【日本人の常識】<「1日3食」は良いか悪いか論争>むしろ3食は“食べ過ぎ [Egg★]
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日本人の常識となっている「1日3食」。NHKが実施した「食生活に関する世論調査」(2016年)では、「1日に平均何食とるか」という質問に対して81%の人が「3食」と答えている。
その“常識”に警鐘を鳴らすのが
、『「空腹」こそ最強のクスリ』(アスコム刊)の著者で、あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長の青木厚医師だ。
「日本では昔から『1日3食規則正しく』『腹八分目』などと言われてきましたが、その考えに科学的根拠はありません。むしろ3食は“食べ過ぎ”で、特に糖質を摂取しすぎてしまう。
成人が1日に必要な糖質は170gと言われています。お茶碗1杯の白米が50g程度ですから、ご飯を1日3杯食べれば、それだけでほぼ摂取してしまう。糖質は米以外にも含まれますから摂取過多になり、肥満や高血圧、糖尿病を招く可能性があります」
さらに朝、昼、夜と間を空けずに食事をとると胃腸にも悪影響がある。
「たとえば8時に朝食をとると、昼食をとる12時までに消化しきれない。その状態で昼食を入れれば胃腸が絶えず働かされている状態になり、肝臓や腎臓など他器官への負担も大きくなる」(同前)
青木医師は「空腹時間」が大事だという。
「前日の夜21時に夕食をとって、朝食を抜く1日2食の食生活にするなどして、食事と食事の間に16時間食事をとらない時間を作ってほしい。
16時間空けることで、『オート・ファジー』と呼ばれる細胞の“リサイクル化”が起きます。古いタンパク質を除去して新しく作り直すため、免疫機能が高まるほか腸内環境も整うため、便秘なども改善される」
加齢とともに消化機能の働きは悪くなっていく。これまでの常識を見直す必要があるかもしれない。
ニュースポストセブン 2021年4月4日 16時5分
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/19969093/
写真
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/a/b/ab1b3_759_a3ab8036_2fb7170d.jpg ずっと朝食抜きの二食だったけど、最近は一食でもいい気がしてきた >食事と食事の間に16時間食事をとらない時間を作って
ラマダンやれってことだな >16時間食事をとらない時間
ものぐさなおいらの日常だな
でもデブなんだが・・・ 朝食抜くなとか血糖値スパーク気をつけろとかこまめに摂取しろとか朝は抜けとか次から次へとめんどくせぇな! 仕事量に見合った食事が大事だよな
事務系なら並盛りで2.5食くらいで丁度いいよ 肉体労働は食べるべき!ニートと専業主婦と年金暮らしとナマポは1日1食で十分
デスクワークは2食で十分
ただし40歳以降の人に限る。若い人は基礎代謝量が高いから少食はダメ 起きてる時間が長いと
運動量が多いと腹も減る
家に引きこもって寝てる時間が長いとあまり腹も減らない 貧困化が進み、とうとう「1日3食は贅沢だ」と誘導され始めたオソマツな日本人 ほとんどの医療従事者がいまだにこれをわかってないからな
マスコミが流す通りの嘘を信じ込んでる >>15
食べないとねれないんだけど
たぶん胃に血流もっていかれて眠くなるんだ思う 1日に必要なタンパク質と野菜は一度に食べるには多い エネルギー消費次第だから人ぞれぞれ
デスクワークしてる人と肉体労働してる人の必要なカロリーをごっちゃにはできない
後者が2食なんかで済ませていたら倒れる 糖質制限や8時間16時間は短期的には身体に良いかもしれないが、直にカロリー不足になって脂肪だけじゃなく筋肉量も減るから
良質なタンパク質を摂りつつ筋トレを欠かさない生活を送らないと確実にリバウンドする デスクワークでほぼ車での移動だけだったら
そんなに食う必要ないだろうけど
チャリで片道15km通勤して肉体労働してたら
食わないと倒れちゃうだろ
何でもかんでも全員そうだって決め付けてんじゃねえよ 健康情報は言うことバラバラすぎてな
こういうのもあるよ、くらいでガチで取り組んでられない >>23
昔より寿命伸びて栄養も取れて健康だけどね ま、デスクワーク者なら2食か、なんなら1食でも全然大丈夫なのは確かだな
3食食うより時間も金も節約できるのが非常にいい
肝心の身体への影響はどうなんだか知らんが
少なくとも俺個人は体調はずっとよい 難しい議論だな。
成長期が終わったら2食で良いけど、成長期は3食の方がいいと思う。 悪夢の自民党政権で貧しくなる一方の日本
一日二食しか食えなかった貧困日本に逆戻りだな 夜1食生活してると、その空腹とやらを感じないけどな
たまに空腹を感じた時は無理せず2食 1日3食始めたのエジソンがトースター売りたいからじゃなかったっけ つまり、
12:00 04:00 20:00 12:00
のサイクルか もともと粗食が健康にいいとされてるんだから
あんまり食い過ぎないほうが良さそうだけどね そんなに食べたければ走れよ
運動しないでブタみたいに食べてばかりいると必然的に醜くなるでしょ >>24
それな
自分の活動パターンに合わせて食うもの・量を選ばないとね >>15
じつは朝は取らないほうがいい。もし取るのだったら果物。 1日3万歩歩く仕事だけど
朝サプリ昼プロテイン夜定食で安定してるわ ( ;^ω^ )寝てる時間が長い休日は2食
それ以外はら朝から夜まで働かなアカンから3食 力士は1日2食で激太り
引退して1日3食になると痩せる 1日3食のせいで長寿社会になったから
減らして短命にしようぜって事 バレないように頑張って昼間っからビール3本飲んでる。
一日350ml5本。健康の元 >>1
>胃腸が絶えず働かされている状態になり、肝臓や腎臓など他器官への負担も大きくなる
だから胃が休憩できる時間を作れ、は正しい 夜9時に飯食うと腹が下る
しっかり消化して糞して寝た方がいいように思うが
それこそ夕方に食わないと消化しきれないし
空腹なときは寝付けないから困ってる
何かいい方法はないんかね 食べたいだけ食べてそのぶん運動したほうがいいな
食べないと運動が出来ない どんな仕事してようが毎日体重計って太るなら食べ過ぎ
肉体労働やってると過剰な食欲が襲ってくるから要注意 日本人が一日三食になったのは江戸時代からみたいだな >>23
その代わりおかず少なめで米を5合食ってたらしい
宣教師が3合にしろと言ったらキレられたとか >>37
自分は昼1食でそんな感じ
お腹空かないけどたまにすいたら夜も食べる 30歳過ぎたら2.5食で十分
2200キロカロリー摂取で7500歩動けば体重を維持できる 先月yahooロコのgogoキャンペーン参加してた時は一日一食だったわ
お代わりできる白米を目一杯食って一日持たせてた 日本人って書いてあるけど、海外って1日3食は常識ではないのか? 元々が日本人は朝と夕だけ。
だったのをエジソンが三食にしたんだろ。
なんだっけ、忘れたけど、発明品で。
アメリカでも二食だったんだよな。 糖尿だときっちり取れ言われるけどな
糖の上昇が急激になるから 三大欲望の一つだからな
金欲、性欲、食欲
欲深き者は醜く見えるのは自然のこと 無理して3食食わなくて良いという事
子供は食うのが良いけど 昔の日本人の米魚味噌汁みたいなのと今ではカロリー違うしな 出勤日は三食がいい
逆に休みの日や退職後は一食でもいい位 >>1
個人差はあるんだろうけど、減量期は6食くらいに分けたほうがするする落ちる気がする。 いっぱい食べないとまた男でも身長150cmが当たり前の惨めな時代に戻って巨大な欧米人に飼われる黄色い小猿になっちゃうぞ >>21
たんぱく質は留めて置けないから1回のまとめて摂取はダメ >>38
そうなの?
日本では江戸時代の中期になる頃には、
1日3食の食生活だったみたいだけど。 リモート生活になったら2食になった
会社通ってたときは朝昼晩だったけど
腹減ったら好きに食べられるし
朝急いで食う必要無くなったのがデカい でも12時間以上食間をあけるのは、今度は膵臓に負担かかるって聞いたけど? 朝抜きの二食ドカ食い生活だったのがテレワで少食三食生活になって体脂肪17%→11%まで落ちたわ
まぁ食事より筋トレ(きんに君)のおかげだろうけど
何食食うかより胃に負担かけずよく噛んで食う方が大事だと思う 3食食べると太るわ…2食でBMI20.5くらいかな
そんなに食えない 食事一回の糖質摂取量を決めつけた上でこれはアホだ。1日2食制限とか相撲取りでも目指すのかw
加齢とともに消化機能の働きは悪くなっていくのならむしろ一度の食事量を減らして回数を増やした方がいい
大量の栄養摂取が必要なアスリートやボディビルダーはそうしている どこに重点置くかだよね
朝軽くして昼夜と重くしていくか
朝の勢いで夕方まで突っ切るか
働き方とかにもよるからすべてに通用する正解なんてない シンクロナイズドスイミングやってる人の摂取カロリーは4500kcalらしい
結局のところ行動パターンとか体質により変えないといけないから、こういう討論は無意味やぞ >>68
いや、江戸市民は5〜6食は当たり前だった。ただ1食当たりのカロリーは
低かったが。 >>82
16時間ファスティング簡単じゃね。
18時位に食って10時くらいに食べるだけ 1日3食は欧米の価値観が入って来たからでそれ以前は腹減ったら食べるみたいないい加減な生活してたみたいだけどな 適度に少なく3食が一番だろう
2食だとどうしても1食は量が多くなる 科学的根拠無くても長寿大国なのが何よりも証明していると思うんだが 2000kcal程度に摂取カロリー抑えておけば対して肥満リスク変わらないと思う >>110
それなら一日一食にしろ。ドカ食いしても吸収しきれないから大体痩せる ★これぞ本当の自己責任。
各々が自分が正しいと思った道を行けばいい。
他人の意見なんて無視でいいよ。 プロテインドリンクと納豆巻き1本、1時間ランニングで体の調子がかなり良くなってきた >>96
普通に3食で5合位食べると良いと思うよ。 >>117
夜食わなきゃ太らないよね。
会社の上司で大酒飲みなのにスタイルいい上司が二人居るけど、二人とも夜は酒しか飲まない代わりにツマミも殆ど食わないって言ってた。 >>>121
2,000kcal摂っても良いけど、その分動かないと。 朝と昼の時間が短いから腹へらない
ワイは昼飯を食わないから他の人と行動するときに困るんご 欧米人は1日何食食べてるの?
1日3食はほぼ世界共通と思ってたわ 偶然だが、昼と夜しか食わないから16時間ガッツリ空腹になってるわ
ほーん、これで良いわけね 肉体労働していたら必要でしょ
昼とか食わなかった死ぬぞ 日本人の骨を年代順に見て、最もチビだった江戸時代は
マネしちゃいかん、ダメな例だ 朝腹減ってる人は食えばいい。
朝お腹減ってない人は無理して食う必要ない。 >>103
ああ、そうだ。
でも、エジソンは発明家だけじゃなくて、すごい金儲け魂があったな。
生活習慣を変えてしまうほどだし。
ハリウッド映画を生むほど、嫌われたわけだし。
笑う。 医者に言わせたらそうなるわ
若くて健康なうちは三食食べて体つくったほうがいい
臓器も元気だし臓器もそれで鍛えられる
ただ歳とったり糖尿になったら確実に3食より2食のほうがいい
それはこの先生がいってる通り 朝はコンビニチキンだけだな。これで昼まで持つ。
トーストとかパン類だとどうにも腹持ちが悪くて、昼前に空腹感がたまらなくなる 江戸時代の公家や僧侶は一日二食
力仕事やる農民や武家は一日三食
仕事で食べる量は変わる >>118
( ;^ω^ )同じや
まあ3食言うても夜はリンゴしか食わんけど 好きなモンを好きなように食おうぜ。酢豚丼とかカツカレーとか。しっかり3食
食えば幸せじゃん。 夜8時に夕飯食い終わって朝食抜いて12時に昼飯を食えばイケるよ 朝は白湯だけ、食事は昼夕の2食にして1ケ月
体重が2kg減り体調が良くなった
仕事中、空腹になったらレーズンを数粒食べてる
人間意外と少しの食べ物でも身体が動くことにびっくり 2回だと、両方がっつり食べないと無理。
朝は、トースト1枚だから、11ごろには空腹だよ。 お米食べないで、ファストフードやパスタ、菓子パンを3食食べた方が体には
悪いと思うが。 朝多め
昼少なめ
夜普通
2.5食ぐらいがちょうどいい >>8
まあムハンマドの言うことは正しいってことだわさ いや血糖値スパイクが起こって糖尿病になるぞ
控えるならご飯やパンの糖質 >>139
朝はガッツリ喰え。
昼はそこそこ。
夜は軽く食べても良いし食べなくても良い。
これが良いとされてるけどねぇ・・・。
>>140
連続で160000時間寝てても良いよ♪ 朝はほぼ食べないぐらいで良い
しっかり食事してしまうと昼あまりお腹が減らなくて食が進まないから >>1、嘘まみれwww
内臓機能の回復は朝から夕までの日中しかない、夜の偏食なんてのは逆効果。
毒抜き、砂下ろし、造血は重要だ。 >>156
ムハンマド < 異教徒は遍く殺せ!!!
これが正しいのか??? たかが5、60年くらいの習慣が正しいわけないじゃん 入院してた時8:00、11:30、17:30に3食出て来たぞ >>156
ラマダンは日が沈んだ後に死ぬほど食うから確実に消化器官痛めるぞw 3食は多い今は多くて一日2食だね私は。
それほどカロリー使う運動量が毎日ないから3食食べると太る。
現代人はよほど体を使う職業とか運動選手なんかを除いては2食で沢山。
その分食費もかからないしね。 バランスが悪いんだろ
炭水化物、タンパク質、野菜食ってれば問題無い >>158
いやさすがに床ずれや腰痛になるでしょ?
年月は計算しなかったけど。
起きたら起きたで怖れられる。 朝飯食わないガキは成績悪いって
統計も出てたぞ
朝飯食わない大人は仕事できないかどうかは
統計が出ていない 体質や生活が違うんだから、人それぞれ自分に合うやり方で良いと思う 学会とかできちんと認められてないなら俺は常識の方を信じるよ 朝はクロワッサン、オムレツ、サラダ、コーヒー
昼は定食(ご飯少なめ)
夜も定食(ご飯少なめ)
これや 朝食べないで昼はプロテイン、夜だけ普通に食べてる。
大人は2食くらいがいい気がするな。代謝も落ちるし。 小分けして食べた方がむしろ血糖値は上がらないだろ
総カロリーと総糖質を考えれば良いだけ 逆流性食道炎
過敏性腸症候群
グルテン不耐症
食事のタイミングと内容が色々と面倒くさい
一日一粒飲んでおけば健康に暮らして行ける錠剤欲しい 3食+10時と3時におやつ取るようになったら痩せたわ 運動量にもよるけど、空腹基準で食事すると5時間に1食になる。
これだと食べ過ぎだから、空腹我慢時間をやり過ごさないといけない。 >>181
血糖値は糖尿病ぎみ(糖尿未満だけど近い)ならお握り半分でも容赦なく上がるからムリポ 16時間て言う根拠が無いんでね
週末1日飢餓とかじゃないと何も起こらないだろ >>175
朝食は腸の動きに刺激を与えるいいタイミングだから
朝食を食べないと栄養よりも便秘とかそっちの方で調子が悪くなる 最近ちょっとした機会があってこの3週間1日1食
土日は2食食べてるけど
平日の1日一食の方が体が楽だ
ただ一食目食べた後6時間たったくらいはめちゃ腹がすく
でもそれ超えたらなんてことない
身体は軽くなって楽だし食事で時間とられないしほんとは土日もそうしたい
土日は腹いっぱい感とか辛い
あ、便秘は直ってはない 万年夜勤民やが15時起床20時にアンパンと牛乳、帰宅後3時に好きなもんガッツリと発泡酒1000ミリリットル8時就寝を13年やってる 朝は我慢してコーヒー1杯、昼も我慢しておにぎり1個。
でも夜は食べちゃうんですよねw
そして、永遠に続くダイエットの道。 朝と夜だけだな基本
昼休憩は飯食う代わりに昼寝してる。 ソースはTwitterの栄養士だけど
、
現代の1日のカロリーは、江戸時代の庶民の30倍
チョコレートやカレー・ラーメンはカロリー化け物で食べたら死ぬレベル >>158
朝ガッツリ食ったら通勤途中でンコになるじゃんダメじゃん >>1
>成人が1日に必要な糖質は170gと言われています。お茶碗1杯の白米が50g程度ですから、ご飯を1日3杯食べれば、それだけでほぼ摂取してしまう。
昔は成人男子で1日米5合食べてたんだぜ 炭水化物ダイエットした人って、老け顔になる人が多い気がするのだが、
炭水化物ダイエットって日本人に合ってるのか? そもそも3食とかめんどくせえんだよ
1食まとめ食いしかしてねえわ >>135
いや、今の時期は別かもしれないけど、普通の人が普通にいきていたら2000kcal
代前半は消費すると思うよ。 一日の消費カロリー、運動量と筋肉量によって千差万別だろ・・・ 朝食ってトースター販売したいエジソンがでっち上げた習慣だって武田邦彦先生が言ってた。
それまで世界中どこでも大体1日2食が普通だったらしい。 >>131-132
水を飲む
あとは慣れでなんとか >>200
ほぼほぼ人力ですしお腹もスキマスイッチ 断食するのはいいけど、空腹でイラついてる人は鬱陶しいから誰とも顔を合わさない日にやって欲しい 同じ人間でも体質が違うから
こういう判断するのに専門家がいるなら参考にするけど、皆で同じ事して同じ結果になるとは限らんよね デスクワークに移動が車の人は確かに食べ過ぎになるかもしれんな
自分は半日外で作業してるから食わないとふらつくけど >>1、夕食21時は遅すぎ、血糖値の上昇が始まる時間で良くはない。
朝抜くのも間違い、朝は体が乾いているので唯一ビタミンや希少栄養素をよく吸収する。
朝、昼は血糖値が上昇しやすいので軽めの食事だか吸収しにくい栄養素は午前中に取るべきだ。 戦前の日本人は2食
戦後アメリカがアメリカの農産物を消費させようと3食に
給食に牛乳を飲ませるようにした
ってのを何かで聞いた気がする >>203
アキバで働いていた時には、2,000kcal/食じゃ足りなかったんだよねぇ・・・。 普通に何の変哲もなく昼飯12:00、
夕18:00~19:00に
食べるだけで16時間ファスティングな
わけで、朝食わない人は、特にやろうとか
思わなくても自然に16時間ファスティング
じゃね? 今年で45だけど
3食がしんどい・・2食でちょうどいいわ
しかも、大好きだったミスドのドーナツが1個でしんどいしw >>198
江戸時代の庶民のカロリーをどうやって確認したんですか? 一日一食の「ヨギー」こと「片岡鶴太郎」氏の見解が聞きたい。 20歳までは一日3食でよい
それ過ぎたら朝は食わない方がいい
人間空腹時間は最低12時間は必要 いや内臓脂肪が付いてるとかインシュリンの出が少ないとか個人の体質で全然違ってくるからな
この食品でこれが正解!って主張を信じるとヤバい
あえていうなら健康診断結果と24時間血糖値検査リブレと相談するしかない ほとんどの人が3食のスタイルで
日本は世界一の長寿国です
3食で問題ないでしょ? この先生のいうことあってるよ
ただ結局遺伝>>>>>>>>>>>食生活だから
定着しないだけ
膵臓と肝臓強い人はどれだけ暴飲暴食しても糖尿にも肝炎にもならない
それこそ一日5食でも糖尿にならない人はならない
逆に遺伝的に膵臓弱い人なんて中学生くらいから血糖値意識して
規則正しい食生活してても糖尿なるときはなる
理不尽だわ本当 >>127
妊娠中毒症がどうのって言って産婦人科医が妊婦さんに食うな太るなって指導してたから
お腹の中で栄養が不足して小さく産まれたら成長しても体は小さくなる
体重増やすなと厳しく管理された時代に妊娠してたうちの子は父親が185センチ母親の私が164センチだけど175ない 栄養が足りなくて運動や頭脳を使う仕事をすると
ハンガーノック現象っていうのが起きる お腹が空いたら食べればいいんでないの?
空腹感がないのに食べるのが良くないだけで >>201
炭水化物が不足する分、体内のタンパク質も脂肪も分解され使われるから脂肪も皮膚も筋肉も骨もボロボロになるよ 夜はせいぜい寝る前に空腹で眠れなくなる手前に抑えて朝ガッツリ食べたいけど、三食ガッツリ食べてるわ
だめだこりゃ >>2
朝飯、早弁、昼飯、部活後、夕飯……高校時代は普通に5食だったな 実験結果でもあるのかなあ
今のところ単なる個人の意見だろ 自己責任、自己責任。
自分の選択に自信がないやつらが、
他人にとやかく言う。
俺は、自分の選択に自信があり、
他人は不健康、自分だけ健康でいたいから、
俺の選択は他人に教えない。 >>220
渡辺直美がそれやったな
まぁあいつはその一食が異常な量らしいけど 食事足りなかったら
毛根に栄養いかなくて髪薄くなるよ
しっかり食べるべし >たとえば8時に朝食をとると、昼食をとる12時までに消化しきれない
いや、12時には腹キュウキュウ鳴ってるが 人間の体なんて千差万別で胃腸の調子も消化器官の強さも全然違うんだし
人によって違うだろうとしか言いようがないと思うけど
ある程度自分の食べたい時に食べるでいいと思うけどね >>208
えぇ、毎朝駅でするのか?
駅のトイレはキライやねん >>228
鶴太郎は糖質断ちで癌を治した猛者だからな 今日の食事
朝 マクドのポテト
昼 なし
夜 握り寿司 おまえら、そうまでして長生きしたいの?(´・ω・) 腹が減ったら食えばいい
腹が減ってないのに時間が来たからと嫌々食うのが良くない 1日の推奨総摂取エネルギーってのは決まってるわけで。
それを二食で摂るか三食で摂るかの違いだけど、二食の方がよりドカ食いになるから太ると思うw 食い杉なんだよ アメリカ人見てみろ いつも食ってるww
胃腸が丈夫なんだろな だからあんな風になってるだろ 空腹は糖質の急速吸収とた食べすぎをまねき、低い血糖値からの急激上昇があるでしょ 本当は2食が良いんだけど、あらゆる物が3食で生産調整されているから食事を3食摂れと言われているんだよ
経済的な理由 日本は1日3食のスタイルで世界一の長寿国です
3食で問題ないでしょ? >>23
その頃が今より健康で長生きだったと言うのなら認めるけど、現実は違う。 >>1、増血不足になりかねない、ようは毎日完璧な食事を心がけ2食にするのは難しい。 >>241
自分で選んだ結果に対して責任を持ちましょうね♪
ってだけだけなんだけど、それも気に入らないパヨクとか若者世代なの? pgr 朝からモリモリ食えんわ
バナナかリンゴ半分ぐらいやな テレビの健康志向の情報番組じゃ
朝飯抜きは成人病のリスクを早めるとかなんだとか脅してくるんよ
アレを何とかしてください 強いて言えば2食だが、何食という概念が無い。
ポテトサラダ+リンゴの場合もあるし、チョコパイ2個の時もあるし。 ようやく日の目を見たか
栄養士目線だと当たり前なんだよなぁ >>258
日本は1日3食のスタイルで世界一の健康長寿国です
3食で問題ないでしょ? >>252
ワクチンで脳卒中の発作起きて死ぬ予定だわー 食いたいなら食うべき
三食食わなきゃって無理に食うのが良くない でも食間が13時間以上空くと結石になりがちとテレビでやってたよ
結石と較べれば3食によるデメリットなど雑魚 糖質170gって寝たきりの老人かよ
労働していれば腹も減るわ
カロリー不足でも病気するわ 節約してるんだけど一人暮らしで毎月の食費が8万円超える
もちろん飲料代込みだけど >>201
日本人に限らず糖質減らせば身体の水分量が減るから顔は萎んだみたいになるよ
よく言えばむくみにくいとも言えるけど
がっつり炭水化物減らしてる人ってめっちゃいい身体してるのに顔がシワシワみたいなパターンばっか >>269
日本は1日3食のスタイルで世界一の健康長寿国です
3食で問題ないでしょ?、 24歳、一日一食ですよ
多分大丈夫
大丈夫であると信じたい 肉体労働でもないならエネルギー源の炭水化物は少なくていいだろうな 仕事が繁忙期は朝4時起きで3食、暇なときは
朝なしの2食かな 昼寝するから昼はやめれん >>217
( ;^ω^ )いつの間にか万能回復アイテムになってたな仙豆 朝は少しだけ食べて、昼と夜にしっかり食うくらいで充分だな、食を減らし過ぎても楽しみがなくなる >>238
脳の燃料はブドウ糖だけど
ブドウ糖は1食抜いた程度では不足することはない
なので朝飯抜いたら頭が働かないということはありえない
単に空腹に慣れてないからストレス感じてるだけ 40過ぎてから病気患って入院して退院したらめっちゃ食が細くなった
今では1日1食でも良いと思うくらい >>275
根拠も何も見ず「テレビでやってたから」っていつの時代の人? >>108
朝の10時に食事とか無理やろ
仕事中に食うの? 20代までは3食でええんやない?
以降は2食以下で充分だよ >>259
上位の先進国はみんな差がないし一位二位なのは女性で男はそうでもないぞ >>189
食後に15〜30分くらい歩くか自転車漕げば血糖値スパイクおきないのにね。
糖尿予備軍なら改善する。 >>217
食べるのめんどくさいんだよな。
俺も仙豆が欲しい。 50歳過ぎたら代謝が悪くなって1日2食で十分になっちまった 昔の日本人は肉体労働だから朝から米をしっかり食べてた
だから朝飯前って言うだろ 肉体労働なら食わなきゃ力は出ない >>242
渡辺直美ってどこかで間食して
おやつは別腹とか言ってそうなんだよな 7時19時の2食で十分
昼食べると午後眠気に耐えられない 1日1食にすると確実に血糖値スパイクと便秘系の内臓障害が出るから長寿や健康には悪かな
1日2食なら上記障害は無いからそっちの方が健康的では有る 朝も昼食べなくても平気なんだがお腹が鳴るのが嫌で無理矢理食べてる 朝、軽い食事にオリーブオイルを小さじ1〜2杯とると便通が言い。
しかし一日二食だと食べたものの栄養を絞り尽くそうとして排便に問題が出る。 予定のない週末はいつも昼まで寝ちゃうんだけど、本来これが正しい人間のリズムなんだと思ってる
朝早く起きるのは高齢者による生活リズムの崩れでしょ 少食だからか1日4回軽めに食べろと言われたわ
満腹になるともうその日は入らんからな 1日の総摂取カロリーだけ気にして入ればええんちゃう?
食べ過ぎたら運動する
単純なことや 仕事の日が昼0.5夜1の1.5食で休みの日に3食食うと調子悪くなる >>278
そうなんだよな
あれを見ちゃうと真似出来ないなとおもう >>223
結局朝飯は食った方がいいのか?
食わない方がいいのか? 朝 焼そば 野菜炒め
昼 仕出し弁当
夜 イチゴミルク 冷凍炒飯 餃子 メロンパン ハンバーガー めっちゃ食う
玄米5合食う
肉1kg
大葉鰯3匹食う デスクワークなら小食で2食か普通に1食だな
でないと完全に太る
1日3食とか意味不明な常識を作ったのはトースターを売るためのエジソンのせいだからな
だから糖尿病や成人病になるんだよ >>199
横からすまんがそんな早くうんこにならんで
基本的に糞は就寝時に作られるから起きてから1時間以内くらいに自然と出る 昼抜きをするとおかしいやつみたいな目で見られてイライラする >>289
まあ、人それぞれやな
バランス気をつけるんやで 一食はカウントする程度に食うけどあとは小腹が減ったとき適当につまむだけだから食いすぎてるかもしれん 医者も1食派から5食以上とか様々だよね
ただ、健康に良くも普通に働いてると実践はできないのが多いイメージ 仕事や通勤スタイル、食事内容や生活環境、皆全て違うのだから自分に合ったやり方が一番だね
興味がある時は自分の身体で人体実験するといい もし抜くなら自分は夕方が一番体には合ってそう
でもお昼抜くのが簡単なんだよなぁ 夜食に生卵を1個
口の真上で割って丸呑みしてる
胃袋に感触あるから空腹感が消える バナナは消化するのに90分
ゆで卵は消化するのに17時間
すぐ腹が減るというのなら消化に時間かかるものを食べればいい >>288
脳腸相関てのがあって
腸がうまく働いていないと
脳もうまく働かない
脳の神経伝達物質のセロトニンやドーパミンのほとんどは腸で生成されるから
脳だけで考えてる時点で周回遅れ 一食ガッツリ食べるのが出来ない
苦しくなって体調が悪くなるからちょこちょこ食べてる
なので3食どころじゃない
痩せ型だけどね むしろ1日6回ぐらいこまめにわけて食べて筋トレする方が重要なんだけどな
大事なのは総摂取カロリーでしかない >>1
ばーか回数じゃないんだよばーか
同じ量なら回数分けたほうが消化器官への負担が少ないんだよばーか
栄養あるものを間食だけした食生活の方が良いんだよばーか >>296
お笑い芸人のカラテカの矢部っていう人が
「食べることに興味がない」って食べない日もあるらしいけど
あんなにガリガリに痩せても平気なんだなとか思うわ 朝食わないと便秘になる
朝を抜いて昼を食っても駄目だったな >>294
日本の男女の平均寿命は84歳で1位
男が81で2位
女が87で1位 三食で、食前とか食後にパンやラーメンとか饅頭、カステラ等を食べる 減量するときはちょっとしたビルダーみたいに一日4食くらい食べる 夜の21時に夕飯なのが本当に健康的な食生活なのか? 結局、自分に合った食生活をするのが一番健康にいいんだよ
他人が良いからって自分にも当てはまるとは限らない >>331
胃が満たされていても脳に来る糖分が不足すると空腹を感じるぞ >>1、この説で抜けてるのが水分補給、
身体に馴染む水(液体)があることをわかっていってるのだろうか? >>347
日本は1日3食のスタイルで世界一の健康長寿国です
3食で問題ないでしょ? 腹減ったら食えばいいんだよ
腹も減ってないのに昼だからと食ったり、腹減ってるのに昼食わないみたいなのが身体に悪い >>321
オレは頭使うと1時間くらいで燃料切れる
チョコはアレだからナッツ食う 朝食抜きだと頭に栄養素が行かない、
朝から、頭の回転が悪いし、ボーッとしている
結局、何年間も朝食抜きの生活を送って老境になり脳梗塞を起こして、
大変悲惨な状況になっちゃた知り合いがいる。 >>355
ビルダーはちょっとしてない
フィジークだろ あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長の青木厚医師は
>むしろ3食は“食べ過ぎ”で、特に糖質を摂取しすぎてしまう。
その科学的根拠・エビデンスは提示せぇへんのに明言してまうん?
何でやあおき内科さいたま糖尿病クリニック院長の青木厚医師。。
言うてる事おかしやん(´・ω・`) もともと日本人は2食だったはず
3食はただの強迫観念に過ぎんな デスクワークだけど30代後半に急に太ってきたから頑張ってダイエットして標準装備までは減らせた
それ以後は運動しつつ量を減らして3食で体重キープしてる アメリカ住んでた時は人間製糞工場になってたからなぁ
学生寮の食堂が定額で食い放題で、しかも学期ごとに前払いだったんで
とにかく元を取らねばとがめつく腹一杯になっても押し込んで食ってた
ピザだのステーキだのシリアルだのパスタだのってもちろんサラダも食ったけど
おかげで食ったあとは腹一杯で動くに動けずベッドの上で横になってるだけw
そのうち上から押し込んだ勢いで下から出ていくからトイレに直行して製糞
肛門はキレイにしときたいんでそのままシャワールームに移動して
そんでまた部屋戻って横になる
そんな毎日送ってたら体重が10kgくらい増えたわ
日本に戻ってきてから間もなく元の体重戻って安心した
アメリカ人なんてこんな生活やってんだからそりゃデブが多いわけだよな
日本と規格が違うwww >>364
それはそうだけど、腹が減ったからって腹一杯に食うと良くない
やっぱり腹八分がいい 毎日一食だけどたまに二食食べるとおかしくなる
あまり食べないことで内臓が弱くなった気がする
あくまでも気がするだけ >>326
5食とか虫歯リスクが跳ね上がるから絶対オススメしないわ
よく血糖値スパイクを挙げて多食のほうがいいと言う人がいるけど
血糖値コントロールする方法はたくさんあるから大したメリットになってない >>338
そうやって細かくカロリー計算して分食できる人は3食だろうと10食だろうと好きにやりゃいいんだよ
ジャンクとか丼屋で済ませるような人も多いわけだしそういうのが3食しっかり食ってたら大体カロリーオーバーだから2食で十分ってなるし
人それぞれ 1日10食くらいしてるわ
少し食べたらを繰り返してる
ニートにしか出来ないけどね >>360
人前でお腹がギュルルルゥゥ鳴ると恥ずかしいねん
なんとかならんのか 朝くわないやつは昼食くうまで精神的に不安定
頭の回転も悪い 食べれるのはありがたいが、ついに三食を贅沢というところまできたのかw 朝か昼は軽食でいいんでない
というか個人差あるだろ 多動の俺はコンサータ飲んでるし、不惑過ぎて昼は食欲が全く湧かない
朝はガッツリ袋麺に野菜卵ハム入れて、
昼は嫁に小さいおにぎり1個作ってもらって職場でインスタント味噌汁、
夜は缶ビール2杯にツマミにおかず、ご飯は半分
これで中性脂肪270で要治療出たぞ >>316
俺は食わない派
がっつり昼飯くって夜は晩酌程度
ほぼ一日一食 >>341
なるほどー。
ちなみに、俺もかなりの痩せ型。
でも、興味がないという、そこまでの境地には至ってないが。
ふつうにおなかは減るからね。 消化も疲れるからな
胃はカラにしといたほうが力める
だいいち飯食ったあと食休みできないのは朝飯だけだろ
ホントは朝飯なんか要らないんだよ 医師なら食う食わないじゃなく運動するかしないかで語れや
二十代ならともかく30にもなればおっさんおばはん体型になるかならないかで全然違うわ 朝夜食っても眠くならないが昼間は異様に眠くなる
つまり昼を食わないのが正解だな 何食でもカロリー次第
ダイエットで低カロリー6食でも体重減ったし おれ社会人になってからは1日1食
ランチだけは同調圧力で断れないから、
平日の食事時間は昼で固定
おかげでアラサーの今でも学生時代からの痩せ体型をキープ、服のサイズ変わらず
人間ドックでも健康優良
一日一食おすすめ プロテインにササミ生活の人とかいるでしょ
ああいう人は健康体なのかな
筋肉だとか見た目は健康体なんだけれど
そこんとこどうなん 腹が減ったら食えばいいんだよ、
その日その日の運動量で必要量も変わってくる。
普段は働いてるから3度の飯だが、
休日は腹が減らないから極端に食う量が減る、、、が、
それで何の問題も無い。 まあ医学的なことはわからんからなんともいわないが
個人の御意見としてねえ、三食は取ることないよなあ。
とくにファナティックな朝食教育ってのは
これ昔からあったけどね、ほんと冗談じゃねえよな。
別にダイエット目的じゃねえっての(昔はそうはいわれなかったが)
純粋に気持ち悪くなるし腹痛くなるから食わねえっていってるのに
教条的な世の大人は認めないと来ている。どうしようもないなあ。
自分が大人になればそういうことを言われなくなるかと思えば
職場なぞではおせっかいなお偉いさんはまだいうからね、朝食励行社員教育。
ほんとああいう私生活干渉上司はバカなんじゃないかといつも思うが…
ああいうのが権力の証明とでも思ってるんだろうね。部下の人生は自分のもの、式に。
さもなければ部下想いの優しい自分とか思ってんのか、呆れた話だ。 薬って毎食善後1日3回って決まっているけど、あれの根拠って何なんだろう? >>381
それ
オフィスが静かだから朝はちゃんと食べてかないとヤバい 自分は毎朝食パンやら菓子パンを食べてて「朝食抜きなんて絶対無理」と思ってたけど、今では朝食べないで肉体労働してる。
生活習慣病予備軍は朝食抜くといいよ。または腹持ちの良いプロテインを飲むか。 昔の話出した二食と言うならもっと大昔は炭水化物いっさいとらない生活なんだが
まあ早死にしてるけど 年齢よりよく若く見られるし 周りの同世代は頭がいっぱいなのに私は真っ黒だし 太ることも全然ないし 元々の体質だけかなと思ったらよくよく考えたら朝食は最初から食べてないし お昼と夜の8時だけ 自動的に16時間絶食になってた
やっと謎が解けた だから体の細胞が常に回復してたんだな
少なくとも他の人よりは慢性的な血液の炎症とかは少ないんだろうな
小麦粉もほとんど食べないからリーキーガットもないだろうし
でも日本で3人いる 全く食事を取らない プラークというのをエネルギーを取り入れている弁護士の人と 見た目はふくよかなのに 草食動物と同じ腸内細菌を持つから青汁からタンパク質を取ることもできる女性とか そんな生活は無理だ >>303
グルコーススパイクは食べる順番が重要なんじゃないかな、炭水化物とか糖を空腹状態で最初に食べるのが良くないだけで食事の回数関係ないんじゃない >>397
一日一食の人は独身なのかどうなのかが気になる 頭がいっぱいじゃなくて白髪がいっぱい 今日の音声文はちょっと調子が悪い >>381
そんな生理現象は誰にでもあるんやから
貴方の恥の概念をアップデートしたら解決するで?(´・ω・`) 6時間以上食わなかったら、思考とかの能力ガタ落ちするわ
1日3食がギリ 昔は朝起きて食欲が無くてもムリヤリ押し込むように朝食を取っていた人がいた 朝食ってどうなんだよ
寝起きはあまり食いたくないから抜いていいなら抜けるけど、朝食は食べないとダメって説も根強いだろ 300kカロリーの食事を6回に分けて食べてます
ドカ食いしても消費できるエネルギーはたかがしれてるから蓄積されてしまう
3時間くらいで消費するエネルギーをコンスタントに摂ることが大事 食前食後でもいいので 運動をすると血糖値の上昇は抑えられる >>397
単に摂取カロリーが少なくて痩せてるだけ >>386
明日になったらじゃなく
今から成仏して下さい >>368
フィジークもビルダーも飯の内容はほぼ同じだろ
脚が審査にあるかどうかだしフィジークにはビルダーも普通に参戦してるしな >>1、いわゆる半日絶食だろ、水分補給だけじゃ貧血になるで? 皆は最高でどのくらいの期間食べなかったことあるの?
(水はOK、味付きの飲料はアウトとして)
ワイは2日。山で遭難したとき 飯食うの好きだから3食必ず食べる
おやつも適度に食べる
今日はステーキ食べた
最高やで 朝は水だけ、昼はプロテイン、夜は好きなもんをめっちゃ食う
このサイクル続けだして風邪もひかなくなったし肌もきれいになった
たしかに16時間空いてたわ 睡眠はよく取りましょうね不足になると 糖分を欲するようになり脳が言うことを聞かなくなる お腹が実は空いていないのに頭を摂取したいので何かが食べたくなる 昔朝を抜いていたときは便秘がちだった
今は朝は食うようにしたら便通は良くなった
朝夜に食べるのが正しい >>106
そうなのか。江戸時代は1日米5合くらい食うものかと思ってた。 >>397
ランチだけで1日に必要なカロリーを取れるのだろうか 休みの日だけ断食するのが流行りらしいな
胃腸を休めるというのは確かに必要かもしれない 子供は必ず3食
大人になれば活動量によって自分に合う食事量を
見つけることだ >>222
まあ、ビッグマックセットが確か1000kcal越えていたと思うから2000kcaって
腹八分目か人によっては腹6分目くらいになるだろうからね ずっと朝食抜いてるけど
腸内環境もよくないし
ドカ食いするから少し太ってきてるで >>424
血管から始まるあらゆる病気を発生しやすくなる この16時間退職をしたからといって テロメアが伸びるわけではないけど 寿命が来て死ぬまでの間非常に病気にかかりにくくなる 1日3食を取っていると 肝臓とかが毒素を排除するのとかで負担がかかり よくない ボディビルの人が1日5食とかにしてるって言ってた
そっちの方が太らないとか
1日2食だと血糖値が上がりやすくなって、その分脂肪が蓄積する
もう30年くらい前の話だからいまはどうか知らないけど 飯はあんまり食わないな。
男はたくさん喰ってきたけど。 >>413
草食動物みたいに低カロリーの食物をひたすらモシャモシャ食い続ける方が良いのかもしれんな >>56
そうなんだよな
体動かす方が食いすぎになる 1日3食でもいいと思うが、今の普通の人は大して肉体労働しない癖に
カロリー高いモノ食いすぎ。バランスよくして量減らせばOK。 自分の意思で抜くのはいいけど子供には食べさせてあげてな てか大昔は日本は1日2食だったはず。別に2食でもいいと思う。 昼飯のみ食ったあと異様に眠くなるのは食うのが誤りだからだろうよ >>338
内臓が休めないのが問題だから
一回で3000キロカロリードカ食いし24時間断食のがマシ 3食そこそこカロリー高い物食べとるのに最近痩せてきてるから
なんか太る方法おしえてくれ
これ以上は食えんので沢山食べる以外で >>406
まあ順番で緩和されるだろうけど
下がり切った血糖値がぐんぐん上がる 同じことなのにタモリと福山雅治が言ったら同調して中田敦彦が言ったらデマ認定してしまうネット民 朝ちゃんと食べてブドウ糖とって、腸を活動させないと午前は頭働かない 人間の体は筋肉・脂肪・肝臓に糖分を大きく蓄えてるから
3食が2食になったくらいで糖分が不足することは絶対にないんだよ
なので糖分が足りなくて空腹を感じるとか脳が働かないとか完全に間違い
糖質制限して長期間ずっと摂取しなかったら変調をきたすけどな 菓子パンとかは絶対に食べないように週1回ぐらいにしておくべき 何かを食べる時糖質脂質 断水化物の数値に常に気をつける >>353
ほんとだ数年前から上がったんだな
3食と因果関係あるのか? Intermittent Fasting やってるよ、
健康的になるからやってみな、って英会話の先生に薦められたんだが、
もともとがそういう食生活だったり。 日本人はヒ素・カドミウムだらけの米を食べ過ぎている >>401
食後に摂取した方が薬の成分の吸収がいいから
あと、消化器に負担をかけないから 環境がサナトリウムみたいに徹底してれば2食で済むんだろうが世間は過酷なもんだよ。 >>296
1日に必要な栄養素が一粒に凝縮されたサプリメント欲しいって人か
仙豆すげぇわ、貫通した怪我もふさがって皮膚も回復してるし、一粒で10日くらい腹持ちする設定だったような ちょくちょく断食や少食は効果が高いんだよな
多くの研究でそういう結果がでている
健康長寿地域は生活習慣に組み込まれている >>73
エジソンの発明は誰でもできる発明ばかり
単に特許戦争に勝っただけ
ただのクズ 遺伝的要因>>>>>>>>>>>>一日何食で何を食べるか
これが真実だから
結局自分は大丈夫で糖尿なる人が続出
3食食べてる日本人の平均寿命だ高いっていうけど
みんな2食にしたらさらに高くなると思うよ
好き放題食べて平気な人がいるのに自分はだめとは思いたくないわな
親が糖尿のやつは30過ぎたら色々考えて食べなよ
逆に親族に誰も糖尿いないやつは好き放題食べても
なかなか糖尿になれないと思うしなれないまま死んでく人もたくさん >>256
朝からパンケーキとフライドチキンだからな
コロナよりそっちのが悪いだろと思う 2020年7月8日に、静岡県の道路上で、
10代の女子小学生を車で連れ去ろうとした中国籍の女性(44)が逮捕されました。
真偽は不明ですが、
中国では子供が誘拐されて、
人身売買や臓器売買に使われる事件が後を絶たないと言われていて、
年間20万人もの子供が行方不明になっているとも言われています。
今回静岡県で子供を誘拐しようとした中国籍の女性が逮捕されましたが、
日本でも9歳以下の子供の行方不明者が年々増加していて、
アプリ「TikTok」
から中国が家族構成や居住場所等の情報が盗まれていて、
人身売買や臓器売買に関係している可能性が指摘がされています。 デスクワークで3食は食べすぎ
バカは朝ご飯食べなきゃ!とか思い込み強いが 糖分でのエネルギーの補給の容量は限られている 脂質なら当分の5倍のエネルギーの補給ができるのでアーモンドとかナッツを食べるべき 人間つーか生物の機能は親からもらったDNAだからなあ 年とったせいで3食食ったら太る太るwww
朝晩節食して昼に好きなもん食べるようにしたわ。 朝は抜いてはいけないらしいから1日2食だと昼と夜どっちぬくんだろう
たしか夕食はなくてもいいらしいから夜か? ただでさえ日本人のタンパク質摂取量少なすぎるのに3食でさえやめたら将来間違いなくサルコペニア、フレイルになる たぶんこの医師は「人と違うこと言ってる俺カッコいい」って思うようなナルシスト >>153
朝たんぱく質取れよ
たんぱく質腹持ちいいぞ 在宅なってからは2食にしてるな
動かないなら2食で充分だぞ?
テレワークで太る奴多いけども、ちょっとは考えろよ 1日1食方式だと大抵の人は2千カロリーも食べれないから結果としてカロリー不足で痩せる訳だから
カロリー分+食物繊維も摂ろうとすると胃の容量が足りなくて無理が生じるからね >>444
今も変わらん
相撲取りも1日2食しか食わんが、その分めっちゃ食って昼寝もしてるのであんなデブになる >>416
>今から成仏して下さい
素晴しい。どこの誰とも判らない人にそんな感情を抱くのですね。
そんな人がいらっしゃる事実が俺の知識欲を刺激します。
有難うございます、生まれてきて良かった。 日本人食い過ぎなん?
海外と比べて痩せてる人多いんじゃないんかい グルメ趣味とか体に悪いばかりで何が楽しいんだか意味わかんない 朝ごはん食べてるときのほうが10時過ぎにお腹減って間食したくなる
朝食とらないと昼間で平気 >>443
なんかえらいふわっとした表現やな
わい医療従事者やからそんな説明いらんで 遠泳が趣味でクロール3キロを週3で続けてるが、食事の量減らしたら身体が持たないぞ
というかどれだけ食べても体重はほとんど変わらないわ 時間の単位だけで言えば16時間あけろって事で
夕食は21時 朝食抜いて昼食って事なんだろうが
21時に飯食って朝食抜く事が果たして健康的な事なのかどうかは
議論すべき事だろうが
夜遅く飯食って朝抜くのが恒常化すると普通に考えて病気になりそうなもんだが 一度に食べる量が人により異なるから一日に何度食べるかは人によって違うと思う
俺は一日二食がベストだわ、地元の総合病院の栄養士が三食食べろと言われ説教してやった >>260
平均寿命の差なんて今なら治せる怪我や病気のせいとかいろんな要素あるだろ 朝くえないやつはムリして食う必要はないとおもうが
たべれるやつ、食べたいやつは食ったほういいだろ。
まあ健康でないとメシも満足にたべれなくなるかもだが。 でも実際、朝(くっている暇なくて)ぬいちゃって昼・夜がかなりいるんじゃないの? >>452
アホかw
一気に大量のカロリー摂取する方が内臓に負担かかるわw >>444
血糖値は食事回数よりも食事内容じゃないかな
やっぱりゆっくり吸収させるために野菜から、かつバランスよく
ってのは絶対必要だと思う >>397
若いうちから一日一食で大丈夫なヤツは食後血糖値が高い可能性があるから
気を付けたほうがいいかもね 工場で働いてた時昼に個人経営中華屋で大盛り炒飯やラーメン食ってたのに
逆に体重どんどん減ってって恐怖だったわ
職種によるよね適切な食事量 >>412
消化吸収に4〜5時間だから
肉体労働なら食べる一択じゃないの
座り仕事ならたぶんいらない >>406
セカンドミール効果があるから関係ないことはないが重要ではない
血糖値なんて食物繊維を最初にとって食後に筋トレすれば
それだけで大幅に上昇を抑えられる
なんで血糖値が上がるから何回も食べるというのは間違いだね >>490
日本人は糖尿になりやすいからな
外人みたいな超デブは中々拝めない >>419
ビルダーは5食以上もっと細かい人も多いぞ >>461
健康寿命も世界2位だよ
因果関係はわからない
ほとんどの国が3食でしょ
日本人の平均起床時刻は6時半
就寝時刻は23〜24時前後 空腹になると具合悪くならねぇか?
吐き気に似た感覚というか
だいたい一食の消化に17時間ぐらいかかるらしいが、あれも嘘くせーよなぁー、消化の早いヤツなら数時間で排泄物になりそうだけどな >>1
人は体格、生活スタイルによって
消費カロリーが異なる
よって1日3食が多いか少ないかも人によって異なる
以上 さすがにこれだけ食べると胃もたれするとか、翌朝胃痛起こすとかの目安はわかる
若い時と違うのは野菜もしっかり取らないと低血糖みたいな症状が起きるから昼飯は適当に作った野菜スープあるかないかで夕方のコンディション変わる 相撲の力士が体格を維持するには、
1日2食が理にかなっていると言うのが
今も昔も栄養学の基本なんだが
痩せる為には、1日1食にしろとwww 代謝が違えど肉体労働とはいえ人の体は人の体だからなフィルターやパーツに違いは無いんだよ無茶が続けばガタがくる
無茶しないとやれないなら何も言えないが 体重管理してりゃええ
総カロリー管理をしっかりやれ 1日糖質200gは欲しいな、あとたんぱく質と脂質が50gづつで塩分5g 日本の習慣を根拠がないと断じるなら
自分の説にはせめて根拠を出せよアホちゃうかこいつ
出鱈目でもいいからてんぷれに沿えよ >>484
いや、むしろお前は動け
テレワークでも筋トレぐらいできるだろ
単に痩せてるだけなのは健康的じゃない ( ;^ω^ )季節によって違う事もある
冬は体温を上げる為に3食多めに摂るが
夏は水分補給メインの2食だったり ここ10年ぐらい基本的に夜しか食わないけど特に弊害はないな
体調がすこぶる良いとかも特にないけど 日本は1日3食でとまっているけど
ブランチとかアフタヌーンとか間食文化のある諸外国はどうなるんだよ
もっとくってることにならね? >>485
一日2千カロリーも要るんかと?w
人それそれの事情次第によって数値が違うような
気はしてます。 今と昔の人の運動量とか
大人と子供の違いとか
そういうのを無視して全員三食でいいとか言ってるのはただの池沼でしょう 恐らく脳外科ならこの医者は完全アホ扱い
認知症を増産するヤブ >>481 マジそこ、
一日の淡泊摂取量が40g
これをクリアーするのがどんだけ大変かw >>418
いろんな体質の人間がいるから、実は「健康には〇〇が良い」という正解はない
人によって正解が違う
少ないサンプルや、自分だけの体験で「健康には〇〇が良い」って言い切っちゃう医者には気をつけろ
科学者としての客観視ができない奴だ >>450
伊勢神宮の神饌がそうだから、昔はそうだったんだろうな 朝食を抜くのは体に悪いという俗信は、現代では不変の真理のようになっている。あたかもガリレオの時代の天動説のようなものだ。
カロリー計算なんて、忘れてよい。人間の体は、机上の計算通りにはいかないからだ。もしカロリー至上主義が正しいのなら、ご飯1膳に吸い物と漬け物程度で千日回峯行をやる僧侶の体力を説明できなくなる。 >>172
炭水化物の中の食物繊維は問題無い
ダメなのは単純糖質なんだよ 1食あたり食いすぎてるだけで別に一日3食が悪いわけではない 1日2食で充分だし、日本人は炭水化物とりすぎ。
お米、パン、麺類、砂糖を全部カットするぐらいが丁度良い。それ以外の食品にも炭水化物は入っている。 砂糖や米、小麦の 味わい香り食感に対して
いかんともしがたい魅力を感じるのだが
中毒性常習性がかなりあるのかな。 朝ごはんとか食べれない体質だったのに
家でも会社でも「朝飯食え」とかパワハラ受けて
働けなくなってしまったわ。 合計で同じ量を食べる前提なら三食に小分けした方が負担は少ないと思うよ
二食だと一回の分量が多くなるから負担になる >>512
だからちょっとしたって書いてる
本物は5〜6食くらい食ってるけどジム通ってるけどビルダーじゃねえからそこまでストイックなのはキツいってだけ 「朝食食わないヤツはダメだ」とか周りにやたら主張する不摂生のパワハラデブ上司いたな
まず自分が毎晩飲み歩いてるのやめろと >>363
通勤してる頃は朝飯食べなかった
昼飯は机に伏して昼寝してたので食べなかった 筋肉をつけたければ3時間おきに少しずつ食え!
空腹は筋肉の敵だ! 一日一食にすると体臭がなくなるよ
悩んでる人チャレンジしてみて
3日目くらいから違う匂いになる >>430
食事の内容によるんじゃね、お江戸だと白米が主流で地方だと玄米主流で栄養価が違ってたから一食当たりの米の量にも差異があったらしいし。 食事回数より、腹八分目を心がけた方がいい。満腹感は遅れてやって来る。 金がなく一日2食にしたら2〜3ヵ月でガリガリになった たまに断食した方がいい
腹減るどころか、身体中から力が沸いてくるわ 11時
18時
この2回で十分
あたしの場合( ^ω^ ) 16時間断食を検討してる
朝を抜こうとしてるが、
しかし朝の食後の薬はいつ飲めば良いんだ? >>543
ドカ食いして1日1食にまとめているやつは太りやすいってきいたな
実際太らなくとも健康上悪そうだよね 人間社会が複雑化してきたせいで食の定義づけが出来なくなってしまった 1日2食
近い将来起こる食糧危機に合わせての発言か
いつまでも続くコロナの流行とその後遺症。
強制的に食事を受け付けない状態に作り変え
3食摂れば苦しむ
そうやって誰もが自然と1日2食しか摂れない体になっていく
食糧危機も解決
そこまで考えて流行らせた病気なのかもな >>472
仕事帰りに菓子パン買っちゃう
メンチカツ、ハムカツ、クリームパン ちまちま複数回食うほうが胃腸にいいっていう説もあるし
こういうのって結局好きにすればってなるw なぜ一日三食なのかってのは一日に60gの炭水化物と60gのタンパク質とその他ビタミンミネラルのための野菜を取らなきゃいけないからだよ
一日二食だと一食で食べる量が多くなって体への負担が大きい
小食一日二食でも、必要な栄養が摂れなくなるので良くない
良くないよ 内臓器官は筋肉で構成されてる部分が少なくない、しかも増血ホルモンやアルブミンを
担ってるので内臓は常に増血に必要なもの要求している。 >>412
年寄りに多いね
年寄りは寝るのが早く朝も早い
夕飯とか6時頃食べて朝も4時頃から活動始める朝飯食わないとやっていけないそれを若者に強制しているのだ 一日1食でいいんだよ
3週間続ければ体が慣れてそれが普通になる
体は軽いし意欲は湧き上がるしいいこと尽くめだよ
でも毎日栄養を補うサプリが必要なんだよ
これ飲まないと死んじゃう 俺も朝食うと太るなあ
食うとしても、ビスケット一枚とかでいい 一食二食だと多種類の栄養素が充分に取れず早く老けそう 腹が減ったら食う 食いたくねーのに食う必要はねーわ 阿呆な事ほざくな デスクワークでも頭使う会議とかワークなら腹は減る
でも結局運動不足ではあるから太るんだな
食べないとストレス溜まるし…現代病と思うしかない 美味いものが多すぎて食欲が止まらん
二日酔いの時だけは食わなくても平気になる >>528
在宅警備員なら寝たきり患者用の1200kcalで
良いかと あとは健康に悪いというのがどのレベルなのか
1日3食だと40で死にますよなら考えるが
70で死にます。2食にすれば80まで生きられますよなら
好きな食生活で楽しんだ方がいいじゃんと >たとえば8時に朝食をとると、昼食をとる12時までに消化しきれない
次の食事までに消化しきれない量食べるからダメなんだろ
ちゃんと消化できる少量をとればいいんじゃね
1日2食で必要なカロリーとろうとすると血糖値スパイク起こす人も出てくるだろうし >>527
ヨーロッパは夜軽いとこ多いからその分他で補給してんのかね? >>562
夜何時に食ってる?
満腹まで食ってない? 朝食わない奴は
先ず仕事をなめている
余程ぬるい職場じゃないと頭も身体も働かなくなるでしょ 体重計と血圧計は買っとけな
血圧あがってきたら塩分カットしろ
年イチ血液検査で状態みとけ
これやっときゃだいたい大丈夫 >>538
千日回峰行なんて比叡山のごく一部の僧侶がやるだけだろ
僧侶全般の食生活と関係ないわ ブルーカラーはしんどさは百姓と一緒だから一日五食
ホワイトカラーはリモートも増えたし
公家と一緒ぐらいの消費カロリーだろうから一日二食 お腹いっぱい食べると1日2食で充分だね。食べ放題とかも。 >>513
健康寿命全然変わらないじゃん
2016のデータしかないけど
シンガポールは凄いね 朝食を食べないと頭が働かない。
昼飯を食べないと仕事中お腹がすく。
夕飯を食べないと夜お腹がすいて眠れない。
1日3食でいいや、というよりそうせざるを得ない。 一日に必要なミネラルやビタミンは一食だと達成するの難しいから
三食かなりバランス考えて食べないと達成できないよ意外と 自分はほぼ一日一食だけど一食なくすと物凄く時間が出来る。 朝パンだと力でないとか言うやつに限って一日に力使う事をすることがない お前ら長生きしたいん?
俺は死にたい訳や無いけど、長生きがしたくて生きてる訳や無い。
ただただ、生きてる時は元気でいたいって
誰も何も担保してくれへん自分勝手な思いがあるだけや(´・ω・`) ドカタや、営業で歩き回ってるのでなければ、
男も女も1日1食がいいよ
サラリーマンやOLで1日3食は食い過ぎ 1日10時間勤務、1時間おきに筋トレ10分 毎日資格勉強5時間
これでも寝る前に1日1食で十分
三食とか食べすぎなんだよデブども オレは朝軽めで夜普通に食う
これが一番あってる 昼食うと調子が悪い ドカ食いとかしてるから眠くなるんだし抜くんじゃなくて少量食えばいいよ
一日一食とかよりは少量で2〜3食のほうが健康だと思う 1日3食が身体に悪いってのは歳取ったら理解できるよ。
食べることが健康に良いと思ってる奴は大病したら、なぜ病気が悪化してるのが理解できないまま苦しむんだろうな 摂取量言うけど、多分食わなければ食わないほど、吸収するよな
その辺も考慮してほしいね 一日一食にしたいんたが、ランチに誘ってくる同僚がいる 要は、飯の回数を減らすんじゃなくて
食べるものの種類を気をつけろ、って事では?
そんな事言っても言うこと聞くわけないから
量そのものを減らしてしまおうは、いささか暴論な気もする 1日3食の人のレスはちょっと勉強になったわ
1日分全部まとめてドカ食いじゃーってのがなぜ悪いのかわかった 筋肉アニメ、ダンベル何キロ持てるでは、
週末以外はまともな食事禁止だったな >>1
他人の説丸パクりしたうえに誤解したまま出版して金儲け
劣化させて広めたからまた日本人の知的レベルが下がった >>594
日本の健康寿命は76歳ぐらいじゃなかったけ
平均寿命と健康寿命の差は30位ぐらいでまあまああるほう
シンガポールが一位だっけか >>588
この記事は肉体労働ならいざ知らず頭脳労働なら体が飢餓状態の方が働くって論調だからなぁ 昼メシはしないほうがいいと思う
集中力を維持したいから七時間休憩なしで帰る
付き合いで休憩するときあるけど苦痛だもんな >>555
その二つは両極端だけど、どっち健全・健康とは言えないな
ビルダーなんてタンパク質摂りすぎで腎臓傷めるしな ライスやパンはやめましょう
食べてなんのメリットもない
あれは人類が飢えてた時に重宝した炭水化物 農業で肉体労働する前提で3食キッチリって話だからなあ
デスクワークではそこまでエネルギーいらない 朝 にんじんりんごジュース
昼 ショウガ紅茶
夜 腹12分で好きなモノ
深夜 プロテイン
筋トレ週3回
仕事はデスクワークで年に数回肉体労働
ずっと健康体。
正直35超えたら肉体労働者以外は食べないほうが良いと思う。 1〜2食で限りなく1食かな昼を稀に軽くとる程度
3食とか子供の頃くらいでしょ
子供の時ですら「今日食べたくない」とかいってグズった記憶ある 朝飯、菓子パンやめて食パンにするだけで痩せ始めたな 世界No.1の長寿国なんだからね、日本は
食生活は自信持つべき
怪しい医者の意見に耳かす必要なし 営業のときは朝飯食べないと腹減って仕方なかったけど、事務に異動してデスクワークになったら朝飯抜いても全然腹減らない
なので昼夜の2食にしてる ちなみに炊いたご飯150g+肉100gか茹で卵3つ+適当野菜
一日三食なら一食はこんなもんでいい 末期癌でも一日一食とか糖質大幅カットをやると治る場合がある
というか現代医療でいう奇跡を起こした人の共通点の一つがこれ >>611
年をとったら食べること自体が大変になるんじゃね?
慢性的に体の栄養が足りなくなった状態は「低栄養」と呼ばれ、75歳以上の後期高齢者は低栄養になってしまうことが多いそうです。
https://www.sagasix.jp/column/care/tei-eiyou/ ギャル曽根とかどうして糖尿病にならないのか不思議で仕方がない。 日本は長寿国だけど寝たきり長寿国、世界一位でもあるんだよな。 ビルダーは3食どころか5食6食と小刻みに食うと
マッチョアニメで見たよ 測定器計がもっと発達して自分の体がもっと簡単に家庭でわかるようになればいいのにな
一時的に病院で採血したり判断してもらうだけじゃリアルタイムでの反応やらがわからなくてどういう生活、食事が自分に本当に良いのかわからない
一般的にこうしたらいいよではあってない人も結構いるからおかしくなるんだろうし
それに歳や病気の進行とともに変わっても来るだろうしね 胆石できるから、最低3回は食べないと駄目なんだわ
糖質が多すぎるというなら、ごはんを食べなければいい >>624
飢餓状態ってわざと空腹時間長くして飢えの時間帯を意図的に作ることで
プチ極限状態を作り出してブーストかけてる
なのでこの状態で脳がよく働くといっても
ブーストかけてての話なので、その時間帯が切れたら
落差で午後や夕方とかは頭の働き鈍くなると思うんだが こういう人って自分の発言に責任持たないから嫌いだし信じない >>624
本当は頭脳労働者も1日最低30分程度は運動するべきなんだよね
そりゃ全く動かなかったら1日2食でも問題ないけど、単にそれ総摂取カロリーが少なくて窶れてるだけですから ここだけの話
うちの家族は全員2食
だれも入院するような病気になったことない
腰痛とかそんなんはあるけど >>617
糖尿病医の言う事は
健康な人が真似ると体調崩すよ >>2
それはお前の願望もしくは構って欲しいんだろ?
実際は身体動かさないから食欲も無いんだろ 現場作業が長くなって飯が食えずにいると、段々体が軽くなって調子よくなるからこの説割と信じる派 >>644
だよな
日本は長寿でも健康ってわけじゃない 朝食べない時の方が仕事が捗るんだよね
昼前に凄い腹減るから昼は仕方がなく食べるけど、食べてからは全く仕事が捗らない 朝食8時に昼食12時、夕食20時とか、
どう考えても間隔おかしいと子ども心に思ったわん。 夜は家にある果物+キャベツとか根菜類のスムージーと干し芋でかなり満腹になる。朝昼は好きなものを好きなだけ。それで痩せるよ。 今の日本人は食べすぎ
昔は粗食だったけど病気も少なかったぞ
欧米の食事に合わせるようになって癌も増えた >>642
あの人は極端にエネルギー吸収が悪いんだよ
昔なら生きてない 2食だと腹が減りすぎて頭が回らなくなる
栄養バランスは3食で整えている
そもそも食事が好きだったりする
情報が氾濫し過ぎて単なる逆張りなのか原理原則が覆るような新説なのか
よくわからないところがあるな
自分の健康状態に合わせて適当にやるよ >>626
腹減ると集中力落ちるだろ
6時間立つとまず腹が減る 16時間空けると夕飯食ったら次の食事は翌日の昼食まで無しか
一日二食のサイクルになるな >>626 それ・・食事の質。
ミトコンドリア活性、ドーパミンが出る食事に返れw >>610
そら太るわ。
それなら朝食べて夜軽くにした方がいいよ。
19時以後は満腹はダメよ。 毎晩帰ってパートナーと30分セックスするだけで運動面はクリアできる 一日1200カロリー以内にしないと太る
運動していないし 炭水化物は必ず摂取したほうがいいよ
摂取しないと免疫力が落ちるんだ
ノンカーボの人は風邪をひきやすい
この新コロナのご時世ともなると命とりにもなりかねないから ご飯 納豆に卵、葱を入れたもの、お味噌汁、何か小皿1品。あとサラダ。
ほぼこれが毎日の夕食 >>433
その1日に必要なカロリー量ってのをまず疑ったほうがいい 自分は38歳のデスクワーカー
経験談になるが1日3食は育ち盛りの若者やアスリート、肉体労働者くらいが良いと思う。
文明化された現代では1日3食とか明らかに食べすぎだし、弊害の方が大きい。
※時間、お金、肥満など 中田氏の動画に影響受されて1週間だけやってみた
【朝食食べる→8時間あける→夕食食べる→睡眠含め16時間あける】くりかえす
間食は無塩素焼きナッツだけOK いくら食べてもいい
いやー人生が少しいい方に前進したよ
みなさんもぜひ >>680
実はそれを毎日やってる人とそうでない人の結果が重要な気がする 夜早く寝たい時はあんまり食わない
食ってすぐ寝ると逆流性食道炎なりやすいし >>679
でも仕事が終わって帰宅すると8時だから。
風呂はいぅて飯となると9時になる。 昼にご飯だけ抜く生活一年続けただけで劇的に体調良くなったから分かる いつどうなるかわからない時代で、体の活性を弱くする食事療法なんてナンセンス。 データでは長生きするのは小太りだけどな
おやつも夜食も摂ってるだろうな 胃を休めないと疲れるだけなので1日1食が理想的
お腹すいたらチョコでも食べればいい >>660
とるよ
糖質制限なんてもはや時代遅れ
結局脂質制限が減量期のスタンダード 自分は3食だと太るから健康的に良くないと思って2食にしたな
少しずつ平均体重に向かって減ってるからいい傾向
もう一つ良かったことは使える時間が増えたこと 朝はバナナヨーグルトオールブランコーヒーだけでいい 1日2食の注目すべきは、やせていた人は太ってくるという点なんだよなあ。やせている人というのは、腸のはたらきが弱っているために栄養分を正しく吸収できていない。それが2食で毎日胃腸を休ませていると、腸のはたらきが正常化してきます。その結果、やせている人が朝食を抜くと、一時期はいちだんとやせるのですが、6ヵ月後にはゆっくりと太りはじめるのです。吐くほど食べれば太るなんて胃腸が丈夫なやつ限定の話。 >>671
江戸時代にスーパー脚気国家になったやん 食べ過ぎと言われても腹が減る
朝6時に食べて昼12時に食べて夜7時
減ると言ったら減るんだよ 腹減ったらマメを食え
おれはさっき晩飯おえた腹いっぱい >>674
それは食い過ぎに慣れてるだけ
逆に少食に慣れれば6時間程度では腹も減らないし集中力も落ちない >>1の医師が一番言いたいことは
16時間あけたほうがいいって
ことだと思うんだけど、
3食取って16時間あけるのも
不可能じゃないと思うんだけどどうだろう >>573
毎日ダルかったのがほんとサクサク動くようになったよ
サプリは何を飲めばいいの? >>583
ヨーロッパでディナー食べた事ある?
デザート食べて食後酒飲んだら
3時間掛かることも有るくらい
重厚な料理なんだが お腹の調子が悪いときに1食抜いたらすぐに調子が戻った インスリンが分泌されると血糖値が下がる理由は
臓器や筋肉に糖が取り込まれるからで
ボディービルダーの食事回数が多い理由は
効率よく筋肉に餌を与えるためである
食事前に筋トレをして筋肉を腹ペコ状態にさせている 夕方食べて翌日の正午くらいまで何も食わんようにしたら確かに調子ええわ
胃腸が疲れとったんやな 日本人は糖尿病が2000万人ぐらいいるらしいな
カップ麺、ポテチ、チョコ、菓子パン、ジュース、ファストフード、こんなに偏ってたら糖尿病になるよな 一日2食。米食わない。アル中。
これだけで肝機能、血糖値が激的に改善した。
しかし、脂肪肝と高脂血症だけは改善しない。 >>689
結局ナッツ食っとるやんけって話w
1日1食なんて嘘ばっかだよ >>707
才能だよね
全く栄養吸収出来ない障害も幾らでも太れる強靭な内臓も。 おなかすいた感じを楽しむ
いま体脂肪で動いている自分すげー!って >>691
まじかー。うちはいまだに飽きる気配無いわ。
>>695
意外とこういうスキンシップ重要やと実感する。 >>716
旅行や外食なら豪華だろうけど普通の日の夜はチーズとパンだけ、なんてのも多いよ 大食い選手が、3万キロカロリー食べて太らないのはなんで?
消化不良にでもなってるのか >>698
寝てる時はカロリー消費しないから、なるたけ摂取しない方がいいよ。
特に炭水化物。 まぁ単純に1日2食で16時間空腹の時間作れっていうなら
抜くのは夕飯だと思うがね
でも夕飯はいわば人との食事で独身、会食なしの人生じゃないと
難しいしなぁ
健康も大事だがそれぞれ誰もがライフスタイルも仕事も違うわけで
その中で何が最適かを模索しないと一概にはなんとも言えないの違う?
ライフスタイルに合わない無理のある食生活は続かないしな 朝食は食べず紅茶だけ飲む
朝からパン食ってミルク飲むと肥えるよ 長い空腹時間のあと飯食うと血糖値ガツンと上がっちゃわない? 今現在1日1食だからいいけど・・・あまり健康的な生活だとはおもってない・・・ >>733
会話も自然にするし体力使うから心身共にいいかもね そもそも人間は殆ど栄養とらなくても意外に生きていられる
環境に適した身体になるからな
身体を動かさない現代社会なら糖質も殆ど不要だよ まぁテキトーなヤブ理論展開してんなw 学会で相手にもされないカワリモンの医者だろどうせ
まず食事の回数じゃなくて、カロリーで語れよw 太る太らないなんてそれだけなんだから
16時間空ける理論も怪しい、脂肪を燃焼させるサイクルなんて、飢餓状態を作るようなものだからね
むしろ寿命縮める要因でしかない >>714 食事をしたら4時間開けた方がいいってだけ。
その方が余計なカロリーを吸収せずに排泄される。 >>741
米は精製米じゃなくて
雑穀とか分つき米とかで少なめにしたら問題ない
全く取らないのはダメでしょ 3食食べて、昼寝して、シャカリキに動いて、早めに寝る >>738
人生の後半は病気との戦いだな
長生きも当然無理 でもバキューム男子は肥満に陥ってなければ好きなんだ
学生の時の彼がそんな感じで私が食べきれない分をカービーしてくれたw 脂質を取らないようにって指導された時
スーパーにならんでる弁当見たら、食べられるものがなかった。 トンカツ食べたいときはトンカツを食べる唐揚げ食べたいときは唐揚げを食べるアイスが食べ食べたいときはアイスを食べる
なんでか体がそれを欲してると脳がサインだしてるからやで 米は1日1合食べると体調悪くなるから0.5合にしてる
それでも毎日食べると太るんだよな
在宅になってから5キロ太ったわ 個人や生活リズムによって適量とか全く変わって来るんだから一律に決めるなんて時代錯誤だよなぁ
俺は空腹が長時間続くと頭痛が起きるんで少量をこまめにとるようにしてるわ これ読む前は馬鹿にしてたけど読んだらちょっと納得した
確かに内蔵休ませる時間はあっていいよな 女性がみんな足ぶっといのは、
3食キッチリ食う上に、更にスタバのクリーム盛ったやつとかをいつもデスクに置いてるからだよ
だからブクブク太る >>205
ケトン臭とか言うらしいけど
空腹時に臭い奴いるよね 好きなだけ食べてちょっとしたらトイレで吐けば良いやん
沢山食べるのはレジャーと捉え吐くのは後始末 持病があることも理由だけど二十年近く前から基本一日一食
いくら早起きしようが朝昼はめったに採らないし間食もまれだ 胃腸も寝かせろと書いてるね
動きっぱなしならそりゃクタクタだわ いつから170gになったんだ?
300gって医者に言われてるんだけどな BMIが高い場合は、カロリー制限により健康寿命を延ばすことが出来ますが、BMIが低い場合は、むしろ食事の量を増やした方が健康寿命を延ばすことにつながります。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/koureisha-shokuji/karoriseigen-kenkochoju.html
太ってない人までカロリー制限して逆に不健康になるなんて愚の骨頂。 >>278
正解だと思う
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1605693117/
めっちゃストイックな生活してるこの人でもこんな不健康な見た目になる。
1日1食が悪いわけじゃないけど
万人に通用する健康法みたいに主張するのは間違ってる 年令によるかな
思考停止してる人は年取っても食うけどね 朝食抜くと昼に血糖値急上昇で危険とも言われるし
人によるだろ、結局 >>708
脚気は江戸煩いでしょ。
江戸以外の人間は関係ない >>765
食道癌になるから頻回に吐くのはやめとけ。 一緒くたんに語ることはできないが、現代社会において
・35歳以上
・デスクワーク
は1日3食は不要。 >>750
ほんとこれ
飢餓状態でケトジェニックになっても動けるけど、確実に健康にはよくない 1日30時間ぐらい殴ってくる感じだね集団ストーカーは沢山食べてないと殺されそう自殺に追込む感じなんだけどねあくまでも >>722
日本もアメリカと同じで貧困層ほど安価で栄養の偏ったものを摂取して糖尿病になりやすい
もはや糖尿病は贅沢病ではなく貧困病 >>12
血糖値スパイクが怖いから、ドカ食いやめて3食だな、空腹をやり過ごすとかできないわ うち毒親で朝食作ってくれなくて子供の頃から朝食なんて食べてないし食べたいと思ったこともなかったけど
まさかそれが良いって説がこんなにおされる日が来るとは思わなかったわ >>763
女は40代くらいになると
意識高い痩せ型かだらしないデブのどっちかに分かれるね 大学生くらいのころまでは1日3食は当たり前で
特に昼飯前なんて飯のことしか考えられず講義も上の空で聞いていた
社会人になった今はちょっと食べれば満腹になって
朝食しっかり食べれば夕食まで腹減らなくなって(というか夕食前でも腹が減らない)
一日2食の生活になった
このまま一日2食の生活を続けていいものだろうか(´ω`)? 少量を回数多く食べるほうがいい説
普通の量を2食のほうがいい説
この辺りは結論でないね
どちらにしても内臓に負担をかけないというのが一番だよね
こればかりはIPS細胞とかが実用化されるまでは替えが効かないのだから >>757
スーパーの惣菜は基本的にNG
コンビニでご飯と主食(できれば魚)と野菜スープ買えばいいよ タバコ吸わない
酒飲まない
軽い運動
十分な睡眠
少食
セックス
これさえ続ければわりと健康でいられると勝手に思ってる。 3食バランス良く必要量食べて余分なものは運動で消費するようにしないと薄毛や肌の弛みにきそうで不安 >>1、食べる楽しみってのが・・・
触感や歯ごたえでなく、食事した後の体がホクホクと温かくなりリラックスする食事とか。 1日3食なんてたべたら眠くて仕事に集中できないだろ 仕事中程よい空腹はいいけど
流石に昼食べないと午後頭回らないからなー 朝0.5食、昼1食、夜0.5食の合計2食くらいが調子良い
それか朝抜きの昼夜2食 腹痛には水分をとらないのが一番きく
腸を休ませないといけない こういうのって人によって血圧や血糖値測りながら続けないと効果の程なんてわからないよな
3食とってるヤツの腹周りを見れば一目瞭然
「ちゃんと3食とる」とかじゃなくてカロリー収支で考えるべきなのに 朝:お茶
昼:普通に食う
夜:普通に食う
これがちょうどいい >>729
機械化されていない時代の
農家さんは重労働だったと言うのもあるが
玄米は食物繊維が豊富すぎて糖が吸収されにくい >>783
これって所得が低いから栄養が偏っているのだろうか?
それとも栄養が偏っているから所得が低いのだろうか?
自分は夜は自宅で食べるが通販の冷凍弁当&野菜で栄養の偏りを防いでいるな。 朝は食べない
昼普通に食べる
夜ご飯少なめにして普通に食べる
夜ご飯食った後30分以内に1時間軽い運動をする
これがオススメ >>779
1日2食にしたらおじいちゃんみたいにシワシワになったぞ 糖質、蛋白質、脂質はなるべくとらないほうが身体にはいい 朝食抜きって人も割といるやん?
テレビCMで、「朝、食べよ」みたいなの流してるけど、あれは駄目だってことか そもそも栄養士とか健康法提唱してる奴らのほとんどは長生きしてないからなあ。長生きする上で栄養やカロリーとかそこまで重要でないと証明してるようなもんだろ。 16時間空けるっていう前提なら一日2食
一日一食よりはだいぶ楽だな ブランチ(バナナ1本納豆ヨーグルトキャベツかピーマン)と少夕食で俺は糖尿病対策。
80歳過ぎて基礎代謝も少ない体は3食は確かに16時間開かないから食い過ぎだ。
3食は80歳には必要ない。相撲取りのことをすぐ持ち出すが、医者はいい加減だ、医学こそ
もっとも非科学的。言うことが一人一人違う。 >>786
朝ごはんを食べない子供の成績が悪いのは統計で出てるらしいけどね 夕方4時半に食べて朝8時まで何も食べない
体の調子がいいけど納得した >>802
確かに
男も女もだらしない体型の人は幸せ太りなんだよな ご飯と具の入ったお味噌汁だけで大概の栄養は取れると学んだけどなあ。
脂質がたりないとかなんとか。 >>779
若い時より総摂取カロリーを減らせばいいだけの話
むしろ1日6回ぐらいこまめに取った方が血糖値スパイクも起こらず太りにくい 土木建築関係1日2食でやってたらぶっ倒れるぞ
トラックの手積み手卸しもガリッガリ >>821
多分それ全てにおいてだらしがないからだよ。
成績は悪いのは朝ごはんだけが原因ではない。 >>789
年齢と共に食事の内容や量を変えるのは正しいアプローチやろ
10代でハードな部活やってたりしてた頃と同じにはいかんよ >>815
成長期の子供と身体使う仕事は食べたほうがいいな
朝食食べない同級生は全員もれなくバカだった 日本人は炭水化物めっちゃ食うのにたんぱく質は摂らなすぎる
だからハゲが多い
一日たんぱく質60g食え
肉なら一日300g 金無いなら茹で卵一日9個〜10個
ちなみに人間の体が栄養として処理できるタンパク質量は一食20gと聞いたことがある
一食でこれ以上食うと腎臓がダメージ
一日60g
朝昼晩で分ければ20gずつ
食え >>821
成長に栄養使う子供と大人の食事を比較するのは
流石に頭悪すぎ 体調が良くならなければ意味がない、2食おkって人ならそれで結構なことだ。 食事は栄養素細かく気にして食べるより
美味しく食べることの方が健康に良いだろ 栄養が偏ってると足りないものを摂ろうとして徹底的に吸収するから太りやすくなる
制限してダイエットは馬鹿には無理 そもそもお腹空いたという感覚はお腹が空いてる訳ではなく食べ合わせの悪さや血糖値が下がったときに起こる感覚なんだよな。 >>821
子供は食べたほうがいいだろうね
なんの成長もない40過ぎのデスクワークのおっさんが3食は食い過ぎ 筋肥大を目指す筋トレしているなら最低でも1日5食だね。
知ってると思うけど、YouTubeで「サプリメントは信じない」を見て食べるモチベーションを上げて欲しい。 年取ってから朝腹へって目が覚めるから困る。
食べてまた寝て起きて朝飯食べる。
夜寝る前も腹減ってしょうがなく食べて寝る。
170cm57kgデブじゃないよね? >>829
単に野生だとカロリー摂取できる機会が不安定だからだけやで
運動はあんま関係ない >>826
血糖値スパイクより虫歯気にしたほうがいいよ
そっちのほうが危険だから 健診で怒られたので1日1食にした
金がかからなくて最高 >>819
んだ、体力酷使する仕事は食べるのも仕事のうち わけて食べた方が微調整出来るし内臓に負担かからなくて健康には良い
が、食事の用意の手間、片付けの手間、食事時間を確保する事が普通は出来んわな、無職か専業主婦なら可能だけどさ、後トイレのタイミングも食事分散化させると仕事中にしたくなったりするな >>395
あー確かに
でも昼食べたいんだよなあバランス的に この分野の発言は無視した方がいい。
本当に、しょっちゅう変わるから!
YouTubeで、なかやまきんに君の動画を観た方がいい。 >>812
熱いものを飲むのと同じだな
胃液で火傷している
あと歯が溶けるよ 人間は食わない場合の対処は何百万年の歴史があるが、食い過ぎの対処方法がインスリンしかない。
別に3食でも4食でもいいが、バランスと適度な運動が大切。 仕事の日は朝昼はしっかり。白飯は120g。それ以上だと食後に眠気がくる。
夜は帰宅後に晩酌しながらおかずのみ。炭水化物は滅多に食べない。
休日はだいたい2食。またはちょこちょこ食いする。 >>812
胃酸の逆流は食道癌のハイリスクだよ。
同様に焼酎とかの高濃度のアルコール多飲もハイリスク
鹿児島は焼酎大国だから食道癌が多い。 抜くなら夜が良いよ朝昼はちゃんと食った方が良い
夜バカみたいに食う奴は中年になって病気するぞ 0〜18歳は1日3食が理想に思う。
18〜45歳の肉体労働者なら1日3食は妥当に思う。
18〜45歳の事務職は1日2食が理想に思う。
45〜70歳の肉体労働者は1日2食が理想に思う。
45〜70歳の事務職は1日1.5食くらいが理想に思う。
70歳以上は成人男性の1食分を複数回に分けて食べるくらいが理想に思う。
異論ある? 総量の問題だと思う
あと、そもそもこういうのって個人差が大きいよね >>815
成長期とか朝からハードな仕事する人は食ったほうがええんちゃうかね お腹がすいたら食べる
すかなかったら食べないでいいじゃない >>857
やだなあ最近腹減ると胃酸逆流して
吐きそうになるの
でも胃がんなら痩せるよね >>1
朝と昼兼用のブランチ
と、早めの夕食
これで健康そのもの 食事は、栄養素のバランスよく適量を摂るのがベストでしょ
加齢でその適量はもちろんゆるやかに減っていく
少量を複数回に分けて食べた方が、血糖値の上昇は抑えられるし、血管系にいいのは間違いない
16時間空けるようなケトジェニック状態を作り出すのが健康にいいなら、慢性的に飢餓状態だった
戦国時代以前までの人間は、さぞや長生きしたんだろうなw 胃の休憩って言うけどさ
原初の生物から胃はあって、
そのときから目の前にあるものは
ひたすら食べ続けてきたわけよ >>860
日本は1日3食のスタイルで世界一の健康長寿国です
3食で問題ないでしょ? >>858
そうじゃねえ読めばわかるから
面倒くさいから説明しないが時間の問題じゃない >>861
は?w
馬鹿すぎるレスにびっくりしたw ※なおDNAレベルでは25歳まで成長するので
オートファジーしなくていいし、ナッツも要らない >>849
これ
もはや糖質制限は時代遅れ
>>851
コンビニで少量をちょこっとずつ買って食うんや
コンビニまで歩くことで軽い運動にもなるしな どうせこの説もいつまで続くことやら?
食事法や健康論はコロコロ変わり過ぎ 毎日16時間は絶食した方が健康にいいというのはガチ 豚野郎は1日10食くらいか?
デブの知り合いに1日米何合炊いてるのか聞いた事有るけど
5合炊いて少し足りないとか言ってたよw 体質なのか3回以上食べた方が体調が良い
朝食わないと体力が持たない
昼食わないと夕方からきつくなる
夜食わないと朝起きるのがつらい
単純に数字が足りてれば十分ではないんだよ >>874 中高年以上の年寄りが1日3食はマジで食べ過ぎ。
自分が中高年だから分かるけど3食は体が拒否反応示すし。 >>3
お前の理屈だと三食食うといってるやつは
なら食い続けろ
だよな 運動時に水飲んじゃダメと言ってきた人たちが1日3食を唱えてきた >>1
1日に2食って相撲取りかよ
2回だと多く食べてしまいがちだから
血糖スパイクが起こりやすいだろ
寧ろ1食の半分を4回食べる方が良いぞ
肉体労働もする俺は1日に4食で
体重が半年で12kg減
健康診断の結果は異常なしだよ >>859
まあ、貧弱かもしれないけど。
懸垂も10回位しかできないし。 子供はいっぱい食べさした方がいいってのは嘘だよな
子供の頃好き放題食べてたが泣きそうになるくらいお腹痛くなったり下痢したり吐いたり良くしてたよ。大人なって気をつけるようになってから体調崩すことがなくなった >>860
食事回数は増やせ
単に総摂取カロリーの問題
>>877
こっちがは?だわw
>>896
ほんとこれ
力士の食生活見てみろとw 馬鹿野郎!!
歯は胃や腸と同じくらいに大事やぞ
歯周病でガンにもなるからな
おまえら歯を軽視しすぎ 運動量にもよる
肉体労働してた頃は食べないと痩せてしまうから3食だったけどデスクワークになって2食で充分になった 朝食:就寝中に減った栄養を補う
間食:日中活動するための栄養補給
※上記間食を3回くらい
夕食:就寝するまでのエネルギー補給
個人的にはこういうイメージ 貧乏なうえに食糧難なるだろうし
日本人の食事量減らすしこみはじまったな >>815
朝だけ腹一杯食べるのが1番いいよ
どうしても食べたいなら昼も少し食べる
夜は食べたらダメ絶対! >>884
そういうテンプレの言い訳で努力しないレベル低い人間が多いね
何か試してから言ってるわけでもなく >>757
脂質以外でもなんらかの食事制限の数字守ろうとしたら総菜・弁当系はほぼ無理か1日1食になる もう15年以上1日1食を続けてるが、インフルエンザ以外で医者にかかった事無いし、禿げてもないぞ。禿げないどころか50過ぎても真っ黒けだ。経験上では俺も思う、皆喰い過ぎだ。醜いほど喰ってるって自覚はあるか。 >>1
20代までは1日2食だったからかな65kgぐらい今は1日に2-4食と乱れてるから80kg >>856
1日何食って話だけど仕事内容によるよね
ブルーカラーが1日1食だと無理だろ
ホワイトカラーなら1日1食でも大丈夫俺がそうだし周りも大丈夫な人多い
だから生活スタイルを無視して一括りに3食が食べ過ぎ1食が良いなんて言えない 戦後は肉体労働が主流だったから、その頃からの習慣なだけのような 最近夕飯いっぱい食べると朝から胃が重苦しい
消化してないんだろうな >>860
ぜんぜんダメだよ幼児は一日中3回じゃ
一度に必要な栄養取れないからもたない
新生児が2、3時間おきにおっぱい飲むのは流石に知ってるでしょ
成長期も腹が減るには理由が有る
18までなんて1日5食が理想だよ >>1
3食食って太ってきたから
晩飯抜いて2食にしたら
半年で10キロ痩せたからな >>846
根拠は?
獲物が居なくなる、逃げる必要がない生き物はめっちゃ蓄えてるやん。
とっ捕まえてる動物もなかなか肥えないよペット、家畜じゃなくてね。 昔の日本は1日3食ごはんを食べられるくらい豊かな国だったよ
今のお役人や学者さんは「2食が健康的」なんて触れまわってるがね・・・ 一日三食は多すぎるってのはあるかもね
いつも食事の時にまだ腹あんまり減ってないけど周りに合わせて食ってた
ただ「食事と食事の間に16時間食事をとらない時間を作ってほしい。」これはムズイ 1日16時間空けた食事なんてザラだった戦国時代、中世までの人間は、
さぞや長生きだったんだろうねぇ
アホも休み休みに言わないとw 糖尿病は10年スパンの病気と言われるが
要は「10年後も同じ食生活が出来るか?」
これを自問自答して「出来ない!」
と思ったら、今すぐ改善すべき
食い物だけでなく生活じたいも 意識高いストイック自慢のレスばかりなのは
見なくてもわかる。 今日も1日1食だったけど
パスタ100gと餃子8個でビール大瓶はちょっとやり過ぎた・・・
餃子は半分でよかった・・・きもちゅわるい・・・ 長生きしたければ、
胃を休ませろ
そうすれば痩せることもできる だからどうした食いたい時に食えよ
老人になって長生きしてなんになる
幸せな老後を目指してんのか >>910
健康寿命は76歳ぐらいて世界2位で
動ける寿命も長い
平均寿命は84だね
ただ寿命と健康寿命との差はまあまあある方 栄養バランスを整えて油を抑えてる
あと外食と酒を週一程度に慎んでいる
俺の食生活はこれでいい
自分に合った方法を模索すればいいんだよ 昼夜逆転中で5時に寝て昼12時に起きるが14時くらいに食パン1枚程度の量の軽食、18時にがっつり夕飯、深夜1時か2時にやっぱり軽食。
うん三食たべてるな。 朝ごはんをモーニングですませていたら、
いつの日か、頭が脂漏性皮膚炎になってしまった。
自分は朝は食べないようにします。珈琲か紅茶のみ。 >>926
嘘
昔の日本は2食しか食ってない
朝と夜しか食ってない
だからなんだけど
飯の量がマンガ日本昔話みたいに
凄い大盛りになってた とんかつ屋に行ったら
ご飯3杯とキャベツ3皿、味噌汁2杯は食べてしまう。当然とんかつも。
ヤバイと思う。 マラソンでガス欠になると一歩も動けない ゼリーで補給してると走れる 食べる大事さがよくわかる 朝は飲み物だけ、昼は普通、晩は軽めにしたら快便になった
食べすぎていたんだな >>943
分けて食べた方が太らないって言われてるし
回数減らすなら1日一食が美容的に良いらしいよ >>861
唾液が常に出てると酸性で歯がやられるんだ。 >>102
未来はチューブに入ったペーストと錠剤だよ いやいや、今まさに脳が疲弊、肉体は欠乏、精神は遅延を起こしてるじきに食事を抜く?
コロナで傾きがある環境下ありえない、戦争してると思えば腹は重要。 「食べ過ぎ」かどうかは、1回の食事の量で変わるよねw
理論が雑過ぎる 3食食べるということはそれだけ消化器官に負担をかけるということやからな胃も睡眠したいのに流れこんでくる腸も消化するとき疲弊して排出作業
そら病気なるわ オートファジーしろよおまいら
俺はもう数ヶ月1日1食だぞ >>1
>日本人の常識となっている「1日3食」。
1日3食は日本人の常識?
外国人って1日3食食べないの?
何食食べるの? 歯は綿棒で磨くと気持ちいいぞ
歯ブラシなんか役に立たん
歯間ブラシとモンダミンもあれば尚良し 何食が重要だとは思えんな食う物の方が圧倒的に重要だろ >>946
玄米が最強の完全栄養食だったんだよな
江戸で白米食が流行るのと同時に脚気が流行った ビタミン不足になったんだ >>37
体重は?
会社に1食なのに太ってる人がいて不思議なんだよ >>925
運動で消費できるカロリーは基礎代謝の10分の1以下
>>948
基本的に揚げ物は良くないからな
とはいえ良質な油は必要なので、サラダにかけるとかして食うのが良い >>958 それはミトコンドリアを増やす方法の一つ。 >>967
モンダミンを歯磨き粉かわりにつかって磨くと良いと聞いたけど。 >>233
今は食うな太るなの指導は無くなったの? 昼と夜の2食は変わらずで夜食べる時間帯が9時〜10時だったのがテレワークで7時前後になっただけで8kg痩せた 貧しいとやせるってのは嘘
むしろ、収入が低いほどドカ食いで太る
もっと豊かな人は食事に気をつけてもっとスリム >>955
でも虫歯菌は唾液に弱いとかなんとか
>>37
夜1食は1番ダメなやつ 朝兼昼は果物のみ
夜はきっちりの1、5食だわ
健康かどうかは知らんが
肥満とは無縁 俺は1日1食だがブクブク太ってきたわw
年とると露骨に太りやすくなるな >>971
一日二食でも五年続けたら太ってきたぞ
慣れの問題か間食ないし飲酒してるかじゃないのかな 働き過ぎな日本人は3食で良い、働かない奴は1食で充分 >>955
空腹時の方が唾液出るよ
>>971
1食で食ってる量が多いからだろうな
>>984
結局総摂取カロリーの問題だから シュッとして見えるには、bmiは18ぐらいにしといた方がいい >>975
なくなっていない。太るのはハイリスク。
適切なカロリーを食えと指導してる。 >>649
お相撲さんはちゃんこの合間にお弁当を買って食べているよ、レジかご一杯に5〜6個買っているのを見かけるわ。 頭使って体動かさないタイプの仕事の人は
「食事」でパワー補填するより「糖分」で補ったほうがいい時が多いよ
チュッパチャップスとか糖度が高くて好き 体をつくる成人するまでは3食で、成人してからは2食でいいと思う
どうせおやつなんかの間食するし
ただ、その場合は時間を10時・18時とかにしないとバランス悪いから社会構造から変えないと無理だな 朝 パン一枚に缶コーヒー
昼 カップラーメンひとつとお湯
夜 飯一合に魚の缶詰かサラダチキンか漬物に味噌汁
2000キロカロリーも取ってない気がするので
休日にエネルギー補給としてドカ食いしてしまう >>988
南部せんべいは酒にめちゃ合うよ。でも糖質高すぎるからお勧めしない。 胃が弱いから3食にわけて食べないと貧血で倒れる
ほっといてくれ ヤバいのはご褒美とか言ってお菓子業界に乗せられて朝も昼も夜もひたすら甘いもの食べてる人たち
脳が糖を摂取する時の快楽に溺れて習慣になってる麻薬依存と同じ >>982
農薬は適正使用されているし
脳悪が付着しているにしても籾摺りで籾殻が除去されている
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