【研究】筋肉増やすなら「朝食にたんぱく質」…早大チーム発表、高齢者の健康維持に活用も★２ [シャチ★]
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朝にたんぱく質を多く含む食事をとることが、筋肉の増加に効果的であることを動物実験で確認したと、早稲田大の柴田重信教授（時間栄養学）らの研究チームが発表した。食事の量とタイミングを活用した高齢者の健康維持法につながると期待される。論文が米科学誌セル・リポーツに掲載された。
たんぱく質は筋肉の維持に重要であることが知られている。チームはマウスに、牛乳由来のたんぱく質「カゼイン」の量を朝食と夕食で変えた餌を２週間与えた。その結果、朝食でたんぱく質を多く与えたグループは、夕食で多くしたグループに比べ、足の筋肉の増加率が３割増えた。
体内時計が働いていないマウスは、朝食にたんぱく質を多く与えても筋肉増加効果はみられず、体内時計が重要な役割を持っているとみられるという。
一方、６５歳以上の高齢女性６０人を対象とした観察研究でも、朝食でたんぱく質を多くとっている人の方が筋肉の量が多く、握力も強い傾向がみられたという。
山梨大の中尾篤人教授（アレルギー学）の話「食事のタイミングが筋肉に影響しているとする興味深い結果だ」
8/30(月) 0:21配信 読売新聞オンライン
https://news.yahoo.co.jp/articles/af1a00db56ad99995861104c5d734cc456c52f03
2021/08/30(月) 00:38:53.67
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1630251533/ >>1
みんなコロナ、コロナで
コロナ対策やってる最中に、
早稲田は何の研究やってんだ？？？www 三割ってでか過ぎねえ？
ビルダーが目の色変えるレベル 無駄飯食いのニートは
ドッグフードでも
与えとけ( ´∀｀) >>8
健康分野だろ
体力あれば全ての病気の重症化リスク減らせるし 腹出てる爺
毎日酒、砂糖づけ
今更もう手遅れだと思うよwww 外人がそうだからと朝食にステーキ食ってるジジイはだいたいメタボってる 知ってます
朝、タンパク質
青魚、納豆、豆腐。納豆には刻み玉ねき！
晩、野菜と炭水化物
キャベツ、ピーマン、シメジ、ざるそば、おらしそば、三歳そば >>20
朝は、青魚、納豆、豆腐。納豆には刻みたまねき！ そんなことより最近走るとオッパイが上下運動するようになって戸惑っているんだ >>20
脂たっぷり食ったらそうなるだろうが
赤身のみなら絶対に太らん
太る前に腹がパンクする アメリカは平均寿命がコロナで第二次世界大戦以来の落ち込みなのに、コロナでも平均寿命ガンガン伸ばしてくるジャパンさんw 無理にタンパク質が多い食事なんて食ったら
胃もたれして便秘気味になり大腸癌とか増えるのがオチだな
卵とか食い過ぎたら屁が臭いだろｗ > 足の筋肉の増加率が３割増えた。
”足の筋肉”が３割増えたのではなく、”増加率”が３割増えただけか。
そもそも、高齢者の筋肉増加率なんて、ほぼ０％だろ。 早稲田の研究なんか信じるなよw
学問の世界では相手にされてない大学。 今日の朝飯 ツナマヨおにぎり、天かすつきみうどん、バナナ
タンパク質的には15点って所だな 朝はヨーグルト、納豆、昼は軽め、夜は鶏肉、納豆+主力メニュー
こんな感じにしたら健康になった >>1
隣の人の朝勃ちしたちんぽから直で精子を飲めと？ それよりも、
筋トレ後、30分以内に牛乳＋糖分を摂れば、同じトレ内容でも筋肉は2倍つくよ♪
ワイは冷えた牛乳に砂糖を入れて飲んでるけど、すごい効いてる。 ボディービルディングというのは、見かけを競うスポーツであって、
身体のパフォーマンスを競うスポーツではないというのが、ポイント
だな。
だが、早稲田はそこに目をつけた。早稲田はボディービルの盛んな所
だが、東大の表象文化論の影響が最も大きな大学でもあるが、ボディ
ービルは筋肉の表象というか、筋肉による表象でもある。
筋肉の機能よりも見かけに注目したのは、全く早稲田らしい阿保さを
目いっぱい表してる。小保方の早稲田ここにありという感じだな。小
保方や京大の笹井も東大表象文化論の犠牲者だった。 >>8
お前みたいなアホが居るからこの国の科学技術は朝鮮にすら劣るレベルまで落ちてきたんだよ ド文系の早稲田がいつから研究するようになったんだよ？ 趣味友達の90のじいさんは
朝でも肉をめちゃめちゃ食べるわ
食べるから元気なのか元気だから食べられるのかはわからんけど >>41
飲むヨーグルト飲め
乳糖が乳酸菌に分解されてる 筋肉増強には成長ホルモンの分泌量が増える就寝前にタンパク質を摂るのがよい、という常識が覆されたということ？ >>31
普通に生活してて筋肉3割増えたら一大事だぞw 納豆卵かけごはん＋鮭＋味噌汁
ってやっぱ最強なんだな >>47
俺の友達の96歳は早朝に運動3時間
その後タンパク質中心の朝飯
その後街のゴミ拾い
夕方にサンドイッチ喰って8時に寝る >>23
日本の代表的な朝食はタンパク質たっぷり
納豆←大豆
醤油←大豆
味噌←大豆
豆腐←大豆
油揚げ←大豆
ご飯←大豆 >>41
アカディ。
ってあんまそこらに売ってないよな。 この記事を信じて、朝の納豆、夜のささみを今日から交換することにしたけど、朝から肉はなんか変な感じがする
その内、慣れるのかな 朝ごはん抜きの16時間断食が楽だからって流行ってるよな >>24
押し相撲の葵山見た事あるか？
左右互い違いに揺れるんだぞ！ >>59
ささみより青魚にしな
良質の脂質もとれて良い >>62
物理学の共振の原理
そのうちポキッと折れる 年寄りが朝精進とか言って朝食に動物性タンパク質摂らないのうちの地方だけかな >>11
5年毎日豆乳飲んでるけど筋肉はつかないぞ 兄弟で食事の摂り方がまったく違ったというのもあるだろうが
朝ごはん食べず、スナック菓子食べてジュース飲む生活が止められなかった兄は160cm台のヒョロガリチー牛みたいな大人になったが
小学生のころから毎朝プロテインと鶏もも肉ばかり好んで食べてた弟は、185cmガチムチのサッカー選手になった 豆取りすぎると女性ホルモン増える
納豆は１日１パックだ >>41
ヨーグルトは乳糖が分解されてる、らしいぞ >>8
じゃあお前はこのコロナの時代に、世間のために何してくれてんの？ ＞ 日本人のフィジカルが韓国人よりも劣っているのはなぜ？ 元Kリーグのトレーナーが驚いた育成年代の「食」
＞ https://number.bunshun.jp/articles/-/849505
＞ 韓国が徹底する「タンパク質の摂取」
＞ その方針は至ってシンプルで、「とにかく肉を食え」というもの。 >>72
運動しないから
俺の友達の96歳は早朝に三時間の運動
朝飯食ってから街のゴミ拾い >>75
豆取りすぎて女性ホルモン増えたら何か問題あるのか？
逆に男性ホルモン増えたら無駄に攻撃的になって困る >>79
肝臓のグリコーゲンだけで運動して3時間も持つか？
3時間も動くなら先に何か喰うだろ 朝食は豆腐と豆乳、枝豆と肉と牛乳という事だな
あと目玉焼きとヨーグルトとソーセージ、野菜もつけてよい >>37
三島のような東京大学法科トップのような奴がボディビルするから
逆にカッコいいわけで
ワセダがこんなの猿マネしてもアホを再確認させてるだけなのにね >>80
おっぱい出てきてインポになってゲイになる 納豆に黄身入れて白身ともう一個で卵焼きして
味噌汁と焼き鮭で問題ないな
なんやいつもどおりの朝飯やんけ >>19
健康な老人は社会に貢献出来るだろ
病人になったら大変 >>80
俺にとっては問題しかないな
筋肉つき辛くなるし男としての魅力も落ちてくる >>74
身長は遺伝
それで伸びるならスポーツ選手の平均身長ももっと伸びてる >>90
早稲田のチアはみんなケツとももがプリプリ ボディビルダーみたいなゴリゴリなマッチョを目指してるわけじゃなくたるんだ腹とかを引き締められればいいかな程度の人でも日常で摂取してる分以上にたんぱく質って必要なんかな？ アホな子は筋肉つくというと力こぶ一回り大きくなったりとか腹筋ボコボコとか
熱量上がってダイエット成功とかすぐ語るけどさ、
実際1年、ちんたらダラダラジョギングだけしててみなって。二の腕も太もも内側も骨盤も
しっかり静脈が浮き出る位絞りきれて勝手に筋肉がモコモコ目立つようになる
ただし言い訳するな、台風でも雪でも毎日3キロは絶対走れ、筋トレなんかいらん。
ソースは体脂肪20％超えから1年半後12％余裕でキープできるようになった俺 >>92
それと青魚もとてもよい
魚の脂質は頭がよくなる >>15
特殊すぎる名前だけど
似た事をしている鈴木亮平もちょっと危険かもね…… 毎朝納豆ご飯+ヨーグルト+ゆで卵食べてるわ
飲み物は牛乳飲んでる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
