【健康】寿命を延ばす最大効果は、断食ダイエット　神経生物学者が明らかに

**靄々 ★** · 2019/12/26(木) 20:56:43.05

寿命を延ばす最大効果は、断食ダイエット　神経生物学者が明らかに

米ジョンズ・ホプキンズ大学のマーク・マットソン博士（神経生物学）は、断続的な断食ダイエットが健康を改善し、寿命を延ばすための最も効果的な方法の1つであると明らかにした。この研究結果は科学ニュースサービス「ユーレックアラート!」に掲載されている。

マットソン博士は、一時的な断食がヒトや動物の体に及ぼす影響に関する科学論文を体系的に見直した。その調査によると、断食には2種類あるという。1つ目の方法は1日6～8時間の食事制限、もう一つの方法は5日間の断食、その後の2日間は適切な食事を摂る（「5:2」プラン）というものだ。

動物やヒトを用いた多くの実験では、このような食事制限が細胞の健康を支えていることが示されている。これは、食物不足の時期は代謝を行うことで対応しているからだという。この場合、細胞はまず炭水化物として蓄えられたエネルギーを全て放出させ、次に代謝のスピードが遅い脂肪の燃焼に移る。このプロセスにより、血糖値の調整が改善され、ストレス耐性が高まり、炎症は抑制される。

また、断食は血圧、血中脂肪濃度、安静時の心拍数を低下させる。何百人もの過体重の女性を対象にした研究では、「5:2」プランを実行した女性は体重が減少しただけではなく、インスリンに対する感受性が改善し、内臓脂肪が減少したことが分かった。また、他の研究では、断食が知能に良い効果をもたらすことが明らかになっている。

https://jp.sputniknews.com/science/201912266975160/
2019年12月26日 19:47　Sputnik

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 11:09:24.66

骨が弱くなったりしませんか？髪も肌もガサガサになるとか？

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 11:17:27.65

＞寿命を延ばす最大効果は、断食ダイエット

それは嘘
栄養失調でろくに体が成長せず
体が小さいままで成長が止まり
誰よりも早く老化する

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 11:26:46.93

>>128
食後そんなに時間が立ってなくて空腹でもないと思うのにお腹が鳴るのは何故なんだろう

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 12:51:46.09

オートファジー理論の青木厚の本読んで16時間断食毎日やってる。

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 12:54:21.49

アカゲザルの実験では
潤沢に餌を与えられた個体と、食事制限された個体とで、見た目から何からまるで違ってる写真見て本当なんだろうなあておもたな
潤沢に餌を与えられた個体では毛が抜けまくってた

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 12:54:47.03

だから毛が薄くなってきた人は食事制限したらいい

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 13:07:27.53

内臓をやっぱ休ませないとな

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 13:53:06.89

確かに人間の体も、設計自体は農業牧畜が発明される前のモノだもんな

不定期な食事としばしば訪れる飢餓を前提に作られている

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 14:00:33.48

>>169
断食するハゲとか修行にしか見えない

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 14:10:09.23

>>172
ハゲてしまったら遅すぎるんだ
少しだけ薄くなったらすぐ始めないといけない

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 14:11:13.78

つまり、刑務所生活で長生き大勝利ってことか、バンザーイ＾３

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 14:14:52.62

またよりによってジョンズ・ホプキンス大学かよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 14:15:35.17

断食の定義が曖昧で１日一食の記事見たら朝フルーツ食べるし全然意味わからん

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 14:18:45.46

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/d9/Mark_Mattson.JPG
この博士、毛髪危ないからハゲは関係ないな
ラマダンとかこの断食の権威の宗教のバックグラウンド調べてるけど掘るのめんどくさくなった

ヒマなインテリジェンスおらんの？

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 14:22:54.72

日本人の食生活だろ？
若いときに乏しい食料で食いつないだ世代が長生き

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 14:42:32.91

100キロを超える90歳を見たことないだろ？

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 15:11:58.28

>>161
笑ったｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/27(金) 15:33:49.77

>>177
現在62歳だけどその写真は十年前詰まり52歳の時の
まあこんなもんかな
外人にしては若目に見える

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 08:24:55.64

食欲の秋は、その後に続く冬の時代を生き延びるために、皮下脂肪を蓄える
生命防衛の名残りだろう。

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 10:31:27.81

>>149
教科書にのってる縄文時代て嘘ばっからしい。ちな江戸も。
教科書は戦争で勝ったもの作ったもの自虐史観然り。
何故劣った時代だったとされているかというと日本がそうだと思わせるため。
弥生は渡来人で純日本人ではない。
明治維新も弥生と同じく外国勢力のもので美化創作されている

縄文文化は、２階建建造物、道路、土器で魚や肉を調理した跡、
栗等の実を年中食べられるよう栽培、アクセサリーと非常に豊かだった証拠が出ている。
縄文土器なんて今の技術でも作れない
（長期土の中で複雑な形を留める強度を持つには短時間で超高温で焼き上げる）

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 10:33:03.52

>>183
訂正
教科書に載っている歴史の内容は戦争で勝った者（非日本人）が作ったもの

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 10:42:42.28

昨日からほんまもんの塩や水分（コールドプレスジュース）は摂取おk断食してて
何日やろうか悩んでたんだけどとりあえず1週間目指すわ。

目指すだけでも心折れたら５日、３日とかになる可能性大やけど…
５日～1週間は２回くらいやったことがある

うまいジュース（もちろん砂糖なし生果物からの果糖のみ）飲めば行けそう

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 11:11:53.91

>>25
5日断食は無職でないと無理

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 11:13:32.52

>>30
そもそも過去発表された論文を

見直してまとめた

だけだからな
1を読んでみ？

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 11:23:49.68

5日間の断食、その後の2日間は適切な食事を摂る、といっても
断食後はおかゆとかから始めないといけないから
とる食事が限られるんじゃ
断食明けにいきなりステーキとかはダメなんだよね？

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 11:29:58.38

>>139
(‐人‐)

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 11:36:29.40

食べ過ぎないには、どうしたらいいのか

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 11:54:26.25

消化器内科の入院時の仕事って、絶食＋点滴だもんなあ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 12:39:16.77

これ、毎週5日断食、2日食べるサイクルなの？

一日おき断食は普段からしてるから、たまにならまだしも、毎週なら流石に嫁に殺される。

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 13:00:57.50

うん
ただしハゲるけどね

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 13:09:05.04

ハゲデブスはどうにかしろよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 13:55:35.57

ダイエットするほどの肉がないのに断食ダイエットしたら死ぬわ
これは糞デブニート向けのオカルトダイエット方法だろうね

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 15:09:21.59

俺、冬休みの間だけ断食ダイエット継続中
今は断食開始から１５時間経過してるけど
体調は問題ない

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 15:36:08.09

>>176
実際には腹が減ったら食うだけだよ
社会的に習慣付けられた昼食べるときに、腹が減ってなければ抜く
社会的にみればそれは断食。個人的な事情は食べたくないから
変人は社会的な習慣を最初から守らない。または社会から隔離されている人
休日くらい好きに過ごせばいいさ

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 15:53:31.78

朝と昼をめっちゃ軽くして夜だけ普通に食べたい
平日は割とできるんだけど休日はなんやかんや食べちゃう

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/28(土) 17:00:43.43

絶食ダイエット１７時間達成！
ご褒美にラーメン二郎行ってくる！

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/29(日) 02:36:48.16

寿命を延ばす最大効果はジャブ　神経生物学者が明らかに

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/29(日) 02:39:42.71

長生きしなくてよいから、結婚して子孫を残したほうが幸せだと最近強くおもう。

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/29(日) 03:18:48.99

40時間起きて寝るを繰り返してると体調が悪くなる

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/29(日) 03:39:40.94

炭水化物抜くとハゲるぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/29(日) 04:06:16.03

体を虐めちゃだめ！

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/29(日) 06:48:25.27

>>84
そんな苦しい病気にならなくても飛び降りればすぐ済むのに。

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/29(日) 06:55:40.12

>>201
子孫を残した方が幸せなんてDNAに組み込まれた本能に支配されてるだけで、実際は幻想だ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/29(日) 07:02:44.42

痩せている人よりも少し太ってる人の方が癌にかからないっていう
最新のデータがあるんだけどな

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/29(日) 11:39:30.52

>>206
それ言ったら何でもそうじゃね

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/29(日) 22:10:22.15

以前と同じものを同じ量だけ食べているつもりだが、
この半年で１０ｋｇ太ったのは何故？
ちなみに50代

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/30(月) 03:09:54.26

>>209
少なくともガンではないね。良かったじゃないか。マジレスすると単に代謝が下がったからでは？塵も積もれば山となる。

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/30(月) 03:27:58.62

長生きしても金もないし面倒見てくれる家族もいない。
明日突然死してもいいわ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/30(月) 13:25:44.38

>>201
正論
現代人の少なからずがそれを忘れかけてる

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/31(火) 03:14:51.91

>>212
学校では教えてくれないから親が教えるしかない。

**名無しさん＠１周年** · 2019/12/31(火) 03:17:56.43

>>209
コーヒー一杯、飴玉一個から
記録つけたら余計なもの食ってるのがわかるよ

それでほんとに以前と変わってないと思うならこっそり油でも足されてるんじゃね