【Q&A】Q:寝酒をするとよく眠れるの？ A:酒が睡眠の質を落としているんです。寝酒でぐっすりは大間違い
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寝酒をするとよく眠れるの？
最近、寝つきが悪いインコさんは、友だちに勧められて寝酒を始めました。
すぐ眠れるようになったけれど、体調はいまいち。心配したヨミドックが、
呼び止めました。
Q 寝酒を始めたんだ。深夜0時にビール中瓶1本で少しのどを潤して、
ウイスキーのシングルを2杯。これでスーッと眠れる。
だけど、いつも午前3時頃に目が覚めちゃう。なんでかなあ。
ヨミドック 寝酒のせいですよ。酒が睡眠の質を落としているんです。
寝酒でぐっすりは大間違い。
Q えーっ！
ヨ 血中のアルコール濃度が高まると、血管が拡張して体温が下がる。
アルコールの、いわゆる麻酔作用で眠くなる。でも次第に血中の濃度が
低下すると、覚醒作用が働いて、それ以降は、眠りが浅くなっていく。
肝心の脳が休まりません。
Q 逆効果だったの？
ヨ さらにまずいのは、アルコールに「耐性」ができること。早く眠ろうと
して次第にアルコールの量が増え、習慣化します。アルコールには筋肉を
弛緩（しかん）させる効果もあるので、気道がふさがっていびきもかきやすく
なる。睡眠時無呼吸症候群の人は、症状が悪化します。
（以下、ソース元にてご確認ください）
読売新聞・ヨミドクター（6/24(月) 16:10配信）
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190624-00010001-yomidr-sctch >>69
老人へのはやりはルネスタ。マイスリーは徘徊させるのでやばい 寝ると決めたらすぐ眠れるので、眠れないという感覚はイマイチわからんな。
ある日突然、事業で8桁の負債背負った日の夜も普通に眠れたし、ストレス以外にも何かあるはず。
眠れない人は寝るための酒を飲むというのが睡眠のスイッチになってるんじゃないかな。
白湯飲むとか、違うスイッチに変える試みも良いかもしれない。 >>172
毎日22:00に布団入ってるけど寝れませんよ >>200
その理論で世界を納得させてくれ。健闘を祈る
。 昼寝は余裕なのに夜は目つぶるの恐いから眠剤と酒はセットだな >>1 酒が睡眠の質を落としているんです。寝酒でぐっすりは大間違い。
もうずっと前からそう云われていたので、自分でも比較実験を何度もした。
結果、適度に酒飲んで寝た方が翌日スッキリして昼間も眠くならないことが実感できた。
7~8回実体験した結果なので、もう信じない。
どうせ将来はまた常識が変わる、それが医学。 ベッドで横になり本を2,3ページ読んだだけでいつでもすぐに眠りに落ちる
本が全然進まず困っています 飲まないと寝られん
いつのまにかあさ5時になってる >>183
酒では太らない。
酒のアルコールはすぐに消費される。
その他の成分は微々たる物。 そういや日本はメラトニン市販解禁しないね
酒よりマシなような気もするが >>208
脳波で何百人以上ですでに確かめられてるので。
愚か者は経験にしか学べない。ご苦労さん。
相関関係と因果関係の違いをまず学んだ方がいい。 寝る前にゲロ吐く寸前ぐらいまでぐるぐる回ってねればいいと思うぞ >>191
これだと思う
寝なきゃどこかで無理が来ていやでも眠くなる >>216
あきらメロン。
コントミン200mgとバルビツール飲んどけ。 晩酌はせずに専ら昼酒だが、〆に茶漬け等を食べた後、猛烈に眠くなって、30分ぐらい意識不明の睡眠を取る
起きると、それまで疲れていた頭脳も身体もしゃっきりして、異常に元気になる
ところが、その晩は、昼酒をしない日に比べて、睡眠時間が20％増しぐらいになっているので、
睡眠的には脳にいい影響はなさそう さすがに10日寝れないと倒れるけどさ
それだと仕事にならないんだよね ノンアルビールのクオリティ高くなったな
もうこれで全然いけるようになった >>203
アルコールは血液脳関門を突破して受容体に働きかけるが白湯は血液脳関門を突破しないただの水分だから代替え案にはなり得ないよ >>212
地獄だよな 休肝日とか言うが
自問自答と生活不安から余裕で朝になる そもそも呑まないと眠れないから呑んだ方が絶対に良い
オレの場合 >>183
痛風の元になるプリン体でいえば、
極端に高いのがビールで、日本酒がその1/5程度、ワインは1/10程度、焼酎やウイスキーなんかは1/100程度だったかな。 よくよく考えると20年ぐらい飲まずに寝た日は無いような
今さら飲まずに寝れるか自信がが無いわ >>226
なんでだろうね
風呂入って
部屋真っ暗にしても全然ダメ 寝酒はいずれアルコールに対する耐性がついて、中途覚醒、不眠となる。
自分がそうです。酒とうまくつきあうこと。
眠れない時は睡眠薬。 >>5
大麻
海外で大麻を睡眠のために使ってる人はかなり多い 糖質を摂ると一度上がった血糖値が下がってその際に眠くなるけど
食事を摂った直後に寝るのはこれも睡眠の質を落とすからあまり良くない
なので射出後睡眠を促す成分が分泌されるおなにorせくすがおススメ
女は知らん >>219
眠れなくても、まあいいかと思うと楽かもね
躁の人は寝た方がいいと思うけど >>231
ただのアルコール依存症だろ
有害物質であるアルコールを摂取してるからそんなことになる
ただのアホ >>236
君は本当に嫌な奴だ
と周りにも思われてると自覚してくれ >>232
睡眠薬は酒でも寝られなくなった
重度の睡眠障害者でしょ アインシュタインの相対性理論を読め
すぐに睡魔がやってくる >>5
難しい英字の論文でも読め。気づかんうちに寝てる。 >>225
そうなんか。自分の言う睡眠のスイッチは生理学的ではなく心理的な意味だったのだが
不眠に悩む人は、酒や薬に頼らなくても、頑張らないで眠れるようになれるといいね。 >>239
事実を言われて嫌な気持ちになるのなら自分を変えればいい 眠たくなるまで寝るなは寝れる人が言うんだよな
中学生からずっと不眠症
月１くらいかな布団に入って３０分で寝れるのは
かといって日中も眠くならない 普通に働いたら適度に体は疲れて睡眠欲するし昼夜逆転する事ないし寝れる 寝れないのは怠け者だろ？ >>246
依存症じゃないし
2年一滴も飲まなかったからな >>243
ラジオも割といい
語学講座とか高校講座 寝ながら飲むとはそんな高度なテクでよく飲めるよな。 睡眠薬＋酒＝最強 速攻寝れること間違いなし。
ただし酒はコップ半分まで。それ以上飲むとおしっこ行きたくなるから。 >>234
＞射出後睡眠を促す成分が分泌される
賢者タイムはセックス後の身の安全のために訪れると聞いたことがあるが、
眠くなるってなら矛盾するなあ。 逆に酒飲むと目が冴える
アラフィフだけど
これのおかげで朝まで飲むのも、まだ苦にならない >>252
冗談じゃない
聞き入って眠れなくなっちゃうよ >>238
その通り、統計的には正しくても、個別では体質（遺伝子）が全く異なるので一概にはいえない。
喫煙だって統計的には明らかに寿命を縮めるが、喫煙且つ飲酒しても100歳生きる人もいる。
要は個別には当てはまらない。 >>84
お前よりずううううううううっと若い人向けの記事だから
自分中心に考え始めるのが完全なる老害思考 >>250
20代までだよ 30代からは一度でも目の前に地獄を見たら、その時の恐怖がトラウマになり寝られなくなるよ 人はそれを大人になったなと言うが 夜間低血糖やアルコール性低血糖なんてのもある
寝る前に飲み食いして朝疲れが残るって人は調べてみるといい >>240 私はそうかもしれない、重度の睡眠障害者かもしれない。
でも巨人の上原は、そうではない。でも彼は睡眠薬の常用者だった。
大企業の重役でも睡眠薬を常用している人はいるよ。 >>264
はっきり言うけど
そうやって小さ過ぎる主観だけで
物事決めつけて上から目線でいうから
周りの人に嫌われてるんだぞ
自分こそ自覚しろ >>265
いや、お前が初めて聞いたとか
誰も気にせんわ
何で言うたん？
この世は全部自分が知ってる事だけで成り立ってると思ってるボクちゃんか？ アル中や飲兵衛はどんなマイナスファクターだろうがこぞって擁護するからな
トドみたいな奴がガブガブビール飲んみながら揚げ食べてるわ
それで筋トレしてメリハリのある身体にしたいとかほざいててアホかと > 深夜0時にビール中瓶1本で少しのどを潤して、
> ウイスキーのシングルを2杯。これでスーッと眠れる。
> だけど、いつも午前3時頃に目が覚めちゃう。なんでかなあ。
これはただの飲み過ぎ
適量ならよく眠れる 一番ぐっすり眠るのは、一晩徹夜したときだよ
この時の安眠感は半端ない まあ自分の体質にとっての「ほどほど」を十分把握して、
その範囲内で楽しめるのが一番やね。
範囲を超えてしまったりするのもアホだし
必要もないのに極端すぎるほどに忌避するのもアホ。
もちろん必要がある体質なら忌避しなさい。そいだけの話。 寝る方法を教えてあげる
ベッドに入り、電気を消す
そして高速まばたき
めっちゃパチパチと速くやる
100〜200もすれば瞼が疲れてすぐ寝れる
【注】
部屋は明るくてもいいけど、俺は明るい状態でいつもやってたら視力の低下が恐ろしい事になった。暗くしてても低下するかもしれないが、明るい状態でやると絶対悪くはなる。 友達が「夜九時に寝て朝４時に起きるんだけど、そのあとの二度寝ができないから疲れてる」と言ってきた
面倒なので「それは疲れるね」と言っといた >>240
酒より睡眠剤の方がいいよ。
自分も昔、毎晩深酒でɤJTPだったかが120まで上がったけど、眠剤飲むようになってから
酒は飲まんようになったし、肝機能数値も正常にもどった。何よりもぐっすり眠れる。
サプリみたいなもんだと思ってる。
ただし医療保険などはしょぼいのにしか入れなくなるし、交通事故を起こしたりすると
罪が重くなる。
車を回さない人にはいいのではないかな。 まず、酒を飲まねーと最初から寝れないの
途中で目が覚めてもいーの
そんくらい日中の仕事のストレス強力なのよ
飲まなくても寝れる奴は別にいーんじゃん >>そうかもしれない。でも自分の場合は解離性障害とか統合失調症を疑い、精神科の門をくぐった。
診断の結果は心因反応だった。それが３０歳の時。受験時代、強迫性障害にかかった。
結局一橋大学に進んだが。社会学部でありとあらゆる心理的規制などに関する図書を読んだ。
自分が受験時代に強迫性障害にかかっていたこともそこで検証できた。
今６４歳。今話題になっている２０００万、ある程度の年金は十分にクリアしている。
もちろん結婚し、子供は皆大学に出している。持ち家のローンも完済。それでも精神異常者と
言われれば「はい」と応えます。 酒飲んで眠剤のんで昼前までぐっすり
毎日それの繰り返し 将来の事を考えると
アルコールなしでは
夜しか寝られない 酒に支配されると可哀想
最後は午後3時ぐらいで酒で顔真っ赤 湯船に浸かると血圧が上がる
子作りや子作りの練習をすると心臓に負担がかかる
医者、学者や政治家は知識人権力者なりは
人々の真っ当な生活が幸福であることを説くべきだわ >>1
イソコが菅さんに相手にされなくて悔しくて酒びたりなのかと思った 眠剤はなー効かなくなってくるからなー
やっぱ1番良いのは首吊って死んどけば寝れない悩みも解決だな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
