高い食い物をきちんと3食とらせて
適度な運動をしてもらえよ
散歩とラジオ体操がいいかな

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:12:13.35

ゴリラって果物ばかり食ってるのに、どうやってあの体を維持してるんだろうな。
人間でもあれ出来んもんかなあ。俺、肉が苦手だし。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:18:08.40

婆ちゃんライザップで15キロ減量して筋肉ムキムキなったけど血液検査でコレステロールが超増えてドクターストップかかった
薬のんだらすぐ治ったけどな
皆も気を付けてくれたまへ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:18:39.13

サラダチキンと五目豆は常に作り置きしてるけどそういうのでいいんかな
年々揚げ物食えなくなって野菜とそれで食事が終わってしまう

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:25:59.01

>>83
野菜食え

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:27:39.86

>>38
うちのも。とにかく肉が少ない。
切り落としの肉を更に切って野菜と混ぜて…。生姜焼きは薄切り。新婚からずっとこれ。魚の切り身はたまに。でも塩分が多い。
子供達もヒョロいよ。部活動で他の子と同じような負荷をかけても筋肉はなかなかつかない。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:28:13.58

ちょっと前まで年とったら肉食うなって言われてたのに

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:29:01.93

>>79
つまり板東英二が大正解、とそゆことか

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:31:48.98

>>82
腸内細菌の問題とか?

エチオピアだかの、ピョンピョン飛び跳ねる部族だったかはタロイモだけで腸内細菌がビタミン各種だの色んな栄養素に超合成しちゃうとかなんとか

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:32:01.62

>>82
どこに行くのも自分の足で歩け
力仕事も機械を一切使わず全部自分の力だけでやれ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:33:58.69

高齢者向けのタンパク源は豆腐・納豆・魚・ヨーグルトが無難
こうした食品は腸内の状態を良くして免疫力の向上にもつながり一石二鳥
ただし早めの習慣化が必要で、いきなり食えと言っても受けつけないことも多い

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:34:25.95

今の高齢者は、10時と3時のおやつが
当たり前だと考える不思議な世代だからね

しかも高齢者向けのおやつがまたハイカロリーで砂糖使いまくり
口を磨かなくなった高齢者向けに、甘さや辛さを強くするメーカーもメーカーだ

そのまま放置だと血糖値下がらない状態からの糖尿病
きちんと管理出来ずに人工透析、認知症の医療保険むさぼる流れになるし

幼年学校ならぬ、老年学校を作り、退職後の老人を入れ老年期向け教育をすべきだな
頑固で言うこと聞かない高齢者向けに、それより年上の講師陣を並べ
目上の者の言うことを聞かないとは何事だ！という形で指導すべし

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:34:31.66

森繁、日比野ドクター、セサミン登山家、森光子
お亡くなりになったけど皆さんよく肉を召し上がってた

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:43:22.88

知ってた俺は豆乳とブラモモの毎日

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:46:55.31

発芽玄米を食べさせればいいと思いますけどね
ラーメンもパンも発芽玄米で作れるでしょ
なんで体に悪い白米や小麦を勧める

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:51:09.45

肉が体に悪いって変な思い込みだったな

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:52:23.60

>>94
キッコーマンの豆乳黒蜜抹茶は個人的に神…

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:53:23.04

>>95
うまくない
ぼそぼそしている
鳥にエサを食わせる気か！
ふわふわの食パンと甘いつやのある白米じゃないと許さん！
気分悪くなったので甘い菓子パンで気持ちを穏やかにするぞ

高齢者なんてこんなもんだぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:53:41.77

老人ホームでは肉を食べない年寄りの方から死んでいく。
これ嘘のような事実。

**名無しさん＠１周年** · 2019/03/24(日) 07:55:14.25

>>36
カロリーの計算が入ってない。
やり直し。
となる。