【健康】寿命を延ばす最大効果は、断食ダイエット 神経生物学者が明らかに
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寿命を延ばす最大効果は、断食ダイエット 神経生物学者が明らかに
米ジョンズ・ホプキンズ大学のマーク・マットソン博士（神経生物学）は、断続的な断食ダイエットが健康を改善し、寿命を延ばすための最も効果的な方法の1つであると明らかにした。この研究結果は科学ニュースサービス「ユーレックアラート!」に掲載されている。
マットソン博士は、一時的な断食がヒトや動物の体に及ぼす影響に関する科学論文を体系的に見直した。その調査によると、断食には2種類あるという。1つ目の方法は1日6〜8時間の食事制限、もう一つの方法は5日間の断食、その後の2日間は適切な食事を摂る（「5:2」プラン）というものだ。
動物やヒトを用いた多くの実験では、このような食事制限が細胞の健康を支えていることが示されている。これは、食物不足の時期は代謝を行うことで対応しているからだという。この場合、細胞はまず炭水化物として蓄えられたエネルギーを全て放出させ、次に代謝のスピードが遅い脂肪の燃焼に移る。このプロセスにより、血糖値の調整が改善され、ストレス耐性が高まり、炎症は抑制される。
また、断食は血圧、血中脂肪濃度、安静時の心拍数を低下させる。何百人もの過体重の女性を対象にした研究では、「5:2」プランを実行した女性は体重が減少しただけではなく、インスリンに対する感受性が改善し、内臓脂肪が減少したことが分かった。また、他の研究では、断食が知能に良い効果をもたらすことが明らかになっている。
https://jp.sputniknews.com/science/201912266975160/
2019年12月26日 19:47 Sputnik 食いたいもんも食わず少々寿命が延びたからといってなんだというのか >>5
前に山に登るらしいお前らが二週間は平気って言ってたぞ
試してみたことはないがｗ 18時間で胃の中は空になるから18時間断食おすすめ アメリカは肥満率が高いから断食ダイエット流行らすのかね？ 飢餓状態になると種を保存するために個々の寿命をのばすメカニズムかな やっぱ食い過ぎてんのは良くないよな
気づいたら毎日好きで美味しいものだけを食べるようになってた、これはヤバいと思った 脂肪だけじゃなく筋肉も分解されそうで怖いから どうしても食べてしまう なんでそんなに寿命のばしたいの
ハタチ前後の元気な身体で生きられるならわからんでもないが
老いた身体でダラダラ生きてもなぁ… >>20
暇な時にちょこちょこやるけど、終わった後のメシがしこたま美味い 年金はもらえない、害国人は増えてゆく
長生きしたいとは思わんが 米ジョンズ・ホプキンズ大学のマーク・マットソン博士（神経生物学）が言うならそうなんだろう 最も○○なものの一つ、って言い回しは矛盾してるっていうか、ごまかし臭いので記事全体が信用できない感じ オレは１日二食を実践して今年で5年目になる
体重は一定にキープしてるし風邪はひかないし
いいことが多い よし！今夜から5日間やってみる
おまえら サヨナラ >>8
最初はそう思ったけど、断食すると空腹こそ最大のスパイスだと気づくよ
どんな美食もお腹が減ってないと美味しくない 労働をして納税出来るのなら5日の断食でもなんでもしてくれや
食料不足の改善にでも貢献してくれ 三日断食、一日食事サイクルじゃあかんのかね
四日目から明らかに体力落ちて、五日目はかなり疲労が残る >>3
飢餓状態になるから食べた栄養を根こそぎ体が吸収しようとするから断食のあとはお粥など胃腸に優しい物をたべて飢餓を和らげてから食事をするようにするんだよ 断食からのミイラ化で永遠の命をってまんまエジプトですやん >>25
マジかよ
せいぜい昼飯抜くぐらいだわ
腹減ってる状態で家族に優しく接する事ができる自信が無い １日6~8時間の食事制限て睡眠時間考えると当たり前じゃないの そんな極端なもんじゃなくていい
週に１回、１日だけでいいから何も食べない日を作れ
これだけでめちゃくちゃ健康になる
高血圧、高コレステロール、脂肪肝等…オッサンの病気が１年で全部改善した >>44
三日以上は素人が何の知識もなしにやると危ないぞ
意識して水と塩分だけは取らないと倒れる 5日も食わないのか？ 6日目に食えるもんなのかな？ 腹減りすぎると あまり食べたくなくなるんじゃね？ >>45
水分は取ってたな
あと断食前後に三日間の低残渣もやってた >>41
そうそう、これが何のこと言ってるのかわからん
６〜８時間だけ食べていいってことなんかな >>8
食いたいもんを食うことことこそが無駄の極みと悟るよ。慣れだな 食の有り難みを知るためにも１度は断食すべきだな
普段感じる空腹がほんとの空腹じゃないことに気づく >>48
ＯＫというか普段の倍ぐらい飲まなきゃダメ
食事の中にかなりの水分が含まれているから
１日で最低でも２Ｌペットを１本空けるぐらいは飲め 確かに仕事が忙しくて昼飯を食えなかった時期は結構痩せた
その分、夕方、夜は食ってたから、なんで痩せるのか不思議だった
晩飯の時間を遅くするのは、昼飯抜きほど効果は無い気がする >>53
最初に食事を取ってから、その日は６〜８時間以内で全ての食事を終えるってこと
例えば朝７時に朝食を食べたら、１５時以降は何も食べない
もしくは朝を抜いて昼を食べて、夜も１８時までに食べる
これは比較的やりやすいけど、思った以上に効果が出る
要は内臓を休ませる時間を作ればそれでいい よーし！俺も明日から正月休みの間ずっと食べないダイエットをするぞぉ！ >>62
砂糖入ってなきゃ別になんでもいいぞ
本当はカフェインも取らないのが理想だけど、ダイエットとそれを同時進行はキツイ
普段からコーヒー飲んでると、断食中に頭痛も起こるしな >>31
俺は30年間以上、一日1.5食くらいだな
３食欲しいやつの気が知れない 老人体型を目指すなら文句はない。
そもそもそんなに長生きしたいの。 >>7
悲惨な国の割に平均寿命72歳ぐらいあるみたいだから、一定の効果はありそう >>61
やっぱそういうとこね
俺も前に朝昼ガッツリ食べて（昼のみ糖質制限）夜食べないのやってたけど
体重落ちるしカラダ軽やかだったもんなあ >>64
緑茶は内臓脂肪減らすというし、まあこれは飲もう。 イスラム教徒は皆長生きで頭が良いのか!?
なら俺も改宗するかねw >>4
それだな
高齢になると旅行も楽しくないし高価な食べ物も美味しくない
若いうちに楽しまないと老後に何を持ってても無駄 今、ポテチ食ってるが、もし腕にポテチ数枚を２０分
載せたままにしたら、すごく不快になる。
つまり腸管というのは数時間おきに、そういう状態に
晒される、ということで
たまには休ませたほうがいいかもしれない。 毎日決まった時間に決まった量の食事を食べるっていうのは動物的に不自然な気がする。
冬なのに夏の食材とか、地球の反対側の食べ物食べるとか、現代人は狂った食生活だと思う。 子供のころから納豆ばっか食ってる
隣が豆腐屋さんだったからw >>65
他人の食生活に理解を示さない性格にはなりたくないわ NHKと東大が共同で調査した100歳の食事だと、調査結果は20代と食い物も量も一緒という結果だった。 好きなものばっかり大量に食べてるのになかなかタヒねないもんだよ
一応糖尿と肝硬変にはなれた
あと数年暴食して体を壊してみる よし明日から年内断食するわ
元旦にお雑煮でリハビリ 食事の間の時間が長すぎると、胆石になりやすいとか言ってなかったか 断食が知能にも良い効果をもたらすって本当かなのかな
炭水化物とらないと頭が働かない感じがして朝ごはんガッツリ食ってしまうわ 忙しくて今日は朝昼まともに食べられなかったけど空腹が逆に頭をスッキリさせてくれていつもより仕事が捗ったわ
腹減りすぎてイライラが少しあったけど慣れたら便利だな 学生時代に、試しに断食してみた事がある。
３日目で空腹感がなくなり、落ち着いた気分になって（感情の起伏があまりなくなる）、それはそれでいい感じなんだが
ボーッとして思考が続かない。
ふだん片手で持ち上げられる椅子が、両手で腰を入れて踏ん張らないと動かせなくなるほど、力が入らない。
肉体的・精神的には「軽く穏やかな快適さ」があったけど、日常生活に支障来すんで、5日目に止めたわ。 栄養止めたら細胞は休止するはず。
抗がん剤治療中みたいにハゲるやろ >>90
>>92で20歳頃の経験書いたけど、1日半は空腹感でイライラ＆苦痛だったわ。
それが2日目後半になると、「頭スッキリ身も軽く」なって、「これはいいかも！」となった。
けど、その状態は１日しか続かず、3日目後半になると「ボーッとして思考が続かない・感謝の起伏と持続がなくなってくる」になり、4日目で「力がぜんぜんなくなる」状態になったわ。
やっぱり「5日」ってのが、日常生活の中でやるには限度なんだろうな。 5日間の断食って、どのレベルよ？水だけ？
ラマダンだと日中食わなければ朝と夜食っても断食っていうらしいがｗ >>94
「感謝の起伏・持続」→「感情の起伏・持続」のミス。
その後も何度も、2日程度の断食はしてるんだが、ふつうに生活してたら、それ以上は「腹へった、腹へった、腹へった」で無理だわ。
（病気の時を除く。病気で断食状態に近くなった時は、症状の苦痛で「腹へった」もへったくれもなくなる） 14時以降食べない
食べるのは朝6時から14時
これで健康になるし筋肉もつく 村八分にしておくのがいい
最初はつらいが数日で慣れる 昔の坊さんは長生きしてるのが多いわ
明智光秀が生きてたって俗説あるが、その天海が100歳以上生きたと言われてる
石田三成の息子が命助られ僧になったのがいるが、この人も100歳以上と言われてる
一休さんは90歳ぐらいだったかな？
断食してたかどうか知らんが、昔の坊さんはあまり多く食べなかったと思うし >>73
何故そんなにやる気がないのか 鬱か？病院行け
並の健康体なら75歳くらいまでは余裕だ
太田和彦さんが73歳らしいが、居酒屋探訪で全国を楽しそうに廻ってるぞ
65歳で会社やめてもまだ10年もあるんだと考えれ 胃腸が弱ってる時に胃腸を休めるのは大事だとは思うが２日というのはやりすぎだね。
人間は食事が出来ないと餌を得る為に一時的に集中力が高まるようになってるが、
それは逆に考えると食事以外に頭が回らなくなるという事でありつまり
集中力が続かないように出来てるので何らかの食事はすべきですね。
胃腸を休めたいのであれば、１８時間くらいが丁度いいと思いますね。
つまり、夕食を食べた次の日の朝は抜くくらいはいいと思いますね。
もちろん脱水症状にならないようにしっかり水分は補給すべきですがね。 断食は終わった後ドカ食い誘発するのがよくない
とにかく一気にカロリーくることで長寿遺伝子が止まってしまうからな
日々、カロリー計算して１日1600kcalにおさえるのは摂取量を覚えていないといけない鬱陶しさがかなわん
坊主は多分瞑想が役立ってる
自分はニート期間に瞑想していたことがあって、自然と1600kcalになるような食べ方になってた
瞑想体質になる副次効果として節食になりますた、じゃないと意識的にやるのはほんと続かん >>77
自然不自然の話じゃないし
長生きするにはどうするか さっき吐いたけどむちゃくちゃ気持ちいいわ
断食が体にいいのも納得 断食道場に行って安全に断食にチャレンジしてみるといいかと
伊豆とかいっぱいあるよー >>69
> 俺も前に朝昼ガッツリ食べて（昼のみ糖質制限）夜食べないのやってたけど
> 体重落ちるしカラダ軽やかだった
>>31
> オレは１日二食を実践して今年で5年目になる
> 体重は一定にキープしてるし風邪はひかないし
なるほどねー。やはり1日2食が丁度良いのかな？
俺は痩せようと思って、1日3食から1日2食に変え、
その後、1日1食に変えて、何かと絶好調だったんだけど、
1食にしてから2週間後の昨日、急に風邪をひいちゃったよ。
急に寒くなったから、かもしれないけどね。
明日から、風邪が治るまで1日2食に戻そうかなー。
>>65
> 俺は30年間以上、一日1.5食くらいだな
なるほどー。1日1食と1日2食を、交互にやってみるかな？？
月水金は1日1食で、火木土日は1日2食。これでいいかな？ 昼飯ってみんなそんなに食いたいのか？
俺はいつも抜いてるのでたまに昼めし食うと午後眠くなってツライ。 断食って初日が辛くて口寂しいけど二日目から何も感じないんだよな
日に日に体調良くなるし 三か月間ほど朝食抜きやったが、76kg→71kg。
止めるとすぐに戻ってしまった。 20時間越えた長時間断食すると、
頭が痛くなってきたり
脈が乱れ始めるから
本能的に危ないと感じないか？ >>114
30年くらい基本的に朝食抜きだが
普通に加齢と共に体重増えてきたw
夜→昼まで約12〜14時間食べないけど夜食は多いかも 1日1食を実践してる有名人は、それなりに多いからな。
最低限でも週に1度ぐらいはクソを出し尽くして胃腸を空っぽにした方がいい うちのばあちゃん断食絶食無理、３食キッチリ食べて肉が好きだった。百まで生きたぞ やっぱ若い時から食うもん食って運動が一番ええと思うわ
年取ってからウォーキングとか意味ないもん始めだすのは惨めだよ、もう遅えよって オートファジーかな。16時間断食っていうの。それやってる。 >>5
俺は2週間水だけで過ごしたぞ
案外楽、3日もすると腹も減らない >>114
そもそも1日3食なんて貴族がやってたことなんだろ
2食が普通に考えれば抜くでは無い 断食は厳しいな
空腹で薬服用すらと気持ち悪くてのたうち回る 朝昼たっぷり食べて夜抜くと痩せられて細胞が賦活する 毎日、お腹が鳴るまで何も食べないことこそ健康になる唯一の方法 ビタミン欠乏症体質だから5食食ってるわ。
それでも168cmで52kg >>109
チコちゃんに叱られるによると、江戸時代よりも前は一日2食だったそうだ
江戸時代になり、菜種油の普及で夜も活動するようになって3食になったとか 若い時は栄養も考えて十分食えよ・・・・・・・・・・・・、成長しないぞ
断食は成長が止まり、さらに運動量が減る、歳とってからだぞ >>128
そう、痩せると視力が上がるし身体が軽くなる >>128
これ
お腹がすいたら食べる
すかなきゃ食べない
これが出来ないんだよ自分 >>134
できないんじゃなくて、やろうとしないからだよ 飢餓状態にしちゃうと吸収スピードが上がるとはなんだったのか でもさ一度きりの人生でなんでもかんでも我慢我慢してどうすんの お前らも
５日間断食しろ！！！
デブが！！
デブ女にいってやれ！！
５日間断食しろ！！ >>31
俺も風邪引かなくなった
凄いよな1日2食 実際食べ過ぎた日の翌日は
一日１食
めちゃくちゃ食べ過ぎの翌日は断食
飲料水のみ。
完全に戻せるよ
運動より食べないのが一番効果ある。
ダイエット食とか日数かかりすぎ。
あと朝昼中心が間違いなく太らない。
朝昼２食だとかなり量多くて大丈夫だし
食べたいものを食べられるよ。 >>38
それは嘘
栄養の吸収率はもともと100%近い
飢餓状態だからって変わることはない よくＴＶ番組に出ている90歳以上の超長生きの老人てきちんと1日3色の人ばかりだけどね 縄文人の平均寿命30歳説が最近見直されてて、
人骨の調査で65歳以上が全体の3割以上を占めていたことが判ったそうだ
http://www.asahi.com/culture/news_culture/TKY201011130129.html
平均寿命が３０歳前後とされ、「過酷な生活環境のため、早死にする人が多かった」と考えられてきた縄文時代の人たち。
しかし、出土人骨の年齢推定に関する最新の研究で、実は６５歳以上とみられる個体が全体の３割以上を占める――という結論がこのほど提示された。 断食するのは簡単だけど
断食中の頭痛が辛いわ
あれさえなければなあ >Sputnik
こいうの、真に受けてダイエットする人がいるからな。
きちんと食べて、きちんと運動しないと、筋肉量が減りすぎて、老化早まる １日１食はいい。
しかし５日断食なんか信じるな。
脳が萎縮して痴呆になる。 16時間断食を2年以上続けてるけど30kg痩せて、体調もすこぶる良くなったよ
夕飯を21時までには食べ終わって、翌日13時までは水分以外口にしない。
調子が良い日は断食の時間を18時間にしたり、24時間にしたりする。 飢えると、細胞はタンパク質を分解してエネルギー源に変えようとするので、
欠陥がたまりかけたタンパク質が分解されてリサイクルされての機構が活性化
される。そうやって細胞内部の新陳代謝を盛んにすれば、変性タンパク質が
平均的に減ることが期待できるというものだろう。ただしあまりにも飢餓の
程度が進めば、たとえば消化酵素すら出せなくなり、そうなるともはや食べ
たとしても消化ができなくなって栄養をとれなくなってしまい、餓死する。
そうなると死ぬ前に血液に直接輸液でもって栄養（糖分、アミノ酸など）を
補給してやらねばならなくなる。 昔から言われてることだな
科学的なデータがついたな 夜の九時までにご飯食べて朝まで食べなけりゃいいだけだろ 食いもんを制限して運動
これ以外のダイエットはないだろ >>154
もう子供の頃から朝食苦手派で抜き続けてても全然大丈夫な方だけど
忙しく用事して昼食べ忘れると連続20時間あたりになると急に頭が痛くなってふと昼食べなかったことに気づく 骨が弱くなったりしませんか？髪も肌もガサガサになるとか？ ＞寿命を延ばす最大効果は、断食ダイエット
それは嘘
栄養失調でろくに体が成長せず
体が小さいままで成長が止まり
誰よりも早く老化する >>128
食後そんなに時間が立ってなくて空腹でもないと思うのにお腹が鳴るのは何故なんだろう オートファジー理論の青木厚の本読んで16時間断食毎日やってる。 アカゲザルの実験では
潤沢に餌を与えられた個体と、食事制限された個体とで、見た目から何からまるで違ってる写真見て本当なんだろうなあておもたな
潤沢に餌を与えられた個体では毛が抜けまくってた 確かに人間の体も、設計自体は農業牧畜が発明される前のモノだもんな
不定期な食事としばしば訪れる飢餓を前提に作られている >>172
ハゲてしまったら遅すぎるんだ
少しだけ薄くなったらすぐ始めないといけない つまり、刑務所生活で長生き大勝利ってことか、バンザーイ＾３ 断食の定義が曖昧で１日一食の記事見たら朝フルーツ食べるし全然意味わからん https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/d9/Mark_Mattson.JPG
この博士、毛髪危ないからハゲは関係ないな
ラマダンとかこの断食の権威の宗教のバックグラウンド調べてるけど掘るのめんどくさくなった
ヒマなインテリジェンスおらんの？ 日本人の食生活だろ？
若いときに乏しい食料で食いつないだ世代が長生き >>177
現在62歳だけどその写真は十年前詰まり52歳の時の
まあこんなもんかな
外人にしては若目に見える 食欲の秋は、その後に続く冬の時代を生き延びるために、皮下脂肪を蓄える
生命防衛の名残りだろう。 >>149
教科書にのってる縄文時代て嘘ばっからしい。ちな江戸も。
教科書は戦争で勝ったもの作ったもの自虐史観然り。
何故劣った時代だったとされているかというと日本がそうだと思わせるため。
弥生は渡来人で純日本人ではない。
明治維新も弥生と同じく外国勢力のもので美化創作されている
縄文文化は、２階建建造物、道路、土器で魚や肉を調理した跡、
栗等の実を年中食べられるよう栽培、アクセサリーと非常に豊かだった証拠が出ている。
縄文土器なんて今の技術でも作れない
（長期土の中で複雑な形を留める強度を持つには短時間で超高温で焼き上げる） >>183
訂正
教科書に載っている歴史の内容は戦争で勝った者（非日本人）が作ったもの 昨日からほんまもんの塩や水分（コールドプレスジュース）は摂取おk断食してて
何日やろうか悩んでたんだけどとりあえず1週間目指すわ。
目指すだけでも心折れたら５日、３日とかになる可能性大やけど…
５日〜1週間は２回くらいやったことがある
うまいジュース（もちろん砂糖なし生果物からの果糖のみ）飲めば行けそう >>30
そもそも過去発表された論文を
見直してまとめた
だけだからな
1を読んでみ？ 5日間の断食、その後の2日間は適切な食事を摂る、といっても
断食後はおかゆとかから始めないといけないから
とる食事が限られるんじゃ
断食明けにいきなりステーキとかはダメなんだよね？ 消化器内科の入院時の仕事って、絶食＋点滴だもんなあ。 これ、毎週5日断食、2日食べるサイクルなの？
一日おき断食は普段からしてるから、たまにならまだしも、毎週なら流石に嫁に殺される。 ダイエットするほどの肉がないのに断食ダイエットしたら死ぬわ
これは糞デブニート向けのオカルトダイエット方法だろうね 俺、冬休みの間だけ断食ダイエット継続中
今は断食開始から１５時間経過してるけど
体調は問題ない >>176
実際には腹が減ったら食うだけだよ
社会的に習慣付けられた昼食べるときに、腹が減ってなければ抜く
社会的にみればそれは断食。個人的な事情は食べたくないから
変人は社会的な習慣を最初から守らない。または社会から隔離されている人
休日くらい好きに過ごせばいいさ 朝と昼をめっちゃ軽くして夜だけ普通に食べたい
平日は割とできるんだけど休日はなんやかんや食べちゃう 絶食ダイエット１７時間達成！
ご褒美にラーメン二郎行ってくる！ 寿命を延ばす最大効果はジャブ 神経生物学者が明らかに 長生きしなくてよいから、結婚して子孫を残したほうが幸せだと最近強くおもう。 >>84
そんな苦しい病気にならなくても飛び降りればすぐ済むのに。 >>201
子孫を残した方が幸せなんてDNAに組み込まれた本能に支配されてるだけで、実際は幻想だ。 痩せている人よりも少し太ってる人の方が癌にかからないっていう
最新のデータがあるんだけどな 以前と同じものを同じ量だけ食べているつもりだが、
この半年で１０ｋｇ太ったのは何故？
ちなみに50代 >>209
少なくともガンではないね。良かったじゃないか。マジレスすると単に代謝が下がったからでは？塵も積もれば山となる。 長生きしても金もないし面倒見てくれる家族もいない。
明日突然死してもいいわ。 >>201
正論
現代人の少なからずがそれを忘れかけてる >>212
学校では教えてくれないから親が教えるしかない。 >>209
コーヒー一杯、飴玉一個から
記録つけたら余計なもの食ってるのがわかるよ
それでほんとに以前と変わってないと思うならこっそり油でも足されてるんじゃね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
