【Q&A】Q:寝酒をするとよく眠れるの？ A:酒が睡眠の質を落としているんです。寝酒でぐっすりは大間違い
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寝酒をするとよく眠れるの？
最近、寝つきが悪いインコさんは、友だちに勧められて寝酒を始めました。
すぐ眠れるようになったけれど、体調はいまいち。心配したヨミドックが、
呼び止めました。
Q 寝酒を始めたんだ。深夜0時にビール中瓶1本で少しのどを潤して、
ウイスキーのシングルを2杯。これでスーッと眠れる。
だけど、いつも午前3時頃に目が覚めちゃう。なんでかなあ。
ヨミドック 寝酒のせいですよ。酒が睡眠の質を落としているんです。
寝酒でぐっすりは大間違い。
Q えーっ！
ヨ 血中のアルコール濃度が高まると、血管が拡張して体温が下がる。
アルコールの、いわゆる麻酔作用で眠くなる。でも次第に血中の濃度が
低下すると、覚醒作用が働いて、それ以降は、眠りが浅くなっていく。
肝心の脳が休まりません。
Q 逆効果だったの？
ヨ さらにまずいのは、アルコールに「耐性」ができること。早く眠ろうと
して次第にアルコールの量が増え、習慣化します。アルコールには筋肉を
弛緩（しかん）させる効果もあるので、気道がふさがっていびきもかきやすく
なる。睡眠時無呼吸症候群の人は、症状が悪化します。
（以下、ソース元にてご確認ください）
読売新聞・ヨミドクター（6/24(月) 16:10配信）
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190624-00010001-yomidr-sctch >>508
実際はそれが多いだろうね
抗不安と抗ノイローゼ >>516
酒や抗不安薬で不安に対応しようとすると、飲まないことが不安になって解決しない。
不安症の薬物療法は抗うつ薬入れるしかないし、入れない治療医は完全な藪。世界的な治療ステップにも抗不安薬は一文字も出てこないレベル。
（やむを得ないとき短期間、と小さく注釈レベルで書いてあってはいても） AVみたいに酒を飲む前に読みたかった
まあ読んでも一緒なんだがw 何かぼーっと眺めてられるアプリを使うと寝れるな。
広告とかで見かけるようなやつじゃない放置系ゲームとか。
とりあえずちょこちょこ動いてるのを見てれば眠くなる。 >>28
無駄に時間を睡眠っぽいことに使ってるだけ 部屋の灯りを間接照明でつけてれば自ずと眠くなるのは医学的に実証されてると見聞きしたな。 夜に酒を飲む時は睡眠がダメになって翌朝がダルくなるというのを覚悟した上で飲む。 確かに酒飲むとホッとする
ただし後からつらい
酒は今日飲まずに明日飲もうと思えば今日飲まずに済むんではないかな やたらと悪夢を見るんだよな
今朝見た夢が温泉の脱衣所で行列を作って並んでたら
前のほうの人が嫌だ嫌だと泣き叫んで行列が進まない
よく見てみると、温泉だと思ってた場所が賽の河原で三途の川があった
おおっ
最近の奪衣婆あは巧妙になったもんだと感心した アル中に眠剤を処方すると、アルコールの代わりに眠剤に依存するようになる
…のではなく、アルコールと眠剤の両方に依存するようになりむしろ悪化する
そこまでいくと廃人同然になるから、
アル中の治療は吾妻ひでおの家族がやったように世間から隔離する強制入院と断酒道場以外にない 俺も毎晩缶チューハイ360ccを二本飲んでいるが、飲み終わるとかなり酔いがまわり
そのまま布団にもぐると五秒も経たないで寝付くが五時間しないで目が覚める
要するにオシッコタイムだがオシッコしたら目が覚めて朝まで眠れん事が多い
毎日これの繰り返し、もうすぐしたら飲みだすぞ。 アルコールは幸せの前借りだからね
あとから不幸で清算することになる 工場内肉体労働者の俺は
毎日疲れて帰ってくるから
シャワーして飯食って
ネットしながら発砲酒1本で朝までぐっすりだよ
ただし残業やハードな日は体が興奮してるのか
まったく眠れない 間違ってるのかも知れないけど
飲まずに寝る＞飲んで寝る＞飲まずに寝れない＞飲んで寝れない
これだけのことだろ 寝れないよりいいに決まっとる
なお自分はお爺ちゃんなので飲んでもう寝ますzzz 酒を呑むと頭痛になる。普通は朝に目が覚めて二日酔いに為るらしいが、呑んだ後一時間も経たないで頭痛になる。 >>533
合成酒さければいいかも
ちゃんとしたお酒を適量飲んでみ >>535
ちゃんとした酒なのだけど？ビールだけどね。モルツなんかは一口で吐きそうに為ったし。 >>533
反射反応でそうなる人もいるね
他にもくしゃみが出るとか、おしっこ出るとか
>>537
単にアルコール耐性が無いんだろ
少ないんじゃなくてゼロって奴がクラスに１人２人の割合でたまーにいる >>538
アルコール耐性がゼロと言う人もいるんですか？ >>1
否定意見が多いけど若者？
五十代の俺は酒飲むとほぼ必ず中途覚醒する
かといって夜に酒飲んで酔いが覚めるまで起きてるなんて無理だから
酒飲むなら昼しかないw タバコはニコチン中毒、酒はアルコール中毒。
はっきり毒物中毒なのに、酒は許されるのがわからん。
酒のせいで年間何万人が死んでいると思っているんだ？
寝酒の前に、酒飲むやつは全員死刑で >>542
ちなみに今は夕べ酒飲んで先ほど中途覚醒したところw 飲んで寝たあくる日よりも飲まないで寝たあくる日の方がはるかに疲労感が酷いんだが。
そういうわけで今晩もビール2本ほど飲んで寝てます。で朝しゃっきりと起きれます。 どこでもすぐ寝なきゃいけないて状況なアメリカの軍人から聞いたすぐ眠れる方法が結構凄かったので試してみれ
やり方は簡単、横になって足首をクロスさせるだけ（米映画の外人寝てるときみればわかるがみんなやってる）
で、寝るときに足首をクロスさせる習慣をつけるとこのルーチンだけでいつでもどこでもすぐ寝ることが出来るオススメ
しかもこれ2時間程度の睡眠でも8時間寝たのと同じくらい充実感がある >>546
確かに足をラクにしたらいいってのは聞いたことある
眠気は足からくるからいくら頭で寝たい寝たい思っても難しいんだろうね いろんなことが気になって眠れない人なんかは、
酒飲んで酔って頭ボケーッとさせないと眠れないってことはあるだろ。
酒にも、血管の拡張収縮とか生理的なこと以外の部分での効果はあるといえばある。 >>545
それ、飲んだ日の翌日は禁断症状が緩和されているだけだぞ。
すでにアル中。
>>546
常夜灯などを全部消して真っ暗にすれば更に効果的
理由はわからんが、常夜灯をつける、電気をつけたまま寝るに比べて、真っ暗だと
遥かに睡眠効率が良くなる >>541
いるよー
学校でアルコール耐性テストとかしなかった？
アルコール分解酵素が少ないタイプなだけなら、向いてはいないけど徐々に酵素が増えて飲めるようにはなる
一部のそもそも酵素を持って無いタイプなら、慣れたり強くなることはないから無理しちゃダメ >>546
似たような話で、足元に枕置いて足先をやや浮かせると眠りやすいらしいね
ソファとかでウトウトしやすいのはこれ
>>548
脳みそ使う仕事の人は酒飲んで脳の興奮を収めないと眠れないし疲れも取れないよね
>>549
同意だし俺も真っ暗派なんだけど、本当の真っ暗だと眼圧かなんかに負担かかるという記事も読んだことあるよ
心理的にもやや負担に感じる人もいるかもね
今は寝室は真っ暗で隣室だけ常夜灯(直接光が届かず零れ灯りが隙間に見える程度)にしてて調子良い 寝酒をしないと眠れないのは、根本的にはストレスとか本当の要因を解消するのが正しいんだろうけど、
それができないから寝酒に頼るわけで、
飲まずに眠れずに悶々といるよりは、飲んでちょっとでも睡眠取った方がマシだろ。 アルコール類でストレス解消できると思うのは単なる勘違い
毒物を摂取して血管が拡張している状態が正常と誤認しているだけなんだよな
本当にストレス解消するのってストレス源から逃げる以外に方法はないのだが、
酒とか宗教とかといった猛毒を使って誤魔化すのが社会ってものだよな マイスリーは夢遊病でオーブン使い始めたから封印した
騒音が多いところで使うと結構危険、簡単に眠りが覚めてふらふらと歩き出す >>554
ストレス発散と向き合って活力に変えるのが正しいコーピング。時に逃げるのも可。時と場合による。 いい感じに酔った
そろそろ寝るか
何時起きでもいいから気楽なもんや
ほなおやすみ 不規則なシフト勤務なんで寝るときはとにかく飲んでた
休日は一日中飲んでた
そんで入院するはめになって、それから断酒した
眠れなければ寝なくていい
寝たくなったら寝ればいいと考えると
ずいぶん楽に眠れるようになったよ 程度問題
寝れないよりはマシ
寝れるなら飲まない方が睡眠の質は上がるよってだけの話 5時おきだけど、去年から2時すぎても眠れない事がほとんど
栄養ドリンクも効かなくなった 健康情報は極論書いた方が人の目を惹けるから知識も文章力も微妙な奴が偏った事ばっか書きちらすんだよなぁ…
全否定や全肯定が入ってるような健康情報は信じちゃ駄目だよ
すべてはバランスなんだから 深酒して、３時ごろ目が覚めて眠れないのはよくあった。 酒飲んで寝るのわ
よく寝たいからじゃない
早く寝たいから。
運転手がたまに捕まるのはコレ
アル中じゃなけりゃ。 人はアルコールを誰もが分解出来ない
体内に取り込むと排出しようとして体が炎症をおこす
そしてそれが癌になる
酒飲む人は癌になる 週にビール350ｍｌ缶20個、プラス口直しにウイスキー4リットル
寝るときはバタンキューだ、毎日8時間は熟睡していて、目覚めた後の3時間はドリップコーヒーに酔って幸福感がある
ほろ酔いの時は最高血圧125、最低血圧60、それでも脳の活動は活発で頭は冴えている、剣豪は酔っていても剣豪だ
注意したいのは薬剤で血圧を下げてはいけない、脳に血が行かなくなってバカになる
人類が2〜3万年前から飲んでいた酒が体に悪いはずはない
若い時から母方の祖父が酒豪で、同じ性質の自分は母親からとても可愛がられた、酒豪は嫌らしいところがないから
女の子にもよく持てる >>568
ウチの爺さんは毎晩酒飲んでタバコ吸って９８歳まで生きたで 他人の医療知識よりも自分の体は自分がよく知ってると思った方が良いぞ
ソイツの医療知識なんてものは お前に当てはまるかどうかなんて誰もわからないんだから
自分の感覚を信じて 自分の体を自分でどう見るか？という事を大事にした方が良い
アルコールで眠りやすいなら アルコールを飲んで寝たら良いよ 自分の感覚を信じろ それで何かしら違和感を感じて体がダルいなら
ソイツの言う睡眠が浅いのかも知れないと当てはまっただけで まずは自分の感覚を信じてやってみる事の方が大事だ
どうせ他人なんてお前の体の事なんて何一つとしてわかっちゃいないんだから 他人から言われた事を信じ込もうとするな 養命酒に切り替えろ。
もちろん一回に飲む容量は守れ。
飲んだあと腕立てか、踏み台昇降やれ
酒は飲み慣れない方が酔い安いのは確かだな。 >>573
今ションベンしに起きた
なんやまだ働かな食われへんのか
おつかれー
もう一回寝よ 目がさめちゃった
昨日は酒もリーゼもマイスリーも飲んでないのになあ
まあ飲まないに越したことはない マイスリーは記憶障害起こすし悪夢を見るから結局眠りの質が悪い
ストレスのない環境で早めに布団に入る生活ができればね ここ数年酒覚えて毎日のように酒使って寝て夜中また起きてみたいなことずっとやってたわ
なんかクマも出来てきたし女にも評判良くなくて酒やめたわ
やっぱり酒では何も解決しない >>3
ストロングゼロ9％「俺、めっちゃ売れてるし！」 >>89
偉そうに間違った知識を披露してるけど
１杯分あたりのカフェイン量においてコーヒーは紅茶の二倍近くありますw >最近、寝つきが悪いインコさんは
俺のチンコも寝つきが悪いです！ >>389
同感、断酒すると実感する。
酒はマジで毒。 >>583
89と同じ事を言っているみたいだけど…
アスペ？ 酒の代わりに炭酸水飲んで喉越しを味わうようにしてから、ビールは飲まなくなった。 >>583
限界っ
ここに日本の教育の限界を見たっ >>517
不眠にいきなり薬使うのも藪だよな。
ここでクスリの体験談書いてるバカは他人を依存に陥れようとしてるのと同じ。 >>1
酒じゃ太らない、ツマミを何食べるかによって
太るんだ、とか言うけど
夜はまともにご飯は食べず、おつまみはきゅうりだのトマト、豆腐食べてる。
お菓子類、日中は烏龍茶しか飲まない。
毎日夜7%9%の缶チューハイや発泡酒、それぞれ500を4、5本飲む。
太ったわぁ。 寝酒は逆効果だって20年ぐらい前に本で読んだぞ
>>592
酒を飲むと体はアルコールの分解に忙しくなって代謝が落ちるから太るよ >>593
飲みすぎるからだろ
飯だって食えば眠くなるけど満腹まで食ってすぐ寝たら睡眠の質は良くねーだろ >>594
そんな研究、どこにあるの？
消化は副交感神経担当だけど。
食っちゃ寝が悪いのは逆流性食道炎だけど、多分勘違いしてるでしょ。 シャワーじゃなく湯船に浸かる
ラジオを枕元に置く
スマホを見ない
帰宅したら何もしないで寝る >>592
自分と酒量同じぐらいだ
食べてるもの、繊維質や脂質が全く足りてない
お通じがあんまりないでしょ？
繊維質や脂質摂るようにするとお通じよくなって太らなくなるよ >>514
レジリエンス言いたいだけの馬鹿ハケーン 禁煙厨もいれば、禁酒厨もいるし、基地外ビーガンもいる
原理主義は頭が悪い
もはや狂信者 タバコは身体に悪い
酒も身体に悪い
肉、魚は身体に良い、むしろ健康、生命の維持に必要不可欠
さすがに禁煙、禁酒とビーガンとを同列に扱ってはいけない 養老孟司は喫煙厨
個人的に煙草はやらないが、ニコチンによる精神覚醒は認める
東大の友人はみな酒好き
理性の箍を外して談論風発
徹夜で人生論をかます >>191
昼寝たらあかんやろ
ニートじゃないんだから >>592
缶チューハイや発泡酒やめて焼酎とかの蒸留酒を水割りとか炭酸割とかで飲めば痩せるかも
でも体に悪いと思うよ 休肝日に酒が飲めないのが辛くて
水に溶かしたクエン酸をちびちび飲んでるわ
酸っぱい >>1 いくら飲んだら、どれだけ酔ったらが書いてないのは偽医資料 読む価値もないフェイク記事 10時帰宅で仕事で興奮して寝れないとき ずっと酒のんでた 酒を飲まずにはいられない。この時点で自分がアル中である事を自覚しないと。
タバコを吸うと落ち着くってのも、ただ単に、ニコチン中毒の禁断症状がおさまってるだけ。 酒飲んで寝た時の方が睡眠アプリの睡眠効率が良い結果なんだがな 降れば必ず土砂降り
飲めばみんなアル中
定性と定量を知らない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
