【人生100年】日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は…★3 [2021-★]
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「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。
第3位 運動不足
運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50％、心臓疾患なら60％、がんなら30％。糖尿病なら58％、認知症なら50％のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。
しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。
運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。
第2位 孤独
「孤独と健康には、関係があるの？」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。
アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50％低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。
また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。
孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3〜2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。
孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。
第1位 睡眠不足
「2007年の日本における危険因子に関連する非感染性疾患と外因による死亡数」という報告によると、原因別に最も健康に悪いのは「喫煙」「高血圧」「運動不足」「高血糖」「塩分の高摂取」「アルコール摂取」となっています。
高血圧と高血糖(糖尿病)は、原因というよりもすでに病気、またはその予備軍ですから、死亡率を高める健康習慣という意味では、喫煙と運動不足がトップといっていいでしょう。
ただし、この研究結果には「睡眠不足」が含まれていません。ランキングの下位を見ても出てこないので、そうした分類自体を行っていないようです。
睡眠不足の悪影響が現れてくるまでには、10年、20年以上の年月を要するため、非常に統計がとりづらい。睡眠不足は、時間差でジワジワと悪影響が訪れる非常に怖い悪習慣でもあります。
個別の研究でみると、睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍も、リスクが高いという結果が見られます。
これらの疾病リスクは、喫煙に匹敵、病気によっては喫煙のリスクを凌駕しています。ということで睡眠不足が、精神科医の筆者が考える最も健康に悪い生活習慣です
10年、20年先も健康的に長生きしたければ、きちんと眠ることをおすすめします。睡眠時間が6時間未満だと睡眠不足、健康のためには「7時間以上の睡眠」が必要だと覚えておきましょう。
https://news.yahoo.c...0075eac7e0e5b96f4075
https://news.yahoo.c...7e0e5b96f4075?page=2
https://news.yahoo.c...7e0e5b96f4075?page=3
★１ 2021/02/21(日) 12:04:52.3
前スレ
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1613886624/- >>161
そういう人が過半数っていうデータかな
もちろん、独りが快適って人がいてもおかしくない >>155
殺されそうになったら助け求められず殺されるじゃん
というか個人が山所有している場合もあるのに無許可で住んで良いのか？ >>161
医者は人間の生きる喜びと豊かな生活とか関係ないからな。
病気を治すことのみを目的としてるから、医者として気に入らない習慣は、偏ったデータだけ集めて撲滅させようとしている。 >>164
アホかｗ
睡眠不足や運動不足は絶対に健康を損なう要素だろ？
孤独ってのはそういう暮らし方であって健康への影響は人によって真逆のケースすらある >>166
これを書いた人は精神科医らしいよ
それなのに「孤独」のネガティブ要素しか知らないのが不思議だが
本当に勉強したのかな？って思うよ
積極的に人とのつながりを作らないと寿命が縮むという脅しをかけることによって
この医師がどんなメリットを生み出そうとしているのか、おカネ絡みだろうがちょっと気になる そんな長生きしたいものかなあ。
老いて動かない身体でダラダラ生きたくはない。 ストレスのたまる忙しい仕事に変わってから４時間睡眠くらいだわ
最近時々心臓がズキズキ痛くなるんだけど怖いなあ 日本で運動不足なのは、女の話。
世界各都市における男女別歩数
↓
https://i.imgur.com/wgyM8y4.png
東京の男性は第2位。ニューヨークの次によく歩く。
ところが東京女は最下位。全く歩かない。しかも本当にダントツで少ない。
世界一治安の良い東京なのになぜか東京の女はちっとも運動しない。
運動量、歩数。仕事量、収入いずれも男女差が世界一の日本。もちろん、男性の方が上。
でも、ご存知のとおり日本の女性は世界一の長寿。しかもダントツ。日本人男性は、世界第4位。イタリア、スペインの男性と同じ。
平均してなお日本は世界一の長寿国。ということほ、日本の女性はだんとつでちょうじゅってこと。
でも運動しない。でも長生き。
いかに運動と寿命が無関係か分かる。
健康ってのは、運動じゃない。
バランスの取れた食事と十分な睡眠、酒飲まない、タバコ吸わないがほとんど。 俺も最近4時間しか寝れない辛いわ
二度寝しようとしても寝れないのな >>90
男性に限ると、必ずしも世界一ではないよ？
イタリアやスペインの方が少し長寿なくらいだぞ？ 寝不足が寿命を縮めるｗ
あたりまえだろ、免疫ってのは寝てるときにしか発動しないんだから。 >>172
たった1500歩の差で歩く歩かないって 大人の日本人って睡眠5，6時間が普通だと思うけど外国では7，8時間平均らしいな >>167
まぁ年取って人に頼らないとしんどくなった時の
孤独っていうのは別かもよ？ ┏( .-. ┏ ) ┓【おっぱい。いっぱい。】
*日本列島を覆うように
ワームホールが被さっている
ワームホールの形状とは
【おっぱい型】である
※私＝豚（ブッタ）の【おっぱい】の様に
世界20箇所以上に被せられている
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*この地球とは
昨年の夏頃に
お台場フジテレビが、尻穴の鍵を開けた後
タイムホールに浮遊中
詳細》
私＝地球【ウンチ】として
タイムホール【ゴットン便所】に落としつつ
ブラックホール【バキュームカー】で
一応、地球【ウンチ】を、吸引中である
空が黄色いのは
私＝地球の【尿】とも云える
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/9
https://mobile.twitter.com/prettypumpkin71/status/1364155144057745409
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) まあ寿命じゃなくて健康寿命だからな
睡眠と運動は言うまでもなく当たってる。
孤独じゃなくてストレスだろ、結局言いたい事は孤独による精神的苦痛＝ストレス >>172
日本人女性にとってダイエットとは食わないことだから ペット飼うの良いかも知れないな
ハムスターとかウサギとか微妙だが猫か犬なら癒してくれる
室内犬は吠えてうるさいから余計にストレスになるかも知れないが >>161
そもそも自由で快適と感じる人は「孤独を感じる人」にカウントしてないんじゃね 健康に気遣って毎日マラソンしてた人が突然心臓発作で亡くなったとか聞くしなぁ 心臓病は治らないからね。
症状を安定させて延命させるぐらいしか出来ない。 睡眠不足はよくないけど、寝過ぎも寿命が短くなると聞きますがね。 孤独過ぎてカルトに入ろうかと思う
金がかからずノルマがなきゃいいや >>189
ハムとか心が通う感じはないでしょ…金魚と同レベル >>34
長生きした奴にも死に間際に泣き言を口にしたのも多いだろ 糖尿になって足腰の可動域少なくなってギコギコ歩いてる男性よく見るな 一粒飲んだら8時間熟睡みたいな薬売ってくれ。
こっちだって眠れなくて困ってるんだ 一言会話するだけで感情が温まる事あるじゃない
一人暮らしだとそれがない
マジで病む
50才過ぎてから孤独の本番 睡眠不足を強いられる日本企業は癌
飲酒を強いられる日本企業の風習は癌 >>205
そう
普段どうでもいいことを聞いてくれて応えてくれる人がいないと人生積む
それがあるからこんなゴミネットにもそれ以外の特定のあまりにマニアックな
話題を書き込んだりすることもできるが
ここしかなかったら死んでしまうわ 俺は超短時間睡眠だが人より長生きして、こういうのが嘘パチだと証明してやる ストレス無い人生なら眠らなくても良いのかも知れんが、
99.9999999999%の人間は何かしらストレスあるので睡眠が必要 まあ
ショートスリーパーで何の問題もなく８０くらいまでぴんぴん生きた
という人がいたらその人の話は信ずる
ものすごい業績を上げて６０で死んだ手塚治虫でも惜しいと思うし
普通は４・５０で病死だろ ┏( .-. ┏ ) ┓
【Monster ＆ 日本の統一協会】
*2011年3月11日
福島原発が爆破した
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文字を眺めて下さい》
・３／M（夢魔お台場、三菱、日本政府、他）
・11／日本の統一協会（十一）
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*結論
【311】とは
日本政府＆お台場フジテレビ等が
日本列島を癌などの病気にする為に起こした
］8
https://mobile.twitter.com/prettypumpkin71/status/1364394490266492934
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 孤独とか当たり前すぎて苦痛にも感じないのだけれど
逆に群れるとか気持ち悪い >>205
一人暮らし長いと病むよな
部屋に話相手いないからある意味刑務所みたいなもんだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
