【人生100年】日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は…★3 [2021-★]
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「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。
第3位 運動不足
運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50％、心臓疾患なら60％、がんなら30％。糖尿病なら58％、認知症なら50％のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。
しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。
運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。
第2位 孤独
「孤独と健康には、関係があるの？」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。
アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50％低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。
また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。
孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3〜2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。
孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。
第1位 睡眠不足
「2007年の日本における危険因子に関連する非感染性疾患と外因による死亡数」という報告によると、原因別に最も健康に悪いのは「喫煙」「高血圧」「運動不足」「高血糖」「塩分の高摂取」「アルコール摂取」となっています。
高血圧と高血糖(糖尿病)は、原因というよりもすでに病気、またはその予備軍ですから、死亡率を高める健康習慣という意味では、喫煙と運動不足がトップといっていいでしょう。
ただし、この研究結果には「睡眠不足」が含まれていません。ランキングの下位を見ても出てこないので、そうした分類自体を行っていないようです。
睡眠不足の悪影響が現れてくるまでには、10年、20年以上の年月を要するため、非常に統計がとりづらい。睡眠不足は、時間差でジワジワと悪影響が訪れる非常に怖い悪習慣でもあります。
個別の研究でみると、睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍も、リスクが高いという結果が見られます。
これらの疾病リスクは、喫煙に匹敵、病気によっては喫煙のリスクを凌駕しています。ということで睡眠不足が、精神科医の筆者が考える最も健康に悪い生活習慣です
10年、20年先も健康的に長生きしたければ、きちんと眠ることをおすすめします。睡眠時間が6時間未満だと睡眠不足、健康のためには「7時間以上の睡眠」が必要だと覚えておきましょう。
https://news.yahoo.c...0075eac7e0e5b96f4075
https://news.yahoo.c...7e0e5b96f4075?page=2
https://news.yahoo.c...7e0e5b96f4075?page=3
★１ 2021/02/21(日) 12:04:52.3
前スレ
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1613886624/- >>27
仕事出来なさそうな人間のイメージだぞそれは。
それに睡眠は寝溜めは出来ないからな、念の為。 >>62
バツイチ最強だと思ってる
全てに解放されて新しい人生を送れるよ >>60
過労気味であれば、改善が必要
雇用者が請け合わなければ、労基へ 3位２位パスキタコレ😍😍😍
でも深夜アニメ実写しているワイ
フルテンションからご臨終😇 × 人生100年
〇 働けなくなったら死ぬしかない 夜中働いてると昼間寝ないで遊んだり色々するから睡眠時間が短くなる
市場とかの平均寿命調べてみ ビックリするよ 孤独の場合は人それぞれだろうね
今日は孤独の状態によってそれが プラスかマイナスか なわけで孤独の状態がプラスって 人 も中には居るわけだからね スイミンスイミンスイミンスイミンスイミン不足
今日もいつものスイミン不足 体がほてってきちゃったよ
たくさんやることはあるのに アタマがちっともはたらかない 俺は長生きなんてしたくねぇ
80、90まで生きて何になる >>34
俺の親父もこれ。どれだけワガママに生きても死は避けられないからな >>82
それはむしろ生きがいじゃないの
あいつらにとっては 早く自然に死にてえな
楽しく暴飲暴食してさっさと死んだ方が幸せだし経済的にもプラスだと思わん？ 日本人は長生きし過ぎ。女性87，4歳、男性81,4歳が今の平均寿命。
欧米の78歳と比べても長生きなんだよね。
一昔前なら良かっただろうが、今は日本だけを見ていられる時代ではない。
後30年で、地球総人口100億人。到底、人口を支えられない。 >>30
会話をしないとぼける。
自分の言いたいことだけをぺちゃくちゃ喋るのは会話ではない。 人生100年なんて夢物語だよ
少なくとも今現在で5ｃｈに書き込む世代にとっちゃ 孤独以外は完璧なんだが、孤独のせいで全て帳消しになるんだろうな 友達の多い奴は、クラスター感染して、かえって寿命を縮めると思う。 独り身でもペットを飼ってれば
それほど孤独感は感じないな >>94
むしろ孤独の方が健康にいい
実際、今回のコロナだって
孤独のほうが感染する可能性は低い ウィンナー、ハム
世界的にはとっくに規制されてる発色剤を日本ではギトギトになるまで塗りたくられてる
その結果日本では大腸がんが異常に増え続けてる 運動不足解消！とか言ってしっかりトレーニングウェア来て5km/h未満で歩いてるやつなんなんだろうね
それウォーキングじゃなくて散歩やで
まぁ歩かないよりいいんだろうけどさ ∧,,∧
( ´･ω･） 良かったうどん関係ない
(っ=|||ｏ)
￣￣ ｀――´￣￣￣＼ 一人暮らしだと倒れてその流れで死んでも
二人暮らしだと片方が倒れて救急車とかできるパターンは多いからね。
これは言えてる >>109
50年位前から減塩しろと厚労省や医師会が言っているのに、塩造りの自由化はおかしいよな 睡眠不足はあるな
寝るのが勿体ないとかあって
自然に寝落ちするまでよく
起きてるわ >>113
週一しか仕事が無い俺は
携帯触りながら寝落ち→自然に目が覚めるまで寝る
こんな生活を一年続けてる
恐らく全く健康的ではないと思うぞ >>92
なるほどなぁ
年配の人って喋るのは達者だけど聞く方はまるで駄目ってのが多いよな
府に落ちたわ １位：長時間労働（特に夜勤）
２位：不投票
３位：スマホ依存
やろ？ >>20
長生きなのは人並み外れた優秀な免疫のおかげかもしれないから
普通の人は長寿の人の生活スタイルをマネしないほうがいいのかもな
たぶんその人の飲み友達、煙草友達は既に亡くなってる >>1
日本人は長生きに幻想を抱きすぎ
認知症になって糞尿まみれで糞食いながら生きながらえたいか？
寝たきりになって何も出来ない状態で痛みにだけ耐える老後がいいか？
長生きなんかせずコロッと行くのがいいんだよ >>120
認知症になりやすい理由と予防・対策があるのに、無駄に悲観しすぎ 昭和や平成一桁までの昔は寝なくても死なないから大丈夫とか言ってたけど
最近になって睡眠は重要と言い始めた 寝てる間に、脳内のゴミと身体の疲労物質がクリアされるからね >>121
理由と予防・対策がわかってるのに防げてないのはなぜかしら 生きてください
死にたい気持ちは、メンタルが弱って物事の見方・考え方が狭くなったせい
健全な見聞を広げよう 孤独感ヤバ過ぎて死にたいと思うのはうつ病なのかな？ >>121
そういうのは徘徊爺を撲滅してからぬかせや ３位 信号無視
２位 飛び出し
１位 アクセルとブレーキの踏み間違え >>131
俺は逆
１ヶ月のうち３０日ぐらいは１人じゃないと死にそう >>134
そういうパターンもあるのか
人それぞれなんだな
それはそれで羨ましいかも >>135
好きな動物かモフモフの物に触れてると安心ホルモンが出る >>136
安心ホルモンなんてあるのか初めて聞いた
それは触らなくて動物園みたいな見るだけじゃ安心ホルモン出ないの？ 孤独 一日中5ch
孤独 一日中5ch
孤独 一日中5ch
孤独 一日中5ch >>141
でもさあ、5ちゃんねるって適度な情報とコミュニーケーションとれるから書き込んでれば孤独を感じないよ。レス返し貰えないのが続くと孤独だけど。 こんな国で長生きしても仕方ねーじゃん。くたばる方がラクだわ >>144
暴動頻発社会とか、銃社会とか、戦禍を逃れてきた難民とか見ても、そう言えるかな？
恵まれてることを思い起こして感謝するのは、メンタルに良い効果がある 睡眠時間はきっちり7時間
毎日ランニング、休みは山
40過ぎの一人暮らしだけど孤独感じたことないや
前は友達何人か居たけどこっちから全て切った
山に行ってるからというのもあるけどいつ死んでもいいと思うようになった >>143
60や70にもなったら同じことは言えんのでない？
孤独平気って言ってるやつってせいぜい30代だろうし 睡眠不足が原因なのか、睡眠不足になるようなストレスにさらされ続けていることが原因なのか
どっちだろ。
ざっくりし過ぎて交絡要因を整理できてないんじゃ無いか。 全部満たしてるから早死するのか自分
闘病とかしないで死ぬならいいや いっそ山の中に住むといい
東京だと道志村とか奥多摩とかそのへんだな 前の会社の社長が「寝て起きるたびに1000万円の赤字が出る。もう寝ないでずっと起きててやろうか」と冗談みたいに言ってた。
それから数か月で１００億円以上の負債で会社はつぶれた。 30代野球経験者だが衰えてないと思っても身体は正直だな
このあいだ１年以上ぶりにボール触って球速測ったら100km届かなくてショックだった ヨレヨレになってまで長生きしたくねえわ
人生60年あれば十分 こういうウソを平気でばらまくのはご勘弁を
孤独な生活スタイルが快適さや自由、心身の健康につながっている人がいるのになぜウソをつく？ >>159
アンダースローの技巧派に転向してみないか？ >>159
筋肉は日常的に鍛えると、老人でも衰え難い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
