【健康】「1日3食」は食べ過ぎ？ 管理栄養士「お腹が空いていないのに無理して食べる必要はありません」 ★2 [ボラえもん★]
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朝、昼、夜と、毎日時間が来ると当たり前のようにしている食事。
お腹が減っていなくても「1日3食」という昔からの固定観念に縛られて食べてしまいますが、最近は食べ過ぎという話も耳にします。
実際、1日3食摂る必要があるのでしょうか。「管理栄養士」の吉筋由衣さんに、食事回数の最新事情を教えてもらいました。
［この記事は、Medical DOC医療アドバイザーにより医療情報の信憑性について確認後に公開しております］
■食事回数の正解は人によってそれぞれ
編集部：
最近、「1日3食は食べ過ぎ」と聞くようになりました。
吉筋さん：
食べ過ぎか食べ過ぎでないかは、人によって変わってくると思います。
一つ言えるのは、食事はお腹が空いたと感じたら食べるのが一番です。
お腹が空いていないのに、1日3食という概念に囚われすぎて、無理に食べる必要はありません。
お腹が空いたときに食べる回数が、1日に2回～4回くらいであれば問題はないと思います。
編集部：
つまり、人によって正解は違うのですね。
吉筋さん：
まさにその通りです。わざわざお腹が空いていないのに無理して食べたり、2食しか食べていないからといって夜中に食べたりする必要はありません。
無理に食事回数を増やして太ってしまったら、食べる量や回数を見直してみてください。
編集部：
お腹が空いていない時は、無理して食べなくてもいいんですね。
吉筋さん：
むしろ、1日の中で空腹の時間帯を作ることが大切なんです。お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して、新しい細胞を作っています。
人間の内臓はマルチタスクができないため、常に満腹だとこの働きができないのです。
また、お腹が減っていないのにも関わらず食べすぎてしまうと、肥満はもちろんのこと、生活習慣病やアレルギーを発症することもあり得ます。
（以下略、全文はソースにて）
https://news.yahoo.co.jp/articles/d044c73b499c4c54ac04d8380d45d2520194dbfa
★1が立った時間：2021/05/21(金) 21:35:35.34
※前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1621600535/ 昭和の人ｔって数日節制生活して糞と小便出した後に測った体重の数値を見て痩せたわ！って喜んで
その値が今後普通に食生活してればずっと保たれると思い込んでしまって
ちょっと食事した後に体重計に乗ったらリバウンドした！太りやすくなった！！とか喚いてたんでしょ？ｗ カロリーを摂取するってそれ食事ですからｗ
間食を止めましょうっていうべきです 特に女どもｗ いやむしろ回数増やして量減らした方が血糖値安定するわ
1食や2食だと血糖値がばこって上がるから良くねぇぞ 歳取ると量を食えなくなったから自然に一日2食になったわ
今は野菜を中心に炭水化物を控えてゆっくり食事を楽しんでる 空腹はカタボリックが起きるってきんにくんが言ってた 会社の飲み会が減って一日２食にしてから驚くほど体調が良くなって体力が持つようになった
もう３食に戻るとか絶対に無理 食事を美味しく食べる為に
本当に腹が減るまで食べないわ
でも健康だわ おまいらの先祖の百姓が超重労働してた時代は
逆に１日二食のドカ食いでよかったんよ
今の時代二食のドカ食いとかしたら糖尿病で溢れかえるから >>11
在宅ワークになって飲み会がなくなって食事が慎ましくなってみるみる健康な体型になったわ 3食どころかちゃんとしたのは夜だけだわ
昼はめんどくさいからプロテインバーとかカロリーメイトみたいなので済ます >>14
人の食事はセブンイレブンの弁当くらいでいいんだよ
腹八分目というだろうに コロナ時代だ
感染防止に昼食休憩廃止
ランチ文化終了 飲食店はやめよう
１日2食出勤前に自宅で食って退勤後自宅で食え >>11
その2食の量を4食とか5食に分ける方が、糖尿病の予防や治療には良いんだとよ 俺は夕食から起床まで12時間くらい空くからな。
起きたらお腹減ってるよ。 腹減ってからメシ食うと太るからな
ちゃんと別けて食う方がいい 土日だけブランチにしてる。起きるの遅いしめんどくさいし。 基本一日２食。多分一日2000Kcalも摂取していないと思う。
因みに最近晩飯でトンテキに味塩を振って焼くだけのシンプルなステーキにハマってる。
誰が興味あんねん(´・ω・`)🍺 三食でも良いけど量が問題だろ
定食みたいなの三食は食い過ぎ
朝シリアル、昼サンドイッチ、オヤツ菓子パン、夜定食。このくらいだろ
晩酌+ツマミするならオヤツを抜かす １日二食とか言いながら
間食はしっかり食うバカ女栄養士 朝昼はちゃんと食べて、夜はササミバーとハイボール。
これで運動しなくても体重維持出来る。 腹が空いたらってそんなタイミングよく食えるわけじゃないのよね
夜を減らすようにしたら体は軽く動くようにはなったので確かに三食共にしっかり採る必要はないんだろうけど 前スレの961さんは精神科の薬のせいだよ
脳内の精神を安定させるセロトニンという成分を流出させないために、薬が口から取り込んだものを極力排出させないようにするから食事量が少なくても痩せない
ずばり便秘がちでトイレの回数少ないはず
大小ともに 結局は学校でも職場でも時間に制約があるから
規則的にキチンと食べる事になる 仕事はしてるがずっと家にいるのにめっちゃお腹すくわ
我慢しなかったらすぐにデブになるだろうな 朝食でバナナ、エッグトースト、牛乳コップ一杯で600カロリー
昼食でカレーライスとスープで1000カロリー
夕食で野菜250グラム、酢豚、御飯180グラム、味噌汁、納豆、ビール350ミリで1200カロリー
こんな一般的な食生活でも2000カロリー
運動でもしないと三大疾病まっしぐら >>14
おやつを食べるだろう。
1日2食の時代は、あれが昼食（中食）みたいな物じゃ無いかな？
よって、昔から1日3食以上が標準だった。 >>41
どこが一般的な食事だよ明らかに食いすぎだろw 絶望して精神病んでる時は腹減らない
いや実際には減ってるんだろうけど食欲が湧かない 人間は食べ物の栄養は全部吸収してない
必要な分は吸収して残りは便で捨ててるん
だよ
食べる量を減らすとこの栄養の吸収率が
上がって効率の良い身体になる 成長期の子供は食べて寝ては大事
成長が止まった大人は好きにしたら良い >>45
分かる
本当のうつ病の奴は餓死すると思っている どこかの外科医も一日一食のほうが頭が冴えるって言っていつも飯を食べないで長時間の手術に臨んでいるみたいだな >>41
こういうの見るとデブはそもそも基準がおかしいんだろな 実際問題、半日くらい何も食べなくても何の問題もないからな。
昼食を抜くと、夕方には さすがにお腹ペコペコになるから
早めに夕食を取って、午後８時以降は何も食べないって
習慣つけたら、そういう生活に身体が慣れるし、
デブだったら標準体重まで、あっという間に落ちて、リバウンドもなく
標準体重で安定するもんだよ。人間の身体はそういう風に出来てる。 >>22
あんな添加物モリモリの食い続けたらヤバいて 食事なんてバカなことするのは俺だけでいい(´・ω・｀) >>1
コロナで在宅だったり現場で力仕事もあるからマチマチだが、在宅だと２食、現場があると朝飯が早い時間だから昼に腹が減って３食だな。食う量を減らすよりなるべく時間をかけて色々な物を食べるようにしている。 動けデブ、食うなデブ
しんだ爺ちゃんの母への遺言は「箸をおきなさい」 1日2400キロカロリーくらい摂らないと体重が減っちゃう。
176センチ58キロね。 無理して食べてる人いない
お腹すいてないけど食べたいから食べちゃうんだろが！ 結局はカロリーのインとアウトの差分でしかないから食いすぎてたら太るそれだけ
一般人が運動で使えるカロリーなんてたかが知れてるしな、基本は基礎代謝勝負よ >>44
食いすぎだけどこれくらい食うだろ
カップヤキソバちょっと食うもんなら800カロリーもあるんだぜ 空腹時間をつくらないって方が良いって聞いて
1日5食にして一度に食べる量減らしたら痩せてきたわ >>49
それはよく分かる
でも肉といえば鶏の胸肉ばっかり出てくるだろう？
さすがにうんざりしたな >>45
そりゃ、セルフネグレクトやな。歯みがきもしなくなるからボロボロになるで。 お腹すいてなくても今食べておかないと
これから仕事なのよ 脂肪を電力に変えてスマホの充電をする技術がなかったっけ 昔の人は労働はもちろん移動も徒歩が中心だから体を動かす度合いが違う
今だと2食でいいのかも 一日で2000～3000Kcalはとらないとまずいだろ
このぐらい取らないと免疫力が落ちる
免疫力が落ちるとガンのリスクが高まる 「１日１食」は、馬鹿のする事。
まず成人男性が最低限生きるのに必要なカロリーは2200kcal
寝たきりで一歩も動かなくても1日最低1800kcal必要。それ以下だと体重は減り続ける
つまり１日１食ということは
一回の食事で2200kcal(定食２食分とおにぎり１個)を摂取しなければならない。
一回の食事量が多くなるため、胃袋が大きくなる。
胃袋の容積が大きくなると、一回の食事で大食をしないと満足できない胃になる。
（引退した相撲取りが胃を小さくするために切除手術をする位深刻。）
また、
詰め込まれる食物の重さで胃下垂になる。
(様々な病気を併発する)
また炭水化物を通常の３食分を１回に摂るということは
血糖値も３倍上がることになる。
また食事の間隔を開けすぎることで体が常時飢餓状態になり
カロリーを蓄えようという機能働くため
通常の食事よりも血糖値スパイクが上がりやすくなる
つまり、過食と血糖スパイクのダブルで糖尿病に罹るリスクが急上昇する。
一日一食はデメリットしかない馬鹿のする事。 「1日3食」が日本人の標準的な食事だから、自然にそうなるだろう。
それ以外の食事スタイルだと、何か合理的な理由が無いと変人扱いされる。 >>2
ウチの会社にもたくさんいるよ
朝飯抜きの菓子パン勢w計算が出来ないバカ揃い。 10ヶ月で48kg落としたクイズで有名な古川氏によると
食事する時間は一日の中の8時間に収めて残り16時間は何も食べないのが有効だと
ここ別に減量スレじゃないからさほど関係ないけど >>75
逆に食いすぎてるから成ってる病のほうが深刻だろに
日本人は特に >>22
あの企業、最近は弁当の量を減らしすぎて腹八分目どころか腹七分目～腹五分目くらいなのですが… >>24
ちょこちょこ食べろってことね
虫歯になりそうだけど身体には良いんだろうね お腹が空いてなくても一定時間毎にタンパク質とビタミン・ミネラル詰め込め 寝てる間に糖分消耗してるから朝はちゃんと白米食わないと駄目だぞ 仕事してたら朝も腹減るけどな毎日
ニートみてーなんだと2色で十分よ 少しだけちょこちょこ食べるのは間違い、
完全に空腹の時間を作った方がいい、
それにダイエットで、
炭水化物以外を少しだけ食べる人いるけど、
少しだけ食べたら、
胃や脳がしげきされて、爆食いにつながるから、
少しだけ食べるのではなくて、
まったく何も食べないほうがいい。 >>87
なきゃ体内のエネルギー使うから気にすんなデブ どうせいつかは死ぬんだし
食いたい時に食えば良いんだよ
食べたく無いのに食べる奴は単なる馬鹿 >>42
あと日没～日の出の間寝るのは長すぎるから
夜中に起きることになってその間に食べてたりする >>82
それ元々が食いすぎのデブだろ、痩せるの当たり前だよw 一日三食という概念はかのトーマス・エジソンがどうのこうの >>83
深刻なのは食ってる物の内訳と
何を食うのがいいのか定まらない事だけどね
良いんじゃない？ってのはあるけどね >>75
ほんま免疫力が大事です。
なので１日1食で胃腸をしっかり休める事が、大事ですよね。
太る太らないじゃなく健康か健康じゃないかですよね。
太ってても健康で長生きできればいいんです。 沢山食わせてコロコロに太らせてる親とかある意味虐待だよな >>82
それも聞くね
お昼12時から夜8時まで食べて良くてそれ以外は食事しない
どうしても空腹ならナッツなら食べて良いとか 貧困化する下民に対して、おかずを一品減らせではなく一食丸々抜けと誘導する鬼畜政府 ＞朝食でバナナ、エッグトースト、牛乳コップ一杯で600カロリー
＞昼食でカレーライスとスープで1000カロリー
そもそもこんなにカロリーない
朝だけでも500もとれてない
カレーライスで1000Kcal？
メシ2合分食ってれば別だがｗ 一日２食。一食も腹７分くらいにしといて 満腹には絶対にしない。
もう空腹が普通の状態で、当たり前って状態になると、
夕方、なんかやけに腹減ったなあって思ってたら
よく考えたら、昼飯の弁当を食べてなくて
ずっと働いてたｗ ってことがよくある。
つまりは、昼飯をたべなくても 能率が落ちずに夕方まで働ける身体になってるってこと。 おなかが空いてよく低血糖起こすから怖くて仕事中のお昼は満腹まで食べてた
最近の昼食はサラダやフルーツを主にして量も減らしてるんだけどそれでも痩せないわ 痩せたい人は、刑務所の食事をしてればいいんだよな
ブタのホリエモンがすっかりいい男になって帰ってきたんだから 最近腹減ってもちょっと食べたら腹いっぱいになって張ってる感じになって苦しいのに2、3時間でまた腹減って食べるの繰り返しだけど病気なのかね そういうくせに腹が減ったら食べたら「規則正しい食事をしましょう」とか言い出すのが栄養管理士。 >>98
将棋の加藤一二三なんか見てると、まさしくそうだわな
デブでも健康ならいいじゃないか、と思う おまえら筋トレやれｗ
トレーナーが食事管理してくれっから >>108
入院するといいよ。売店で買食いせずに病院食だけだと痩せる。
拘置所刑務所だと刑務作業とかめんどくさいぞ。病院なら3食昼寝付きだ。 >>77
無職なんだろうよ、察しろ
まともな奴はケトン臭撒き散らしながら働けないだろ >>113
有酸素運動やろ。たまにでもええから歩くのがええよ。 在宅勤務だと、運動しないので、量を減らすために1日2食がいいかと思いきや・・・
夜いっぱい食べちゃうので、普通に3食がいいかもです！！！
通勤って、ゆっくり歩いてるだけなのに意外と運動になってたのねｗ 朝食をしっかりと摂れば、昼食はせいぜいきな粉牛乳をコップ1杯飲めば十分だろう
昼にとんかつ定食は食いすぎ 腹減ったとき食えばよくね？
俺は1日2食か1.5食かな
コーヒーとタバコやるから腹減らないわ 起床6時
朝食7時
昼食12時
夕食15時
就寝18時 >>2
食ってすぐ寝るからデブになるんだと思う
食後3時間空けて寝ればあまり太らないよね 1日何食でもいいけど2500カロリー超えなきゃ太らないよ
女は2000かな >>113
トレーナーは栄養士じゃないしな
プロテイン偏重主義だし客に甘い そうなの？
管理栄養士かつ元女子サッカー選手の人に聞いたけど
食べ過ぎたからといって食事を抜くのはダメって言われたよ？ >>122
関係ないぞ
消化不良でも起こさない限りなにしても変わらん 2食以下の奴、血糖値スパイクを知らないんだろうな
年寄りなのかな >>114
しかも夜ご飯18時とかで早いよな
翌日手術だったけど、腹減って22時過ぎに病院内のコンビニで食べ物買って食べたわw
その後、数時間起きてたし、手術前後は長い時間飲み食いできなかったから、助かった。 筋トレやって筋力アップすると免疫力が上がる
そうすると病気になりにくくなる
ベンチプレスやったほういがいいぞ
胸板厚くなるし肩幅も大きくなるし
腕も太くなってくる 刑務所
朝食 7時10分～25分
昼食 12時0分～30分
夕食 5時0分～15分
夕食が早いね >>116
有酸素運動だけやって食事も減らしたりしたら
贅肉落ちるけど、どんどん筋肉も落ちて老人化まっしぐらやぞ >>116
有酸素運動って毎日続けないと意味ないよな 1日分を5回に分けて食うのが1番良いんだと聞いた事ある。
10時と3時、とかにおやつが入るのは合理的なんだな
勿論、朝昼夕食をその分減らすんだが
しかし大抵の社会人はおやつタイムなんか取れないもんなあ～ 空腹状態の時に長寿遺伝子が働いて自己修復をしてくれるらしいね >>123
一概に言えんでしょ
元々の基礎代謝も違うし、活動量だって違うんだから ガリガリのおばさんいるけど
なんかみっともない
すごく食事に凝ってて野菜はオーガニックのみとか
歳食ったら健康な範囲内で太ってるほうがいいな 食べなくても平気なんだけどお腹鳴るのが恥ずかしいから仕方なく食べてる >>137
無酸素運動きっついから
走る歩くしかしてないわ
別に筋肉落ちたり健診でボロボロになってることはない そもそも夜に食べること自体産業革命まではほとんどの国で習慣としてなかった 栄養管理はPFCバランスな
P…プロテイン（タンパク質）
F…ファット（脂質）
C…カーボハイドレード（炭水化物）
これは人間の三大栄養素な
1つでもゼロになったら死亡ｗ
これをバランスよくとる 栄養学はインチキ
食い過ぎどころか人間は食わない状態が正常 >>130
年は関係なく健康を気にしている人なら知っていると思いますよ。
サッカー選手とかは当たり前だと思います。
体脂肪や体重を気にする人は。 >>146
今は平気でも年取ってから背筋弱くて腰曲がったり
孫を抱きかかえられなくなったりしちゃうよ 昼2時に蕎麦食ってよる10時に食事orつまみだな
体重減らない58k >>148
腹が減る前に食うこと考えるバカいるかよ！ 出てけコラ！ >>138
貯め歩きや貯め走りはおkらしいよ
健康維持するためだけなら一週間２０キロが目標 あのさ
国が傾くほど日本って長寿大国なんだから今のままでよくね >>114
病院は三食キッチリだよな
7時、12時、6時半みたいな
自分が入院したとこだと3時におやつが
あったよ、
カートで若い見習い看護師さんが
プリンやおせんべやチョコレートを持ってきて 夜は酒のむから、飯はいらん
こういうひと、昔は多かった気がする 夜は食わなくて良さそうなんだよな だってあとねるだけだし 年寄りはタンパク質と脂肪を取ることが大事な
タンパク質は肉でもいいけど
コレステロール気になるなら大豆とか納豆、豆腐卵とかな
魚の脂肪もいい、オリーブオイルやアマニとかもな
肉のタンパク質や脂肪もいい >>165
最終的にはバランス良く何でも食べろ
という結果になる研究よねw >>149
そうよねー
特に脂質を無知なままで避ける人らの頭の悪さは社会問題にしてもいいよ
糖尿病より遥かに日本を蝕む問題だわ >>163
どの専門家もあと寝るだけの夜食えなんてやつは見ないな 昼間に食べると夜にすごい腹減って食べる
昼間抜くと以外と腹減らないからなんかつまむ程度で寝ちゃう
血糖値の関係だなこれ 細かいこと気にせず好きなもん食べた方が長生きするぞ
ごはんは美味しく食べてなんぼだぞ >>138
できたら毎日の方がええね。でも、たまに歩くと段々と習慣になるし。在宅仕事が増えたから駅まで片道２０分歩いて立ち食いそば食って帰ってくるとかある。 >>163
食ってすぐ消化吸収始まるわけじゃないんだから
夜気になるなら昼抜けよ >>117
最初はドカ食いしちゃうけど、慣れるとそれもなくなる。
夜食べてから翌日昼まで１６時間胃腸を休めるダイエット初めて１年半だけど体調いいよ。
体重も１０㌔近く落ちたし、アレルギーも出なくなって風邪も引いてない。 ４食５食がいいとか言ってるやつは
何かと口実を設けては糖類を食うデブ 二食だと太るというのを聞いたことがある
だからお相撲さんは入門した時は二食にして体を大きくするそうだ 血糖値が気になる人は
クリニックでＨｂＡ1ｃしらべてくれって言えばいい、安価で簡易な糖尿病検査
少々健康的な生活したところで誤魔化し効かない数値だから >>163
空腹のまま寝ると睡眠の質が低下するんだってさ プレドニン飲んでるから常に腹が減ってしょうがない
満腹でも口さみしい >>163
早めの夕食は食べたほうがいいよ
空腹で睡眠が浅くなると 良くないし
寝ていても基礎代謝ってもんがあって
カロリー消費してるからね
晩飯を抜いて寝て
朝起きたら、２キログラム体重が減ってるってことあるよ
今度 計ってみ 管理栄養士って栄養はええよ～とかいって太っている人ばかりのイメージ
本当に健康なのか心配になる >>178
もちろん海藻とか取るのはミネラル補えて全然良いよ
芋や豆、雑穀とかもね
年寄りは特に筋肉になるタンパク質や
意外と忘れがちな脂肪を取るということも必要らしい >>180
なんで？
炭水化物の1日のトータル量は3食の人と変わらなくても？ 今お腹が減ってきたのはどうしたらいいですか
軽くラーメンなど食べたい感じです いつでも腹減ってる俺はどうすればいいんだ
なあ栄養士さんよ 朝と夜はプロテイン
お昼はきちんと食べる
これでもOKってことだよな
少し痩せたいからやってみよ デブは別に食いたくないのに無理して食ってるわけじゃねえよ(^o^) 食う量減らしてでも3食は食べた方が良さそうだがなあ >>182
食間を空けすぎたり、回数を減らすと食べ物の吸収率が高まるからな >>180
普通に見えて菓子パンだけで出来てる身体は一目で判るよ 5食の方が内臓には低負荷でやさしいんだろ
現実的に300～400kcalの食事を5回ってのは難しいからできないだけで すっごいデブのパートのババァから午後休憩にスイーツ強制されてる
１回断ったらなんで食べれないのよ！と半ギレされた
１ヶ月約4000キロカロリー >>207
ランニングは体に悪い
ウォーキングがいいよ >>208
10km歩くのにどんだけ時間かかるん？ >>190
足りない栄養、身体で作れない栄養
どこから摂ってるの？摂らない身体で
人より優れていて馬鹿と罵る根拠はどこ？って話。 デブは自分に甘いから嫌い
頭がいい人は適切な健康管理が出来てるし要領よく自炊してる 昔横浜の市長さんが昼飯は食わないって仰ってたっけ
朝晩二食でもまあやれなきゃないなと思ったっけなああ 決まった時間以外でも食事を摂れる環境にある人なら空腹感に従えばいいね そうだったのか
３食食べないと病気になると思うて無理をしておったわ
それで脂肪肝になって糖尿病になってしまったのか
う～む、無念じゃ >>207
一月200キロ以上走るやつは食っちゃ寝してる奴より不健康
とくに循環器系やられる つっても、食べられるというのは健康であるともいえるけどね ガリは空腹だと体調よくて満腹まで食うと気持ち悪くなる
デブは常に満腹なのがデフォで少しでも腹が減ると耐えられなくなる >>209
大人が１km歩く速度が平均2分だから20分かそこらでは？ 食っていいのは体重×37kcalだろ？
どっかで聞いたぞ。 >>210
仕事の都合で昼安み1時間ズラすなんて言おうものなら鬼の形相で抗議する。それがデブ。 量減らして１日５食くらいが調子いい
腹減る前に少しつまむ感じ。減ってから食うと良くないわ まあとどのつまり量よりバランスじゃねえのかな。体格だって消費カロリーだって個人差があるし、週単位でバランスが取れてれば、１日ぐらい偏ったドカ食いしても大丈夫だろ。あと自炊を始めると自然と脳が食ってないものを求めるようになるしな。 >>219
なるほど。100m12秒のペースで歩くわけだな。 こういう意味じゃないけど昔お腹が空いたら食べるのが
理にかなってると聞いて試してみたら３日間烏龍茶のみなのに
一向にお腹が空かないから自分自身が怖くなって
お腹が空かなくても時間が来たら喰うようにしてる 空腹だと神経が研ぎ澄まされるのは感じるね
きっと空腹のライオンもそんな感覚で確実に獲物を仕留めてるんだろう 実は１日４食くらいを普通より少なめで食べていくのが一番太らない
あと食べる順番も大事 >>14
昔の百姓は4～6回食事してた
主食は米でなく稗、麦で繊維質が多く汁で流し込まないと喉を通らずたくさんは食えないので食事回数を増やして必要なカロリーを摂取した
食事二度だったのは米を主食にしていた都市部の住民 >>191
そういう時は食っちゃえよ。その代わり明日の昼は豆腐１丁な！w 根拠はないけど、空腹を感じないのは
既にそれすら頭が放棄した省エネ状態だと思ってる 健康的な食生活を送ってるから日本人は身体が小さいままなんじゃないの
その代わり長生きするけれど 回数の問題じゃないんだろうな
一回に食べる量と質が問題になってるくる >>233
血糖値や吸収率を意識しないとね
薄く薄く… >>21
それ思った！
思わず検索しちゃったよ
静岡にルーツがあるマルイの苗字らしく全国でも200人ぐらいしかいないらしい コンビニのファストフードを
２つも３つも買って
店のそばでモグモグ食ってるデブ
若そうなのに太って薄毛でみっもとない >>216
朝は有酸素運動するし仕事は約2万歩くらい移動する
空腹の方が動けるし晩酌が楽しみでお昼300キロカロリーに抑えてるのにスイーツのせいで全部が台無し
嫌だわねぇやっぱりまた断ろう >>236
太宰治も人間失格で「空腹であっても、それに気が付かない」と言ってるしな
オレは「空腹だけど、別に食べたくない」というのはよくある
腹が減ってるとよく眠れない、とか腹が鳴るのがかっこ悪いから食うだけであって 頭が健康なままと思ってるアホが
飯食わなくて良いって言ってるだけだよな 腹減るってのは「早くエネルギーよこせ」で手遅れと思う
喉かわく前に少し飲むのと同じ 4食だけど1日の摂取カロリー1000kcal前後･･･ >>242
年配のご婦人だとあるんだよな … おそらく母性から (お腹いっぱい食べさせたい) なんだろうけど。職場だと断るのも難しいよな。 >>250
はぁほんとに嫌だよね
自分ばっかり食べてるのも嫌だったりするのかな？って思うデブだからw
朝は食べないって言ったら太るよ言われた… いやいや、働いてる人間に腹減ってないから抜くなんてできるわけないだろ
食わないと確実にばてる食事は数時間後なにやってるかを見越して取らないと駄目 これを性欲に置き換えると
ヤリたくないのに無理してヤル事はありません
でもさ相手がいない奴にこれを言うのは残酷だろ 星野源×新垣結衣
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eats-towf9jn9y2 明日まで
マックとケンタと吉野家1日2食で＼(^o^)／ お腹すいてなくて食べたくないのに
無性に何か食べたくなるのはどうすれば良いんだろう お腹がすいたとか感覚に頼るのは良くない。
管理栄養士の癖に何を言ってるのか。
人間の身体は栄養摂取についてはかなり機械的に決まっているから一定量を乱さずに食べるのが一番良い。 >>257
なんか足りてないんだよ。ミネラルとか。 主に朝食だろ、飯より寝ていたいんだよ
朝から焼肉は重いよ。って言うのも腹が空いてない証拠 >>257
自分の文章読み返してみろ。
矛盾してる。 >>259
そういうのじゃなくて美味しいもの食べて良い気分になりたいけど
腹は減ってないって時
欲求不満とかそんな感じ >>262
精神科行った方が良いな
それがマジでベスト >>206
仲間を増やしたいんだなw
太ってる人はたいてい菓子配って「私だけ太るの嫌だから」って言う 夕食時におなか空いてないからとなにも食べないでいると、
夜中におなか空いて結局なんか食べちゃうんだよな >>249
それを1食としてカウントしないのがデブ。 仕事中常につま先立ちやってたら腹筋バッキバキになって体重も70→58まで絞れたわ カロリーコントロールとバランスのよい食生活さえ心がければ、2食だろうが3食だろうが
誤差みたいなもんだろ 1日3食がいいなんて時代錯誤なこと言ってるのジジババくらいだぞ >>269
カロリーコントロールとバランスのよい食生活さえ心がければ、50食でも100食でもオッケー 1日一食にしたら、ちょっと空腹になってあまりよくない気がしたから
1日２食にしたらわたしにはちょうどよかったよ 夕食と晩飯食ったけどお腹空いた
夜食食べてええのんか？ 空腹感ってのは不思議なもので、飯食った直後でも
激しい運動すると腹が減る。が暫くすると治まる
寝る前に空腹感を感じていても起きたときには治まっている
おそらく血糖値の影響だと思うが、空腹感はあまり当てにならない 3食が丁度いいよ
高1から176cm62kgのまま20年くらい全く変わってないし健康診断もいつも優秀 >>276
それはあなた自身の基礎代謝と、今日の活動量
そして現時点までの摂取カロリーを先に教えて貰わないと回答出来ない 食べる回数は口腔衛生の方の回数に影響する
砂糖（ショ糖）を食べるて放置は虫歯や歯周炎になるやつはなる
食べる回数少なければ掃除は少なくて済むが砂糖もの食べなければそれが減らせる
さらにでんぷんとか歯にまとわりつくものも掃除がいる
これ放置すると30過ぎにはまずいぞ >>278
それは栄養バランスの問題であって回数の問題ではないよ
たまたまあなたがそうだったというだけの事例 入院している人に食べ物の差し入れする人がよくいるんだけど、あれは迷惑でしかないんだよな
ちょっとくらいなら食べられるんでしょう？なんてね
いや、気持ちはありがたいよ、でもね、少しは考えろよって
入院中は治療の一環としてカロリー計算してんだから >>277
そのとうりだよね
空腹感で食事する人は太る
空腹感を常態として慣れることが大切 何食かどうかじゃなくてBMI値が平均より上なら食い過ぎ、＋20%以上で医学的に（病的）肥満タダそれだけの事
身長測って体重計に乗りさえすれば他人に聞かなくたってすぐわかる
何食食おうが正常値に持っていけてるなら気にすんな
食ってるのに減ってたら逆に（癌を含む）消化器系の病気疑って病院に行け うるせえ、トレーニングしてるから毎日、3200キロカロリー取らないとダメなんだよ。 >>286
BMIも判断基準があいまいだから
日本のは厚労省基準 >>288
その場合は太る太らないよりも
過剰運動での早死に注意だろ >この記事は、Medical DOC医療アドバイザーにより
>医療情報の信憑性について確認後に公開しております
最初からそいつに聞けよ >>1
だだしくは、適切な栄養がとれて健康な状態の中で、おなかがすかなければ3回無理に食べる事はありません
病気の場合、栄養が足りてない中で食事もしないままでいては駄目 昔の人って一日に米５合とか信じられない量食ってたりするよね 292の訂正
だだしくは、適切な栄養がとれて健康な状態の中で、おなかがすかなければ3回無理に食べる事はありません
病気の場合や栄養が足りてない食生活の人は、食事もしないままでいては駄目 >>292
食事は回数ではなくてその人に適切な必須栄養素が取れていること
病気なら医者の指示が必要 >>294
電力ゼロ生活すればなぜだか分かるかもしれないな。 美味しい料理が食べたいね♪
一日三食じゃ足りないね♪
メニューの数だって多すぎて♪
食べても食べても飽きない、足りない♪ 1日3食は江戸時代からなんやで～。
朝昼夕や。
基本昔の人は夜はさっさと寝てしまうので、
間隔的にも問題ないんだけど。 長生きするには食べないといけないしな
食べ過ぎもよくないけど >>294
白米じゃなければ米の栄養素も摂取してる
そのほかにコンビニスイーツとか砂糖入り飲料とかポテチとか砂糖入りチョコなんか食べてる現代人の方が白米5号より摂取してる可能性大 >>265
いるいるw
食べたければ気にせず食べたらいいのにw >>304
おやつは栄養バランスを崩してしまう
炭水化物多寡
コメ抜かないと危険 >>294
そのかわりタンパク質（肉や魚や卵）は少なかったと思う
もちろん代わりにはならない
米などの炭水化物はエネルギーになる
タンパク質は細胞を作る
運動量が多かった昔はエネルギーをたくさん必要としたのだろう >>309
そんなことない
卵は常食
鶏肉も魚も
豆類も >>309
米だけが炭水化物じゃないからね
野菜の多くで取れる
米も野菜 すぐ腹減ってしまう
満腹中枢がイカレてるの直したいわー 三角食べが身に染み込んでるのだが、最近では順番として野菜を先に食べる方が良いらしいね。
ま、それと作法は別の話しだけどね。
両手を使って持ちかえず、箸をテーブルにカンっと音を立てて長さを揃える。
ご飯の上におかずをのせて食べる。
ご飯茶碗を口につけかっ喰らう。
頭を食器の方に動かす犬食い。
この様なお行儀の悪い食べ方の人達も、本当に日本人なの？と思ってしまう。
牛丼チェーン店ではそんな食べ方の連中ばかりだが、ファミレスでも犬食いは割と多い。
お箸でお茶碗をカンカン鳴らして、お味噌汁の具と汁を別々に食べず、ズズズ～っとすすってるのを見ると、頭の悪い馬鹿かチョソと思うわ（笑）
日本人なら背筋をのばし、決して背中を丸めて食べるもんじゃあない。 >>295
病気の時むりやり食べるのも駄目だよ
消化に多大なエネルギー使うから、脳が食べるの止めてと指令出してる
水分摂ってりゃいい >>314
クリロナ方式でいいと思うよ
ちょっとずつを5、6回にわけて食う
朝抜いたりすると軽い飢餓状態になって、
次食うときに一気に溜め込もうとして脂肪細胞がうじゅっとつきまくるらしい >>314
安心してほしい。エネルギー保存の法則、質量保存の法則は間違ってはいない。 昔の人の朝食は、起きてまずは農作業を2、3時間やってから食べてたからな。
だから朝食の意味があった。
今みたいに寝起きすぐ食べるのは体に悪い。 在宅多くなると1食５００カロリーぐらいで一日2食で十分な感覚だな
そんな生活に切り替えて軽い筋トレ取り入れたら4か月で15キロ落ちて体調もいいわ 標準体重になったし
10数年でためてしまった脂肪がみるみるうちに減った
また外にでること増えたらもうちょい食う量足すけど今はこれぐらいがベストだわ >>319
15キロ落ちてやっと標準体重って相当デブだったなwww 昼寝も40分以内だと本寝に影響出ないみたいに250キロカロリー以内だと本食に影響出ない アル中時代は連続飲酒でウォッカしか入れなかったな
まあチョコレートとかは食ってだけど
食事やつまみなんか食ったらリバースするだけだった >>320
もともと太りやすくて、昔は運動しまくって食いまくってたちょうど良かったからな
代謝も落ちて運動減ると太る 必然的に太った
でも数か月で元に戻ったし別になんでもない 昔買った服が着れるのが一番うれしい 食えば食うほど貯蓄モードに入って食欲が出る
それが出ないのが一食250キロカロリー以内 >>314
朝減らせば痩せるってもんでもないっしょ。その分、無意識に昼夜で食っちゃうから。
朝はコーンフレーク手のひら１にヨーグルト 100g かけて＋バナナ１本ぐらい食って、昼はドカ食いしても良いから、夜はバランスに注意して多品目少量を時間をかけて食うとか工夫してみては。 むしろ白米食べたいなら朝に食え いま食べてる半分に減らして
パン食べるなら1枚食うな それも半分にしろ
夜にどうしてもチャーハンとかで炭水化物食べなきゃいけない時があっても週１程度に
カレーライスは朝以外に食べるならルーだけに
こういうことやれば数か月で15キロ 君にもできる >>313
野菜を先にってのも賛否両論あるんだけどな。
> ご飯の上におかずをのせて食べる。
これは別に構わんだろ。小笠原流じゃあるまいし。 腹が減ったら食べる
減ってなければ食べない
生物としてごく当たり前のことなんだよなぁ 食えるのも才能なんだぜ
食える奴は好きなだけ食え
俺は胃腸が弱いからお前らが羨ましい
食いたいときに好きな物を好きなだけ食って死ねるとか幸せだろ 食べるから病気になる。
しかし、食べないと死んでしまう。
ようは、ほどよく食えってこと >>329
中間脂肪が大量に保管されてる人間はその「生物として」の条件から外れてる
そこに間違いがある >>24
嘘を教えるな
２食にして間食も夜食も無しにして内臓を休ませる
これが正義だよ
血糖値が上がるのは食材とか料理のせい
白米は絶対食うな
白砂糖は使うな
小さじ１杯のみりんで済ませろ
加熱すると甘味の出る野菜も使え >>14
10時くらいと3時くらいに
おやつ食べてたで >>334
白米まったく食わないと便秘にならないか？そっちの対策は？
白米ぬくとまじで出ないから白米少しでも食べるようにしたわ
食べないと平気で数週間便意がこなかった 特異体質以外オーバーカロリーならなければ問題ないと思うがな
食べ物って食欲暴走させるから回数が多いと自然とオーバーカロリーになるかも 断食や断食しなくても16時間以上何も食べないと飢餓状態になって
免疫アップする
それだけ食べるという行動は内臓に負担掛けてるってこと 1日2食の方が食べたい料理と総摂取カロリーのバランスがとりやすい
好きなもん我慢してまで3食食いたくない >>337
米は野菜だって言ってるだろ
にんじんじゃがいもとか根菜で十分すぎ
どこかでバランス取らないとそれは自己責任の結末 >>1
これって逆もまた然りで、今まで3食に慣れてたのに無理して言われた通りにしても体調崩すんじゃないか？ >>338
大抵の日本人特にコンビニスイーツ口にする人はオーバーカロリーかつバランスレス 30過ぎてから腹減りすぎ甘いもの油もの大好き
オッサンになったら食えなくなると言われたのはなんだったのか >>346
そんなことない
それ言ったら病人が点滴で回復する理屈は通らない >>345
時間を掛けて食えば少しじゃなくてもいいのよ。 >>348
頭が狂わされているから
食は習慣
だから習慣病と言われる 1日2食だな。昼食わない。休まず仕事している。間食も全くしない。
後は水飲むだけ。
これで20年以上暮らしている。 >>350
1日のトータル栄養素バランスを考えること
足りないものは摂取
特にビタミン
大抵の主要栄養素は足りてる >>352
そういう自分の最適習慣をみつけるのが吉
自分の消費栄養素アウトプットと食事インプットとのバランス >>352
肉体労働系か頭脳労働系にもよるけど、バランスアップ半分とかソイジョイぐらい食ったら？ 水分取ってれば大丈夫だと思うけど、燃料切れで体内のグリコーゲンを使う時に毒素が出るらしいからな。 そんなの当然じゃん
定時に食わないと気がすまないのは雇われリーマンの癖だろ 
人間は食料不足に備えて、腹が減ってないでも無理にでも食べて
蓄えておく必要がある。野生動物と同じだよ 1日のトータル摂取カロリーと消費カロリーの問題
そしてそれは1週間のトータル摂取カロリーと消費カロリーの問題になり
一ヵ月のトータル摂取カロリーと消費カロリーの問題となる 先進国日本の行きついた先は野菜中心の少食で健康な体だから
糖質と肉を売りにするほとんどの飲食店にとっては悲劇だな 就労人工の大半に実行不可能なことを推奨されても
何言ってんだコイツとしか思えん >>357
量を体内に入れても摂取されるためには化学反応する必要があってそのための触媒がビタミン
反応できないものは排出される
たくさん食べたからと言って効率のいいアウトプットになるとは限らない
炭水化物の過剰摂取は中性脂肪として蓄えられるだけになる
適切なアウトプットに対しての適切な栄養素バランスを保ったインプットが一番
どんな栄養素も単体での過剰摂取は毒 >>332
なるほど中性脂肪か
熊が冬眠前に食い溜めする感じかな お腹空いてないのに食べてしまう
おかげでいつも胃が悪い >>360
そんな事はない
3食しっかり食べてる小中学生は肥満は少ない
つまり、摂取カロリーと消費カロリーの問題
3食しっかり食べて、それに伴った活動量があれば良い
逆に2食しか食べなくても
活動量が伴ってなければ肥満となる 1日2食という人は どのようなパターンの食事なんですか 教えてくださいいつどのくらいの量を食べるんですか >>294
武士の一日の平均歩行距離が１０ｋｍくらい。
その武士が幕末には、体力がなさ過ぎて、
平民と喧嘩しても勝てなくなっていた。
そのため、新選組のように、
平民出身者を武士として雇い入れて、
幕府の施設の護衛を任せたりしていた。 >>366
タバコみたいなもんだな
口寂しいだけでやめられないという >>364
その括りは一回ではなくまず1日の総量
そして大極的には一週間ほどでみてみる
こうすることで
「これが健康にいい食材」とか
「1日何回」とか
騙しのレベルに思えるだろ 江戸時代は 朝夕の２食 だったらしいが それほどの仕事を日中していなかったから 2食でもよかったが 現代では 活動量が違うし 成人病の予防 からしても 少ない量を 多い回数で摂ると良いらしい。 実家にいる時は親のペースが基本になるから炭水化物かなり摂ってた
父親が白米派で朝ご飯は炊きたてごはんにこだわってたので寝る前に米研いでタイマーセットしてた思い出
一人暮らし始めたらお米あんまり必要なくなったしパンも飽きるし
洗脳解けて
野菜多めおかずのみ自炊のため買い物刷るようになったらストンと痩せてたなぁ 3食が必要というより
活動前に血糖値を上げるためにきちんと朝食をとって
健康かつ健全に活動をしていれば自然と昼と晩にお腹が減るから
自然と3食になると言うだけの話だと思う
個人的な見解としては軍隊が採用してないあらゆる健康法はあまり効果がない
レーションの献立からいえば、ほぼ世界中の軍隊が3食を採用してる
だから3食が一番健康に良い、きちんと体を動かしてるならね >>373
>それほどの仕事を日中していなかったから
さらっと、嘘を書くね😅 >>361
自炊すると分かるんだけど、肉野菜炒めなんて味付けが良くて豚コマが30gも入ってれば十分成立するからな。
自炊しない奴もキッチンスケールと計量カップと計量スプーンだけは買った方がええわ。タニタの2kgスケールに100均のカップスプーンで2000円ぐらいだから。
白飯も中どんぶり１杯で 200～240g ぐらいで測ると普段いかに食い過ぎていたか分かるぞ。 少食の子が増えたのか平均身長も下がってきた
しっかり食えよ 例えばアメリカ人に肥満が多いのは
一食あたりのカロリーが高いのも勿論だが
殆ど車移動だからというのも大きな理由の一つ
ここで見えてくるのは
日本でも都市部で地下鉄階段上り下りや
オフィスまで自転車通勤などの人と
田舎で車移動が基本の人では、食事内容を変える必要性が出てくるかも知れないということ >>375
だからアウトプットを考えないと
みんなが兵士じゃないんだよ
そういう画一論が一番の敵 >>371
たぶんそうだ
タバコも酒もやらないからつい >>382
子供だろうと大人だろうと
人間のシステムは同じです
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが全て
という話 >>375
朝食べるのは、平日、通勤、通学がある場合。
事務系サラリーマンのカロリーの大半は、
通勤で使う。
これはかなりの運動量で、
軽いジョギングくらいの消費カロリーになる。
健康のため、ひと駅ずらせっていうのは、
そういう意味もある。
同じ歩くというのでも、
目的を持って早く歩く場合と、
ブラブラと散歩するのでは、大違いになる。
軍隊は朝からいきなり走るから。
朝食取らないわけには行かない。
低血糖状態になってしまう。 >>383
ちびちび水とか麦茶を飲むのはどうやろか
胃が整ってきたら白湯でも美味く感じるようになるぞ 太ってる人は食いすぎなだけな
俺みたいに35のおっさんでも朝昼そんなに食ってないから体重も40後半だわ >>379
あれは運動不足だからでそ。食っても飛んだり跳ねたり転んで怪我して自己治癒したりとかねえんだもん。 >>388
それもあるし寝不足も影響しとると思うよ
もちろん食う量も
原因は一つだけじゃない >>383
ゼロカロリーの寒天とか蒟蒻ゼリーで間食しよう >>387
ちょっと軽くないですか？ 身長 160cm 以下？ >>386
満腹感出るって言うから家では炭酸水をよく飲んでるんだけど水の方がいいかな…
炭酸水だとせんべいとかうまくて食い過ぎるかも 三食考えるようになったの入院してた時だな
朝昼夜時間通り配膳されるし結構量多いので残していてチェックされるのが苦痛だった
2回目の入院からは牛乳苦手という事にしてゼリー飲料やメイバランスに変えてもらった
和食多い病院だと魚が多くて面倒臭い >>390
そういうのスーパーで売ってたな…
明日買ってくるか >>394
セブンイレブンにもあるので手軽でお勧め
味も何種類かあるよ
ヨーグルト味とかグレープ味とか >>395
ありがとう
明日からせんべいとチョコは封印してそういうの食べるよ
脂肪肝だからな… >>392
炭酸水だけなら太らないけどせんべい食っちゃうかー…美味しいもんなあ、分かるよ
そうそう、お湯に梅干いれて潰しながらちびちび飲むと胃がすっきりするぞ
お大事に >>394
木綿豆腐半丁をちびちび食べるのが良いよ。ネギやミョウガの薬味もりもりで。あとはトマト半分くらいをよく冷やしてオリーブオイルと塩で。 >>380
最近NHKでキューバ街歩き見てたら馬で荷物運び屋がアメリカンな太っ腹だった
基本配給食材の社会主義国だが仕事前に金払ってベーコンチーズバーガーらしきもの2個買ってひとつは自分ひとつは馬に食べさせてた
服装は貧相なのにそれに使う金くらいはあるらしい
そこで買ってた男たちはみんなそんな腹してた
都会とか自動車とかじゃない栄養素バランスのなさを見たな >>397
なるほど、それも良さそうだ
明日からは上で教わったゼロカロリーの寒天とか食べて痩せるよ
ありがとう >>398
それどっちも美味そうでいいね
食事がテキトーでその物足りなさで間食してたから自炊も頑張るかな… >>386
当にそれやってるわ
常時ポットにお湯保温しといてちょいちょい飲んでたらお腹の調子が頗る良くなった >>396
その問題はカロリーゼロで甘味出してる食材
その安全性が検証されていない
本当なら人工もの入ってないのがおすすめ
豆腐と納豆とか ただしこれで大豆だけ食べてるとセレン取り過ぎで救急車の事例が知人にある
医者から注意されたって カロリー=燃料ってのをガチで体感するようになってきた
朝からでもピザや唐揚げ食ったほうがバリバリ動けて捗る
ダイエット食品とかいくら食ってもただ腹が減って疲れるだけだったわ >>399
脂質が高いのでしょうね
ベーコンもチーズもバンズのマーガリンやマヨネーズも… >>405
朝食べたのものが燃料になってるわけじゃないからそれは頭の幻想 >>401
自炊もね、最初から気張ると駄目だから。最初はこんなので良いのよ。野菜を切って手を切って、慣れて来たらキッコーマンとかクラシルで生姜焼きとか簡単なものから。 >>1
もっといえば、お腹がぐぅーっとなるのは、
お腹が空いたからではなくて、
お腹の中で消化が始まった音なので、
まだお腹は減ったわけではない
ガチでお腹が減ったときは、
首の後ろあたりからリンパの音？が流れる音が聞こえるから、それがサイン >>407
最近よく言われてるのは脂質だけならまだマシで糖質と合わせて過剰になるから使われない分が中性脂肪になる
取るならまず脂肪
足りない即戦力が炭水化物で現代人にはちょうどの人が多い
のにコンビニスイーツとか食べてるなら食事で米なんか食べる必要がないのに >>405
脂は消化に時間がかかるから腹持ちは良いね
そのかわりカロリーは高いし、脂質高いものは味も美味いから食い過ぎるし、燃焼に時間かかるから脂肪になり易いしで危険性も孕むという >>412
よほど体脂肪率が低いお方なんですね
もし中性脂肪があるとわかっているならそこから使わないとどんどん貯まる
炭水化物は速攻性のある麻薬みたいな存在になりますよ 大学時代からは毎日２食
結婚してからは嫁が作る弁当を昼に食っておしまい。
帰宅が深夜になるから夕飯は食わない。腹も減らない。 お腹が空いてるのに無理して食べない自慢する、おまえら うーん、でも食べないと変な時間におなかが空くしなぁ コロナで収入源もあり、自然と食べずにいたら、７５ｋｇ→６８ｋｇに自然と減って、その後は６９ｋｇ前後で安定してるわ。１７６ｃｍね。
コロナの数少ないメリットではあったな >>414
ヨコだけど、脂質や糖質の摂取消費量も気温とか季節に左右されません？ 冬場は体温や基礎代謝が落ちるから多少は糖質脂質が増えてもいいような気がするし、塩分なんかも多汗な夏場は多少取り過ぎても問題ないように思う。 >>416
176センチ58キロ。
3食食べないと体重が減っちゃう。ちょっと油断して食事量が少ないとすぐ54キロくらいになる。 >>403
分かる人がいて嬉しい
ただの湯なのに胃腸が整ってくると美味くなってくるんよな >>1
確かに食べ過ぎだね。
2.5食（朝・昼は普通、夜は少な目）がちょうどいい >>415
カロリー高いといっても
脂肪1g 6kcal
糖質 1g 4kcal
それほどの違いはないし脂肪に野菜合わせれば同じ腹八分目でおにぎりと比べても脂質の方が少ないかもしれない お腹が空いたら食べる、というのは正論のように見えて、実は食べ過ぎ防止にはならないんだよな。
お腹が減っている分、たくさん食べようとしてしまうから。
常に、お腹が空いている状態にしとけ、というのが正しいといえば、正しい。 身も蓋もない事をこれから言いますが…
この時間に起きてる時点で、あまりまともな食生活は送れそうにないです…
自分への戒めも込めて… >>422
そういう情報含めて個々人違うから一律の話なんかになるわけないんですよね
経験の話になってしまう この管理栄養士ってなにか研究とかしてる人なの？医学の知識も医者並みにあるの？ >>426
常にお腹が空いてたら健康に悪いでしょ。
>>427
理由は？ >>429
それもまた現代は違うんですよ
テレビでも今働いている人いますね
鉄道でもいま直してくれてる人いますね
みんな大変なんです >>423
体調が悪くて食欲がない時に、アホみたいに薄めたコンソメスープ (マギーブイヨンを熱湯で溶かしただけ) に黒胡椒をふって飲む事はある。 >>433
ここに書き込んでいる人は、今働いているのでしょうか？ 30歳以上だと腹減って食べるぐらいのペースで食べてると食べ過ぎって感じする
2~3時間は空腹感味わってから食べた方がいいよ サッカー選手で引退後は無理して食べるのやめたらガリガリになった人いたよね お腹空いてても小麦粉を使ったカレーが半分も食べられなくなった >>429
まあ、休みだしな。明け方に寝て昼に起きるクリエイタータイム。時差のあるイタリアに住んでいるとでも思えば問題ない。 >>435
いいじゃん
牛乳とトマジュー割って飲むのも悪くないぞ
温めたトマトジュースまじスープ >>441
それで1日の摂取カロリーと消費カロリーが平日同様に管理できているのであれば全く問題なく、素晴らしい事だと思います 一日一食でも普通に健康に生きれるからな
これは間違いない
三食食べることで老化を促進して内臓にダメージを貯めこんでいるのも間違いないと思う >>424
それ数え方の問題で3回だから3食じゃんw 一日中寝てばかりなら一食も必要ないな
ガチで水だけで良い >>442
旨味成分と若干の塩分を欲するんだよね。熱がある時とかはウィダーインゼリーとかになっちゃうけどさ。 >>444
贅肉とともに筋肉や髪、肌も失われて老人と化しますよ
1日一食では >>444
食べることがダメージになるというデメリットと
飢餓状態が人間の生命力を高めるというメリットがある 朝と昼の間隔狭いよな。
朝ごはん 8時くらいですぐ昼ごはん12時だから。
休みの日は昼をずらせるけど勤めだと昼休みが12時からだもの。 >>448
わかる、発熱時はゼリー飲料にいってしまうのも良く分かる スポーツとか過酷な肉体労働でなければ基本3食なんて必要ない。ただ無駄にカロリー摂取してウンコ生産するだけ。人間はウンコ工場じゃないんだ。 >>444
生きられはするけどそもそも痩せてるのがいいなんて最近できた概念
中年以降で皮下脂肪のない様な奴は歳食って病気で体力が保たずガリ痩せして早死に
ちょい太りぐらいが一番体力があって割と健康
むしろ夜の睡眠時間をきちんと取れば自然に空腹時間も出来るだろうに現代人はまず寝不足過ぎるんだよ
>>1のお腹が空いてる時に食べるってまさに寝不足現代人の過度な肥満の思考回路そのものじゃんw そもそも動物の内臓が一日中食べ物を消化しているような状況は不自然なんだよ
自然界に一日中ものを食べている動物なんておらんだろ
どいつも食える時に食えるだけ食って後はずっと飢えてるんだよ 俺俗に言うハードゲイナー体質だけど食えば食うほど熱に変換されて出ていってる気がする
だから食べても食べなくても変わらねぇ >>443
これから締めに刺身定食食べるし、総量と摂取タイミングですな。明日は昼に起きて床屋とホームセンターだけど、仮に朝から仕事ならもう寝てるか、朝飯はコーヒーだけになります。 親が朝食食べない家庭だとそれが当たり前になる
朝食食べたいといったらウチはウチと言われて殴られたもんだ >>455
3食必要あるか無いか、一概には言えないんではないでしょうか
その人それぞれの基礎代謝と活動代謝があるので
それを2食で賄えるのか、3食に分けないと賄いづらいのか
1食というのはまず無い選択肢ですが ハードゲイかとおもってドキドキしたぞ
もう寝なきゃ 食べる回数、時間を見直す方が良い。すげー腹が減ってる状態だと
ふりかけご飯でも美味しいと感じるくらいが、ちょうど良い 自分もいろいろあって今夜は起きてるからアレだけど寝る時間をきちんと取って早く寝た方が健康的だぞ
栄養はきちんと取って見栄えを気にするなら心身の健康が一番効くからね
風呂入って寝るのでみんなおやすみな 1日6食だな 満腹にせずにちょこちょこ食べる
まぁ自営業だから出来る事だけど… >>461
３食って回数で判断するけど、重要なのは時間だぞ？もう少し落ち着いて
無駄な栄養を摂取せず、少なく質の良い食べ物に絞った方が良いぞ >>464
炊きたての白飯ならのりたまとか佃煮だけでいけるからな。野沢菜にシジミの味噌汁でもありゃ完璧。 >>82
プチ断食だね、オートファジーが効いてくる
水分と、必要な塩分の補給はするべき >>466
はい、おやすみなさい ♡ (どんぎつね) 40歳ぐらいまでにコンビニやスーパーの弁当類は止めるようにしないと60歳まで生きられないか、かたわになるか。
わしは何とか還暦になった。自炊は料理が下手なのできついが、週一のカップ焼きそば(ごみ飯)が楽しみ １日３食に分けると１食の量に胃が満足できずついつい間食しちゃうんだよなぁ >>473
カップ焼きそばを作る前に、キャベツ１枚をざく切りにしてレンチン。しなしなになったのをカップ焼きそばにぶち込んでから熱湯を注ぐ。
コレが自炊の第一歩。 いつまでこういう記事にダマされんだおまえらわ…
回数が重要じゃない
内容なんだよ
３回バランス良く食わないと足りない栄養素が出るんだよ
２回じゃ糖質脂質が多くてカロリー過多
タンパク質ビタミンが足りなくなる
減らすんじゃない、むしろ増やして足りないものを補え >>456
別に食べる量を制限しているわけじゃないので一日一食ですきなだけ食べていいんだよ
一日一食のメリットって内臓が活動している時間を減らすことなんで
知り合いの女性は無職で昼ごろ起きて1日１食、夕食だけ、それも
僅かな量しか食べないが163cmで90Kg以上あるデブだ
本人はストレス太りと言っているし、水は1日2リッター飲んでいるから
水でも太る体質のようだ 最近セブンのおにぎりが中身いいやつ海苔無しとかムカつく
焼きたらこのおにぎりをパリパリ海苔で食べたい！
ちな朝ガッツリ食べようと用意するけど半分くらいしか食べられない
めちゃくちゃお腹空いて帰っても夜は酒飲むからお腹いっぱいで冷めてもいいやつしかいらない 昔は三回食べない奴は異常とさえ言われたけどな、学校でな 最近1日1食にしたら体調がよくなった気がする
甘いものやパンも控えるようにしたら味覚が変わったのか
食べたいとも思わなくなった
たまに口にしてもそんなに美味しいと感じなくなった なんかコンビニのおにぎり海苔が柔らかいやつばっか並んでるんだよな
それも美味いけどやっぱパリパリが好きなのに
あとおにぎり+揚げ物は絶対にそろえる 1日3食なんてのは、そういう習慣を強引につくっただけのことだ。タモリや内村航平は1日1食だぞ。
そこまで無理しなくても、本格的な食事を1日1回たっぷり食えば、後は軽食1回でも十分。 >>483
ぬるま湯にちょっとだけ塩を入れてゆっくり飲む。まあホットミルク少々でも良い。 朝はみそ汁飲まないと駄目だよ
膨張剤入りのパンは良くない >>485
おにぎりは自分で握って、ホットスナックの唐揚げ棒だけ買え。唐揚げ棒は冷めても美味い。 >>486 現役トップアスリートで、筋肉も付けるタイプの競技でそれは凄いね
まあとにかく一般人の場合は、さらに全然問題ないだろうね、好きにすればよい 行きつくところ食事の時間は人生において無駄という事になりそう
食事の速さと仕事の実力は比例するという考え方は割と昔からある >>479
それ栄養失調だよ
デブなのに栄養素が足りてない飢餓状態だから
よりためこもうとして高カロリー高糖質を欲する >>486
タモさんは年齢からして基礎代謝が落ちてるし、内村選手は食い過ぎると体重が増えて動きが悪くなるからだと思われ。 プロパガンダ
いうやつだよ、これ。
「供給が行き届かなくなっても問題ないんだよ」
という。俺は騙されないよ。 2食+おやつにしてから調子がいい
本当はおやつも止めた方がいいけど
ストレス解消の為に許してる >>495
内村の場合、体操は体をグルグルと回す競技ばかりなので、胃腸に食い物が入ってると
競技を行う際に宜しくないんだとさ。 クリロナは専門のスポーツ栄養士の推奨で、１日６食くらいにしてたはず
もちろんバカ食いはしないし、魚と野菜メニューが多いみたいね、それであの筋肉質の身体、プロテインでの補給もありだろうけど
お腹が減った時に満足するまで食べるのと
お腹が空いていなくても毎日決まった時間に3食食べる生活だと
明らかに後者の方が健康に良い
まず便通が定期的に来るようになる 食事自体が疲れるので酒呑んでほとんど食べない
父親に「メシ食うの疲れるとかマジで新だほうがいいんじゃないか」と言われたことがある
生き物として失格だと
すごいショックだった 週に２４～４８時間の断食を入れるのはいいんだってね
これまでに２回しか成功したことない、意志が弱くて駄目だわ～ デブは太る食事量を普通に食べているよ
水を飲んでも太るとか、そんなに食べていないのに太るって言う人は池沼 デスクワークしてたらマジで昼間パン一個でいけるよな >>488
出張とかでビジホに酒とコンビニ飯を持ち帰る時は電子レンジ無かったりするから
お湯で作るインスタントとか冷やしうどんみたいなの買うから分かるんだけど
自宅なら温められるから関係なくない？ バーカ
食事回数減らすと脂肪を溜め込みやすい体質になるだけだろ 昔ほど、カロリー摂取量より栄養価の高いもの食ってるんだろ
時代によっては鎌倉時代は1日武士は玄米五号食ってるし
平安時代の貴族は白米食いすぎて脚気にかかって亡くなってるし まー必要カロリーを取るなら3回位に分けるのが良いんじゃないの うんこが出たら一食権利ゲットっていうのはどうだろうか
こうやって自分の中でルール化ルーティン化すればいい ３食規則正しい食事をするように指導してきたのは栄養士だろ
いい加減だな 一日三食だな
朝 菓子パン
昼 二口くらい摘めるものとかカップ麺とかそれぞれ日によって
夜 普通に飯
一口、二口摘める物あれば滅茶苦茶便利
174の53キロの38歳
甘い物も油も食べまくってる フィギュアスケートは軽いほど跳べるから、それで大会前は、絶食に近いような食事だって
動けなきゃ意味ないし、ハードな運動量でもあるので厳しいだろうね、ボクサーの減量とどっちが厳しいんだろう 日本人皆大好きなタモリ有吉の影響で1日1食がトレンドに！ １日一食にしたら、二週間で2キロやせた。
18時間は食べない。そしたら今まであったぜい肉がみるみるうちになくなっていく。しかも続けやすい。ほんとこれはめちゃくちゃ効く。 独身ここは多いんだよ
結婚してたら一日最低2食は取る人ばかりだと思う >>514 自分は170で53でも痩せすぎだったけど平気？この1年で10キロ増えたが… >>516 ごぼう茶をよく勧めている、あの若者ぶってる医師の影響もあったんじゃないのかな？
なんか最近は若作りがちょっと痛々しくなってきてるけど ごはんを食べなきゃ３食でもいいんだよ
ごはんの量が多過ぎる 1日何食かなんて関係ないだろ
トータルどんだけ食べるかだよ
1日の中での食事のリズムで摂食関係だけならそんなに変わらんわ
消化による生理的影響が仕事のパフォーマンスに影響を与えることはあっても
健康がそれで左右されるほど人間は繊細じゃない
はず ちょっと食べたりないな〜くらいの量を5〜6食ってのはどう？ 朝と昼なんかほとんど時間開いてないのに何で食べるようになったの？ >>520
産まれてこの方ずっとこれ
太るとか体験したことない
酒飲まないな
タバコは高校から吸ってる
甘い物や豚カツ滅茶苦茶好き
毎日アイスティーにシロップ入れて飲んでる こういう話題になると間食をいつも考えないで話す人ばかり
一口食うだけでも1食なのに
それで三食だろ要は >>14
というより、米しか無かったという定義では？
江戸時代は一日二食だったと言うし もし食べるにしても炭水化物は駄目だな
米やパンを口にするなど考えられない >>530 おかずしか食べないのを、ほぼ毎日やってるが、それでも結構炭水化物 炭水化物が必ずしも体に悪い訳でもない
現代人は食べすぎなだけ まず丼の飯を掻き込むようにくうんは 長生きできない 糖尿に必ずなる
一番いいには前菜の 野菜サラダを最初に５分かけて食べる それから次ん料理らしい 社員旅行う 時代だったが、延期になるとおかずｗと酒だけ で宴会のおわりになると
ごｈｓンと漬物とお吸い物が出てきた
アレはある麺 ただしい 気にするべきは1日の食事回数よりも総摂取カロリーじゃないかな
ただ一日一食生活はいずれ代謝の質が落ちて来てあまりいい事にはならないと思うんだ >>538
夜中に起きて飯食うとか糖尿病まっしぐらだなオイ 食えないことを食わないと言い張ってる貧乏人だらけになってしまった 夜型人間はインスリンの出方がおかしくなるからねリアガチ
夜更ししながら健康指南とか笑止
おパヨ 1日1食にしたら身体の調子めっちゃ良くなったわ
お肌ツルツルになってハゲも治ったし 野菜なんていくら食ってもただの水ｗ
ビタミン、ミネラルはサプリメントが基本 (^p^)ワシらの頃は1日3食ではなく４食だったよ。
３時のオヤツってのがあったからな 血糖値スパイク起こすやん
食事数減らして血管にダメージがいかないなんて保障あんのか？ BMI24以上の生存率は20以下より高いとういのは乱暴すぎるまとめ方 >>552
食細いは。
基本的に飯は極限の空腹じゃないと食べたくないタイプ。 >>549
食うだけなら簡単だろ。
極端な話100円のパンでも食にはなる訳だし。 1日5食でこの1年半で10キロ太ったわ
1日の歩数も200歩以下だわ >>529
江戸時代と現代では人間の体格や食べ物の種類が違う
参考にはならん ゴールドジム行ってみ？
栄養管理士ががっつり教えてくれる
ちなみに炭水化物とらないと必須アミノ酸が摂取できない >>559
オラ病院の専門職だけど、お前みたいな非国家資格持ちのトレーナーとやらに洗脳された脳筋をよく見てきた
ちゃんと調べろよ 逆にお腹がいっぱいでも食べてしまう私は依存症
助けて 味覚過敏で食欲無くて栄養取れない悪循環になっている
耳鼻咽喉科で亜鉛の薬出てる
鶏肉が油粘土っぽいとかしんどい
食べられる時に食べたい >>564
すごいな。
1食何を食うかにもよるけど
パン半分とかお菓子だけとかそんな感じ？ >>569
逆にそれが出来るのがすごいな。
出来る限り空腹状態で食べたいから
それが出来るのも才能かもな。 >>298
海外ドラマだけど「大草原の小さな家」見てると本当にすごいと思う。 一日三食はエジソンの陰謀だもんね
年食ってから夜食べなくてもよくなった >>294
ガソリンがない世界はそうでないと生きられない >>573
「野菜はただの水」
誰の受け売りだよ
意識高い系拗らせてんな >>570
好き嫌いがある人はそうなる
嫌いな野菜魚介を食べなかった結果よ >>554
未発見の人体必須栄養素摂取してないと危ない
ヴィーガンみたく脳がおかしくなる 常に、お腹を空かせておくのが一番いい。
食事は腹八分目にしとこうね 摂取量ｘ吸収率だからな、吸収率が低ければいくら食べようが太らない。
大食いの人のようにね。
逆に吸収率が高くなれば、摂取量を抑えても効率よく栄養を摂ることができるし、個人差はあるね。 >>580
野菜だけじゃ全然足らないんだよ
あんなのいくら食っても水と同じ
ウエイトやってる間では常識 >>522
南雲先生？
最近テレビなどでお見かけしてなかったけど、若作りがキツくなってきたか…。 ウエイトやると
ビタミンCだけで2000～3000㎎必要
これを野菜だけ食ってたら他なにも食えなくなるｗ >>558
ややポチャが長生きする割合多いんだよね。
筋トレやり過ぎマッチョの人の突然死は怖い。 >>585
脳筋用のアドバイスなんか不要だからな
アスリートは身体を酷使して後はわかるな？ お腹が減っていなくても、美味しく食べれるんだから困ってる、脳の欲求を停止させる
クスリが出来たら凄いだろうね。 食事の回数が少ないと間食で余計なもの食べるぞ
わし3食チャンと食べると腹いっぱいで他のものほとんど食べないわ お前らみたいに夜ふかしてよく寝てりゃあ腹も減らないだろ >>589
多少筋トレしたくらいでムキムキマッチョにはならん >>589
あれはやり過ぎだし
ビルダーだと大会とかのために絞ってるからだよ
体脂肪率10%代前半ぐらいにしとけば問題ない >>589 体脂肪５％以下とか、またステロイド使ってたとかだろう
普通程度にちょっと筋トレで運動するくらいは、殆ど問題ないね
そして一般人はやろうと思っても、大会で入賞できるようなレベルにまでなれるものではないね むしろ少ない
1日5000kcalくらいまで摂取できるようにしてほしい デブには理解できないだろうが
空腹を感じない人種もおるんだよ 忙しい時は1日1食の晩だけドカ食いで、昼もストレスで腹が減らなくなる もともと、江戸時代までは町人が１日２食で
力仕事するようになってお八つが習慣化して１日３食になったんじゃなかったっけ？ 今50歳だけど、数年前から、3食がきついなと思ってた
まだお腹空いてないのに、食事の時間が来てしまう感じ >>21
せめて吉金とかだよなぁ・・ チョン臭くなるけど 3食理論ってほんと謎だし昔は2食理論だったらしけど
自分は好きな時に好きな物を食べるタイプというか
1～2日あれ？何も食べてないかった状態があるけど40過ぎてもまだ生きてる
栄養を取らなければともうけどエビオス錠は飲んでる でも決まった時間に食べないと体のリズムが崩れる気がする >>610
この辺はある程度便のコントロールできると便利だけど
三食食える人はその才能があるんだろうな。
ある程度は出来るけど三食となるとちょっと無理。 >>612
ちゃんと決まった時間に腹が減ってる状態なら
ありだと思う。 デスクワークの奴は食べないほうがいいよ
脳みそがお腹の消化にいくから
アホになる >>612わかる
私は自律神経の調子がおかしくなる
少量でも良いからバランスよく食べるようにしてるよ ぶっちゃけ朝と昼だけで良いんだよな
朝起きっぱな食欲無い奴は必ず4～5kmジョギングしてこい
そうすりゃ朝食も多目に食える
で、昼が問題、時間的に間隔を空け14時頃に腹一杯食べる
夜は食べないほうが良い
俺みたく夕食にカレー大盛り＆カツ丼大盛り＆ラーメン大盛り
その後、映画観ながらチョコと特大アイスクリーム
寝る前にチーズケーキなんて食ってるから
アッと言う間に100kオーバー
しかも自宅警備で動かないときたもんだ… お腹減ってないのに食べたい衝動に駆られる
お腹ふくれて満足だけどチョット残ってるから食べきってしまおう
お腹いっぱいだけど賞味期限が近いから食べなきゃ
お腹いっぱいなのにしょっぱいのの後に甘いのが欲しくなる
甘いの食べたらしょっぱいのが欲しくなる
お腹は食べるのを拒否してるのにクチがすごく欲しがる 1日2食で夕飯は味噌汁ご飯で良くなった
20代後半の一日の飲食費が今の1ヶ月分の飯代 >>618
都会勤務で毎日乗り換えとかで7～8000歩いてるしね
田舎で自動車やバス通勤にすると飯同じなら肥る マジで
帰りをあるきにしたらやせてきたわ 大学生になってもう1人暮らしを始めた頃かななのかな
お腹が空いた時にものを食べるだけの人間
毎年の健康診断で引っかかった事はないけど
人間って朝昼晩と3食を食べる必要性はないと感じる >>294
高校球児はそれくらい食うらしい
マジでお父さんお母さん達のお陰よな
それが複数いたりするんだから親は有り難いね 俺はもう10年以上16時間に一食を続けてるけどかなり健康だよ >>624
都会だと自転車も多いけどあれも運動になるよ
田舎のが太った人多いかもね
そういう調べないけど 1日2食、2週間で適度なウォーキングで4kg落ちた >>629
印象では都会いくたびなんかほそっこい人多いなって感じるわ
田舎は小学校の集団登校で一時間歩いたり中学高校自転車だったりして子ども時代は下半身強いんだけど
そのあと就職してクルマ乗り出すとさっぱり歩かなくなるのでふとましくなりやすい感じ
アウトドア趣味ある人はまた別ですけどね >>620
100kオーバーで4～5kmも走るんか？
それはそれで健康的かもな。 田舎に帰ると周りから『あれもこれも』って食べさせられてキツイ 土方のような重労働してるなら３食必要だが
デスクワークや無職なら２食で十分 >>634
ごめん、4～5kmジョギングは
今は無きリーマン時代ね
流石に今なら1kでもキツイw 白米を玄米に置き換えて2食にしたら快便だし確かに痩せてきた もともと中世、日本で言うと江戸時代までは世界中１日２食だったんだろう 回数じゃなくて量と質の問題じゃねーの？
回数で議論すること自体がアホらしい >>642
怪しいけどな
ずぼらなんで保存食割と好きなんだが
ちょこ喰いできる保存食たくさんあったはず
干し芋とかするめ、漬物、、、
漬物おやつ、子どもでも昔いた
習慣なんだろな 1回の量が多過ぎる
自分の身体の胃の大きさを想像して、
1回に食べる量は握り拳くらいの量で十分だと思う 当たり前のことなのに一日二食と言うとダイエット中かと聞かれる過剰摂取に気づかないバカな連中が多い世の中
一日2000kcal必要？んないるわけねーだろ 白米は凄まじく満腹感と多幸感を味わえるからな
制限している現在、如何につまらん人生を歩んでるか良く分かる 生物は常に空腹状態で生活できるように作られてる。今の人間はどう考えても食いすぎ。 1日2000必要って農家か毎日駅まで一時間歩くサラリーマンとかじゃないかな
平均的ではないよね >>46
でも1の解説の通り量を減らすと体が脂肪に変えようとするから
痩せにくいとあるし、結局どっちなの >>632
子供時代は間違いなく田舎の子のが逞しいだろうな
外で遊ぶのも多いだろうし田舎の子のがデカいかもね 2食に替えてから調子いい
なぜ病院食は3食を代えないのか不思議
利権絡みだろうけどな >>656
回数減らした方が人件費も経費も浮くのに
利権w 朝からごはん食べる気がしないけど逆にお昼はお腹すいてぐーぐー鳴るわ
一日二食くらいが丁度良い気がする ・規則正しい時間に
・バランスとれた食事
・多すぎても少なすぎてもダメ
・おなか空かなくてもちゃんと食べる（とくに朝）
を子供の時から耳にタコが出きるほど言われてきたのに >>2
少食アピールするけどあいつら気がつくとクリームたっぷりのスタバとか飲んでるんだよな 最近の研究だと、マサイ族みたいな原住民の人たちとニューヨークで暮らすデスクワークの人たちとカロリー消費量を調べたところ、ほぼ変わらないことが判明した。
じつは人間というのは、運動したからカロリーを消費するのではなく、決められた消費量に収まるようにやりくりしている。 >>662
子供だと食べる量少ないが運動量が多いので3食は食べてもいいみたいよ
大人は1日2食で規則正しい生活していれば2食でいいんだよ
ちなみにバランスがとれた食事も本当のバランスがとれた食事って生野菜800gに超加工食品なしとかそんなレベルだから日本の家庭でとれているところは稀 寝れないで空腹になると地獄だからねる3時間前には食べちゃう。 >>664
脳を使うのもエネルギーが必要だからな
アホか 三食どころか毎日食べる必要すらない
俺は土日は水のみで過ごして内臓を休めてる スレタイ管理栄養士は2～４回必要に応じてと書いてるな 食べようと思えばいくらでも食べれるけど
食った分出さなきゃいけないのが億劫。
なので昼は抜く事が多い。
ウンコしたくなる >>174
3時のヒロインのかなでは1日6000キロカロリー摂るって言ってたな。w >>675
これはkcalとcalの違いのツッコミだよ
アホ >>669
脳を使おうが使わないだろうが、運動しようがしてないだろうが、カロリーはほぼ同じという調査結果がでてる。
一般的なカロリー消費量というのは推測値であって、厳密にはかってるわけではない。
二重標識水法という厳密な検査をすると、誰もがほぼ決まったカロリーしか消費してないことが分かってる。 このスレ見てると、食べなくても大丈夫な人多いね
俺は3食どころかもっと食べたいくらいだから、ほんと人によるわ
そりゃ個体差あるんだから、全員一律に3食が正しいわけないわな >>334
絶対ウソだソレ
一日2食になるとドカ食いになるし
相撲取りの食事になる
食べるもの、量によるけど
引田天功とか
数回にわけて
ちょこ食べしててすごく健康的だと医者に褒められてた 毎日習慣で食べてるだけだからね
腹もへってないのに
1日1食でも良いような気がする 朝はご飯、納豆、味噌汁、漬物少々
昼は牛丼
夕にビール、枝豆、焼き鳥
痩せないんだよ >>682
基礎代謝じゃなくて、１日の全消費カロリー
基礎代謝という概念も推測値であって、じつは怪しい概念だ
だって、そこから運動カロリーを厳密に取り除いて確認することができるわけじゃないのだから >>95
いや・・・人間は食事したら4時間か5時間後
腹が減ったと認識するから
そのタイミングで食べるのが精神衛生上よいとされる >>676
たぶんそれかな。自分が読んだのは日経サイエンスだったけど 俺はだいぶ前に昼飯はぬくようになった。（つまり一日2食）
コロナ禍の外食が嫌なのと金がもったいないのが理由だが、
体調はむしろその後ずっといい。
ただ人に勧めるかと聞かれるとそこまではない。
食って幸せな人もいるだろうし人それぞれだと思う。 食糧難になればいかに効率的に吸収できるかとかの議論になるんだろうな １７０ｃｍの８０ｋｇのクソデブだったけど腹が減るまで食事しないようにしたら７０ｋｇまで減ったわ
好きなもん腹いっぱい食ってるのに－１０ｋｇはビビる
まぁ昼休みに飯を食わないといけないという概念がある限りそのうち太るんだろうが 1年後には5食食べろとか言い出すよ
この手の健康論に信用できるものは一切無い >>686
読んだけど、摂取カロリーが同じというだけの話だった
摂取量に応じて収まるなんて暴論だろう お腹がすいたら食べるてのが正解
肉体労働者は多めになるし、デスクワークは少なくなる。だから２食も3食も個人差。
身体にとっては空腹状態をつくるのが免疫力アップの秘訣。 >>693
ん？
なにを読んだのか知らないけど、摂取カロリーじゃなくて、消費カロリーのことだよ
運動してカロリーを使うから痩せるという考え方は調査結果からは否定されているという話 簡単に健康的に痩せたいならば一日三食で
炭水化物を毎食今までの半分の量にしたらいい
白米をお茶碗に半分とか食パンを半分に切るとか
ラーメンなど無理な場合は半分にしなくていいしできないときがあってもOK
絶対にこうしなければという禁止ルールを作らない方がストレスが減って続けられる
これで一ヶ月一キロ減っていきある程度で適性体重となり止まる 朝は普通に食う昼はガッツリ食う夜は少な目に食う
これで体調管理は万全 夜腹一杯食うのが一番体に悪いと思う 食べたいのを無理に我慢する必要はありません
ストレスの原因になります 炭水化物の主食やめるだけでかなり痩せるよ
米とかパンとか、うまいけど無きゃ無いで別にどうってことないよ 思うんだけどさ、大食い選手権に出てる人って軒並み痩せてるじゃん。
たえず食ってるじゃん。
んーー。
あれはどう説明するの？ 俺は１日1食か2食を小学生から実施
身長165cmで体重48キロの健康体 これも言い出したら切りがないよな
食べ物飲み物は嗜好品以上のものだろ
生きるために摂取する燃料程度なら味も素っ気もないものになるはず
菓子の類なんかもってのほか 子どものうちは食べないと（とくにタンパク質は食べないと）チビのままだぞ
俺は食が細くて175センチのチビで止まったから後悔してる。
190センチになりたかった >>704
ん？
燃費悪いと、エネルギーが溜まる一方なんじゃないの 16時間ダイエットとかも明確なエビデンスがないからな
カロリーだけの影響と比較できてないという 西洋人は背が高いじゃん。やっぱりガッツリ食ってるから。
日本人はちょっと太っただけで糖尿病になるが、西洋人はスゲー太ってようやく糖尿病になる。
食わないとチビのままで後悔する。せめて男なら180は欲しいよね。
若いうちは食え！ >>706
>>711
お前らの車はガソリンを消費せずに走れるのか？ 夕食はゆっくりしっかり食べたいなあという人は
朝食を少なめにしたらいい
一食や二食は血糖値が急激に上がりやすくなるので一日三食で
少なめに食べるかおなか一杯で腹がはちきれそうになるまでは食べない事をオススメ
無理に少なすぎる食事にしないほうが続けられるよ
ほどほどが一番 昔親や学校から3食食べろと言われてたぞ
特に朝食は抜くなとかさ いまさ、若者の身長が少し下がってるんだよね
新入社員も軒並み背が低くて驚いた。昭和かよって背の低さ。170すらないのがいるんだぜ。
昭和25年の成人男性の平均身長が160センチ。いまの中学一年生の平均身長と同じ。
食べないと背がのびない！
むかしは食べ物が少ないからチビばかりだった。
三食にする必要がない？
若いうちは無理して食え！ 少なめに3食がいいんでしょうに
ガッツリ食って腹減ってないから抜くなんてのが良くない >>697
一つの研究の結果を盲信できるところが馬鹿っぽい 無理して食べないとうちの糞旦那が食わなかったって妻が全世界に向けて発信するんです 朝抜くと脳に栄養が云々というのが既におかしいからな >>721
クロスチェックしてるよ。
研究というのは、かならず追試して再現できるかほかの研究者が確認し、それも実際に認められている。
教科書というのは常に書き換えられているから、昔の情報を鵜呑みにしてるほうがバカだと思う。 >>721
>>697ではないけど、盲信はしてないと思うが？
盲信しない＝浅い理解で先に進む
ではない。 >>720
多めの2食が一番バランスいい気がする
ガクトは超多めの1食らしいがリーマンには厳しいだろう >>672
豚は病気のデパートで医療費がかさむから8割負担にした方がいい 普通は１食コンビニ弁当１個じゃ足りないからそれとカップ焼きそばくらいは食うだろ
これを食べ過ぎって言うやつはどれだけ少食なんだ 仕事で9時間拘束だと、398円くらいのお弁当じゃもたなくて、おやつもないとお腹鳴るしフラフラする
たまに1日中お腹空かないときもあるけど 俺も1日2食。朝はコーヒーと薬飲んで出勤
20年来ずっとそう逆に学生時代朝飯食ってた時の方が太ってた 大事なのは朝うんこが出るかどうか
体に良いから食べるんじゃない
うんこをするために食べるんだ 日本人は糖尿病になりやすいので無理に腹一杯食べるとかはせず
その人にとって腹八分目にすると病気になりにくいよ
一日三食がいいよ
平均体重は気にせず個人個人体重は違ってていい
体重恐怖症にならずに自分は自分でいいと思うことでストレスが減り病気が減る >>731
なるだけその４食を12時間にまとめればいいんじゃ？
残り12時間は食わない
朝飯うまいよ >>728
最悪の食事だな
栄養もカロリーも最悪
でも働いててコストとか手間とか時間考えるとそうなるんだよな。。。
会社は従業員の健康気にしないし
経営者都合で月曜会議とかな 1日１食にすると血糖値スパイクになって糖尿病なるぞ
食後に気絶し出す >>724
日経サイエンス読みかじってわかった気になってるのが文章からバレバレなんだよ… 自粛する日はサラダ一食みたいな時もあるな
腹減らないから 簡単に言うと軽い3食が1番いいんだよ
2食でもちょっと血糖値上がりすぎるよ
痩せたいならおやつ食べなきゃだめなんだよね >>1
ミドリガメは3日に1回、ちょっぴり餌をやらないとドンドン巨大化する
1日3回なんてとんでもない 3食でも2食でも良いけど、お菓子で済ますのは止めようよ。
せめて、野菜ｼﾞｭｰｽ位飲め。 糖質って気になりだすと何でもすごい糖分高いって気づくな
ムキになって減らすこともないけど、パンとかスナック菓子とか、あれだけの糖質バクバク食ってりゃそりゃ太るなって思った
おやつにはなるべく糖分少なめのもの食べるといいよ。チーズとか 肝臓のグリコーゲンが5時間程度しかもたないから3食必要
筋のは基礎代謝にはつかえん 1日3食って牛丼3杯食ったらダメだもんな
どんぶり飯とストロングゼロはタバコ並に危険とすべきだろ 量を減らさずに回数を増やすだけで血圧やらダイエットにいいみたいね 外仕事、力仕事はキツくても慣れてくるまでは我慢してでも腹に入れろ死ぬぞ
頭の疲労には甘いもの取るのも良い 一人暮らしならまだしも、両親など家族同居だと、その時間に作ってあるもんな 朝から咀嚼したら負け。
飲み物だけでいい。ガムもNG。 肉体労働者でなければ昼御飯は不要だって何十年も前から言われてるのに
飲食店儲けさせないといけないからな >>27
それやって体調が良くなったから
平日も2食にしたわ お腹すくと食べ過ぎちゃうから
お腹がすく手前で少し食べるのがいいのよ >>714
よく食べるのはアメリカ人だけだろ
ドイツ人なんて全然食べないらしいぞ >>758
雨にも負けずなんか、更に1合増しで米５合だし >>737
日没後モリモリ食うぞ（笑）
「アラーも見てねエから」とか言いながら（笑） >>761
特にデスクワークはそれ
血糖値を下げすぎない程度を継続するのが理想
脳に栄養送るつもりが皮下脂肪増やすだけになってしまう なんでもひと纏めにするのはよくない
学生の頃は５食ぐらい食ってたな 最近健診の結果がショックだったから食事量減らしてるけど、腹減ってもだから何ってなってきた
このまま餓死するんじゃないかと不安 すぐ痩せて貧相になっちゃうから無理してでも３食食べてる
なんでこの手の記事って肥満だけが問題みたいな書き方するんだろ
痩せやすいことも十分深刻な悩みなんだが 未成年の健康には食うだけじゃ駄目だけどな。
食って寝て運動して全てバランスよくないと良くない。
身体が完成された大人になったら
もはや2食で良いというのはその通り。
江戸時代は2食でした。遺伝的にも無理はない >>771
胸とケツの無い女は本当に貧相に見えてかわいそう(´･ω･｀)
とか言ったらデブしゃしゃてくるから困るが お腹が空いてる時に毒を出すってエビデンスあるんか? >>687
そうなんだ？
12時間は空けないと空腹感じないわ ～は体にいいだろ悪いだの本によって全然違うこと書いてるからもう好きなもの飲み食いすればいいや >>718
食料にありつけない時代を生き延びた人間だからさ おれは朝飯食わないし、仕事に没頭してると気づいたら夜まで何も食ってないってこともちょくちょくあるけど、朝食わないとほんとにぶっ倒れる人もいるね
友達の女の子がダイエットして飯抜いたら電車の中で気絶して電車止める騒ぎになったらしい 低血糖ワイ一日二食でめっちゃ体調良くなる
一日一食は流石にスタミナ続かない＆お腹空く時間長すぎなので
朝夕非固形物を口にするようにしてみているが
うーん、やっぱり一日二食がべストかも
でも難しくて…
朝食べる⇒忙しいし電車で寝そうでなんか嫌
夜食べる⇒一瞬で就寝してしまって時間勿体ない
夜八時ごろ食べられたら一番いいんだろうけど難しいなー >>342
ケーキがないなら菓子パンを食べれば良いじゃない！ 夕食は軽く済ませようかと思ってる
プロテインとプラスアルファくらいでいい
早く寝たい 将棋のプロって痩せてるだろ
運動しなくても、頭使うだけでもカロリーは消費するんだよ
だからデブ＝頭使ってない馬鹿 >>14
糞ガイジかよ
なんで１日二食＝ドカ食いになんだよハゲ >>747
はいNG～
糖分多すぎです スポドリも駄目
希釈する手間かけるくらいなら微糖の茶でも飲んでください 塩分を取ると血圧が上がる
これすらエビデンスないからな
はっきり言って科学的にはなんも解ってない わいはちょこちょこ食べだな
6食ぐらいだらだら食べてるわ 空腹が怖いタイプの人は低カフェインの温かい茶飲んでね
空腹にカフェイン入れてクラっとくる人いるから
実は緑茶とかめっちゃカフェイン入ってるから気を付けてね
乳脂肪分か微量なら砂糖入ってるとまあマシだから市販の紅茶がお勧めだよ
甘くなくてよければなんといってもミネラル麦茶ノンカフェイン >>718
韓国や中国を行き来する航空会社のファーストクラスのトイレ排泄物を
公安が調査したら覚醒剤反応が出まくりだしな。
大企業の経営層がすでに中韓の工作により薬物中毒の操り人形。
乗っ取られた有名な企業を追跡してたら発覚。日本はドンファン企業だらけだ。 人間は飢餓には強くできてるけど、飽食には弱いんだよな。
だから糖尿病が1千万人以上、認知症、癌など病人だらけなんだよ。病気になるのは運なんて言ってる奴はメディアの情報に混乱させられてる。メディアの1番の目的は国民を健康にするためではなく、いかに無駄な金を使わせることだからな。 空いてるときに食べたら夜食ばっかりになるわ
デスクワークなのにめちゃくちゃ食べる時もあれば全然食べなくて平気な時もある
朝ごはんなんてラーメンとシリアルと牛乳と青汁と豆乳と菓子とコーヒーと…って2食分の量食べる
朝に食べたら太らないんだろ？じゃあ好物食べまくるわってことで朝にドカ食いしてる
胃もたれとか無縁だし昼も普通に食べる これをやると1日1食になって痩せてしまう
普通にしていて太れる人はいいな
太れる人は多分食欲が凄いんだろうな １日の摂取カロリーが同じなら３食を５食に小分けした方が太らない 毎日餌を与えたマウスよりも1日おきに餌を与えたマウスのほうが長生きなのが実験で解ってるように
生物はある程度、飢えていた方が病気にも罹りにくく健康的なると思うわ 空腹は慣れる
身体も軽くなるし老けにくいし健康になる
現代人は明らかに食べ過ぎ ここに書き込みやつはデブ、もしくは元デブ
今は痩せても一度でもデブったら糖尿病予備軍だからな >>804
自炊で健康的な食事にしてるけどマジで餌だわ
ラーメンや菓子といったジャンクが神の食べ物みたいに美味しくて
一度食べたら止まらなくなるようになって、生まれて初めて血液検査で初めてひっかかったわ
アイス4個一気食いとかチョコ300g一気食いなんて今までしたことなかったのに
菓子やジャンクとそれ以外の餌って図式が頭に出来た
健康的な食事をするとジャンクや菓子食えなくなるとか真っ赤なウソだった
1年ぐらい続けると抑えてた欲求が爆発して狂う、久々に食べると不味く感じるとか吐き出すとかとんでもない
キチガイのように食べ続けるしなくなったら雨だろうが深夜だろうが買いに行くことあるわ
菓子だけ買いに行くなんて今までなかったのに >>775
そうなんだよ
とうやったら太るのか教えてほしい リモートワークになってから朝食は食べないで昼食と夕飯を早めに食べるようにしてる お腹が空いてからご飯を食べると食べ過ぎてしまうので、空腹になる前に適量食べる、栄養を偏りなく、過不足なく食べる
これが栄養士として正解の答えじゃないの？ >>775
子供を見ても貧相とは思わんけどな
何が違うんだろうね >>816
教科書的な答えだな
空腹だと食べ過ぎるって違うと思う
そこに山盛りご飯があるからさ
栄養の偏りも疑問
野生の生き物は同じ物ばかり食べるだろ。イチローは偏食家らしいし。 1日30品目とか言われた時期もありました
もうアホかと >>817
大人になる過程で骨格自体が変わるからなぁ
頭身バランスも違うし 筋肉つけたいので1日3食プラス2回プロテインの生活してる 毎食食べ過ぎてしまうから、いっそのこと朝食無しにしたら3ヶ月で5キロ痩せた
今もじわじわ痩せてる >>792
糸谷哲郎
田村康介
太っていて、かつ長考しない棋士だなw ちょっと前に規則正しく3食バランスいい食事をするのがいいって見たぞ・・・ 爆笑問題の太田は、漫才の原案や雑誌の連載の原稿を集中して考えてるとメシを食うことを忘れると言っていたな
一日一食も食べないで、そう言えばずっと飯を食ってないと気づいてから食事をするらしい
全盛期の小室哲哉もレコーディングが始まると飯を食わずに、ずっと籠もりっきりでひたすら楽曲について考えているようで、多分太田と同じように、あるときしばらく食事をしていないことに気付くのだろう
食事なんてそんなもんでいいんだよ
腹が減ったら食う、ずっと食べてなかったから食べるでいい >>257
> お腹すいてなくて食べたくないのに
> 無性に何か食べたくなる
胃腸は食べたもので満たされてるのに、
精神的な食欲が抑えきれてない。それは、
(1) 何かの栄養素が足りないから。
対策としては、卵を2個食べる。
完全栄養食品だからね
それと総合ビタミン剤だね
それで足りなけりゃ、鶏胸ね。
(2) 食べ物が胃腸にあるけど、消化吸収が不調で、
栄養が全身に行き渡ってないから。
対策は、強力わかもと？みたいな消化剤。
(3) 栄養が胃腸から肝臓経由で血液循環に乗ったものの
血流不足で末端組織に届いてないから。
対策は、手足の運動？かもしれないね？
血液サラサラのサプリも良いかも。血流が良くなるでしょ >>718
明治は兵隊要員教育
戦後は工場要員教育
のため
前提が画一的な目標
健康悪くして死ぬやつは死ね的奴隷飼育的プロイラー食 血糖値が急激に上がると色んな問題が出てくる
何食だろうとこれを避けるべき 栄養学的には活動する日中はお腹が空いたと感じる前に少量食べて血糖値が乱高下しないようコントロールした方が良いですよ
睡眠時間含む夜間の休食はもちろん必要ですが
食間の時間は短く、他組織が活動しているので組織生成には不向きです 下痢の副作用ある薬を食後に飲まなきゃならん
1度ゆで卵とミニトマトだけ食べて薬飲んだら見事に下痢したわ ダイエットのために少食にしたり食事抜いたりすると、立ちくらみがすごくなるんだけどそれでも続けた方がいいのかな >>772
朝は食べないし仕事休みの日は1快食w
今日こそ断る… >>811
ジャンクフードはマイルドドラックって言われていて、食べたときの脳の反応が麻薬をしたときと同様の反応を示すことがわかっている。
お菓子やアイスの食感なんかも中毒になるように作られている。しかも健康にも悪いしシミ、シワ、肌荒れの原因になる。まんまと企業の作戦にハマってるぞ。
麻薬をやめる覚悟で辞めないと辞められないと思う。 管理栄養士なら血糖のことにも言及してから
食事の回数のこと言って欲しいわ
迷惑なんだよね 同業として 満喫の朝食でフライドポテトにトースト2枚、ゆで卵食べてきたわ
朝にたらふく食べて、今日の食事はもう夜までいらない 自分の場合食べすぎで太ってきたから
一食抜くと丁度いい >>840
よくわかんないけど血糖コントロールするには
腹も減ってない、すなわち血糖値が十分に下がってないのに食うのがいいの？ ジジイになると下手なもの食うと下痢するから普通に食う飯は昼夜の2回にして質にもこだわるようになった
お母さんからは「食の楽しみをよく放棄できるわね。まるで修行僧じゃないかい」って言われる🥺 デブの金正恩を見ても、うらやましくないだろ？
多分、一日3食以上食べてるだろあれは
世界中の贅沢な料理を食ってるんだろうけど、結局はうまい飯を腹いっぱい食いまくるとああなってしまう
あんな生活続ければ60代までには必ず死ぬ
そう考えると食などどうでもいい
食で贅沢するのを追求すると、行き着く先はアレだ >>840
>吉筋さん：
>血糖値を急激に上げないために、野菜やキノコ、海藻類から先に食べるのがおすすめです。高血糖の状態が続くと、動脈硬化が進行して血管の壁が壊れたり、詰まりやすくなったりして、重大な病気につながる可能性があります。野菜もできるだけ毎食、取り入れるといいと思います。 >>845
俺も食の楽しみとか理解できない
うまいものはうまいとは感じるがかといって金や時間をかけるほどの事じゃない
腹が減っていなければどんな好物でも食べる気にならない スポーツやってる少年少女は泣きながら飯を詰め込むって聞いたけど？？？ >>845
真面目なこと言うと今まで当たり前だった味が当たり前じゃない過剰に盛られた作られた味だとわかる
過剰な味で誤魔化されてることにみんな気がついてない
金取る方はその方が他と差別化できるからいくらでも過剰になってるからな 筋トレするようになったらますますメシがうまくて困る 俺はじじいだから、家に居る日は１日２食がちょうどいい。
会社に行く日は、朝、昼はサラダだけにして、夜は普通に食べる。 夜はともかく朝はちょっと無理しても食べる必要あるだろう >>848
ベジファーストと2食にして昼に血糖値スパイク起こすのは意味が違う >>817
子供は肌の張りとか顔は肉付きいいだろう
大人の女性(男も)ペラペラな身体だと顔も肉落ちすぎて頬骨出たり頬痩けたりすんねん
男はまだいいかもしれんが、女は幸薄いとか言われるからな 人は繰り返し行うことの集大成である。だから優秀さとは、ただ一度の行為でなく、習慣なのだ。(アリストテレス) >>856
あんまり太らない程度でいいから炭水化物取らないと
顔がめっちゃやつれたり溶けたりするな
若い子だと大丈夫なのかな？ うちの認知症の姑が施設行く手前くらいに
ご飯丸呑みで目が明後日向いてて怖かった まあ江戸時代までは一日二食だったからな現代人は食い過ぎる太るの当たり前 空腹感を感じたときは筋肉を消費している場合が多い
筋肉は当然顔のそれも含まれるのでやつれたり無駄に老け込む
だからやつれたくないなら少しは食っておいたほうがいい >>830
それ根拠ないですよね？
ただの素人の持論てヤツですよね？ 田中みな実は米2合毎日食べてる（お粥含む）
そうしないと顔がやつれるから 3食ガッツリ食べていいのは肉体労働系くらいだぞ
事務なら2食で充分
ニートなら1食 一回の量が少なければ3食でも問題ないと思う
俺は朝、食欲が無いから食べないけど
案外その事で胃腸や肝臓が長く休めて体に良いと聞いたことがある むしろ、小分けに食べろ。
1日5食にしろが、最近の主流じゃね？
30年前から朝食抜きを主張した連中が、なぜか、もう死んでるから調べてみ。 どれくらいデブを許容してるかで
食事に対する考え方は全然違うんだよね
話が通じないレベルで違う 小分けに食べるって案外難しいよね
ついついお腹いっぱいまで食べてしまう これあくまで現状で肥満の奴の話だろ
少食の奴が真に受けて2食にしたら余計不健康になるわ あとさ、なんで同じことをID変えながら何度も何度も書くの？ 食べ始めたらもう食べれないってとこまで食べちゃうよね
ラーメンもお腹すいたから２つゆでても食べれるって思って２つ茹でると食べてる間にお腹いっぱいになる >>869
ガクトは1食と言ってたけど絶対嘘だと思うわ >>742
正面から反論できない時点で、反論になってないぞ。日経サイエンスだけ読んでるわけないだろ。 >>14
高脂血症薬や、糖尿病の薬を飲みながら、ラーメン汁まで飲み干し、特保のお茶を飲む時代 大規模なデータは無さげ
早死にする事実はない
何々の確率は上がるとかじゃなくて死亡率だけで語れ >>763
そのソースはあるの？
それと、日本人の身長が伸びてきたのは食事の変化にあるわけで、やはり食べ物の重要性は変わらない。 そうそう筋トレで消化不良解消するから便秘胃もたれ持ちにはお勧めしたいのよ
でもくれぐれも腰痛には気を付けて
★腹筋はカールアップで十分、スクワットは体幹鍛えあがってきたらにしよう★ >>868
お直しのし過ぎで、川島なお美みたいになってきたね、田中みな実
2合って結構な量だね 今日はまだ何も食べてなく、お腹も空いてきたけどご飯の用意めんどくさい… ようはバランスよ
全てのことに言えるがバランスで世界はできてる
いくら体によくても単品だけ単種類だけ食うみたいなやつは確実に体壊す
これは人間の業なんだから過剰に摂取しないというのが一番地球にいいよ
ビーガンとか自然に逆らってる >>884
お直ししてるなら
なおそらやつれるのはまずいもんな 血糖値上げることでストレス解消してるなら末路は決まってる >>839
企業の作戦とかはどうでもいいや
企業が顧客の健康なんて考えるわけがないし美味しい物作ってくれる企業になら喜んで金を出す
麻薬レベルなら通院や専用施設隔離必須だし個人の意志レベルじゃもう無理って諦めるしかないんじゃね？と思うんだが
あとコーヒー飲むようになってから甘味の量増えた気がする、味変出来て飽きにくくなるからかね
とりあえず甘い物とジャンクやめるのはキツいから他の食事を薄味かつ栄養素完璧にして運動して、なるべく量減らすわ
酒タバコ外食には一切興味ないのになあ
牛丼とか数えるほどしか食べたことないし焼肉屋ラーメン屋スイパラとかも興味ないんよね店って落ち着かないし、弁当の類も嫌い
唯一回転寿司屋(デザート含む)ぐらいだわ外食で食べたいなと思うのは >>830
医者の意見を鵜呑みにし、薬やワクチンを大量に接種してそうな人の意見やな
自分の体調を顧みて何かおかしかったら、足したり引いたり自分で試し
人の意見はあくまで参考で、自分の意見を実行し、失敗したら反省し新たな方法を考える
この基本的な考えるをやらないタイプの人間なんだろう
つまり典型的な丸暗記人間 >>877
朝はスムージ飲んでるし合間でプロテイン飲んでるよ
ガッツリなのは夕方だけらしいね >>877
ガクトって決して憧れたり参考にするような見た目じゃないと思うけどなぁ >>895
どういう人が憧れたり参考にしたくなる？ >>882
基礎代謝量を測定する時の条件として筋収縮しないというのが条件に入ってるはずだけど、運動カロリーを厳密に取り除いて確認できるわけじゃないとか何？ 6時前に食べてから何も口にしてないが全然平気
腹減った時に食べる飯は美味いよな 1日1食というのとは違うが
食事と食事の間に16時間空けるという考え方もある
オートファジーが働くということなんだが
やはり顔がやつれるのでほんの少し食べている ＞お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して
この文を読んだだけで、この人の信憑性が0になった。 最近になって急に言われだしたのと、当初オリラジ中田とかそのへんが言ってたのでイマイチ信用していない。
長い目で見てかえって悪影響でしたとかにならなきゃ良いけど。 >>902
これ嘘なのか
確かに毒素が排出されるのは初めて聞いた 空腹感って慣れてくると少し気持ちいいからな
ただ筋肉を消費してるのも間違いないので
自分なりの栄養摂取は欠かせないかと
プロテインで済むひともいるのだろうが自分はだめだった 昔は一日二食と言われたところで
平安時代も鎌倉時代も室町時代も間食も食っていた上での一日二食に過ぎないしなぁ
今でもそのスタイルで良いわけだろ
朝食と夕食はガッツリ食って昼食は軽く済ませる 夕食は腹が減って寝れない人は夕食で食べたほうがいいし
腹が減ってるとか関係なく寝れる人は夕食より昼食ガッツリの方がいいんじゃない >>904
何故そんな中身のないレスを鵜呑みにできるんだ？ 昔は灯りがなかったんだから日が沈んだら寝てただろ
３食も食べる時間がないわ >>906
ほとんどの日本人は農民だろ
間食なんかできるほど豊かなわけがない 寿命も短く、身長も低い昔々の人達の食事と比べてもしょうがないと思うんだがなぁ… >>774
平均寿命短かった原因それだろ
あと重年貢か？ >>913
昔は感染症とかで乳幼児の死亡率が高かったから
そら覗いたら今と同じぐらいだよ
今の延命治療の寿命延命も除けば >>915
健康寿命は今と同じだったんだ？
ほぇー、知らなかった >>84
弁当だけでは飽きが来るから副食分のカロリーを削ってある
健康への配慮が素晴らしい >>903
いや、ファスティングの効果は昔からあるよ
ただ外食産業、あらゆる食品業界、食料生産する米国中華に都合悪いからセーブされてただけでしょ 3日間くらいファスティングしたら菓子類全く受け付けなくなったわ 国民一人が質素に100年生きられるくらいなら、カロリー高めで病気もしてもらって70年くらいで死んだ方がいいでしょ >>916
頭良くないのかな
乳幼児の感染症での死亡率の多さと、今の延命治療での寿命が延びたことの影響を除けば
普通に生きてる人の寿命はおそらく大差ないということ
意味わからない？
昔の寿命が短いのは乳幼児が感染症とかで大量にしでたから
それと今の延命治療で伸びてる分を除外したらって話
わからん？馬鹿なの？ >>924
え、分かったよ
なんで同じことをまた言ってるの？
馬鹿？ テレビ見てる時とか映画見てる時とか何か食べたいなって人は
わかめスープとかしじみ汁にわかめ入れてチビチビ飲めばいいよ
乾燥わかめ買っておけばわかめはいくらでも入れれるし
腹は減ってないけど何か食べてしまうって人はこうしたらいい
あとは寒天とかで出来てるようなものかな >>927
君が>>915で教えてくれて
僕が>>916で、そうだったのか、知らなかった と言って
なぜまた>>924で同じことを嫌味ったらしく言い出したの？ >>911
むしろ農民ほど間食取りまくりなわけで
贅沢が出来ない代わりに雑穀とか食うものは周囲にいくらでもあったのが農村の強み お腹が一時的に空いてもす空腹感がなくなるんだがこういう場合ちゃんと食べた方がいいのか？ お腹なるけど鳴るときの音が凄い
グゥオオオオオオオオオオゴロゴロゴロ～って凄い音する たんぱく質の不足が食欲に繋がるって話しも良く聞くね
自分もこれは実感
逆に言えばたんぱく質から食べ始めれば
炭水化物や脂質を摂りすぎなくて済むし
高タンパクだと腹持ち良いから、その後も暴飲暴食防げる 1日お菓子1袋とストレートティーを2リットルばかりだったころは
友達に叩いたら折れそうって言われてた ご飯食べずにコーヒーばかり飲んでた頃は
母親にあんたコーヒーから糖分とってるんじゃないんって言われてた >>928
いや
ほえー、知らなかったって言い方が
そんなはずないだろ って嫌味で言ってるのかと思ったからだよ 成長期など子供は３食必要だが
大人はお腹が空かなければ食べなくてもいととか聞くな
と、言っても病気で食欲ない時などは例外だが >>939
あ、そうなの
それはすまなんだ
素直に感心してただけでした ＞一つ言えるのは、食事はお腹が空いたと感じたら食べるのが一番です。
理論に穴がありすぎだよ・・・。
この人の話は、
「人はそんなにお腹空くときがない」
という前提になっちゃってる。
だから「無理に食べなくていい」なんていうことになる。
実際には、1日に何回も空腹を感じて(それが勘違いだとしても)
何度でも食べてしまっている。
そういう「食べすぎ」でしょう。
「お腹が空いたと感じても、食べないようにする」
(そしてそのためにはどうすればいいか)
という話でなければ、まったく役に立たない。 >>877
U ・ω・） ガクトはテコンドーやってた顔面整形のチョンだぞ。
そういうチョンが話すことは8割方ウソだと思っていい。 >>918
アクロバット擁護にも程があるだろうが…w 腹減る前に食事して一回を少量にすれば脂肪付きにくくなるのが自然だと思うが
この記事はそういう話ではないのか >>915は周囲に仲間がおらず、
>>916は素直な性格だということがよくわかる。
素直に感心されただけなのに、普段から周囲が敵ばかりなので
いつも通り嫌味を言われたのだとしか思えず、激しく噛み付いてしまった。
それに対して説明をし、自分は悪くないのに謝ってまでいる916と、
自分が勘違いして「頭良くない」「馬鹿」とまで言ったのに
「ごめんなさい」がどうしても出せなず「そういうことね」としかいえない915の対比が面白い。
「謝ったら死ぬ病」ってあるんだねえ。 >>948
そんなことしなくても、病院食食って感触しなければ普通に痩せる U ・ω・） 体質も環境も人それぞれ千差万別なんだから、結局は自分の体に聞くのが一番。
1日3食と1日2食の両方試してみて、体調が良かった方にすりゃいい。
ちなみに漏れは1日2食の方が体調いいなぁ。 身体が完成した大人が、特に男が3食を食べると腹が出てくる
メタボや成人病は過食が原因、毎日2食でウォーキングしてないと正常な体型は維持できない >>948
そういうのは次食べたらリバウンドしないの？ 1日3食にするから癌になるからね
昔の人はそれが分かってるからこういう漢字の由来になったんだよ >>702
あれ、過食嘔吐だよ
あとで全部吐いてる >>949
というより
内容の性質上
おそらく信じないだろうなって思ったから
もう一度説明したまでだろ
それだけの話
あと2ちゃんねるは皮肉屋が多いだろ
だから健康寿命が昔と今で実は同じということを信じるのは難しいだろうなということと、皮肉屋が多いことを併せて、
まあ皮肉ってるんだろうな
そう思うのは別にバックグラウンドとは関係ない
単にお前が話の状況把握できず読みが雑すぎる馬鹿
それに尽きる 人はお腹がすくとイライラするらしい。イライラすると事件を起こしたり巻き込まれたりしやすい >>942
あなたは文が無闇に長くて洞察が雑な傾向があるんだよな
要は的外れなことをダラダラ長たらしく言ってるだけ >>554
酵素無いとビタミンやミネラルは細胞内取り込め無いんだよ
今はスロージューサーで野菜果物を摂るが1番効果的と考えられてる生の酵素が一緒に取れるから >>960
かといって砂糖の多いものを食べすぎてても切れやすくなるよ ビタミンミネラルをサプリから取るのはナンセンスだけど
普通に雑穀にしたり味噌汁に海藻や根菜とかをたっぷり入れて朝食を食べればそれで十分なビタミンミネラルが取れる
雑穀にビタミンミネラルが豊富なのを忘れてる >>954
するだろうね
断食すると筋力落ちるから太りやすく痩せにくい体質にもなる ＞一つ言えるのは、食事はお腹が空いたと感じたら食べるのが一番です。
これは逆に大間違いだな
不規則な食事は不摂生の元でしかない
食べ過ぎどうのを言うのならそれこそ計画的な食事が必須であり、お腹が空いたらなんていう感覚頼みは最悪だ てか管理栄養士が「おなかがすいたらてきとうにたべよう」ってなんだそりゃ >>969
「カロリー塩分計算しながら3食取ろう」よりは有益なアドバイス 朝食はほんと必要ないんだけど
朝食関連産業が邪魔してくるからね
朝起きて胃腸も活発じゃないうちから食べても消化不良起こすだけ >>968
関係ないんじゃ？
体に悪いもの内蔵に負担かけるものでも脳は喜んで摂取してしまう
本来は内蔵第一のはずなんだよ
まぁ屁が臭いのはダメ 私1日何も食べなくても平気な日あるわ。
どんなに忙しく働いてもあんまお腹すかない。
だから毎日食事は１食。
食べなくても平気だわ >>938
コーヒーには一応コーヒーオリゴ糖というのが含まれて入る 朝メシってやっぱり食べた方がいいの？時間内からバナナ１本とコーヒーとかだわ >>975
朝食はしっかり
夕飯は少なめが良いらしいよ
夜勤の人はまた変わってくるのかも？ >>975
バナナ食えてるなら無理しなくていいと思うけどね
うちもそんなもんで、昼に1000kカロリーくらい取って夕飯で調整 俺の爺はキッチリ義務かのように3食バカ真面目に食ってるな。
もう昼かあ さっき朝食ったばかりなのにとかいいながら いいじゃない
年取って年々食事量が減ると一層ヨボヨボになるよ 平日1.5食、休日1食にしてる
酒飲むから栄養偏る可能性あるし、サプリで補給
カロリーもそうだけど、これやると塩分が大幅に減らせる >>982
じーちゃんの気持ちもわかるけどねー
1日1食にしてから排便が2日に1回くらいになったが、
最初は毎日出てないと体壊すんちゃうか、3食食べないと！
みたいな強迫観念が出てたことある
習慣ってそんなもんだよね 12時とか18時ピッタリに食事とか
15時ピッタリに掃除とか
そういう人気持ち悪い デブ「お腹が空いた時に食べるのが一番だよな（ピザむしゃむしゃ）」 >>988
一定のリズムってのも大事だと思うよ
子供とか育ててるとわかる
ある程度時間決めてキビキビ動かないと何も終わらないもんマジで 自分は一日一食だとクソは3日出ないのでイチジク館長で無理くり出す
そうするとあまり人生の意味がないからやはり３食しっかり取って一日一回クソという
日本人の知恵を再評価見直したりする デブ 「おいしいから食べるのだよ」
人間はおいしい食事をするために生きている >>24
4回とか5回とか面倒くさい事が出来るならそもそも病気にならない 今ご飯食べようと思ってお腹が空いてないからやめた
今日は夕方にパン２枚食べたから
朝昼は食べてない 朝食は食べない
炭水化物は夜にとる
別に食事の健康には気を使っていない
満腹になるまでご飯を食べず腹八分で止める
これをやってるのが明石家さんま
高校生から超夜型人間でヘビースモーカーコーヒー大好き
それなのに過去一度も病気をしたことがない
全く練習していないのにギリシャで フルマラソンを完走した
皆さんも明石家さんまを見習いましょう 野生動物じゃあるまいし
文明社会で生きてる私は腹が減ってないから後で食事なんて出来ないんですよ 喉が渇いてないのに水分取るのって人間だけ
飲料メーカーの陰謀 このスレッドは１０００を超えました。
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