【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★4 [ごまカンパチ★]
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https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5％が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略
■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか？
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。
■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。
※略
■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
※略
肥満率の上昇は世界的な傾向だ。最近実施された8カ国を対象にした調査では、年間の運動日数は世界平均で112日だったところ、アメリカ人は最多の135日だった。
オランダ人が最も少なく、93日(※3)。どこの国でも、人が運動をする主な目的は体重を減らすことだ。
こうして運動をした結果、肥満率の減少につながったかって？
よくぞ聞いてくれた。年間の運動日数が少なかったオランダ人とイタリア人についていえば、ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は3分の1にとどまっている。
米国国民健康栄養調査(NHANES)のデータを見ても、問題は明らかだ。2001年から2011年にかけて、運動量は総じて増えている
※略
だが、むごい真実がここにある。運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。
※略
では、視点を変えて子どもの肥満を減らすのに、運動は有効だろうか？
端的に答えれば、有効ではない。2013年に発表された論文では、3歳から5歳までの子どもの運動量(活動量計を用いて計測された)となぜうまくいかないのだろう？
体重が比較されている(※5)。執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。
■1日32キロ歩いて消費するカロリーは「月並み」
なぜうまくいかないのだろう？
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題であるという理論に基づけば、運動量の減少こそ、肥満が増える主な原因ということになる。
たとえば、かつてはどこに行くにも歩いて行ったのに、いまでは車を使っている。
車など、人間の労力を節約する機器が増えたせいで、私たちの運動量は減っており、それが肥満につながったといわれている。
テレビ、ゲーム、コンピュータの普及によって、座っている時間も長くなっている。
こうした説は、うまい詐欺師の言葉のように、始めは極めて理論的に聞こえる。
だが、問題点がある。「真実ではない」という点だ。
研究者のハーマン・ポンツァーは、いまでも原始的な生活スタイルで暮らしている狩猟採集民族についての研究を行った。
タンザニアのハッツァという民族は、食料を採取するために一日に24～32キロも足で移動する。
彼らが一日に消費するエネルギーは、典型的な会社員よりも、ずいぶん多いだろうとあなたは思うかもしれない。
だが、ポンツァーは「ニューヨーク・タイムズ」紙に寄稿した記事のなかで、驚くべき結果を述べている。
「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(※6)」
※続きはソースで ★1：2021/11/12(金) 00:37:56.97
前スレ
【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★3 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636670376/ ランニングすれば確実に痩せる。
ソースは20kg痩せた俺。 消費カロリーと摂取カロリー出しても誤差を月単位で修正しないと痩せられないの知らないのか？(^_^;) きちんと毎日欠かさずに、18時間程度サウナに入る習慣を付ければまず痩せる フランス国防省、五毛のネット工作をはっきりと指摘
毎日、長時間スレ立てしているν速＋記者ネトウヨ★の正体も、まさにこれ
＞ＩＲＳＥＭは仏国防省傘下の研究機関。報告書は「中国の影響力作戦」と題して、９月に発表された。約６５０ページあり、
＞在 外 華 人 を 使 っ た 共 産 党 の 宣 伝 工 作、国際機関への浸透、イ ン タ ー ネ ッ ト の 情 報 操 作 などの事例を分析している。
中国が国際的にネット工作しているのに、華人が大勢いる日本でしていないわけがない
ただし、韓国も多額の対日工作費を毎年投じている（判明しているだけで日本の機密費の約８倍）ので、韓国の可能性もある
中韓どっちも日本のネットで工作している 食わないで痩せる←これ無理だから
人の心臓の鼓動は回数が決まってる！←これも嘘 接種カロリーを把握するって結構難しくない？
「だいたい」なら分かるけど・・・
しゃーないから土日ゴリ押しで２時間ランニングして
体型維持してる 運動すると鼓動が激しくなる
鼓動の回数で寿命が決まるという説もある
象の鼓動は遅く、ネズミの鼓動は早い
運動は本当に健康に良いのでしょうか 基礎代謝分あたりだけ食ってれば痩せるよｗ
食わなすぎても代謝下がってくからアウトなｗ 1キロ6分で8～10キロゴリゴリ走っても痩せんで
痩せんから上半身やろ！ってダンベルしてたら
むしろハルクくんみたいになってきた 「勝ちに不思議の勝ちあり、負けに不思議の負けなし。」
なんかこれを思い出した。
痩せるパターンにはなかなかハマらないけど、太る方法は簡単に見つかる。 >>5
ライザップは食事制限だよ
運動はおまけ
脂肪を落とすには食わないこと以外はまず無理 ええー週３から４でウォーキングとジョギングしてたら痩せたぞ
まあせっかく運動してるから間食控えてたけどそっちが重要やったんか？ 減らないって言うけど
それじゃ何を消費してエネルギー生み出してるわけ？ >>19
サッカー選手の平均寿命見ればわかるんじゃね >>7
まだカロリーとか存在しないものを信じてんの?
いくらカロリー摂ろうと人間が消化しないものをいくら摂っても脂肪にはならん。 >>27
食う量が同じなら運動分は痩せる
恐らく間食が毎回運動量以上だったのだろう 結局、食事コントロールしろってことだよな
炭水化物、タンパク質、脂質+ビタミンミネラルカルシウム ないんかね？
まぁ動かんでも有酸素運動できるからなぁ >>19
瀬古利彦選手は大病もせずに
大酒飲みらしいが 体重は減らないかもしれないけど(脂肪がへって筋肉増えて)
健康にはなれそうな気がするからいいことなんじゃない？ どいつもこいつも利権が欲しいんだろうな
何かを獲れば何かを失う
自然の摂理だよ 死ぬ気てやるなら絶食しなら…トレーニングすればやせる。
そんな事は難しいから最低限の水分と栄養素を取って。
死ぬ気でトレーニングしたらやせる、
抜けるのは水分だからその後も水は取らないでw
重要なのは食べ過ぎの生活環境なおさんと治らん。
絶食してれは限界値がわかって人間は何も食べなくても
水だけで生きていけるのかわかるよ。 食べなければ痩せる
しかし急激にすると体に良くない
運動で痩せる量は少し
ウォーキングやジョギングも筋肉を意識してやるレベルじゃないとほとんど減らない
痩せない人はごはんは減らすのに
おかしが減ってない デブ「ﾑｼｬﾑｼｬ 運動しても痩せないんだよ ﾓｸﾞﾓｸﾞ とくにウォーキングなんて消費カロリーが少なすぎて全く意味がない ﾊﾞﾘﾎﾞﾘ ｺﾞｸﾝｺﾞｸﾝ ﾌﾟﾊｯｰ 貯めれる脂肪は5%が限界ならこんなことにはなってない俺。 食べないのが一番
朝 トマトかリンゴと納豆ともやしかナメコの味噌汁
昼 コンニャクゼリーとバナナと牛乳
夜 冷や奴か肉なし麻婆豆腐と椎茸のホイル焼き大根おろし添え
これを3ヶ月続けるとほぼ10kgは落ちる 根本的に馬鹿だよな
摂取カロリー以上消費しなければアカンやろ
運動だけ見てどうすんねん ナッツは表記上、高カロリーだけど、実際にはそうでもない。消化されずに排泄されるからだ。
便を調べたら、それまでの想定を遙かに超える量が排泄さていると、最近の研究でわかったのである。 >>30
脂肪細胞の数が増えるのは成長期だけ
あとはその細胞が大きくなるか小さくなるかだけ
故に大概のやつは既に手遅れ >>26
筋トレはエネルギー不足で筋肉溶かされるから
その為の防御策だよ。
バランスが悪いとリバウンドしやすい身体に大変身するからな。 食事制限すると筋肉から減っていくから体重が減っても不健康になるよな
脂肪を減らして筋肉を増やすのが重要で
そのためには運動は必要なのでは >>27
きんにくん曰く運動は週３回以上がいいらしいな >>48
でも、ごめんなさい！ラーメン食べたいんです！明日から食制限しますって
AM1時に天下一品行くだろ？ そうかなぁ(´・ω・｀)
運動しだして、みるみる１０キロ痩せたんだが 分かってないね、食事制限による空腹に耐える為にスポーツをして脂肪を燃やして食べるんだよ、分かります？スポーツせずに断食をすると飢餓に耐えられなくなるから運動をする、すると不思議と断食の苦痛にも耐えられるようになるんだ、これは脂肪が燃えるようになることで脂肪を食べやすい状態になるから んなわけないだろ・・・
香港でもバンコクでもパリでもN,Yでも、三ヶ月も居ると痩せる。
仕事もしてないから、朝から晩まで呑んだくれてるのにw
日本と違って、スクーターに乗らないから。 177cm 66kg O型 体脂肪14%
持病 痛風 不整脈
好きな食べ物 寿司 唐揚げ 焼鳥
好きな飲み物 日本酒焼酎ワイン
趣味 読書 音楽鑑賞 映画鑑賞
誰が興味あんねん(´・ω・`) 食べる量を徐々に減らして
それを習慣にする
ご褒美や特別な日を作らない
これができれば痩せるけど
ご褒美大好きで飽き性や凝り性な人が太りやすい >>48
それできる人は太らない
我慢できないんだよ
そこまでするのは難しいよね
朝と昼はたくさん食べて夜を減らすのがいいんだが
夜食やお菓子食べちゃうんだろうなｗ 喰って脂肪が付いたらなかなか減らない。
だから食べて直ぐ1時間くらいウオーキングをする。
喰って直ぐの激しい運動はNGだから長距離を地味に歩くのがミソ。 40歳で20代のような肉体に
したかったら 食事制限するしかないのか？
運動だけでは腹へっこまないのか？
毎日4キロランニングしてけっこう痩せたけど
全然20代のような肉体じゃない >>66
NYはわからんが
香港、バンコクは普通の食事してたら何もしないでも痩せるべ
低脂質低塩で
香草などの野菜や食物繊維が必ず付くからな >>76
20代はそれで細マッチョになるけど
40以上になると基礎代謝が激減するからな ７５キロあったのが自転車を１日４５分漕ぐだけで今６５キロだよ(´・ω・｀)
特に食事も減らしてない >>69
もう一つは日常で動かす筋肉だけ強化する事だね。
トレーニングをあまりしない人でも筋肉の減少は少ない。 できるだけ20～30分走ったり歩いたりしていると太らなくなった
でもやめたら太るという恐怖概念に取りつかれている
それで最近意地になって続けている >>1
ホットヨガよりコールドヨガのほうがいいのか 香港バンコクなどの東南アジアは
低塩だろ
日本みたいに塩とラードと炭水化物を常食してない 実は 全員が 「運動したら痩せる」 が大間違いで
人によっては効果あったりして >>19
悪いに決まってるよ
スポーツ選手は長生きしないさ >>76
40歳超えたら食べる量を半分にしたらいいよ。
それ以上食べたい時は運動するとか調整する日を作る。 >>76
体幹鍛えるべし
食事制限は家族の協力得てかなりストイックにやらんと無理だぞ 「運動と肥満には何ら関連が見られない」
※ 相撲取り >>91
むしろ筋力も脂肪もガリガリに落とさないと長距離走れん >>80
40歳 168㎝体重70キロ
あって 毎日ランニング4キロして
体重は66キロまで落ちたけど
腹が全然へっこまない
ランニング＋筋トレと食事制限しないと無理なのか？
腹筋とかもしないと駄目なのか？
パッキャオみたいになりたい >>6
自分も太ったら走ってるわ
それなりに体重減るし身体もしまってくるし
毎回10キロゆるジョグだけど ボクサーは焼いたニンニクだけ食べたりかなりストイックだよね 体重はカロリー収支の結果なんだから運動より食うほうが多ければやせないだろうよｗ
運動のカロリー消費を否定する材料にはならん >>77
ふっ、俺の香港での主食は飲茶と粥と叉焼だw
マジで野菜が足りなくなる・・・
あとは、あんまり美味いもん無いしな。 いくら運動しても消費カロリーが変わらないとすれば物理法則を考え直す必要がある
科学史に残るすごい発見かもしれないな！ >>6
ランニングと
水泳ってどっちが
痩せるの？ 高脂肪率のアメ公の記事か…日本人には全く参考にならないんだよなあ たまに体はヒョロなのに腹だけ出てるデブいるよな
アフリカの子供みたいな >>97
有酸素運動したら筋肉溶けるとビルダーの間では言われてるからな
どっちとるかやよ
上半身の筋トレやってないだろ？ >>92
体幹って何なの？
筋肉や肉体の事
俺全然知らないよ 食い過ぎがデブの原因
食っても運動すれば痩せる
はウソ >>104
ただするだけなら水泳だろうな
ランニングは何も考えずにするとかなり省エネモードで走るから
足を上げるとか緩急つけるとかしないと効果弱いと思う 一番大事なのは、体に余計なエネルギーを入れないようにすることで、
口寂しいから、飯を食べたつもりで水を飲んだり氷を食べる
味気ないからたまにふりかけを舐める。ふりかけの種類は多ければ多いほどいい
これでかなりやせられる >>104
水泳のほうがやせるが空腹感が半端ない
食べずに我慢できるんだったら断然水泳 どうせ糖質と脂質をたんまり摂取してるんでしょ
運動以上に飯食ってたらどれだけハードに動いても痩せないよ
だが筋肉モリモリの人はガリの人より食事量は必要だろう。必要以上に食べない
特にスイーツは基本不要。 >>102
低塩だろ
日本人からしたら味が薄いし油っぽいがコクや旨みが皆無 >>76
高校時代と同じ体重なのに腹回りの肉づきが明らかに違うんだよな ジムに行って汗かいた後ビール飲んでるアホばっかりだから体重減らないんだよ
シンクロ選手は力士並の食事量
http://omolo.blog.jp › archives
2016/08/22 — そして練習の空き時間にはひたすら食べる！ 1日約7.000キロカロリーも摂取して脂肪をつけます。 力士と同じカロリーを取らないと長時間浮いていられ ... 6週間で8キロくらい落とした
食事も運動も両方大事だよ >>97
①糖質制限（ダイエット）
②ケトジェニック（ダイエット）
これでYOUTUBE見ると色々学べる
筋トレは山本って人のが一番分かりやすい >>103
ちなみに俺の人生で一番痩せたのは、インドでの一ヶ月。
香港に戻っても下痢が止まらないんで病院に行ったら、細菌性の赤痢だったw
栄養を吸収しないのが一番痩せるのは間違いない。 >>122
知人はジョギングで膝壊しただけだったわ VRで味覚再現してくれればいくらでも食事制限できるぞ 運動なら水泳が最強だろ
水に入ってるだけでも体温を維持しようと脂肪が燃える訳だしな
そういうわけで水風呂に30分入ればいい >>119
俺ね
30代はずっと身長168㎝で
体重は65キロぐらいだったんだよ
全然運動もせずね
で腹もあんまし出てなかった
だけど40歳になって体重が70キロぐらいに
なって腹が凄い出てきて 30代の時に
履いてたジｰンズが入らなくなってきた
で毎日毎日ランニングして70キロから
65キロまで痩せたけど 腹は出て
へっこまない >>129
正解
寒いと体温あげるためにカロリー消費する 動かないなら食わなきゃいいし、動くなら食えばいい。
そのバランスが崩れると太ったり痩せたりするという至極シンプルな話なんだけどな。 入院したらみんな痩せるよね
つまり病院食を食べてれば痩せるはず >>129
でも水泳している人で細い人見当たらないんだな
水泳選手は筋トレしているみたいだし この記事、最後まで読んだけど結局どうしたら痩せる、という話はなかったな そりゃ運動で減るカロリー以上にカロリー摂取すれば太るに決まっとるがな。
どこのジムのトレーナーだって痩せるには運動より食事の方が圧倒的に重要だと教えるよ。
今更こんな周回遅れな話真面目に議論するほどアメリカは遅れてるのか。 晩ご飯に炭水化物をとらない
菓子やお酒も勿論とらない
口がさみしいならば紅茶を飲む（フレーバーを楽しむ）
カフェインで眠れんときはシコって寝る
これで10kg/6ヶ月くらいは痩せる（168cm, 85kg→75kg）
他、1分30秒のぴょんぴょん体操（ジャンプするだけ）で筋力維持 毎日20時間断食するだけで11kg痩せたんだが
運動なんかしてない😀 つっても運動しないと太るのは事実。
そこに関連性が無いとは思えないほどリンクしてる。 運動始めてから25kg以上痩せたけど、たまたまか。 体重減らすだけなら食事が大事だろうね
運動では痩せない
まず食事だと思う
でも運動もとても大事 ボーイジョージの痩せてると思い込みダイエットがいい
痩せてる俺はおかわりしない
痩せてる俺は大盛り食べない 凄まじい頭の悪さ
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか？
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。 >>117
俺40歳で朝と昼
食わなくて
夜しかごはん食ってないぞ
夜はごはん一杯だけしか食ってない
だけど腹がへっこまない 俺が痩せないのはやはり運動不足ではなかったのか
つまり食いすぎだな！ >>130
単純に「内臓脂肪」がついてるんだわ
体幹鍛えろってレスは腹筋背筋自重トレでもいいから筋トレしなはれって意味
＋糖質制限。ビールは止めて焼酎にするとか >>135
水圧から内臓を守るために限界までに脂肪は落ちないらしい。 >>45
小腹が減った時に間食せずに水飲むと結構簡単に痩せられるよな。 人体には単純な足し算引き算では説明できない永久機関のような不思議な力が宿ってるって事かね(´・ω・｀) 痩せてた時は女性にもてなかった
キモいと言われたり走って逃げられたりとにかく酷かった 自分は食事を全体的に半分ぐらいにして
とくに脂肪を減らしたらするする痩せた
甘いものとか米は食べてた >>19
へー
知らなかったし考えたことなかった
すごい面白い >>104
得意な方が痩せる
短時間しか続けなければ効果は低い ボクシングやムエタイとか
始めたら痩せれるかな？
クリロナやパッキャオみたいな体になりたい
なんでクリロナやパッキャオはけっこうな
年なのに凄い肉体してるの？
腹筋あまりしてないらしいね >>97
腹の脂肪落とすのは
低炭水化物が一番簡単だぞ
朝飯以外は炭水化物食わない
これだけでみるみる落ちる
炭水化物一切取らない方が落ちるのは早いけど
体調不良になるから朝は炭水化物食べた方がいい 毎日米とかパンとかうどんとか精製された炭水化物取るのやめて、野菜から炭水化物取って
脂質や塩分を減らしてみたら、2ヶ月で自然と痩せたぞ 痩せたらモテるとか嘘だな痩せてモテないなら太ればいい >>36
長距離ランナーの鼓動は平常ではとても遅いらしい >>154
ボーイジョージが古いと知っているとはそなたも… >>150
内臓脂肪って
整形手術の脂肪吸引とかで
取れないのか？ >>29
サッカーで最も長生きなのはゴールキーパー ワールドクラス選手の回顧的コホート研究
サッカーのゴールキーパーは一般的に、フィールドプレーヤーよりも選手寿命が長い。ところが長いのは選手寿命だけでなく、実際の寿命（生命寿命）も長いことがわかった。その差は5～8年に及ぶという。
https://sndj-web.jp/news/000977.php 動けばカロリー消費するだろうがボケ
またデブが増えるから意味不明な説発表するな 肥満のパラドックスがあるから適度に太るほうがいい
日本人は痩せすぎです >>131
体を冷やすと脂肪をつけようとする機構が働くからダメだよ
1でも水泳選手だったが痩せなかったって書いてるだろ
オリンピックの水泳選手見ても筋肉の上に適度に脂肪がのってるのがわかる >>104
ランニング・・・どこでも出来る、付く体力が実用的
水泳・・・効果は高いが場所が限られる（＝金が掛かる） >>164
会社でも激やせした人がいるけど痩せたというより貧相に見える
逆に上半身がっちりの人がスーツ着てるほうが女受け良さそうだったわ >>134
この前5日間だけ入院したけど、手術して絶食期間もあったのに退院時に測ったら最初の日に測ったのとグラム違わず同じだった
病院食の米が家で食うときより多かったからかもしれんし
脂肪溜め込んでたからかもしれん
自分でも引いた >>171
毎日上裸で寝てる俺の努力は無駄なの？🥺 冷凍パスタをよく食べてたら１ヶ月くらいで２、３㌔太ったな
あれ、ヤバイ奴だろ 運動は基礎代謝の維持向上のためにやるのであって、それ自身の消費カロリーでやせようと思うのはありえん 柔軟すると痩せると思う
180度開脚できる人は大体痩せてる 頭おかしいんか
いくら運動しても食いすぎてたらやせるわけねえだろ 筋肉を付けて体脂肪率を減らして下腹ぽっこりを治すにはどうしたらいいの？ なんでか知っとるけ？毎日やっとると体が慣れて運動とみなさんのや。 >>140
プチ断食っすね。
ただ止めるとリバウンドが半端ないから一度やったら後戻りできなくなる。 >>134
たしかに
腹減ってしょうがなかったけどな
間食とかもだがジュースや砂糖入りコーヒーが結構影響するかも 運動することによって筋肉をつけて基礎代謝を上げることで、太りにくく痩せやすくする
筋肉が毎日余分に100kcal消費してくれたら72日間で余分に1㎏減らせる >>161
俺 自営業で
朝飯と昼飯食ってないんだぞ
昼も軽く水飲むぐらいで
夜ごはんしか食ってない
夜はごはん1杯で軽くしか食ってない
酒も飲まない
こんなので毎日4キロランニングして
体重は70キロから65キロまで落ちたのに
腹が全然へっこまない >>134
病院で太ったのでそこから4キロおとしました。しかし数ヶ月で減ったもののそこから減らない。
なぜだ！！ 腹減った=脂肪のカス野郎をぶち殺してる
こう考えたら痩せてくよ 摂取カロリー以上に消費すれば痩せるだろ。
摂取カロリー以上に消費しても痩せなかったらマジックですよ。
食料問題など存在しないし餓死も気のせいという話。
消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多いから運動しても痩せないって、そりゃ当たり前田のクラッカーだ。 腹の内臓脂肪なら炭水化物食わなきゃすぐ落ちるよ
肉と野菜で生活すればいい 単に現代人はそこらの食い物がみんな高カロリーだから簡単に運動で消費するカロリーを取り戻しちゃうんだよ。
市販のコッペパン1個で2時間運動するのと同じくらいだ >>174
ランニング＋筋トレ＋
食事制限が最強でコスパいいって
ことか？ 今日15キロ歩いたのにさっきカントリーマアム大袋の食っちまった >>195
腫瘍じゃねwwwwwwwwwwwwww 夕食を早めに食べて12時間以上断食して朝走ればいいらしい
できないけど >>1
二郎系ラーメン食べれば一発で肥満になれるよ 脂肪が増えるのは脂肪分を摂取してるから
ハイ論破
意見は効かないよ >>195
肉と野菜で生活してみろ
炭水化物抜きで デブは馬鹿なんだから、うだうだ言う前に走れ
走ってもやせないなら倍走れ 内臓も筋肉で出来てるからそれと
壊れた細胞を再生させる為にエネルギーを使ってる
運動するより遥かに 運動したら成長ホルモン出るし、筋力も上がるし運動したほうが痩せるやろ？ >>147
その一杯のご飯が悪さをしている。
米というのは中々の悪代官で本気出すなら縁を切った方が良い。
ご飯の代わりに肉100gかタマゴ1個追加の方がマシ。 そりゃ食生活見直さんとw
まず食生活で次に運動よ。 まだやってんのかよ、俺が何回か書いただろ
俺は食べる量が確実に増えたのに半年で10キロ
以上痩せた、だから1は嘘だよ 中高の運動部でがっつり痩せて引退後に体重10～15kg増えたから
強度の高い運動してりゃ痩せるぞ ていうか
アスリートレベルのトレーニング量で肥るって胃腸が丈夫なんだと思うぞ
記事元の人も遠泳トレで力士並みに食ってたみたいだし >>195
飢餓状態だと手足は痩せてるのにお腹だけ膨らむよ 若い時な
10代20代30代は運動したら簡単に痩せるけど
40歳になると脂肪すごい付きやすくなり
運動しても中々痩せないよね 40歳になっても体脂肪率14%だわ
全く太らない
ガキの頃から鍛えていたのが良かったのかな？？ >>215
俺の経験では朝飯だけ炭水化物食っとけば大丈夫だぞ 痩せるのはかんたんなんだよな
何度もダイエット成功させてるから
ノウハウはあるけどダイエットは30才までしかやってはいけない デブはコロナでヤバいと言われてるのに
未だにデブってる奴って脳に障害があるレベルの馬鹿なんだよなｗ
満腹中枢とかぶっ壊れてるのかもしれんｗｗ >>195
素直に腹筋やれよ
なんでわざと遠回りするのかわからない
腹筋って上体最後まで起こさなくていいからなあれ意味ない
腹筋だけに負荷与えるのはそんなにきつくない >>147
中年以降になると筋力が衰えて内臓を支えきれず、下に垂れ下がりお腹が出てくる
いくら食事制限して痩せても、地獄絵図の餓鬼のような体型になるだけ
腹筋すればある程度は凹むかも >>221
デブ「ﾓｸﾞﾓｸﾞ 年をとると脂肪がつきやすいんだよなぁ ﾑｼｬﾑｼｬ」 わいの生活痩せる
朝はプロテインを豆乳250mlで割ったもの
昼は炭水化物とりつつ適当な定食
夜は鶏胸肉400グラムにゆで卵とサラダと干し芋
まあこれ続けたら3ヶ月で5キロくらい落ちる >>213
なんというのかねぇ・・・俺はケチだから、焼肉食い放題とかでは飯は食わないんだ。
限界まで焼肉食って、サラダでフィニッシュ！みたいなw
でも、飯を食わないと腹が限界になっても満腹感が無いんだよな。 食い過ぎなんよデブさん
飲み会とかで揚げ物ばっか頼むよ彼ら 心臓に疾患があってあんま運動できないんだがどうやって痩せればいいんだ 歩道走っているヤツは歩行者の邪魔だって自覚持てよ。 お腹を凹ますのは股関節を柔らかくするといいらしいよ 食った分と同じカロリー消費しようと思ったら、エゲツないほど運動せにゃならんもんな まずは食う量を減らせって
ばくばくアホみたいに食ってるからだろ >>181
パスタは一番やばいと思うよ
女性が太るのはこれだと思ってる >>195
飯抜いて腸が動かないと消化能力落ちるし餓鬼みたいになるんだわ
で、ろくに栄養取らずに運動も最悪
へたすりゃ大腸癌コース >>227
デブ「ﾊﾞｸﾊﾞｸ 結局は体質なんだよ ﾑｼｬﾑｼｬ 普通の食生活をしてても太りやすいんだよ ｺﾞｸﾝｺﾞｸﾝ」 歩き始めたら3ヶ月で69kg→62kgに減ったよ。
173.5cm。 >>208
炭水化物を摂取すると余剰分が脂肪として蓄えられるんじゃなかったっけ
だから炭水化物抜きダイエットとかが流行るわけで
脂肪抜きダイエットとか無くね？ >>195
夜食べないでお昼だけにした方がいいんじゃない？ 運動量でなく運動人口増やさないと変わらないのでは？ >>228
俺10代20代は
身長168㎝で体重53～60キロぐらいだった
30代は体重65キロ
40代になったら体重70キロぐらいになった
今はランニングして65キロまで落ちたけど 65歳の父親は少食かつ通勤は自転車でスタイル維持してる >>218
中高で強度の運動部入ってたら
引退しても「食う」習慣が抜けんからの ダイエットは食事制限と運動で体重は落ちるけど
歳をとってから痩せたらイライラしたりささいな事でキレやすくなったり
生活ができないくらいの後遺症が出たから脂肪は大切にしないと 歩き始めたら3ヶ月で69kg→62kgに減ったよ。
173.5cm。54歳。 摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題と言いつつ、消費カロリーばかりに目を向けてるコイツはバカなのか？ デブは膝壊すから自転車にしとけ
とにかく楽な運動を続けていく いろいろダイエットをやった結果はろくなものじゃない >>257
そろそろ自転車はやめたほうがいいと思うなぁ。
うちの父もそのくらいの年に自転車で転んで大怪我を負った。幸いにも後遺症は残ってないけど。 とりあえず1日30分毎日走れ。15分ずつ2回で十分
そこからスタートして、体力ついてきたら楽しくなるから速度上げて時間増やせ
俺はそれだけでこの1年半で15kg体脂肪率18%の小太りから12%状態まで落ちた
筋トレなし、糖質と炭水化物は控えめくらいで極度に制限はしてない >>104
単位時間あたりの消費カロリーが多いのは水泳だよ
それは運動の量じゃなく、水に触れてることで体温が下がるのを防ぐ効果が大きく作用する
寒い時期なら、外で運動しても同じ運動でも消費カロリーは増えるね >>6
ランニングは老化がいちじるしく進むからやめたほうがいいよ 4スレ目ぐらいならこのジェイソンファンとやらのwikiすらない医者の胡散臭さ暴いてるかと思いきや
お前ら役に立たねーな あと、ウォーキングしてるのも邪魔だな。不要不急の外出は控えろっての。 >>233
1日10回3セット
筋肉痛になったらその日は休む
クランチってのをユーチューブとかで調べてくれ
正しく行わないと腰痛める 痩せるのはもう大丈夫なんだけど
腹へっこませるのは腹筋するしかないのか？ 自転車といってもママチャリはこぐ姿勢が悪くて足に負担がかかるし
マウンテンバイクは硬いサドルでチソコの付け根が圧迫されてEDになる危険性がある
やるなら徒歩しかないか 20代の頃は毎日2時間くらい運動してた
今は40歳で仕事が肉体労働だから疲れて全く運動しない
でも腹筋は割れていて体重も20代から変わらない >>278
ライザップはキッツイ食事制限込みだから >>252
脂質抜きダイエットや脂質制限とかでぐぐりゃすぐ出てくるで 若い時は骨にカルシウムがたくわえられてるから必要な栄養が骨に集まる
だから脂肪は少ない >>256
だからそれをずっと続けてれば痩せていくんじゃないの デブがこれを心のよりどころにするだけ
運動の効果をわかってるやつはこんなの鼻で笑って粛々と今まで通りやるだけだわ >>279
横から失礼ね
違うよ、ボケ
プロテインだ コロナでウォーキングすらやめて引きこもってたらクソ太ったわ
どう見ても運動は効果あるんだわ エアロバイク買ったばっかりなんだけど
とりあえず毎日ドラマ1話分続けるつもり
オススメのドラマある？今はとりあえずSWAT観てる >>278
>>287
あれ凄い食事制限かけてる
だけでしょ
あれしたら誰でも短時間で
痩せるわ
ああいうビジネスがなんで
流行るかって言ったら
みんな楽して痩せたいからなんだよ
努力して痩せたいって人が少ないから
ああいうのに手を出す
情報商材と同じ 歳をとると骨の代わりに脂肪が栄養をたくわえる貯蔵庫になる
中年がやせるという事はたくわえたビタミンを失うという事になる 大体さぁ、自然節理的限界点な人間の寿命は遥かに超えてる訳で…
それに、心臓が生涯に打てる鼓動は決まってんだから、無駄な運動でそれを使おうって頭がワカランｗ
そりゃ、自然な生活運動はするべきだが、無駄に歩いたり走ったりしてるの見ると、可笑しくてしょうがないｗ
ましてや筋トレとか無駄の極地。
食事にしたって、糖質制限とかもうねｗ
不必要なカロリーは避けるべきだが、抑千差万別個人に因って必要な栄養素やその量はそれぞれなのに、何を基準にしてんだって話だわ。
脳筋ほど世の中に有害なモノはない。 いや、普通に運動すると痩せるから
・シンクロ選手 「一日に12時間以上練習してやせていく」から
水に浮くため太って脂肪つけるのも仕事 ※1日8000キロカロリー摂取※
間食にドーナツ大量に食べ
寝る前に、泣きながらケーキを詰め込んだりする （太るには洋菓子が効果的）
・高校時代の大谷翔平
「どんぶりで朝３杯、夜７杯のご飯をノルマ」として身長を伸ばした
・米国競泳界のスーパースター、マイケル・フェルプス（Michael Phelps）
1日1万キロカロリーの食事を取っていたことで有名
カロリー消費は水泳が最強クラス 規則正しい食生活と適度な運動が良いに決まってるけど、そんなこと出来ないからな >>290
もう痩せるのはもう
これでいいんだよ
問題は腹なんだよ
どうやってへっこませるか
これを腹筋とか筋トレしかないか？ 運動って思っている以上にカロリーは費やさない
だから本気で痩せたいなら食事制限が必要
スタイルを良くしたいならそういう運動が必要
これだけの事 >>296
楽して痩せられるなんて最高じゃないか
自分の意思で痩せられない人ならあり 摂取カロリー?消費カロリーのぶんだけ痩せるゲームだよ
運動で増やせる消費カロリーは大したことないから食事でダイエットするのが楽 >>298
あれやこれやと言い訳をして運動しないデブｗｗ >>283
腹筋を鍛えると内臓の重さでお腹が膨らむのを抑えられるようになるね ＞毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。それなのに、当時の彼は自分が最適だと
＞思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
これはこの研究者が特異体質だったという話じゃないの？ >>293
家で映画でも見ながら足踏みしてればいいだろ ＞食事療法がバットマンだとすると、運動はさしずめロビン
何だこれ 余計分からんこと言うな またアホすぎるとんでも論だな
現実に運動しない奴はデブばかりなのに >>300
プールでちょっと泳ぐと引くほどお腹減るよね
ロードレースも消費すごいんだっけ 運動したら食事制限するだろｗ
まさかほか弁のからあげ弁当くってラーメンくってとかしてないだろｗ 泳ぐでなくてもプールで歩くでもいいと思う
結局金かかるけどな >>304
トレーナーがめっちゃ煽ってくるらしいよ
ほとんど人格否定レベルで
精神的に楽ではないと思うしリバウンドしそう スイミングとかヨガとかスポーツに通ってるおばちゃん達がドラム缶みたいな体してるのはやっぱりこういう事か
結局食べ物なんだろうね カロリー制限とエアロバイク40分で3ヶ月かけて9kg痩せたばかりなんだが
標準体重まであと3kg >>283
基本腹筋するしかないな
骨格歪んで腹出てる可能性あるなら整体 何回も何回もダイエットに成功している俺の体験談だと
１番効果があるのは
食事制限(腹六分目で何食ってもいい六分目が重要)ただし１日二食
有酸素運動、郵便局で配達してた時はよっぽど暴食しない限り太らなかった 摂取カロリー＜消費カロリーという前提で運動しなきゃ太るに決まってるだろデブ 筋肉は裏切らないとか言うが、
脂肪の忠誠心の高さは遙か上。
格が違う。 ＞バントは大切なテクニックのひとつだが、おそらく試合の95％ほどを左右するに過ぎない。残りの95％は打撃、ピッチング、守備にかかっている。
おいおい全く意味が分からんぞ >>309
何回ぐらいしたらいいの？
エグザイルの人
凄い腹してるけど
相当な筋トレしてるんだろうね いや、運動と肥満は関係あるだろ…
正確にいえば運動と肥満と食事は全て密接な関係がある だったらその5%くらいきっちり燃やせや！ラード野郎ども！ 運動しないで糖尿病になる馬鹿は人工透析しないで良し
医療費の削減につながる 複利計算ができないのかな？
文句言ってる人は５０％くらいを求めていそう。 >>318
それはもう承知の上でやるしかないよな
毎日少しずつでも努力できない人にはピッタリだと思うが 実際さ、めちゃくちゃ運動しても消費するカロリーは200カロリーとかだから
なら白米を一食分抜けばいいだけ
さらに運動すると腹が減るから結局ジムの帰りに買い食いしたりしてさ、差し引きゼロどころか余計にカロリーとってるやつもいる 運動で減るカロリーそのものは大したことない
筋肉つけるのが大事 俺の経験上だと「24時間以上休むな」
体の中巡ってるものが炭化すると重量増ししてそれを削るのが数倍厄介になる >>306
期待を裏切って悪いが、半世紀近く一度も太った事がないｗ
若い時はずっと体脂肪一桁だし。最近は図ってないが、BMIは標準の下の線。
何か？ >>298
過剰な運動は必要ないが、生活するだけの運動じゃ全く足りない
運動をさぼると苦しんで死ぬ可能性が高まるが、まあ好きにすればいい テニスしまくって爆食いしてた学生時代→スリム
運動やめて食事多めの20代→ポッチャリ
テニス再開して爆食いしてる30代→再びスリムに
食事制限で痩せようが運動で痩せようが自由だが、運動は痩せないとかいうデマ広めんな デブも遺伝だろ
あいつらダイエットして痩せても、すぐ元に戻るやん >>322
禁煙に何回も成功している
というのと同じくらい微妙な印象を受けてしまうw 食べ過ぎが全てだと思う、特に間食のお菓子。
貧困国で肥満の人はいないよね。 >>49
まさにそれ。
飽和脂肪酸（主に脂身）はなるべく
摂らないようにするとええで。 ハムスター実験でもそうだった
食事制限あるハムスターと
食事たっぷり与えてたっぷり穴掘りさせるハムスター
減り具合は食事制限ハムスターの圧勝 ロードバイクやれ
喰いたいだけ喰ってもみるみる痩せる
なぜか腹筋もバキバキになった >>340
栄養ろくに吸収できない体に仕上げてるからマジやばい 食ったもんによっても違うが、代謝をあげるのが大事なので結局運動が大事なんだよなぁ
運動したその瞬間に消費されるエネルギー量とかどうでもええねん >>330
食事制限もやり過ぎなきゃ健康的に痩せる方法の一つではあるぞ 腹筋苦手だよ
アブフレックスしたら
腹へっこむかな？ 風呂入る前に5㎞くらいジョギングする事が何故出来ない？
どんだけ無能なんだ ジムで一ヶ月から数ヶ月で何キロも痩せるのはダイエットじゃねえ
単に水分落として食事を制限して痩せた風に装ってるだけだ
一年以内にリバウンドして更にデブること間違いなし
運動してるとは何年何十年とずーと継続するものだ
体重を維持するのが目的で痩せても月に数百グラムが長続きする >>341
デブが言う所のダイエットっていうのは一生続けなきゃいけない
一時的に無理する事をダイエットと呼びちょびっと減量したら元の生活に戻すデブが大量に居る デブは自分の1日の消費カロリーと摂取カロリーを把握してないしようとしない 楽して痩せたいやつ、あすけんやれ
ラーメン食おうが焼肉食おうが1日平均60〜70点で推移させれば、毎月1キロは確実に痩せてくぞ
時間はかかるが大して運動しなくてもOKだから圧倒的に楽
ゲーム攻略感覚でダイエットできる
＋リングフィットでもやれば体型もスリムになる >>350
そうだよな
消化のために内臓を酷使しないからすごく体が楽になった これ結構前から言われてたろ
結局デブは毎日食いすぎてるだけって言う ジムってどうなの？ 痩せて腹へっこむか？
ジムって辞める人多いのか？ >>340
フードファイターは食べた後に吐いてるから栄養は摂取していないんだよな >>343
貧困国でも肥満はいるぞ
体質的な問題や炭水化物の取り過ぎで太る デブの言い訳に使われるだけだな、まともな研究もお題目だけ都合よく解釈されてしまうw
あとは痩せるにしても、ただの貧弱ガリを目指すのか健康的にそこそこ筋肉つけて痩せるのかでも違うわな >>331
お前らが高度なウソばかり付くからだろ
ま、楽に死ねないかもしれないがな
煉獄といった概念は嘘かどうかはわからんしな >>338
まぁ、椅子に座りっぱなしのヤツとかならちっとは運動した方がいいのは認める。
だが、長生きの人間が、あえて運動してる例は殆ど無いに等しい。
過度な負担は寿命縮めるだけだわ。 デブは食い過ぎと言うのは簡単だけど
なぜ食べてしまうかを考えてほしいね
デブは精神の病だと思う
あと遺伝もかなりある >>352
ホントそれだけなんだよな
でも体脂肪16%以上ある奴には相当しんどいのも理解してる >>360
筋トレとマラソンならマラソンの方が圧倒的に楽で効果的。
マラソンはやればやるほど楽になるが効果は同じ。
筋トレは永久に今の自分を超える負荷をかけなければ、あまり効果がない。 そういえば昔ほぼ運動無しで病院食1ヶ月食っただけで体重5キロ減ったんだった
やっぱ食事だわ 無職で体重が90キロくらいある時に期間工やったら
3か月で20キロ痩せたのを思い出した
有酸素運動を長時間やったら普通に痩せる ろくに栄養もないくせに油まみれのもの食ってるんやろなあ
すげえ低タンパクな食事してるからな脳がタンパク質取れって命令出し続けるんだよな >>369
子供の頃から病弱で家に居たばあちゃんが大往生したが、生前何で同年代みんな死んだのに私は長生きしてるんだと言うような疑問を漏らしていた
セーブした生活が長寿の理由だったのかもな >>1
食べた以上に運動するのは無理ということだよ
腹減ったら体動かなくなる 最近専門家ぶって筋肉つけても基礎代謝そんなに増えないから意味ないって言うやついるけど、基礎代謝はねっ転がって何もしなくても消費するカロリーの事だからそりゃ基礎代謝にそんな変化はねーよ
運動した時の消費カロリーは筋肉つけるとゴリゴリに上がるの感じるからマジで大きい筋肉鍛えようって意識するだけでも全然違う 毎日脂質糖質を食いすぎるのもなかなかの才能だと思う
冷静に考えて出来ないし普通じゃないよな 90から80は運動で落ちたけど
80以降は運動しても全く落ちない
あと10は落としたいけど
それ程食べてるという意識はないんだけど
以前より軽く節制してるよなあと思うぐらいに
だけど食べてるんだろうな この手の「真実」を信じちゃう人はどういう行動を取るんだろうな ヒャッハー、１２１から全然落ちないぜ！
脂肪肝と腎臓機能低下でリーチしてるから
成人病でカンオケに片足突っ込んでるぜ！！ 何ってんだこのおっさんww
運動してもそれ以上に食ってるからだろ
はい終了 メジャーでも客席は動かないで美味しそうな食べ物で満ちてるけどフィールドはガムで我慢してるしな >>367
BMI22以上あるやつな
それ以下の美容体型のやつはそもそもどうすればいいか知ってるだろう んな訳あるかいwww
この研究者（笑）？、デブな上にバカとか救いようがねえな >>364
まず食事制限で体重を落とし切る→身体を鍛える
これが早いよ
運動しながら痩せるとかハードル高いから
運動したら腹が減る
それに食事制限してたら運動しようがどうせ筋肉から減っていく デブは飢餓になったらデブのまま餓死するらしいな(´･ω･`) だからさデブは食い過ぎなんだから
栄養バランスを考えつつ食べる量を減らせよ >>376
第二次大戦で
日本軍の捕虜になった外国人の人が
日本本土の捕虜収容所で終戦になって解放されたときの
写真見たけど 捕虜の人みんな
ガリガリだよね 食事食わせてもらわ
なかったのかね？ 運動したら余計に食うって書いてあるな
これを我慢するのは並大抵なことではないのだろう >>89
歴代の日本の長距離選手を調べてみろ
皆、長寿だぞ 「彼は長距離を得意とする水泳選手」
「彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り」
「運動をしていれば体重が減るはずではないのか？」
デブはよく浮くから遠泳に有利
こいつは単にカロリー摂取過多なだけだｗ >>376
その時期飯はたいして食ってないだろ
デブの野球選手は食ってるはず
痩せないとおかしい デブはよく食うくせにタンパク質はろくにとってない印象 アメリカ人のデータは意味ないだろ
ダイエットと称してジムにいって運動した帰りにマクドナルドでダイエットコーラを飲みながらビッグマック二個とダブルチーズバーガー、ポテト、ナゲット食って、帰ってからピザ注文して業務用のハーゲンダッツ食ってんだろ でも運動不足だと確実に肥るのに理屈に合わない
在宅勤務になってから6キロも太っちゃったよ >>234
逆になんで痩せて居ないんだ？
デブで身体デカくしたまんまだと心臓に負担かかったままだろ
人に楽な方法を聞くより意地でも飯削れ
数日食わないくらいは耐えれるように動物は出来てるから 簡単にまとめると
①食事量減らすと代謝も減るから意味ないよ
②運動するとそれ以外の時間も疲れがたまってるから動きが鈍くなってしまう
総合的なエネルギー消費量は運動しなかった日とさほど変わらなくなる ストイックに「運動する」時間の余裕作れれば減量と維持はいける
と思って今ナイキのランアプリ見たら去年は8ヶ月で179時間
今年は192時間走ってた
人生の無駄遣いとも言えなくもないがまあ走ってる事で楽しいこともあるし。 運動とか30分スロージョギングするだけでいいだろ
そんであとはゆっくり風呂入って寝るだけだぞ？
デブはまさかここから食い出すのか？ “F”はFat(太っている)の”F”
なんかわからんけどこれが結論だよ >>413
渡辺徹は寝ながら冷蔵庫開けて食ってたらしい >>373
マラソンは筋肉溶けるから貧相になるけどな >>397
欧米人の基礎代謝は日本人なんぞ比較にならない
特に白人は体温も３８度近くあるし体もでかい
日本人の食料じゃあ衰弱するわ 電池と同じで激しく動くと寿命が縮まるぞ
昆虫を冷蔵庫に入れとくとびっくりするほど
長生きする >>373
マラソンは体へのダメージが特大
健康リスクが高すぎる
絶対に人にすすめるな
人生捨ててるやつがやることだぞあれ ＞運動で燃やせる脂肪は5％が限界だ
このおっさん本当に医学博士か？
運動した途端に脂肪がバンバン燃焼して消えてたら人類は今いないよw
馬鹿なのか それくらいのペースでゆっくり痩せてったら
確実にスマートになる 俺みたいに このおっさんが単にカロリー摂りすぎで
失敗してるだけ >>404
そこまで重いなら諦めろw
結局体重落としたいの早めたいならデカい筋肉鍛えるのが一番早いからな デブが普通の運動したら関節痛めるから
やるなら水泳かサイクリングにしとけ
重力を体で受け止めたらあかん デブのいいわけでしかない
まあ体重減らすだけなら食う量減らせば簡単に落ちる
ただその場合筋肉がなくなってもやしにしかならんから健康的に痩せたいなら運動も必須 一日1200カロリーに制限したらみるみる痩せるよ
太りすぎてるやつは肝機能低下してるからまず肝臓を健康するためにも食事制限は必須
肝機能低下してたら食事制限しても運動してもなかなか痩せない
食事制限し続けてたら肝臓についた脂肪が落ちる
そうしたらするする体重落ちるから >>425
もやしになってから筋肉付ければええやん？
食う量減らす事すら出来ん奴に100点の生活求めるなよ なんか20年くらい前過剰なダイエットブームで拒食症が社会問題みたいになってガリガリか運動不足のダルダルの女が急増したの思い出したわ
食事減らす事ばっかり考えてるとバケモノみたいな体になるぞ >>89
スポーツ選手と素人の運動を同レベルに語る馬鹿ｗ
マッチョなボディビルダーを見て、
マッチョになりたくないから筋トレしないという馬鹿と同レベル BMI29で体脂肪25%あって40キロ泳げるのは脂肪と筋肉の両方がたくさんあるだけでないか
体脂肪落として40キロも泳いだら死にそう >>274
それは有る
筋トレとヨガなら痩せるしアンチエイジングで二度美味しい
有酸素運動はエアロビクスやズンバなどのダンス系で楽しめるし脳トレにもなるから二度美味しい >>407
在宅勤務で無意識にお菓子食べながら仕事してないかな >>421
すまん、マラソンってマジの42.195じゃなくて、ジョギングのこと。
膝を傷めない程度のゆっくりで、3kmでも5kmでもいいのです。
膝が悪い人は自転車でもOKです。 >>407
それも逆だろ
歩くのが不足する、運動不足になる
それなら飯は相応に削っても健康は維持出来る
在宅勤務で身体動かすの減るとわかった時点、実際に減って太って来たなとわかった時点で飯を削れば良いのに
ブクブク太ったまま6キロまで来たのはアホだぞ 読むと書いてるけど、運動したら飯が美味いので食い過ぎるって、アホか？
そこを我慢しないと痩せるわけねぇだろうが！
運動すれば消費カロリー増えて痩せるのは科学的に正しいし、それ以外の方法では不健康になるのだ >>378
御冥福を。
抑、個人差というモノが大き過ぎて、何が正解とかは無いしね。
酒タバコやってたって、長生きする人はする。
やってなくても早死にする人はする
何か最近のフランチャイズジム乱立とか見ると、「適度な運動を！」にかこつけたステマ商売なだけで、吐き気がするよ。
ま、デヴの不必要なカロリー摂取も吐き気がするがｗ 結婚前もスポーツらしいスポーツなんて一切しない・体型維持の為に特別努力もしてなかったのに長年ボンキュッボンを維持してた
が、結婚して「あ、もう私この人としか恋愛できないのか」と思った途端に太りだした
食事の量も内容も独身時からそんな変わらず少食なのに
結局自分の場合「異性の目」と「いい女に思われたい」って意識がデカイわ
恋愛が1番効く 運動は直接体重を減らすためにやるんじゃないよ。
基礎代謝を維持・向上させる目的で、筋肉量を増やすためにやるもんだ。
後は、基礎代謝以下のカロリー摂取を継続すれば嫌でも体重は落ちていく。
基礎代謝カロリー以下の入力しか得られない以上、身体は筋肉や脂肪を燃やさねば体温を維持できんのだから当然だ。
ここで、筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が落ちて効率が悪くなるので、筋肉量を維持するために運動というか筋トレをやる。 腸閉塞したときは栄養点滴だけで20％体重減ったからな。
不思議なもので腹も減らなかった。
食べないことが重要だよｗ 1の主旨とまた違うが
デブにとって運動はウオーキングでさえ危険
食事減らす以外に方法はないよな >>423
デブに薦めるダイエット法じゃないよって言ってるだけ スロージョギングで検索してみたら
有酸素運動と筋肉トレーニングを兼ね備えています。
って書いてあっておっいいなと思って動画を見たら前の福岡県知事が出てきたんだけど病気で途中で辞めたよね これは嘘
某運送業者で働いてたものです
原宿周辺はパーキングにトラック止めて1日中台車押して走り回るんだけど昼飯はコンビニ弁当2つに
あ、やっぱ書くの止めた 運動で血中の余分な脂肪を使えば贅肉にならないんだろ？
違うの？ 減量といえばプロボクサー
彼らがどうやって体重落としてるか調べればわかる >>421
膝がやられるからね
ママチャリ(重いから)が膝に負担なくて良い >>407
通勤で毎日強制的に1時間ウォーキングしてるわ まあ食べ過ぎなければ太らないだろう
そういう意味では運動であれ何であれ夢中になると寝食忘れて痩せるｗ 見てください。
自民党政治が続いたせいで、運動による減量効果まで失われてしまったのです。 回転寿司いくと15皿(1皿2貫)は食べてしまう、食いすぎかな？
成人男性なら何皿くらいが平均なんよ 運動しすぎて消費が激しい奴は身体も省エネになる
飢餓状態になれば栄養を溜め込んで省エネになる
たくさん食べて運動しなければ脂肪として肥えるだけ
生き残るために >>428
100点を求めても60点くらいになるんよ
50点でいいわと思ってたら30点くらいにしかなれない >>440
結婚して幸せ太りするのはそんな非科学的な理由ではないよ
明らかに食い過ぎてる
誰かと一緒に食べる飯は美味いのでつい食い過ぎるのだ🙄 そりゃ、そんな糖質摂りまくってれば運動しても痩せるわけないだろ
ケトーシスにして運動しろよ
一気に痩せるから 深夜に食う奴が信じられない
やっぱり酒と深夜喰いが一番太るんじゃないのか 5%が限界なわけないだろ
そりゃ元から痩せてる人ならそうなるけど太ってる奴ならそれ以上余裕で減らせる
あと痩せてるかどうかを体重だけで判断するな
体脂肪減っても筋肉ついたら体重はあまり変わらなかったりするが確実に見た目は引き締まって痩せてる >>405
カロリー高いのに満足感が低い食事なんだよな >>407
中型犬飼うといいぞと少し前までなら言ってたが
ボケて自力で立てなくなると世話すごく大変になるのでお薦めできなくなった 嘘だわ
俺最近毎日20分以上ゆっくり走って3キロやせたよ
食事量は変えてない 結局さ、1日に自分がどんだけ食うと痩せたり太ったりするかの管理だぞ
今の自分に見合うカロリーの食事をする、このコントロールを身に付けなきゃ何時までも太って騒ぐ羽目になる
コントロールがわかると飲み会でバカほど飲み食いしても次の日とかで調整のやり方か解る あと運動してない奴は副交感神経が常に優位なのもまずいと思う
副交感神経が優位だと食欲が湧くから常に何かを食べたくなる
運動して交感神経との波を作る必要がある >>462
お酒はカロリーのある水だから当然太る
夜食だから余計に太るなんてのは科学的にありえない >>462
深夜に食っても、そこから5時間ぐらい起きて活動してればいいんじゃないの？
生活リズムとしてはダメだけど。 >>448
普段の食事は白飯お猪口1つ分
減量期はなし
減量期は昼飯はミックスナッツだけ、体重は走って抜く（普段は10kmだけど減量期は2倍以上、時間制限なし）で
シャリバテして足上がらなくなったら炭酸抜きコーラ飲んで30分後にランニング再開
間に合わずサウナ使うと負けるらしい
リアル知人の日本ランカーに聞いたからまちがいないはず と言うことは、食料のない無人島に流れ着いたデブは、デブのまま飢え死にすると言うことだ。 入院して手術したら6日で9キロ痩せたわ
臓器切ったけども 医学博士って怪しい健康食品とかダイエット方法ばっかり研究してんのな。
そんなもんよりコロナなんとかせえよ。 >>284
ママチャリで足痛めるのは姿勢の問題じゃなくてギアの重さ間違えてるからよ
スポーツバイク乗ったことない人は重たいギア踏み込んで走るのが普通だと思ってるから
ママチャリでも軽いギアでクルクルペダル回して走れば問題ない 米・麺類＝炭水化物が肥満の原因と知ったのは結構ショックだったな
肉（タンパク質）が太る原因だと思って避けてたから >>471
アルコールは分解するのに大量の糖分を消費するから
個人差はあるけど純粋なカロリー収支はマイナスらしいよ。 食欲に負けてる奴は独特の表情筋してるような気がする
何か精神的なものや脳から何か出てるのかも だーまーさーれーたー
なんてこった、俺たちは騙されてたんだ、食料を売ってる会社やスポーツジムに
こりゃ暴動ものだな >>125
それだと病気が治ったらすぐ戻るけどなw >>483
ボケっとしていて口元に締まりがない。目がダウン
あと態度がデカいが仕事は出来ない スポーツ選手
特にカロリー消費の激しい選手見てたらこの話が嘘なのは明白やろ
市民ランナーレベルでも痩せるわ たった5パーセントで必死に運動すんのアホだろって言いたいんだろうけど
そりゃまぁ5パーセント減食するのと同じ効果だから、そー言う結論になるな
アホのアメリカ人は大食いをやめたくないからフィットネスを言い訳にしてるw >>472
睡眠時間は内臓を休めるために必要
内臓の健康はダイエットには必須
内臓は脳や全身の筋肉よりもカロリーを消費してる
脂肪燃焼に使ってるカロリー量は内臓40%、脳20%、筋肉20%
きちんと昼間に内臓を働かせるには寝なきゃいけない 長時間動くとなんだかんだで痩せる
小一時間歩いたくらいじゃ意味ない
一日中とにかく動くことだよ >>456
健康なら多くて7～8皿
よく味わって食えよ
ろくに噛まずにパクパク食うから食い過ぎるんだよ 運動するとまず血中の糖分を使い出してその後脂肪を使い出す。その後、体の脂肪を使い出す。
体の脂肪を使い始めるまで大体20分。
なので有酸素運動は20分以上はやった方がいい。
と信じてました 運動を継続できる意識と健康への意志の高さがあるから食事制限もできるわけで 誰か書いてたけど90年代にはとにかく接種カロリーを減らすダイエットをしようってテレビも雑誌も煽動して拒食症患者が急増したからな
適度な運動、適度な食事、これが一番
ブームは巡るって言うけど拒食症ブームまで再現すんなよ 確かにセックスは効く。男も女も。
但し、あまりにも激しいのは良くないな。
緩く長くが一番いい。
早漏なら前戯に時間をかければいい。
これも生活運動だな。 やっぱり食う量の問題なのかな。
1年以上刑務所にいてもデブのままって人、いなさそうだもんな。 コーラがもっとも体を太らせる食品
太ったのと逆の行動をとると
カルシウムをとって骨密度を上げる >>483
いい線ついたな おい
欲という北斗神拳か 運動を継続するとか食欲を抑えるにはどうしたらいいか教えてほしい
無理無理 >>491
一日中歩いて100kcal消費するより
100kcal分の飯を控えればいいだけって話 運動に限らんけど何かに集中してるとそれに気を取られて腹の減り具合に鈍感になる
ゴロゴロしてるときのほうが腹の減り具合に敏感になって無駄に食っちゃう >>495
いやいやいやいやそれはないｗｗｗ
普通はその半分。10食ったら吐き気してもう見たくなくなる >>499
そう思う
毎日やれればいいんだが、相手の気分次第だしな
いい運動になるんだけどな 栄養バランスの良い食事取ると
満足度高くて余計に食わないで済むよ >>6
ランニングよりノロウイルスのほうが痩せる
３日で１０キロも落ちた俺がいうから間違いない >>6
消費したエネルギーと補充したエネルギーの差、これがすべてですよ。 >>510
うちの家族、嫁以外は全員20皿↑食うぞ 運動してもやせる量なんてたかが知れてるわけで
プールにでも浸かって体温低くして温まるパワーでカロリー消費するのが一番効く
体を温めないと死ぬからな 白飯でかさ増しした丼ものなんかはいくら食っても飢餓感があるが、おかずが多いバランス良い食事だとそうはならない 30代はダイエットをやめる年代だからな
痩せても結婚できなかったんだから次は太ってモテるかやったほうがいい 水泳が1番足に負担なく痩せるって聞いたけど
ジム行く金が勿体ないから川や海でやろうと思う
プールで泳いだりウォーキングするんだから
川や海でやっても大丈夫かな >>513 ダシの効いたのもイイね、満足度高い
なるべく天然だしでね >>513
旨くて栄養のある少し高い食事と
室より量でたくさん食べて満足するコスパ食だと
たしかに前者のほうが痩せるんだよな >>510
女で30代でBMI23の標準体型だが15は余裕やぞ
嘘やろ 食べないと痩せる
そんなの子供の方法だから
食べて飲んで痩せるが金になる 運動そのものより運動で付いた筋肉で消費されるカロリーが大事 アメリカ人はいろんな面で狂ってるけど、ダイエット関係は特に狂ってるつーだけの話
食うのを控えろつーのは彼らにとって死ねと言ってるのと同じ >>506
食事のカロリーコントールで1番コスパ良いのは何？
鶏胸肉を蒸したやつとかゆで卵食べてる人いるよね >>500
ホリエモンも痩せたしな
栄養バランスとれた粗食して毎日暮らせば本を読んでても痩せる 普通の生活してても、昼飯をくわないか夕方まで我慢すれば痩せる
要は活動してる時間で何も食べない時間が長くなれば痩せる
1日の食事量とかカロリーはあまり関係ない
何も食べない時間を長くすれば痩せる
これは実体験で間違いない >>498
今はメディアにとって飲食は莫大なマーケットでありスポンサーだから、食制限するようなことは扱わないと思う。
情報番組って半分くらい食べ物の話しやってるし。 >>504
朝昼晩の米の量を少し減らす
朝がパンならバターとかジャムを塗らない
運動は走らなくていいから、最低でも30分以上歩く（仕事が終わったあとに散歩ぐらいの感覚で）
これだけでもマジで変わる >>513
カップ麺ダイエットが手軽で良いぞ
あれ食っても300キロカロリーくらいしかないから
1日3個で1000キロカロリーでカロリー不足になる
ついでに栄養が偏ってくるが
そこは日本のいろいろ入ったプロテインでも飲んでカバー >>530
そんな深い所に行かないから大丈夫でしょ
冬は水の中の方が暖かいから
しっかり準備運動してから入れば大丈夫でしょ >>534
何でよ
海岸線に住んでるからチャリで行ける距離だよ
ジム行くよりコスパ良いと思うわ >>535
こんにゃくと麦茶でしょ。野菜は高いしなかなか大量に食べられない。 >>513
1週間入院したら5kg痩せた
低カロリーと栄養バランスの威力は凄い >>517
そうそう
それで水補給したら全部戻すし
しかも２日間は何食っても吐く
不思議なのは治ってからも体重が急に増えて戻ることはなかった点 >>536
これ
豚箱って全く運動しないのに何故痩せる！！？？🙄
って思った人もこのスレを読めば疑問解決だ
豚箱に入ろう😊 食べなきゃ痩せるよ。痩せるにはそれしかない。
デブは食い過ぎ。 ビタミン剤、プロテイン、便秘を防ぐためにサラダ山盛り
これで健康的に痩せる おれがかつてジムに入った時は本気で痩せようと思って食事は完全に変えたわ
まず肉は一切食わず、マイタケを甘辛く似てマイタケ丼を毎日くったね
野菜とかと一緒に
そうしたら最初すげえやせたよ 横綱貴乃花は160キロから80キロに減量した
何をしたかと言うと四股、俺も毎日四股踏んでスリムな体型を維持している >>516
すげえなｗ
そもそも痩せてから米あんまし魅力なくて開店寿司なんて行ってない…
酒も月1回ビール飲むか飲まないか程度で欲しくならん。
パンはよく食ってるけど。 >>551
ジムで運動してるのに肉を食わないとか非効率だな
筋肉を壊して新しく強い筋肉を作るためにはタンパク質が必須
タンパク質取らなきゃただ筋肉を壊すだけじゃないか
プロテイン飲まないと運動する意味がない 運動したら痩せる。当たり前の話。
運動しても痩せない＝デブの言い訳。
デブは運動しないし、デブがするなんちゃって運動程度じゃ痩せないくらい食ってる。デブだから。 じゃあ、部活やめたり卒業したりした奴らがたちどころにブクブク太りだす現象は、どう説明すればいいの まあ必要以上に食わなきゃ太らないのは絶対的な真理
アウシュビッツの写真でデブの囚人、死者はいなかった
が、健康に痩せるには運動するしかない、食事制限ではやせ衰えるになるだけ >>548
＞豚箱って全く運動しないのに
日本で刑務所に入ってる人の大半は懲役刑で肉体労働させられるんだけどね。 >>535
何故人は過食に走るのかつー話から始めねばなるまい
結論から言えばストレスだな
ストレスのない生活を心がければそれだけで痩せる
最もコスパの良いダイエット法だ😊 食わなきゃ痩せるけどダイエットした時ほど人間に襲われるから気をつけないと >>1
はすげー分かりやすいが、原文は糞だった
やっぱ要約って大事だね >>565
普通に飯が美味いからではないの？
ストレスがないと飯がまずく感じるとか？ 食いすぎなだけなのに運動に責任転嫁とかデブあるある 昨日も書いたが野郎はお酢とれ
大半の独身野郎はルーティンから外れて少ないだろ
もずく酢3パック100円のを1日1パックかリンゴ酢大さじ1杯からっきょうの甘酢漬け4粒で良い
血圧は効果覿面で下がる
疲れを取りやすい成分、名は忘れたがある
発酵食品は整腸作用がある
脂肪に効くクエン酸アミノ酸入っとる
10月後半にもずく酢を食べ初めておかしいから調べたらそうだった
2キロ弱減ったわ >>1
運動しなきゃ
蓄えられてしまう
更に食するカロリー
動かない奴が動いてる奴より
痩せる事由あるはずないだろwww まぁ食い過ぎたら太るわなその無駄に取り込んだしたエネルギーが都合よく消える訳ないんだし
ただ必要なら運動もしろよ、デブの運動しない理由(言い訳)探しは見苦しいぞ >>115
食事制限しながら水泳やってたけど地獄だったわ
かなり痩せるけど寒いし疲労感ヤバい >>97
毎日ランニングして4キロしか落ちないなんて…
絶対食べすぎ 消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいい
アタリマエ過ぎて馬鹿みたいだけど痩せるにはこれしかない お前ら、食う楽しみを奪われたら生きていけないだろｗ >>563
健康のために運動、とか言ってる奴は馬鹿だと思ってる
食事制限が体に悪いと思ってる辺りも頭悪いな
痩せるための適切な食事はとても健康に良い >>562
摂取カロリーがそのままで消費カロリーが減ったら太るのは当たり前
これもエネルギー保存の法則の一種かな？ 長くて良く読んでないが、運動で不要な部分は痩せるよ。２、３回ウォーキングするとすぐにベルトの穴が１つ
変わるしね。それ以上はなかなか変わらないけど。 >>578
カロリーで痩せる痩せないを考える奴は情報のアップデートができてない たくさん食べると活発的になり運動したくなる
少食だと元気がなくなり動きたくなくなる >>542
だったら冬は水に浸かるよりランニングでええやん >>41
夜食べなきゃいい。
あとはケーキ食べたら食事を減らすとか、
ケーキを3食のどれかにするとか。 そう言いながらおまえら明日も天気良いのにきっと運動しないんなだろうなあ…ｗ
俺はここ3日忙しくて1日5kmくらいしか走れなくて筋肉痛ほぼないし
明日は10kmタイムトライアルしてくる。45分の壁をなかなか越えれんのだ。 運動する。食事控える。痩せる。
普通はこの三つがセットだがアメリカ人は狂ってるので
運動する。飯が美味い。太る。 173/85kg、筋肉なし、腹回り巨大化して、必死でダイエット。
ソーセージパンとゆで卵とブロッコリーばっかり食べたり。
肉や脂質制限なしで炭水化物抜いたり。
65kg前後まで落とせた。
それからは、デートとかで外食とかすると、1kg以上増えたりするけど、全然戻らない体質になった。 タンパク質だけは取らないと脳の働きが落ち仕事にも影響が出てくるのが難点だな 自分が太ったから痩せた女も太った女も両方いただける
もうちょっと年取ったら禿げてる女もだいじょうぶそう 絶望の結果だな、つまり自堕落に好き勝手いたほうがいいということよ
あとは体が勝手にしてくれる なにげにキノコ類はやせる印象がある
腸内の老廃物をからめとってくれる感じがするし
まあ、キノコだけでなく発酵食品はいいんじゃねえかな >>584
いや上の文を全部読んでこいよ
単純な算数だぞ
運動しても基礎代謝に毛が生えたレベルだから痩せたいなら食う量を減らせ 算数は誰でも出来るのにそれを用いた行動ができないんだよな カロリー制限ダイエットは無意味…"食べた分だけ太る"は科学的に見て大間違いである
https://president.jp/articles/-/51675?page=1
2つの記事のタイトルだけ見たら運動もカロリー制限もダイエットには必要無いって事だよな
じゃあ何すりゃええんや… 運動は効果があるけど、食べる量に比べたら影響はすごく小さいって事だろ。 何十年引きこもってるのに体重６０ｋｇ超えたこともない、やっぱ自分自身の体こそが統計だったんだわ 0キロカロリーの物ばかり食べたら体重増えたYouTuberおったな >>97
腹なんてプランクやっとけば引っ込むだろ。 1のリンク先まで読んでみたけど、運動した分食べる量が増えたから痩せなかったっていう滅茶苦茶当たり前なことを長々と書いてるだけだったんだが…
そりゃそうだろうwww >>595
違うだろ。太るかどうかは食べる量が決定的に重要だって事だよ。 >>599
同じ医者だな
このファンとか言う中国系？はこういう屁理屈でデブの小さい脳みそを疑問符だらけにして自分の本買わせる手口なんだろ >>506
一日中動くと1000kcalは使うだろ
そこに基礎代謝が加わるから痩せるよ
あと動いてると間食しなくなる >>596
イレウス、腸閉塞のじーさまを知ってて食べれんものにナッツやきのこ類がある
消化に悪いからダメだってさ
ほどほどが宜しかろうよ、きのこも 冬の基礎代謝は夏より10%高い
つまり服を脱いだほうが痩せる >>584
完全に間違ってる
どういうことか論理的に説明できる？
できないでしょ 泳ぐようになって食べる量がすごく増えたけど体重変わってないから食べなきゃ痩せるんだなと実感してる
今もおにぎり食ってる 某有名美容学校を卒業した元エステティシャンによると代謝が一番の問題だって
禁煙で10kg太って友達に聞いた答え
代謝を上げる事に意識して特に運動せずに痩せられた てか食わなきゃ痩せるんだよ
男なら１日１５００Kcal以下なら絶対痩せる 運動して筋肉付けて基礎代謝を上げるが正解
食わずに痩せるは大間違いで、致命的な病気の遠因になり易い デブは「ああはなるまい」って反面教師（お手本）になってくれる貴重な存在。
残酷だが身近にデブを置いておくのはとても良い。 >>584
ざっと見たが貴方に同意
カロリーなんてただの数値でしかない
当たり前に食い過ぎを止めればいいだけだもんな アメリカ人はヴィーガンは極端だけど量をもっと考えればいいだけだろ アメリカ人（の一部）はAGEが多い食事をとりすぎだと思う 普通に食う量抑えてジョギングでもしてカロリー計算の帳尻合わせて痩せないって
なさそうだけどな。アメリカ人ってあの手この手で正攻法のダイエット避けるよな >>610
それがまず思い込み。オカルトだったと言うこと
一日中歩いても消費するカロリーはたった100kcal
基礎代謝はなんと2000～3000kcal
何もしないでじっとしてた方がマシなレベル >>615
極端な話「カロリー」はどれだけ増えても問題ない >>599
ちょっと絶望的な気分になる記事だね
食事制限をした分だけ基礎的な代謝が減って結果は変わらない アメリカ人は極端な太り過ぎが多いからな
６０歳過ぎたら小太りが一番寿命が長いというデータが出てる >>626
腸の長さや質も違うにしても、ひたすら老化しやすい食餌なんだろうなとは思うよね
なんか…日本食と日本人体質が神神しく感じる >>610
基礎代謝？
そんなんどーでもええねん
朝昼チャント腹8分目😋で夜は食わない >>504
タンパク質をしっかり摂ればいいんじゃないの
もちろん野菜と適量の炭水化物も 運動してる時間は基本的に食事はとれない
そこだけ見ても運動することの意味はある
何もせずに家に居ると何か摂取してしまう危険があるから
だから大いに意味があるんだよ 体を動かすことは カロリー云々は間違いだな
食事量より消費カロリーが多いのにダイエットには体重が全く落ちない停滞期があるし減り方に波があるのはどう説明するのか >>584
同意だな
カロリーの摂取量だけでは情報が足りん
極端な例で朝や昼間に食い過ぎてもそれが過積載量になって動き回るから消費もされようが、寝る前に食い過ぎたらノンストレスで身体に付くからなぁ ただ、おんなじ30kmの移動でも1km/8分くらいの軽いジョギングと1km/15分くらいの
歩行だと全然カロリー消費違うもんなのかね こういう食品関係の統計って怪しいものが多い
例えばチョコレートで痩せるとかの研究は
裏でチョコレート会社が金出してたりとか 成長期過ぎたら脂肪になる食べ物を摂る量を減らして食物繊維をいっぱいとってうんこを出すこと
水分をとりおしっこもいっぱい出すこと ＞イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
アメリカはデブの国だからな運動で賄いきれんくらいカロリーとってるだけだろ
最後の方「運動してる奴はその分多く食べるから意味ない」とか
「運動してる奴はその時間以外は動かず運動してない人はその他の事で動いてるから」
とか結局動くことでカロリー消費してると言ってるしｗ >>126
俺も急激なジョギングで膝を壊した
けど食生活は改善していたから15年痩せ型をキープしている >>643
アメリカ人は狂ってるから食べるための言い訳としてフィットネスを利用してる
フィットネスで痩せないと言う科学的真実は彼らにとっては邪教なのだ 為末大学でも言ってたわ
食事制限はそれだけに集中したほうが良い
走っても痩せないってさ >>643
環境が人を作る、という観点から見れば意味はあるわな
自分がやった運動に意味を持たせるために節制する奴もいる訳だし
運動で痩せる、って話は基本効率悪いがそれぞれ人に合ったやり方というものがあるので
運動そのものにはあまり意味ないけど運動によるダイエットというものも完全には否定しない 基礎代謝を上げるのも運動
食事制限だと筋力も落ちて基礎代謝も下がるし栄養のバランスも悪くなる
結果どんどん太りやすくなるし健康にも悪い 俺はアメリカに２年いたけど
アメリカ人は極端に食いすぎるんだよ
１日牛乳２Ｌ飲むとか普通だからな >>643
自制が出来ない事が問題ならそんな奴運動して疲れて家でドカ食いするだけだろ 摂取カロリーの殆どは基礎代謝にしか使われないんだろ ぐうと腹が鳴ったら食べない
これが一番痩せる
だが、嫁が作る料理が美味いせいで太る
出されたら、食ってしまうから
独身だとデブがいないのはこのせい アメリカ人のデブなんてクルマでしか出歩かないし、アホみたいにコーラをガロンでがぶ飲みして、巨大ハンバーガーを毎食ドカ食いして、シメに油ギトギトのドーナツ5、6個食って、地べたに座らないから股関節も使わずソファで寝てるだけ。
イタリアって街中に駐車スペースがあまりないから割と自転車に乗る人多いし、アホなヤンキーどもとは生活の質が根本的に違うぜ。 >>655
事務職で車通勤の全く運動なんてしない基礎代謝なんて劇少の俺が太らない理由は？ >>655
お前も昔の考えで頭が凝り固まってるな
「適切な食事制限」というものがどういうものか想像もできないんだろ 馬鹿食いするような連中は食事量そのままで運動だけしても痩せませんよってのならわかるけど
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せませんってそんなわけないやろｗ >>653
マラソンしても女性は全く痩せないって研究結果も興味深い物だわ
そりゃそうだ
ランニングで筋肉が細るのは常識だけど女性は元から筋肉細いし
細い物を細くしても痩せる道理がない >>629
肉を一食で一万キロカロリー摂っても太らないって？
それはないだろ >>657
ドカ食いを前提にしてもその時間を減らすことができるのが有効ってこと >>666
太らないよ
脂肪になるものがないから
脂質は脂肪にならない
糖質だけが体の中で精製されて脂肪になる
反論したいなら脂質が脂肪になるメカニズムを論理的にどうぞ 経験上言えるのは有酸素はしないとやっぱ痩せないわ
あと、過度なカロリー制限とか糖質制限はホルモンとか衰えて太る >>667
運動中や運動後に砂糖まみれのアミノ酸系ドリンク飲んでいる奴は多いが？ 見た目が肥満体なのと健康はイコールじゃないからな
運動で皮下脂肪は中々減らないが体脂肪はすぐ減って間違いなく健康になる
見た目痩せてても運動しなくて隠れ肥満で不健康な奴は多い >>670
痩せるために1時間運動したとしてもその分食うのは3分とかからないからね
自制できない奴は運動だろうが食事制限だろうが何をやってもダメ 何十年も前から言われてただろ
運動した結果筋肉を含めた総代謝量が上がって痩せる
正確には脂肪量が減る 脂肪は運動後20分経たないと燃焼されないとか未だに信じているデブがいそうだなw 週2くらいで体がスッカラカンになるまで運動するのが堪らねンだわ プロテインはカロリー多いけどプロテインだけで生活したら痩せるよ
やっぱり重要なのは糖質と脂質
デブは痩せ型の人より糖質と脂質が2倍身体に吸収されると思え 痩せるどころか運動すればするほど早く老けるからなw >>51
ナッツ類みたいな固くて消化が悪い物が
胃腸で吸収される訳がないんだから当たり前 走れば普通に痩せるよ
平日10km、土日のどっちかで30kmのLSDしてるけど体重みるみる落ちて40代なのに18歳の時と同体重だわ
食いたいもんも食いたいだけ食ってるしな
体脂肪も12%くらい
会社の女の子からも2人にコクられた…
皆も走ろうぜ！ >>682
当たってるけど糖質が全て悪ではないのが重要
体重維持は死ぬまで続くからな >>432
たしかにたまにいるよな
勉強でいうなら東大入るやつをガリ勉とバカにしながら九九もできないレベルのやつ
せめて義務教育のテストで70点くらいはとれるだけの知識もっとけよって感じ 真冬の寒い中で外で作業したら体重はかなり減る。
午前３時～５時の間がベスト。 同じデブでも運動して体重維持してるデブと食事だけで体重維持してるデブは前者のが健康
もちろん軽度肥満が一番健康ではあるが運動が意味がないことはない >>685
貴方の「食いたいものを食いたいだけ食うって」ってのはデブのそれとは違うはずだよ 大学のとき部活引退して食う量変えなかったら激太りしたんだけど
これは逆接的に運動で痩せてた証明にはならんの？ 60過ぎると普通に痩せるからわざわざ無理する事ないのに >>662
その少ない情報だけでお前個人の理由なんてわかるわけないだろ
>>663
その適切な食事制限をできる人は少ない
食事量を減らすと必要な栄養を取るのは難しくなる デブは半分は遺伝だよw
生まれつきデブ遺伝子みたいなのを保有してるw
幼少期から太ってるのは先天性デブみたいなもんw無理するとよくないw 結局カロリー収支の問題だからな
アメリカ人なんか年中デブ活してるような食生活だし >>696
そもそも基礎代謝ってなんなん？
エビデンスあんの？ 脂肪1㎏落とすのに7200kcalだっけ？
7200kcal生み出すって凄すぎて運動程度じゃ無理そうな熱量だもんよ >>674
１キログラム=７２００㌍
７２００/３６５日
＝一日２０㌍減らせば太りも減りもしない この研究者はメリケンじゃないの？
メリケンの食生活で、という前提条件があるに違いない >>690
コンビニ弁当(120)
おにぎり(50)
スナック菓子(50)
チョコレート(50)
アイス(40)
炭酸飲料(50)
これがデブの昼メシ一回分だからな
こんだけ糖質摂ってりゃそりゃ太る >>161
同意
一日どこかで炭水化物を取らないと、パワーが出ない、夜眠くなるのが早い 体重60キロの人が1km歩けば60kcalを消費する
ついつい食べた菓子パンのカロリー借金を運動で返済するのはかなりキツい >>699
基礎代謝すらしらんならレスしてくんなよ・・・
話にならんわ >>700
だから数字なんて考えずに食生活を見直しましょうってのが持続可能なダイエット
短期で痩せたいだけなら糖質制限でも断食でもすればいいだけ
今のネット時代その極端なダイエットでリバウンドした奴の情報なんて腐るほどあるよね？ 炭水化物抜くダイエットはおすすめしない
一生炭水化物抜く覚悟があるならいいがやめるとリバウンドするどころかインスリンの出が悪くなるから糖尿病になりやすくなる デブはデブ遺伝子を持ってる時点で一生デブ確定、デブ遺伝子のせいで食欲我慢できないんだよ、デブは甘えじゃない そういや昨日健康診断だったんだけど、今年の５月と比べて体重も体脂肪率も全く変わってなかった
100g、0.1%の狂いもなく
ここ最近の休みの日とか、暴飲暴食ぎみの食っちゃ寝だったのにな >>707
俺の基礎代謝も分からないのにどうやってこのスレでアドバイスするの？ 結局食べなきゃ痩せるでしょ
刑務所入ったやつ全員痩せて出てくるじゃん
ホリエモンだってめちゃ痩せてたし CPUを使うとバッテリーが減るだろ それと同じで頭を目一杯使うと体重がごそっと落ちますよ 筋肉なんてのはどうでも良いです >>696
必要な栄養ってのは実はそんなにない
極端な話卵と塩分、幾ばくかの野菜摂ってりゃ人は健康に生きていける >>546
それ病院食が薄味だから塩分が抜けて水分が外に出ただけ
普通の濃い味で食えば1週間で元に戻る >>704
ふー食った食った
まんじゅう見っけ食ったろパクー
糖質は悪 遺伝デブはあれは先祖が飢饉かなんなに遭遇してるよw
食える時に食っとかないといけないみたいな強迫観念みたいなのがあるねw
そういう情報が脳に組み込まれてるw 痩せてる人は
ずっと腹筋に力入れて気張っている状態(それが普通だと本人は思っている)と聞いたことがある
何もしてなくても全身脱力したダランとした状態にはならないのだとか
つまり基礎代謝量がそもそも違うのだという
本当かどうかは知らん >>710
たまーに見るよ
ジョギング本気勢はみんな薄着なのにデブはサウナスーツとか着て走ってるから直ぐに分かるw >>714
俺は一般論を言ってるだけでお前のアドバイスなんてしてないが？ >>722
むしろ体を冷やした方が体温を上げようとカロリー消費しそうなもんだが >>693
まだ60には遠いけど中年になると食い過ぎても下痢をする
ということを学んだ
コッテリ料理を食べ過ぎる、が出来なくなってきた 運動すると食欲減るじゃん、そしたらいいサイクル生まれて痩せてくるんじゃないの？ >>721
ないない
俺は15年前に痩せ型になってから食事制限以外に何もしていない >>1
食いすぎてるのをやめれば勝手に痩せるぞ
脂肪っていうのは運動のためにあるんじゃなくて、
食料が採れなくなったときに食いだめしておいて生き残るための機能なんだから
当たり前の話なんだ
リアルで飢饉が起きていないなら、飢饉を演出すればよい >>724
それがデブには分からないのだろうね
>>727
その通りです ウォーキングじゃ脂肪は燃えないもっと心臓に負担かけないとな >>705
それはヤニ中の「タバコ吸ったら頭がスッキリする」ってのと一緒
脳が快楽物質出してるだけ
糖質摂取により疲れが取れる、なんてことはない >>726
その緩めてる感じがデブとは違うって説があるんだが
他人と比較できるものじゃないので本人はわからない >>712
子供時代から好き嫌いが多くてずっとガリガリだったのに
ナスとキュウリが美味しいと感じたら白菜もカボチャも美味しいと味覚が変化したら
太った デブに食べ過ぎなければいいだけ食事管理ができてないから甘えというのは
アトピー患者は甘え、?きむしるのを我慢するかボクシンググローブを着けてればいいだけと言ってるのと同じだぞ 海外の全裸サイバイバル見てみろよ。
２１日間すべて水も食料もすべて現地調達で
みんな出る頃には平均７キロ８キロ痩せてるぞｗｗｗｗｗつまり飯ってことだろ？ｗ
運動なんかしなくても食わなければたった２０日で１０キロ近く痩せるんだからｗｗｗｗ >>454
じゃあアメリカの肥満率が日本より高いのおかしいってことになるんだけど んーだから多分皮下脂肪と筋肉の違いじゃないの？
髪質でも多分タンパク質採ると改善するじゃん？それを健康体の人は体と化してタンパク質に変えてんのな
ハゲやすい違いって最後そのあたりだろ
後は毒物だろう >>736
アトピー患者は甘えじゃないけど、デブは甘えだぞ
食うな！！ 食って欲望なんだよね
で、1hのジョギングをマジで2週間サボらずに継続してるといわゆる「ランナーズハイ」って欲望が食欲を打ち消して食生活の改善に徐々に向かうのだよ ＞運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ
こう思ってるからやせない
運動してるからと、どんだけカロリーを過剰摂取してるか把握してないんだよ デブが言い訳してるにしかみえん
クソデブな俺でもご飯おかわり禁止と週2のランニング5km程度で1年で70→60まで落ちたわ 寝る前に食うと太るってのも怪しいらしい
結局摂取カロリーと消費カロリーの差し引き 毎日、腹いっぱい野菜と刺身や赤身肉だけ食べても太らない
上記の食事内容ではたいした糖質量にならず主食の糖質量を代替するほど食べるのが難しいからだ
肥満は食い物の成分と摂取量に依存する
糖質は消費されないとインスリンによって確実に体脂肪になる
つまり主食のエネルギー源の糖質の摂取量が太る原因だと分かる >>740
デブが甘えならアトピーも甘えだろ、かきむしるのを我慢すれば肌が粉吹き芋にならないぞ >>721
ちょっとわかる
腰を痛めてるから姿勢を意識するようにしてるけど背筋伸ばして胸を張ると自然と腹筋にも力入る
その姿勢が当たり前になってるならずっとトレーニングしてるようなもんかもしれん 筋トレで代謝を上げようとする人が多いけど
基礎代謝の3割は内臓で代謝されていて
肝機能が低下すると代謝が落ちる言われてる
ここを無視してる人が多すぎて痩せない続かないんじゃないかと >>744
寝る前に食ってまた朝も食うんだろ？
そりゃ太るよ >>6
すごいデブの20キロとちょいぽちゃ程度の20キロは比較にすらならない ラーメンとか焼そばとか鍋ってたいてい２人前だからな
食べちゃわないと勿体無い・・・ >>745
アメリカで砂糖、小麦禁止令を出せばかなり問題がマシになりそうだな 食ったら太る。
それだけだろ。
マッチョは消費エネルギーが大きいが、デブが鍛えたからマッチョになったわけではない。 でもランニング毎日やってると老けてこない？
心臓の回数って一生で決まってたはずだけど
毎日走ることで相当早めるよね？ >>736
アトピーはアレルギー物質に触れたら勝手に肌が荒れていくから意思を100%管理できても限界あるぞ >>752
ラーメンも焼きそばも食うな
俺は年単位で食ってない
食うから太るんだ
食うな！！ >>757
ランニング趣味の人はシワがすごいイメージある 食っても太らんから体質じゃねーの？
筋肉体力はそこそこあるし指先足先冷えるけどそれでも15度あれば半袖だし
二度見されて半袖嫌だけど長袖暑くて嘔吐するし
これ以上筋肉付けるともっと暑くなるの分かってるし
でも食っても食っても太りはしないんだよな 結局食事制限しかないんだよ
激しい運動しても消費カロリーなんぞたかが知れてるからな >>762
主に紫外線が原因だろうね
心拍数なら日常時の心拍数はむしろ下がるからトータルで減ってそうだし >>762
デブがうっかり走っちゃうと心臓がとまっちゃうからな・・・ 運動で痩せる事なんて出来ない、痩せたいのなら食うな
食べないだけで簡単に痩せる事が出来る
運動なんて辛くて出来ないよ >>757
活性酸素で老化が早くなるんじゃなかったのかな >>721
あ、わかる
背が低いから背が高く見えるように常にまっすぐ立ってる
姿勢良いねとよく言われるが多少意識してるだけで
そこまで頑張ってるつもりもないんだが。。負担も何もないよ ランニング自体で老けるというより日焼けが原因だろう
心臓は毎日走ってると不思議と心拍数は上がらなくなる
むしろ運動不足の方がちょっとした事で心臓バクバクになる 食事制限が第一
だが運動により血行を良くして脂肪の消費を高める事も効果的
78kgから4ヶ月で12kg痩せた俺の実体験だ 肉まんなんて最近のは５個入りだからな。一人暮らしだといろいろ難しい 常に全身の筋肉に力を入れる事を意識すると基礎代謝は上がる
身体が熱くなるのが解るはず
脱力の逆 >>770
社会人のジョギングなんて日が当たる時間じゃないだろ 1日3食というエジソンのマジックに騙されてるんだよ 豆腐、納豆、みそ汁のみ
大豆を取れば痩せるよ
あとはカルシウムとってね
米は日本人にはOK
小麦粉はNG
よってうどん、パスタはNG
パンとか論外
まぁ和食中心の食生活をしろってこったな ﾃﾞﾌﾞはﾉｰﾀﾘﾝ
腹の脂肪とﾉｰﾀﾘﾝは相関がある >>4
運動二割はさすがにないわ
ちょっと腕立てしてステーキ食べてもムキムキにはならんぞ >>773
先に2個食べるか3個食べるか悩んでしまうな 膝が痛いからもう走れない。ゆっくり自転車こぐのがせいぜい。 >>757
運動して脈が速くなるとは別で
運動もしていないのに1分間に100回近くある頻脈の人は早死にかもね >>777
小麦は2割増しで食欲が湧いてしまうってどこかになったな
グルテン依存 >>763
食っても太らんって言ってる人が本当に食いまくってるのを見たことがない
飲食店の定食レベルでお腹パンパンになる少食でしょ
デブは一般人の満腹レベルにコンビニのホットスナックやデザートやガム飴、カップラーメンを平気でぶち込むからな >>779
このあいだ腕立て伏せ10回やっただけで筋肉痛になった
ちょっとやばいなって思った ﾉｰﾀﾘﾝはｵﾂﾑを使わない
ｵﾂﾑを使わないからｴﾈﾙｷﾞｰが消費されない この道場は本部の上の人間に守られている等とほざいてる自称合気道のプロ
コイツはヘンコで気難しい 他の道場や武道格闘技の悪口ばっかり
特に気に入った奴にしか教えようとせず気に入らない奴は稽古相手を作るときにわざとバブられるように工作する
演武会(合気踊り)で自画自賛
こんな奴が経営するクソ道場を公認する合気会って >>786
たかが10回は流石にやばい
ブリッジや懸垂できなそう
1年近く鍛えてるけど懸垂は未だにできんわ 運動だけで痩せるなんて言ってるやつがアホなだけだもんな >>781
わいも。ジョギングシューズ買ったのはいいけど１回しかはいてない
20分はしっただけで膝の痛みが数日とれなかった・・・ >>775
朝走ってる人もいるし休みの日に走る人もいるだろ
社会人といっても人それぞれだし >>782
ランニングや運動してたが、
これを一生は無理だなと思った
考え方は昼何食べようかな、
夜何食べようかなと言うときに
小麦粉を避ければいいだけ
どうしてもラーメンやピザ食いたいなら
その時だけ好きに食えばいい 運動して
筋肉増えると
基礎代謝が増えて
痩せる？ >>785
すまない 100キロ越えるデブの食欲にはついていけない
でも普通の人よりは食うかと
定食は大盛りで4時間ぐらいしか可動できない 燃費悪いんや。。 50超えると若い頃のようにはいかないもんだな
気だけは若いから体に負担がかかる イチローとかストイックにトレーニングして細マッチョなイメージあるけど
それでも若い頃の引き締まったスラッとした身体じゃなくなったもんな
運動量とか食事とかめちゃくちゃこだわってたろあの人
やっぱ老化には勝てないんかね >>793
朝は紫外線強くないし休日はジョギングなしに外に出てるでしょ ちなみにもしランニングで走るんだったら
絶対夜がオススメ。寒い冬とかベスト。
夜のほうが距離を感じにくく、周りも気にしないし
寒いほうが燃焼して痩せるよ
夜景でも見ながらマイペースで走るといいよ >>776
これ大事
極端な話一日一食、それもファミチキと野菜アプリ摂ってりゃ事足りる >>1こそウソくせぇ。
やっぱ大工のジジイとかいい加減に食べてておかしなデブいないから。
消費カロリーの計測の仕方がおかしいんじゃねえの？ >>795
ラーメンもピザも食ってんなら良いじゃん 脳がｴﾈﾙｷﾞｰ消費しないのが原因
脳がｴﾈﾙｷﾞｰ消費しないだけで余裕でﾃﾞﾌﾞになるし糖尿になる 走っても別に良いのだが
走る必要も無いから歩いてるけどねえ
試しに走ったりしても
ゆっくりならずっと走ってられそうだから
わざわざ走らず歩いてるみたいな 15年前にデブから痩せ型になった俺は夜中やけど1週間仕込んだパンチェッタを少しだけ塩抜きしたのを食って寝ます 食事の回数を減らすと一直線で痩せれるけど体力がなくなって集中力が続かない
疲労も取れないし精神的にも不安定になる
なぜ1日3食が推奨されるのかよく分かるよ 体の運動でｴﾈﾙｷﾞｰ消費するのは
ﾁﾝﾊﾟﾝｼﾞｰ >>104
人間は走る動物だからな
人間以上にランニングできる動物はほとんどいない
原始時代もランニングと投石で狩りをしていたと考えられてる
殆どのスポーツのトレーニングでも走るトレーニングは欠かせない
人間が人間の機能を取り戻すにはランニングが最も最適であり合理的 >>800
俺朝走る事もあるけど普通に日焼けする特に夏
だから朝走るときは日焼け対策してから走る
頻繁に走る人なら普通に休日でも走るだろ そもそも一般人が運動によって消費できるカロリーなんて
1時間でやっとおにぎり1個分。
いかに非生産的であるかわかるってもの。 >>800
ちょいぽちゃのほうが若く見えるよね(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ >>781
別に走る必要ねーよ
ベッドの上でスマホ弄る時間でできる運動があるからそれやってりゃいい
運動で痩せる、って話はアホだと思うが体の要所要所の筋肉を維持するのは大事 ｴﾈﾙｷﾞｰが枯渇すると当然脳も正常に機能しなくなる
ｱﾀﾘﾏｴ
とつぜん脳が正常に機能しなくなるぐらい
ｴﾈﾙｷﾞｰを摂取しないみたいなｱﾎなことするのは
ﾃﾞﾌﾞしかいない
ﾃﾞﾌﾞは知能が低いからな >>810
マジレスすると犬飼ってるヤツは知っていると思うけど、
犬を散歩して運動させないと犬がデブって関節がダメになるから獣医に怒られるんだよ。
だからかったるいけど犬を走らせないといけない。
で、走らせたり運動させると犬は痩せるよ。 もともと犬の脳なんかｶﾆﾐｿみたいなもんだからな
運動しなければﾃﾞﾌﾞになるのはｱﾀﾘﾏｴ 太る原因は糖質。
糖質をアホみたいに摂ってたら、3.4時間程度の運動でも消化できない。
運動選手だからって高炭水化物の甘い食事摂って適正体重オーバーとか単純に算数が出来てないだけ。 芸人ヒロシに触発されて山買った奴ら終わるｗｗｗｗｗｗ ヒロシがとんでもない暴露ｗｗｗｗｗｗ
http://jooiy.donvogler.com/AZXG/675421065.html
【衝撃】5年前「世界一の美少女」だと話題になったロシアの天使（当時8歳）、現在の姿がこちら…
http://topi.tds7.net/TgSL/516518141.html 3381819 mZja >>820
飼い犬は人間が犬の散歩に付き合わないといけないから、
人間がなまけてるんだろな。 ご飯おかわり自由の店で毎回おかわり２回を繰り返したら半年で激太り
メタボを指摘されるありさまだったけどおかわりやめたら１年後には元の体重腹囲に戻ってた
メタボ対策の係の人が来た時に驚いてたわ
糖質の摂りすぎはデブるよ 週2で1回2時間くらいロードバイクで有酸素運動してたら
運動しなかった頃よりよく食べるようになり、運動しなかった頃より痩せたけどな
太ってダイエット目的で運動し始めた訳ではないけども 他人は体重計の数字は知らない。
見た目を良くするには体重じゃなくて筋肉で全身を吊り上げないと。
その為に運動は不可欠。
ジョギングすると全身が吊り上がる。カッコよくなるよ。体重計は変わらんかも知らんけど、何キロでもいいじゃん。カッコよければ。 単純な話
摂取＞消費＝太る
摂取＝消費＝維持
摂取＜消費＝痩せる
そして運動継続して筋肉量が多いと消費効率が多少上がる 毎日ウォーキング2時間と食事制限で3ヶ月で15キロ痩せた
その間の検証の結果、ほぼ食事制限のおかげで痩せたと思うから納得だわ
筋トレや有酸素運動は脂肪燃焼させると言うよりは、姿勢やスタイルの改善
筋肉量を増やして基礎代謝を上げると言う動機でやる筋トレは、ほぼ意味無し
ジムの客寄せの売り文句でしかない
基礎代謝における骨格筋の割合は約15～20％
基礎代謝を50Kcal増やそうと思った場合、素人の筋トレで効果が出るほどの筋肉をつけることは困難 >>785
いや俺とか昔は毎日三食ご飯6杯+デザートジュースとかやってても全然太らなかったぞ
ゲーム好きで運動らしい運動はほとんどしてなかった ある日米の量を半分にしたら夕食後いつも食べるちょっとした甘い物が止まらなくなり2000キロカロリーも食べてしまった
実験を兼ねてまたある日米の量を半分にしたら甘い物を1500キロカロリーも食べてしまった
米は甘い物の欲求を抑える効果があるというか米が甘い物の原型なんだろうな >>815
デブはみんな赤ちゃんみたいな同じ顔してるだけ 勉強するとカロリーを消費する仕組み
運動した後で軽い疲労感を覚えるように、勉強した後「脳が疲れた」と感じた経験はありませんか？
これは、勉強することによってカロリーを消費しているためです。
暗記や計算などで頭を使うと、カロリーを消費します。
ここではカロリー消費の仕組みを解説します。
頭を使って勉強できるのは、脳がカロリーを消費しているから
長時間の勉強を終えて「脳が疲れた」という感覚になるのは、
脳がカロリーを消費している証拠です。勉強中は、脳を使うことでカロリーが消費されます。
人間は、1日に約2,000キロカロリーを消費します。
このうち脳を使うことによって消費されるのは約2割の、400キロカロリーほどです。
厚生労働省によると、体重60㎏の人が普通の速さで約2時間14分歩いた場合の消費カロリーが約400キロカロリーとされています。
それほどに、脳はカロリーを消費していることがわかります。
脳のエネルギー源はブドウ糖
脳が正常に動くためには、ブドウ糖が必要です。
ブドウ糖は赤血球や腎臓を動かすためにも使われますが、
とりわけ脳は多くのブドウ糖をエネルギーに変えて動いています。
1時間の勉強で、約100kcalのカロリーが消費される
消費されるカロリーは体重や性別、年齢によって異なりますが、
約1時間の勉強で消費されるカロリーは約100キロカロリー。
これはお茶碗半分程度に相当します。 >>832
普通の人が3か月で15キロ痩せたら、
見た目がヤク中か病気で死にかけてるかと思われる状況だから、
きっと食いすぎだったんだと思います。 ポテトチップスとフライドポテトを好んで食べてる奴は絶対痩せない >>837
そこまでは行かなかったぞw
確かに栄養不足で肌はガサガサになったから、極端な事をするのはやめたけど
食いすぎはあってる >>836
一時間の勉強で100キロカロリー消費するのは基礎代謝含んでるの？含まないなら一時間の勉強で160キロカロリー消費する事になるよね カロリーより塩分量の方が気になる。大食い見てても、塩分量で心配になる。 >>841
家の中でうろうろしても１万歩にカウントされるな.
なんか運動した気分になれる 代謝されるカロリーより食わなきゃ勝手に痩せていくんだろ? >>802
人が少ないからマスク外して走りやすいし
日焼けしないから良いことづくめなんだが
冬は人が少なすぎ静かすぎて怖くなってくるんだよな 腹の弛みがやばい
気になってるナースに押し倒された時恥ずかしいから
この弛みをとりたい トレーニングのしてるっていっても運動量が低けりゃ痩せんよ。
マジに運動すれば確実に痩せるのは経験値であり、現実。
現実を机上の計算で否定しようなんざ、エセ科学もいいところwww 15年前に運動なし食生活の改善でダイエットに成功した俺は脂まみれのパンチェッタを夜中に食って寝ます
https://i.imgur.com/k1PpP5F.jpg 適度に糖分を補給する
勉強によってブドウ糖が不足すると、次第に体が甘いものを欲するようになります。
このような状態が頻繁に起きたり、長時間続いたりすると、体が甘いものを欲する状態が常態化し、
不要な糖分まで摂取してしまうおそれがあります。
脳内の糖分不足を防ぐために、あるいは糖分不足を解消するために糖分を摂りすぎると低血糖を起こし、
かえって集中できなくなることもあるため十分注意しましょう。
糖分を補給する際はチョコレートやグミ、ラムネやバナナといった簡単に食べられるお菓子や果物を選ぶようにするとよいでしょう。
栄養バランスの摂れた食事を3食きちんと食べる
間食として適量のお菓子や果物から糖分を摂取することは問題ありませんが、本来は食事から摂取するものです。
朝から活発に動くためには、エネルギー源となる糖質や脂質を食事から摂取するようにしましょう。
このとき、体をつくる栄養素であるたんぱく質も忘れずに摂ってください。
たんぱく質は、体温を上げ、体と脳のコンディションを整えるために不可欠なものです。
勉強にしっかり取り組むために、日々の食事や体づくりにも気を配りましょう。 では今までの医者やテレビや週刊誌や学校教育での運動推進はウソッパチだったと言うことですか？？
大災害じゃないですか！ >>848
運動はどちらかと言えばスタイルの改善や、テストステロンが分泌する事で自信がついてダイエットを継続できたりする事が大きいと思う
あと運動してるって事は健康やスタイル維持に気を使ってると言うことで、必然的にほとんどの場合食事にも気を使うことになるから痩せる >>848
ジョギングは毎日できるから負荷としてはそうたいしたことじゃないんじゃね？
スクワットを週に１日だけやるだけで太りにくくなったとは思う >>842
塩は腎臓壊してない限り、排出されるから気にしなくていいよ
塩分のナトリウムが害と言っているのにビタミンC(アスコルビン酸ナトリウム)は推奨してる時点で減塩の怪しさを感じないと 今、流行のオートミールとコーンフレークにミルクは減量の味方 >>845
正論
基礎代謝は寝たきりの状態だから学校や会社の運動量
それ以上食べると太る 流石にこれはアホすぎる
何を思ってこんな事言うわけ？ ショッピング一時間したらウォーキングアプリは80キロカロリー消費したと出るけど家で寝転がってても60キロカロリー消費するからショッピング一時間は20キロカロリー消費に過ぎない
10時間ショッピングしておにぎり一個分 極論運動しなくても食事制限だけで摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せれる
ただずっと過度な食事制限を続けられる人間はあんまりいないよ
しかも痩せる過程で運動しなけりゃ必ず筋量は落ちる
筋量落ちたら消費カロリー下がって痩せにくく太りやすい体になるわけで
限界ギリギリの食事制限をした状態から更に筋量さがった分食事制限ができる？
結局、運動と食事制限両方をホドホドにやるのが継続出来るし効率が良い >>849
パンチェッタは本来、料理の味付けや付け合わせで使うものだろ
アンチョビとかと同じで単品で食うもんじゃない ジョギングは片足ジャンプの連続だからね
走行フォームやシューズが合わないと足腰膝を痛めたり、足指にマメを作るハメになる 俺も狙撃できるように身体作りしてるから
シンパは装備だけでも何とか提供してくれよ。
アホのフリーメーソンは服従させるつもりで
この期に及んで俺の冷遇を維持してるのバレバレなんだよ。 脳みそ使わないだけで
平均的な20%のｴﾈﾙｷﾞｰが消費されないことになるからな
ﾁﾝﾊﾟﾝｼﾞｰみたいな生活して運動しなければ
普通に太る
ぜんたい20%の運動量は相当な運動量だからな >>16
ジョギングとは楽に感じるペースで走ること
楽なのに心肺機能も毛細血管も足腰も鍛えられ超健康的
だがしかし、デブや運動不足の人間は歩くのだって楽じゃないんだよな どうせシンパ含めて雑な扱いなら
チョット訓練して暗殺者紛いの事やってやるからよ。
はよ寄越せって。 筋トレして筋肉質な体質にするのが一番良い
食事制限の効果は絶大だが筋肉が落ち基礎代謝がも減るとリバウンドが半端ない
とにかく筋肉だよ >>861
上にも書いたけど
基礎代謝における骨格筋の割合は15％から20％にすぎない
基礎代謝は脳と平滑筋の割合が50％近くを占めてる
常識の範囲内での筋肉量の増減はほとんど基礎代謝には影響しない
ほどほどにやるのが続くから一番と言うのは、間違いない としとると筋肉が落ちてやせるけどな
お腹だけはたるんでるからみっともないけど・・・ アメリカ人のアホみたいなカロリー摂取量でいくら運動しようが痩せるわけねーだろーが！ >>854
これからの季節は寒さ対策としての運動だな。
特に今年は燃料費高いらしいので自分本体の燃焼で暖をとろうと。 そりゃ入と出のバランスが悪かったら
どうしょうもない
アメの動けば爆食してもおkと言う発想が異様過ぎる
関連が見られないのはエセ科学の典型だわ >>869
ライザップってリバウンドの代名詞だよね
結局食えば元に戻る そういう言い訳をする奴が痩せない。
運動して消費カロリーより多いカロリーを取り入れなければ痩せる。
>>860
ウォーキングアプリが基礎代謝まで計算せんだろ。
体重を入力するのは同じ運動でも全然消費値が違ってくる為だし。
単純に80+基礎代謝60で140キロカロリー消費だろうな。 >>8
ショッピングの80キロカロリーは変わらんでしょ。おにぎりって200キロカロリー位だけどお前普段どんなおにぎり食ってんの？ >>18
消費カロリーの方が無理
誰でも一律に体重×メッツ(運動強度)で計算される
大迫傑と同じ体重で同じ速度、同じ距離を走ったら同じ消費カロリーとか有り得ない
心拍数ベースにしなきゃ全く意味がない >>860
そう。基礎代謝ってもんがあるから、運動による実質的な消費カロリーなんて微々たるもの。
それを言わないのは大口スポンサーの都合だから。ミズノとかコナミとか。 >>869
筋肉量の増大も含め、あらゆる手を尽くすべきだよな。でなきゃ痩せん。
大抵の場合は自分に言い訳をして、結果ほとんど手を付けない。 運動したら痩せるは大間違いと言うが
運動をしなかったら太る一方だろうよ
家で食っちゃ寝を繰り返せば体重激増は間違いなし >>878
最近のは親切に基礎代謝も含んでるからするよ、その場に立ち止まってると消費カロリーだけ数字が増えて行く >>870
いや50歳くらいまでなら絶対筋トレをお勧めする
2~3年で10キロくらいは増量できる
基礎代謝は100～200くらいは上がる
年間で3キロ～7キロくらいのダイエット効果が人生の長期間にわたって続くことになる
とにかく若いうちは筋肉をつけろ！ 趣味の登山でフルマラソン以上にカロリー消費するけど、食わないと登れないから痩せない >>878
むしろ運動真理教のほうが食うための免罪符にしてるけどな。
まず食う量をどうにかしなきゃ運動しても無駄だから。 >>273
冬でもサーフィンやってる奴らが寒さに対応するために皮下脂肪が付きやすくなるからデブらないように気をつけないと…って言ってたけど 肥満や過体重の人は脳が老化が早い
研究は、肥満や過体重が脳の白質にどのような影響を及ぼすのかに焦点をあてたもの。
英国のケンブリッジ大学精神医学部のリサ ローナン氏らは、
肥満や過体重の人の脳では、やせた人に比べて白質の測定値が低いことを突き止めた。
研究によると、
40歳の肥満や過体重の人の脳は、老化が10年進んでいる
と考えられるという。
つまり50歳の過体重や肥満の人の白質量は、60歳の標準体重の人と同程度だということだ。
また、この10年の格差は、40歳からさらに歳を取り、長い時間を経ても残り続けるという。
「過体重や肥満であると、アルツハイマー病や認知症といった神経変性疾患の発症リスクが高まる可能性がある」
と、ローナン氏は言う。
研究チームは、20歳から87歳までの参加者473人を対象に調査を行った。
参加者のうち約半数が標準体重（BMI 18.5以上25未満）で、約3割が過体重（BMI 25以上30未満）、約2割が肥満（BMI 30以上）だった。
脳みそ使わないからﾃﾞﾌﾞなのか
ﾃﾞﾌﾞだから脳みそ使わないかは
まだ確定してないが、
脳みそ使わないからﾃﾞﾌﾞになるのはほぼ間違いない >>19
それは逆
大迫傑にとってスロージョグのペースが運動不足な人間にはダッシュのペースだから心拍数が上がり過ぎてしまう 5％ってけっこうな量じゃないか。何事もやりすぎは良くないし、これは良いデータになったんじゃないかな >>888
寝ないとさらに効果的でした
2日間で6キロ落ちました
運動はしていません 過体重や肥満の人では脳の白質量が減少
MRI検査で対象者の脳構造を調べたところ、過体重や肥満の人では、標準体重の人に比べて白質量が減少していることがわかった。
肥満や過体重のグループでは、年齢が中年を超えないと白質密度の格差があらわれば、脳の老化は中年期以降に高まることが示された。 >>887
人間食う事が一番幸せだからね、生存本能の観点からも性欲が家だとしたら食欲は土台の部分に相当する訳で我慢は色々壊れる まあ5分もあれば1000カロリーは余裕で摂取できるからな >>898
意外と太らないよな。全部のカロリーは摂取で着ないんだろうな
肉マン５個とワイン４本あけてもそこまで太らない。２、3日で戻る 「私たちの研究では、肥満、腹部の肥満が灰白質のボリューム減少にひもづいていることが分かりました。
でも、脳構造の異常が肥満を招くのか、肥満が脳構造の変化を招くのかは分かっていません」
と話すのは、この論文の共著者であるマーク・ハンマー博士。
「この研究では、脳の特定の領域（灰白質）の縮小と肥満がリンクしていることも分かりました。
さらなる研究が必要にはなりますが、BMIおよびウエストとヒップの比率を定期的に測ることで、
脳の健康状態が分かるようになる日が来るかもしれません」 >>896
人間は食事抜きでも運動しなければ10日間くらいは余裕で生存出来ます
水分と睡眠はさすがに必要ですが
チベットの修行僧のようにほっそりシャープになれました 相撲取りは相撲やめたら
ﾃﾞﾌﾞじゃなくなる
はい論破 結構な人がダイエットに失敗してるのに、運動だけとか食事制限だけとかで痩せようという考えが甘え
本当に痩せたいのならどっちもやるべきだろうよ
毎日240kcal程度の運動すれば運動しないより追加で1カ月1kg痩せれるぞ 運動することで食事管理が出来る性格の人もいるから無駄じゃない
俺は9月1日時点で標準体重より43キロオーバーだったけど
フィットネスクラブに入会してプールを2時間歩くを休館日以外は行って続けてて
今日で約2か月半だけど15キロ落ちた
筋肉量は体重が減った分だけ両足が落ちたけど
それでも標準よりはまだある
今月から週1回は筋トレするようにした
体重重いから筋肉量が多いけど鍛えてのじゃないから強度が弱いらしい
筋トレ日の翌日から全身筋肉痛だったけど体重がガクっと落ちたから
筋トレの効果は大きいのはわかったけど筋トレ嫌いなんだよなぁ
プールは気持ちいいから続けられるけど筋トレは週1でも気が乗らない
筋トレしないと皮あまりが酷くなるらしいから週2ぐらいはやるべきなんだろうけど アメリカ人が痩せねえのは砂糖・塩・脂を大量に取ってるからに過ぎない
特に砂糖
そら運動しても痩せない
身体における5%は本来かなりデカイ数字
その5%以上に運動出来るわけねえだろって話 酒のむとなぁ、腹減ったと脳がぼやけて食いたくなるんです。 真夏は割と食うのが苦痛だけど秋冬は体温維持に本能的に食欲がとまらなくなる 子供が太りやすい体質で小6までデブだったのに、中学でバスケ部に入ったら見る見るうちに痩せたけどな
運動と関係ないの？
信じられないな >>888
絶食は無理でも1200kcalまでに抑え込まないと
一般人がいくら運動しても無意味だから。 >>908
つまみがいるタイプといらないタイプがいる
アル中の閉鎖病棟は結構細い人が多かった >>910
そりゃ部活動レベルの運動をすればな。
で、おまえが今からそれできるの？ >>903
10日位ならライザップでいいんですw
死ぬまで持続可能ですか？ >>914
そりゃ食事の管理もすればやせるのは当たり前。 「摂取カロリー」－「消費カロリー」が体重の増減
消費カロリーは基礎代謝量と運動による消費だが、運動による消費は5%で、基礎代謝が95%
だから運動より摂取カロリーを減らす方がより効率的に体重が減らせますよ
これが主旨 明石家さんまが言うように現代人は食べ過ぎなのです。
明石家さんまはどんなに高級な料理店でも出された料理を必ず残します。
移動中の新幹線で食べる弁当も必ず残します。
まずは食べる量を半分にしてみましょう。
劇的に変わりますよ。 精神的にしんどくなるとお腹空かない
食欲がなくなる >>915
ライザップは２か月続けんと意味ないけどな。
ライザップは食事管理も含めてだよ。
そこをガン無視するデブが多すぎるけど。 アメリカの砂糖使用量は異常だろ
お菓子やめろ
そうすりゃ肥満率解消されるよ
朝から甘いシリアル食うんじゃねえ
ミルクにも砂糖入れてんじゃねえよ
アメリカのお菓子はクソ甘い
おまけに食事も甘いソースと甘い飲み物
これで痩せませんとか馬鹿だろ 鶏肉とかよくささみとかむね肉食えるよな
ってかんじるわ。 >>917
ほんまそれ。摂取を200kcal減らすのと運動で200kcal消費するのとどちらがたやすいですか？って話。
おにぎり1個分でしかないけどね。 あと激辛料理はちょっと食べたら満足する
極激辛担々麺とか半分で充分だった ライザップのやり方は指示を守れば確実に痩せれるだろうけど
それを目標達成後も続けられるのかと
食事制限解除したら一気にリバウンドするやり方だわな
並の量を食べながら1年スパンぐらいで標準体重前後にするのが一番ええよ
そもそも自分に甘いから太ってるのに減量に近いやり方は続かないわ 子供の頃からお菓子大好き、大人になってからは酒飲みの大食らいで1日7食くらい食べてた。成人後に2回ダイエットしてる。
24歳の頃、3ヶ月で92kgから78kg。
運動もそこそこやったが、一番は禁酒と間食禁止だと思う。
次は29歳の頃。約6ヶ月で85kgから59kg。この時も禁酒と間食禁止。
今は43歳で78kg。ここ5年で10kgほど太った。また禁酒したいけど夜勤明けに朝から飲酒するのが趣味になってしまった。
誰か助けて 基本的には効率よく筋トレと摂取カロリーを減らす食事制限だったんじゃないの
アフリカマラソンランナーでもない限り長距離は時間かかるし燃焼効率下がるし 一般人ができるレベルの運動で1時間消費しても、おにぎり1個分にしかならないんですよ。
むしろその分食ってもいいだろとスイーツとか食らうほうが害悪。
まずは摂取カロリーのコントロールができてからの話だようんどーがーってのは。
まあ、運動に絶大な効果があることにしておかないと
大口スポンサーであるコナミとかミズノとかが困っちゃうからなw 知能は遺伝する
ﾁﾝﾊﾟﾝｼﾞｰみたいな知能が遺伝して
運動しなければﾃﾞﾌﾞになる >>928
それの上位互換は塩直舐め、10gで満腹 朝カレーライス
昼野菜煮物、ご飯、魚干物、ハマグリ吸い物
夕回転寿司千円
夜ダブルチーズバーガ、エビフィリオ、ポテト
今から、ラーメンは、我慢してウインナー焼きかな ちなみにこの研究所では肥満の主因は炭水化物だと睨んでいる >>917
だけど本人が思ってるより摂取カロリーを減らすのって継続が難しいんだよな >>931
その程度の事を何故人に頼るのか本当に理解出来ない
頭の病気だから病院行けよ >>931
ダイエット出来るなら代謝はいい体質なんだろう。
交代勤務してるなら炭水化物食べる時間帯を考えた方がいいな。 >>936
一生懸命勉強して頭使ったつもりでも脳のブドウ糖代謝なんて変わらんぞ
365日24時間代謝し続けてるんだよ
だから消費量が半端ない 空腹を楽しめるようになると楽に痩せれる
空腹は辛いものじゃなく楽しいもの健康に近づく楽しいものと考える
すると胃がぐるぐる鳴り出したらウッキウキにハイテンション
これで君も楽にダイエット >>942
よく噛んで、作ってくれた人に感謝して食えばいいのにな
そんなに食わなくても死なないのに >>412
体を怖さないレベルで動く事で脳が活性化する
自分がそうなったw あれ？
今日はジョーカー現れなかったなw
土日にストックしてるのか？ >>947
我慢はいずれ爆発する
慢性的な飢餓状態を二年我慢出来たら坊さんレベル >>947
たばことブラックコーヒーが沁みるうまさ 太ってるというほどでもないかもしれないが、あややの真似してた人
心臓、アメリカンぽいなと思った
だらだらな山盛り食生活と突然の瞬発系運動 >>947
毎日腹減って腹がなったりしてるけど、
普通の飯がおいしくなって経済的に幸福感を得てハッピーではあるが、
特に体重に変化無し。 >>902
確かに。筋肉マッチョもいないな。
アレ筋肉も消費してんじゃね。 1日玄米4合と味噌と少しの野菜を食べて30kmぐらいのウォーキングを毎日続ければ痩せるか身体が壊れる 運動そのものよりも、筋肉量を増やして基礎代謝をあげるから痩せるんだよね。 運動する人が増えているのに肥満が減らない理由は極めて単純です
高カロリーなものを大量に食べているからです。 （； ﾟДﾟ）ぱんぷあっぷ ぱんぷあっぷ♪
兄貴 兄貴 兄貴と私～
兄貴 兄貴 兄貴と私～♪ 過度に太った人は関節やられるから浮力使うプールか、ある程度身軽にしてから運動だろうな 肥満は体質ってのが医学の常識だよ
カロリーを押さえたら体重は堕ちるがそれは衰弱してるにすぎん
末期がん患者と一緒
無理なダイエットを進めるほうがおかしいんだよ
人それぞれの適正がある 俺は運動で痩せましたよ
８０キロ近くあった体重が、ボクシングジムに週２回通うようになって３ヶ月ほどで７２キロに減った
その間食べ物はほとんど減らしたりしてない。
何が５％以上脂肪は燃焼しない だよ >>962
全く同じ年齢性別身長体重で全く同じ食事しても太る人もいれば痩せる人もいる
体質なんだよ
痩せ体質と太る体質の人
それぞれ適正な体格が違うのに同じ体重にしろなんて矯正するから狂ったことになる 転職して土方やり始めて約半年
体重は約１kgしか増えてないのに
体つきはお腹以外いい感じに硬くなってきた
お腹の脂肪だけは中々落ちないのはなんでなんだろう >>966
脂肪以外に筋肉や水分、グリコーゲンが減ったんでしょ >>959
遅筋をつけると細い体になる
速筋はムキムキになる
運動で脂肪を燃やすのではなくどういう筋肉を付けるとどういう体型になるかが変わる 高橋尚子は肉2キロとか寿司50貫食っても平気だったな
シンクロの選手も1日5000キロカロリー摂取する
女性で筋量は男に比べれば少ないし背も小さい体重も軽いと、アスリートとはいえ条件的には基礎代謝はそこまで高くないんじゃないか？
基礎代謝の高い条件の揃ってる相撲取りは、この女子以下の摂取カロリーで150キロ超えるのがたくさんいる >>965
昔日本にもいたが中国の、スマートな父母祖父母に子どもだけド肥満家庭を説明できない
もう一度言うが日本にもいたよ～ >>959
大きな筋肉は無駄に消費カロリーが大きい
マラソンは42.195をいかに効率よく走るかだから
必要最低限の筋肉だけあればよい
だからスリムになる ダイエットが必要なのではなく
糖質無制限の食事しているだけ
無制限だから太る >>886
運動の前に食うのは厳禁だぞ
消化にエネルギー使うから余計な荷物抱えてるようなもんだ
食わずに登れ
人間は空腹時の方が体が動くようにできてる >>972
それは父母祖父母がカロリー不足だっただけ
適正なカロリーとったら太る遺伝しなんだよ >>976
食べすぎって現象は本来ないのよ
全て適正
これは動物見れば分かる
太りすぎたライオンや熊なんていないだろ？ コロナになってから毎月200km近く走って約2年になるけどぜんぜん痩せないぞw血液検査の結果はかなり良くなったけどなw
痩せるにはやっぱり食事制限だよ >>971
高橋尚子とかシンクロのトレーニングとか
ハンパないからｗ
相撲取りなんて大して動いてねぇし >>975
連続で２，３時間の登山だとやっぱ食わないと無理
でも痩せてないのは不思議
登山やトレランしてる奴で太ってる人はあまり見ないけどな。 わかってたよ
運動してもしなくても同じ時間に腹が減るからな >>971
長距離ランナーと短距離らんなの違いみたいなもんだろ。 >>983
だから、やっぱり基礎代謝より運動が大事 コロナでジムに行かなくなったら途端に８０キロに戻った
でも身長１８２センチだから別に肥満ではないんだけど、自分の身意識的に流石にやばいと思って
自宅でエアロバイクを食後に３０分〜２時間程度漕ぐようになって（週に３回くらいだけど）
現状７６キロです
やっぱボクシングジムのハードさに比べたらエアロバイク程度では運動負荷が低すぎてこの程度の減量にしかならんか。 >>982
消費カロリーと摂取カロリーを正確に計算しないと解らんよ
よくあるパターンが運動して腹減って食べてたケースと
運動して疲れて日常の動作が緩慢になるケース
あとコロナ渦という特殊なケースだとコロナ以前より活動量が減っている可能性がある
ちゃんと計算しないとダメよ 運動しながら食えないから
運動するのはデブにとって有効
何もしてないと食っちまうからな、ガハハハ >>980
会社にデブいるが、明らかに喰う量が違う >>966
ジムに行ってる時間食わなくなっただけだろ。 >>989
いやいやｗ超絶トップアスリートの運動量をもって運動が痩せるとか言われてもねｗ 1800キロカロリーってこれっぽっちしか食えないのかｗ
余裕でオーバーしてるわｗｗ
実際にカロリーの見える化は大事だな 米国人は一食で１万ｋカロリーとか食ってるからな
運動して消費できるレベルじゃないだろ >運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。
いや、まだまだ食いすぎ。 このスレッドは１０００を超えました。
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