【Q&A】Q:寝酒をするとよく眠れるの？　A:酒が睡眠の質を落としているんです。寝酒でぐっすりは大間違い

**窓際政策秘書改め窓際被告 ★** · 2019/06/24(月) 22:48:15.53

寝酒をするとよく眠れるの？

　最近、寝つきが悪いインコさんは、友だちに勧められて寝酒を始めました。
すぐ眠れるようになったけれど、体調はいまいち。心配したヨミドックが、
呼び止めました。

　Q　寝酒を始めたんだ。深夜0時にビール中瓶1本で少しのどを潤して、
ウイスキーのシングルを2杯。これでスーッと眠れる。
だけど、いつも午前3時頃に目が覚めちゃう。なんでかなあ。

　ヨミドック　寝酒のせいですよ。酒が睡眠の質を落としているんです。
寝酒でぐっすりは大間違い。

　Q　えーっ！

　ヨ　血中のアルコール濃度が高まると、血管が拡張して体温が下がる。
アルコールの、いわゆる麻酔作用で眠くなる。でも次第に血中の濃度が
低下すると、覚醒作用が働いて、それ以降は、眠りが浅くなっていく。
肝心の脳が休まりません。

　Q　逆効果だったの？

　ヨ　さらにまずいのは、アルコールに「耐性」ができること。早く眠ろうと
して次第にアルコールの量が増え、習慣化します。アルコールには筋肉を
弛緩（しかん）させる効果もあるので、気道がふさがっていびきもかきやすく
なる。睡眠時無呼吸症候群の人は、症状が悪化します。

（以下、ソース元にてご確認ください）

読売新聞・ヨミドクター（6/24(月) 16:10配信）
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190624-00010001-yomidr-sctch

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 10:03:23.80

酒がただの毒であることがどんどん暴かれていくな

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 10:13:58.85

>>614
いまだに睡眠アプリとかアホかお前

>トラッキングアプリでは眠りが浅いのか深いのか、それはほとんどわかりません。
https://news.livedoor.com/article/detail/14836786/

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 10:33:36.67

エスタゾラム貰っとけばいいのに
昼間でも眠かったりするけど

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 13:53:01.03

>>617

検索してみてもその記事以外はないけどな
効果があるのか分からんが、一つの記事で舞い上がって人をアホ呼ばわり？
どんな生き方してきたのか可哀そうになる

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 14:15:14.92

>>5
寝る前に牛乳飲んだら良いよ。いつもそうしてる。
牛乳には催眠作用のある物質が入っているんだって。

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 14:24:43.59

>>619
寝返りや寝相だけで睡眠の深さが判定できるとか信じてるバカにしか出来ないレスだな

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 14:35:43.73

そら内臓稼働させんだから、ロクなことはない

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 14:36:03.71

>>620
それ嘘だってよ
赤ん坊が眠るのを見て適当に言っただけらしい

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 14:53:59.94

寝るために呑んでる感じだったので酒やめた。最初は睡眠導入剤で寝てた。
今は11時に寝て5時に起きて朝ヨガ行っている。

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 15:17:42.75

>>621
専門家じゃないからな
効果があるのかわからんと書いてるんだが
君も専門家じゃないだろに
でいきなり絡んできていたい何を守ろうとしてるんだい？
もしかして寝不足？

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 15:19:39.34

>>584

一晩中勃ちっぱなしかよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 15:25:30.40

わかるー夜中にしょんべん行きたくなるし酒のんだ次の日の朝は疲れが取れない

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 15:25:34.53

いつまでも5ちゃんなんか見てるから寝られねーんだよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 15:31:40.19

>>625
お前はまず>>1を嫁
自分は特殊体質で特別だとでも思い込んでる小学生かお前は

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 15:33:21.12

身体のパーツが顔、肩周り、腹部、脚の４つに分かれてるのを意識して、先ずは顔の筋肉を弛緩→肩周り→腹部→下半身と順に下げていくと寝つきが良くなるよ。ちょっとした昼寝にもオススメ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 15:44:34.99

>>192

ゲーリー・ムーアもそれだね

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 15:53:42.87

>>362
お前頭悪いだろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 16:03:05.60

>>629
特に>>1の否定もしてないけど？

関係ないけど使うなら「特異体質」な

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 16:07:44.29

寝付きは早いけど、深く眠れないな

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 16:34:18.11

>>633
一般常識を持ち合わせていれば普通はこんなアプリは当てにならないと判断するところなのに
自分は特別に違いないと思い込むとか本物のバカだなお前

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 16:37:34.36

ゲロ吐かない程度に泥酔して
そのままぶっ倒れるように寝た次の日の朝は
滅茶苦茶すがすがしい気分やぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 16:48:07.87

>>635
同じことしか言えなくなってるよ
だから君は何を守ろうとしてるんだよ
絡まれてる理由が分からんのだが
あんまりイライラすると眠れなくなるぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 16:51:08.92

>>637
眠れてないのは間抜けのお前だろｗ

2019/06/28(金) 16:51:52.81

こわい

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 16:57:03.12

40年後は酒飲んでるやつはキチガイ扱いされるかもしれんな
それほどメリットがない

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 17:02:25.40

>>638
もしかしてオバサン？

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 17:12:39.54

>>641
酒とくだらないアプリなんかに依存して言い訳ばかりしてないでまずリラックスしろよ間抜けくんｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 17:14:51.07

俺は酒を飲まない代わりに電気をつけて見尽くしたビデオなんかを観てるんだか観てないんだかで知らんうちに寝てるみたいな
電気消して目をつむって寝ますって形にはしない

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 17:28:46.45

>>642
いやあマジでなんのスイッチが入ったの？
酒に反応？
オバサンには悪いけど、まあまあ酒飲むよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 17:36:10.06

>>644
まず酒辞めないとな
バカだから無理だろうけどｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 17:37:45.75

ちゃんとタコデンスやイカデンスを出してくれないと

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 17:48:59.91

>>645
酒飲む人がただただ嫌いってことでok？

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 17:55:00.74

>>647
おまえのようなバカが嫌い

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 17:57:14.04

寝る前に何を飲んでも、三時頃目覚めるのは間違いなくオシッコだろ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 17:59:34.83

なんとなく憧れで日本酒を飲んでみるけど全然美味しくなくて
結局そのまま一年近く酒を飲まない日々

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 18:00:09.11

分かる
けど飲んじゃう。。

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 18:02:50.72

>>648
それならしょうがないね
でも君は賢いところ見せてないよ？

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 20:26:46.61

>>652
バカなお前にはわかるわけないだろｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 20:43:17.05

隣の住民がたばこや酒をやって迷惑だっていう訴訟が頻発

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/28(金) 21:39:31.46

酒飲まないと眠れない奴なら睡眠時間はとりあえず増えるだろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/29(土) 02:18:02.50

校長先生の説法を録音して流せば寝れる

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/29(土) 10:32:59.01

>>653
さあ賢いこと言ってみて
リアルでもそんな感じなのかい？
異常だよ君

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/29(土) 12:25:23.76

>>657
お前が賢いなら酒なんか飲んで睡眠アプリなんて使うはずないわなｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/29(土) 15:10:13.99

>>658
そんなの何千人といる
さ賢いこと言って
君はとても賢いんだろう？

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/29(土) 15:33:46.61

>>659
お前個人の話なのに何千人と居るかアホかお前ｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/29(土) 16:05:23.91

>>660
＞酒なんか飲んで睡眠アプリなんて使う

へー俺だけなんだ
俺すげー

まあ分かったけど、結局どんな生き方してきたか可哀そうになるとか
特殊体質とか指摘したってとこに切れたんだな
人間本当の事言われると怒ると言う

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/29(土) 16:25:25.30

>>661
勘違いすごいなお前

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/29(土) 21:24:12.38

アルコールは良くないって言わないと睡眠薬売れなくなる

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/29(土) 21:27:18.36

アルコールなんか一滴でも毒なんだよなあ
無くても生きられるしコスパも悪い
そして健康にも悪い

加熱して飛ばす前提の料理酒やワインしか使ってないわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/29(土) 21:27:53.01

最近、ジフェンヒドラミンが効かなくなっちまった…

**名無しさん＠１周年** · 2019/06/29(土) 22:07:26.62

今日はビール2杯とハイボール１杯と芋のロックを４杯飲んだ
ぐっすり寝れそう