【研究】テレビをつけたまま眠るのは悪習慣か？ 利点を指摘する専門家も
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就寝の少なくとも30分前には電子機器の電源を切り、入浴して、リラックスできる本を読み、瞑想してから、ラベンダーの香りがする洗いたてのシーツで眠りに着くのが理想的です。
しかし現実には、私を含むアメリカ人の約60％が、眠りにつくまでのこのプロセスにテレビを見ることが入っています。実は、テレビをつけたまま寝ることも悪習慣とされています。
寝室からテレビを撤去すべきだとか、もともと寝室にテレビを置かないようにすべきだという教えがありますが、今はストリーミングサービスのおかげでノートパソコン、タブレット、スマホでいつでもどこでも「テレビが見られる」時代です。
でも、テレビをつけたまま寝るのは、そんなに悪いことなのでしょうか。
自分以外の人のことはわかりませんが、私の場合、テレビをつけたまま眠りに落ちることが魅力的なのは不安やPTSDと大いに関係しています。
どれほど呼吸法のエクササイズをしても、山ほど退屈な記事を読んでも、眠りに落ちそうだと感じるやいなや、考えないほうが良いことを脳が次々に思い浮かべてしまいます。
締切、失敗、病気の友人や親戚、政治、どんな抗生物質も効かないスーパーバグ、不注意なメールで誰かを怒らせたらどうしよう、死んだら身体はどうなるのだろう、など。
日中は、生産性を高めるために封印していることばかりが脳裏をよぎります。
それから、深夜にPTSDのフラッシュバックで目覚めてしまうと、そうした生々しい映像を視覚的に別のもので置き換える必要があるので、お気に入りのテレビ番組で上書きしてしまいたくなるわけです。
Sleepopolisの最高研究責任者であるRose MacDowellさんによると、同じことが私以外の人たちにも言えるようです。
眠りに落ちるときに雑音をブロックしたり、さまざまな考えや不安な気持ちを紛らわせるために、テレビをつけたまま寝ることを習慣にしている人は大勢います。
テレビの音で心が落ち着く人もいれば、静かすぎると眠りにつけない人もいるのかもしれません。
睡眠とメンタルヘルスの専門家たちから話を聞いたところ、テレビをつけたまま寝ることを推奨していないのは明らかです。
たとえば、プロの有資格カウンセラーであるRebecca Cowan博士は、精神衛生と相関するという理由で睡眠衛生の重要性を説いています。
さらに、テレビをつけたまま寝ると、熟睡を助けるホルモンであるメラトニンの生成が妨げられる可能性があります。
「専門家として見解を述べるなら、睡眠中にテレビをつけていても良いという状況は存在しないと思います」とCowan博士は言います。
同様に、Better Sleep Council の登録看護師であり睡眠の専門家でもあるTerry Cralleさんは、寝る前にテレビを見ると、たとえば、番組に夢中になり、眠らずにテレビを見続けるなどして、睡眠負債を増やす可能性があると説明しています。
また、睡眠中も脳が音を処理しているため、一晩中テレビをつけていると睡眠が乱れることがあると述べています。
さらに、『The 8-Hour Sleep Paradox』の著者であるMark Burhenneさんは、睡眠が深くなる前の段階で、脳はさまざまな声を認識して反応することもあるので、「その音声が、眠りが深くなったときに見る夢の内容に影響を及ぼすかもしれません」とLifehackerに語っています。
Burhenneさんは、テレビから出るブルーライトの問題も指摘しています。ブルーライトは脳に覚醒状態を維持させる信号になるので、深く眠れなくなるかもしれないからです。
究極的には、睡眠中は脳への刺激は避けるべきです。
不必要な細かいことを脳から除去し、本当に必要な情報だけを統合することで、身体が脳を「再設定」します。
そのために質の良い睡眠を取る必要があるのです。
もちろん、テレビをつけたまま寝るのは理想的ではありませんが、厳禁すべきだと誰もが思っているわけではありません。
たとえば、睡眠の研究に従事するJeanine Joy博士は、睡眠に関する推奨事項が発表される際は、個人差は考慮されていないとして、「誰にでも適するダイエットが存在しないのと同じように、誰にでも適する睡眠の取り方は存在しません」と語っています。
つまり、テレビをつけたまま寝ることが適している人もいるということです。
☆ 続きはソースをご覧ください
https://news.livedoor.com/article/detail/17655011/
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/1/5/15d44_227_f91e4be32beb898baae8f341806154c5.jpg オフタイマー入れ忘れるなら、物理的に切れるてんとう虫のダイヤルタイマー使えよ。 テレビは知らんけど明かり消さずに寝たら明らかに疲れ取れない テレビは置いてるけどチューナーを使ってない。単なるPCモニター兼目覚まし。 >>1はオフタイマー類は使わない前提なのねｗ
なんか馬鹿っぽいｗ 真っ暗にしないと松果体からメロトニンが
分泌されず熟睡できない 騒音がうるさいからテレビの音で誤魔化して寝てるわ(´･ω･`) 目覚まし代わりに朝30分くらい自動でついてる以外はテレビつけてねーな YouTubeで0時から3〜4時間程度生配信する番組視聴しながら寝落ちすると朝の目覚めが普段より快適な俺 カフェイン飲料やめる
寝る2時間前にブルーライトを浴びない
部屋は真っ暗にする 電気消してテレビのオフタイマーセットしてから寝てるわ 常夜灯か真っ暗にしないと疲れとれんわ
テレビつけっぱとかありえん 太古の昔、人間は月明かりの下で眠ってたから、その頃から残るDNAが真っ暗では熟睡させてくれないんだよ。
多少の明かりの下の方が熟睡できるのだよ
ソース俺 東日本大震災の時、テレビで「節電、節電」っていってたからテレビのつけっぱなしはやめました(´･ω･`) それなりの昔からテレビの機能として無操作の状態が一定時間続いたら自動的に電源オフ機能あるけど、
ボロいテレビで映画などDVD見ながら寝落ちしたらマイナス効果だったわ
テレビもレコーダーも稼働したままだから作品のトップメニュー音声を何回も繰り返して悪夢で目覚めたり
まぁだだよって邦画見てて寝落ちしたらあの歌が何度も聞こえて悪夢として目覚めた 人間は集団生活が基本じゃないかな
少しの音や光があったほうがに安心感があって眠りやすいかも テレビは必ず録画して見る
内容は冗長だし3倍速くらいでも理解できるくらい内容が薄い
今時リアルタイムで見るのは馬鹿だけでしょ すげえ分かるわ
自分も余計なこと考えないためにＴＶ見ながら寝るが
宇宙ものなんかが一番快適に眠りにつける
もうそうじゃないと寝入れない状態になってるわ >>25
番組内で、「このあと！」とか言って番組の予告するの、本当に腹立つよな
うちも基本、見る番組は必ず録画して、そういうの飛ばして見るようになった 親父が毎回これやっててテレビ消すと起きて文句言ってた
「見てたぞ！なんで消すんだ！」って
懐かしいな 俺は貧乏だからテレビは電気代がかかりそうだからラジオをつけっ放しで寝てるわ(´‐ω‐｀) >>1
●偏差値50私立理系新設バイオ大学へ入学して卒業した。
すると、無職（むしょく）の私を見て親は混乱、動揺（どうよう）、狼狽（ろうばい）した。
親が混乱、動揺、狼狽する姿を見たくない。
そうなら、中学生は進学高校へ、高校生は上位大学へ入学したほうがいいよ。
私は明石家さんまの名言「生きてるだけで丸儲け」だ。
web-n20-0007 2020-01-12 0214
https://f.easyuploader.app/eu-prd/upload/20200113091425_7066386464.gif
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/kouri/1574407001/14-
●不可解な色目
不良や教授の縄張りにいるバイオ女たちが、モヤシ金持ちへチラチラ色目をつかってきたら、目的は次のこれ。
「不良や教授の縄張りに居座って、よそ者の金持ちから極上のおもてなしを受けて結婚する。」不可能だね。
手先の器用な女は男性教授のバイオ実験を無賃代行するので、教授の次に発言力が強い。助教授よりも強い。
強者への説教は不可能。モヤシ金持ち坊ちゃんは食い物扱いで、身の危険が迫ってる。
女は、「不良や教授の縄張り」と「富裕層」とは、相性が悪い程度はわかってるが、両取りできると勘違いしてる。
「相性悪いをわかってる」とは、女が不良と一緒にいるときは、筋肉金持ちにはちょっかい出さないからだ。
万が一にも筋肉金持ちを怒らせると、愛する不良の身に危険が及ぶから、筋肉金持ちへは大人しい。
不良や教授の縄張りでは、モヤシ金持ちへ女性器出して追い回したり、大損させて屈服させ求婚する。
女は無賃で不良や教授の実験を肩代わりするので、女性器を出す「そそう」はお目こぼしを受ける。不問だ。
不良や教授にとっては、実験を担う女の貴重な時間が、富裕層のために削られる利用価値の低下を恐れる。
女が私に興味を持てば持つほど、女の時間をタダ乗りする不良や教授は、モヤシ金持ちの私を攻撃する。
不良や教授の縄張りにいる女がおもてなしをされたいなら、女がモヤシ金持ちへ危険手当を支払う必要がある。
女が男を追い回してるのに、女が自分の行動を否定する。悪魔は「じゃあ、あの男は何者だ？」と付け込む。
女性器を出す女が自分をウソで正当化し「男が私を追いかけてる。」と。詰まんない女のプライドだ。
不良や教授は「そうか、じゃあ富裕層はストーカーだな。退治だ。」となる。不良や教授は忖度で攻撃する。
教授は、女が求婚する世界一大切（？）な殿方にストーカー濡れ衣を着せて教授会で吊るし上げ無職破滅させる。
女は愛すべき富裕層が教授会で八つ裂きに破滅するのを見て喜ぶ。喜ぶ女を見て、彼らは女を馬鹿にし面白がる。
●戯曲「じゃじゃ馬ならし」
勉強実験邪魔する奇声女たちが、不良や教授に100％マインドコントロールされてるように、当時の私は錯覚。
それが、彼女たちの内発的な意志でやらかしたと判れば、シェイクスピアのじゃじゃ馬女と同一視できたろう。
じゃじゃ馬とは、制御困難な馬だ。転じてオテンバ娘。じゃじゃ馬ならしは、暴れ馬を役立つ馬に手懐けることだ。
戯曲の「じゃじゃ馬ならし」は、男が商人のはねっ返り娘を金銭目的に虐待で隷属妻へ調教し、賭けに勝つ喜劇だ。
彼女たちは殿方へ不良や教授を後ろ盾に損をさせて、その殿方に求婚する。私は劇中の男よりも不利な立場だ。
仮にシェイクスピアのじゃじゃ馬女とわかってれば、囚人のジレンマで囚人の彼女たちと共闘計画は捨てたろう。
共闘呼びかけをやめ、女性器を出してることを大きく言う選択肢もあったろう。女性器発言は吉凶はわからんが。
●入学したのが間違いだった。
坊ちゃん同士で情報共有したほうがいいと思う。でも勉強できない。
悪化原因の奇声バイオ女に理解を求めることで時間と体力を使って卒業こそできた。
しかし、勉強実験するエネルギーを奪われ専門性ゼロで卒業し無職破滅になる。
我々の一人を囮にして悪党たちに襲わせれば、証拠がとりやすいけど、平気で放火するワルだから命が危ない。
死ぬこと以外はかすり傷でも、実際にすぐ身近に田舎坊ちゃんの変死者も出てるし、死んだら元も子もない。
慶応大学の卒業生の社会人の「スイミー（Swimmy）のように群れる行動」が正解になる。
理工学部「内部」でスイミーように群れるのは富裕層の絶対数も足りないし、男連れションだと勉強実験不可能だ。
研究所としては残るけど理工学部として廃学部になる。入学したのが場違いだった。命を守るのに精一杯。
受験のふるい落としは、中堅大学が放火魔や損させて振り向かせる女を排除するためなのかもね。
あ >>4
フリマで買ってきてホットカーペットにつないでる
殴ろうが踏んづけようが壊れなさそうな堅牢さが頼もしい
なおばらしたら差し込み部に虫の空き繭が数個あった テレビを捨てて早20年
普段の生活に何も支障は無い
テレビなど百害あって一理なし >>1
深い睡眠を6時間とれないと
インスリンが出難く糖尿病になりやすいぞ。
部屋は真っ暗、テレビは消す睡眠を。 最近は引退したスマホでユーチューブ聞きながら寝てる >>25
そんなボロクソいうもんわざわざ録画してまで見るやつが頭良いとは思えんな >>34
●商売でもないのに人様の財布を欲しがる。
一部のバイオ女たちが、食堂机の二つ向こう側から私に聞こえるように、私の財布が欲しいと何度も当てこする。
手先の器用な女は男性教授のバイオ実験を無賃代行するので、教授の次に発言力が強い。助教授よりも強い。
娼婦さんでもない田舎娘たちが、デカイ態度で赤の他人のお金を欲しがってるって、物騒な世界だった。今はない。
教授会に話が行くと、無賃で教授の実験代行する（見込み）の女の問題のとき、女が悪くても女が守られる。
商売でもないのに人様の財布を欲しがる彼女たちに対して、私は不利だった。
四つんばいで女性器出しても、彼女たちはプロ娼婦じゃないから、私の負担になるような「おもてなし」を必ず要求。
将軍H教授の子分の不良たちがやるような、人目を避け一瞬でカツアゲの類似なら、彼女たちに勝機があったろう。
教授と教授の子分の不良が私を怖い顔でにらむ世界で、横柄な女たちをおもてなしなんてできなかった。
彼女たちは、おもてなしをされる権利があると誤解してるので、不満を感じると、私を叩いて勉強実験の邪魔する。
彼女たちの無償のボランティアで将軍H教授の研究が成り立つので、彼女たちの飢えで噛み付かれて私は破滅する。
教授会で女との問題が槍玉に揚げられたら、私によほどの登校義務がない限り、大学の敷地は立ち入り禁止になる。
不幸な学生は大学を低くする卒業進路数字となり、受験生は嫌がり、大学経営者が大学改革をして良い大学になる。
無償の研究ボランティアをするバイオ女たちが悪さをしたとき、教授会は被害者を悪者に仕立て上げ切り捨てる。
バイオ女がモヤシ金持ち坊ちゃんに住所を書いて渡していじめたとき、教授会は坊ちゃんをストーカーとして吊るす。
二世の大学経営者が、教授に反対されても、国家試験を導入すると、学部生は国家試験対策をする。
バイオ大学なら、無賃で実験する人と勉強をする人が対立したとき、勉強する人を切り捨てる。
医療校は、研究を無賃で支える側が、ほかの学部生の国家試験対策を邪魔したとき、試験対策する側が守られる。
勉強する学生が安全になる医療校は１０年以上後で、私が在学してた当時のバイオ校は危険で入学が間違い。 しかしなんでオンタイマーはなくなったんだろうな
アナログテレビは強電タイマーにつないで目覚まし代わりに使えてたのに今のは不可能
マクロ組める赤外線リモコンとか普及してもよさそうなのに21世紀が20％経過してもこのありさま 家電の中でエアコンの次に電気食うのがTV
年間だと場合によっては一番電気食ってる 東日本大震災の後はしばらくテレビをつけたまま寝ていた
自分の携帯のエリアメールの対象外の地域での地震でも、緊急地震速報が出ればすぐ分かって安心？だったから 難聴で耳鳴りする人は無音だとかえってうるさいからテレビの音出して寝ると言ってた 枕元にテレビがある奴は注意な
テレビの青色LEDの光は頭皮に悪いから禿になる元
寝てる間ずっと照射され続けてるから禿げるぞ (´・ω・`)君が代が流れたあとのモスキート音ピキューーーーーーーンが苦痛で起きるNHK >>46
体に当てたら自宅で脱毛出来るみたいな？w タイマーという便利な機能があるのだよｗｗ
ないのならコンセントにタイマー機能があるやつ１０００円で売ってるから買えよｗｗ ソファでテレビ見ながらウトウトしちゃったから
寝室で布団に入ると中々寝つけないのは何でだ？ この時期はオコタに入りテレビ見てたらすぐ寝れて風邪ひくw つべの稲川淳二の怖い話聞きながら寝る。
時々わーっとかでかい声出すから困る。 ディープラーニングによる顔認識、目認識を応用したら
視聴者が寝てたらスイッチ消す機構くらい簡単に作れそうだな。 自然の動物ならテレビとか音や画像の出る装置も使わないで寝てるからな
しかし人間は不自然を作り出す動物とも言える
テレビは精神的に安定するってのもあるらしいし 夜中はあまりテレビ放送やってないから5時くらいまでは真っ暗のままになりそう
まあ自動電源OFFを設定しておけば問題ない ただただ雑音
寝る前だろうとステマだらけ面白くもない芸人の喋り自称知識人の戯言垂れ流し他人のSNS動画ドヤ
テレビはオワコン 無意味な価値の無いノイズがあると熟睡できる
そして、毎朝同じノイズが聞こえると
勝手に目が覚めて気分良いが？ >>51
眠りに入るときは体温が下がる。ソファーから布団に移ると体温が上がってしまう。
寝る前に熱い風呂に入ると寝つきが悪くなるのと同じ現象。 悪習慣の否定にPTSDのアホのことを材料にするなよ
本当にアホだな >>12
TVよりもこの時期はエアコンのゴーーーーという音のほうが寝れる。
一定の連続音は抑揚のあるTVの音より寝やすい。電気代は知らん。(´･ω･｀) 俺の特技は寝床に入ると30秒以内に寝てしまうこと。
3秒で寝たこともある。しかし怖い夢は結構見る。 >>35
昔、オールナイトニッポンを録音するときにお世話になった思い出。 真っ暗派
テレビ付けたままでも寝れない事はないが深い眠りに入らない テレビ見ながらウトウトしてきたらメガネを外してテレビを消すが
その行程で眠気が薄れてしまうのよね 友人を年末に必ず泊めるんだけどその人はペッドがうろうろ動くだけの生配信をつけながら寝てた そこまでして自分の考えを押し通したいのか。
まあ勝手にやってくれとしか。 無音だと考えごとしてしまうから
いつからかテレビをつけたまま寝るようになったなー テレビだと目を開けてないとダメだから
タブレットのミュージック
オフタイマーにして聴きながら寝る 動画の音が聞こえてるとその音に影響された夢を見ることがある
それはそれでちょっと楽しい >>4
オフタイマー忘れるならてんとう虫も忘れるだろ
今は何時〜何時の間ONって設定出来るものが売ってるから一度設定してしまえばあとは自動で出来るよ 子供の頃は煌々と明るい蛍光灯がついて家族やTVがガヤガヤしてる方が眠れた
無理やり暗い寝室に行かされると日本沈没の映画とか思い出して怖くて泣いた思い出 テレビ見ないと言う人のほとんどは、その代わりにPCとかスマホ見てるんだから
けっきょく変わらんよ 私はドラマCDをつけて聞きながら寝るとすぐに寝落ちする
タイマーはついてる >>41
オンタイマーは、仮に留守にしていてもオンしてしまうから、
安全性、省エネの観点でNGとなったんじゃないかな。 >>34
バイオ校の女子優遇とモヤシ金持ち坊ちゃんを馬鹿にする気持ちから、お金とおもてなしを同時に求めてしまう。
教授と教授の子分の不良が私を怖い顔でにらむ世界で、横柄な女たちをおもてなしなんてできなかった。
女が私に興味を持てば持つほど、女の時間をタダ乗りする不良や教授は、モヤシ金持ちの私を攻撃する。
不良や教授の縄張りにいる女がおもてなしをされたいなら、女がモヤシ金持ちへ危険手当を支払う必要がある。 ここ十年はテレビ付けて卓上の蛍光灯付けて値てる
理由は寝坊するのと静かだと耳鳴りで眠れないから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
