「８千歩以上を週１～２日」１０年後の死亡リスク大きく低下…増やしても効果同じ [蚤の市★]

[0001 蚤の市 ★ 2023/04/01(土) 22:09:19.58 ID:V+bzZgaA9]

　８０００歩以上のウォーキングを週１～２日続ければ１０年後の死亡リスクが大きく低下するという研究結果を、京都大と米カリフォルニア大ロサンゼルス校のチームがまとめた。歩く頻度や歩数を増やしても効果はほぼ同じといい、時間や体力に余裕のある日に歩くだけで健康への好影響が期待できるとしている。論文が国際医学誌に掲載された。

一定のウォーキングが１０年後の死亡リスクを下げる研究結果が出た
　チームの井上浩輔・京大助教（社会疫学）らは米国の健康調査データを基に、２０歳以上の男女３１０１人（平均５０・５歳）の歩数や年齢、性別、病歴などと、１０年後に心筋 梗塞こうそく や脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。


　その結果、１日８０００歩以上を週１日も歩かない人に比べ、週１～２日歩く人の１０年後の死亡リスクは１４・９％低く、週３～７日歩く人で低下した死亡リスク（１６・５％）と、ほぼ同じだった。

　歩数などの条件を変えて比べても「週１～２日、１日８０００歩」の健康への効果は「週３～７日、１日１万歩」と同等で、逆に６０００歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。

　 北岡裕章・高知大教授（老年病・循環器内科学）の話 「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」

読売新聞　2023/04/01 20:15
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/

[0952 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:33:47.76 ID:RRuzkRK70]

>>884
コレ
内臓脂肪を減らすのに有酸素運動が有効なんだよな

[0953 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:34:04.50 ID:5Owoq7ad0]

>>949
定年ある仕事は定年後に急に頭を使わなくなってボケるからな
定年のない農家こそ最強

[0954 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:34:10.91 ID:2YGvyVRY0]

在宅勤務になって、スマートウォッチ測定で１日２００歩ぐらいになる。

[0955 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:34:55.25 ID:CU98rLEd0]

>>8
クエン酸や酢酸も合わせて摂取した場合はどうなるかね？
腎臓に対してはかなり好影響になるが

[0956 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:35:39.86 ID:DvvYb/nA0]

>>39
これ

[0957 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:36:42.03 ID:M4QK+LUa0]

5～6kmくらいか
1時間ずっと歩くのは最近やってないな
登山部が良さそう

[0958 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:38:15.53 ID:zPIWECj70]

>>16
福沢さん乙 w

[0959 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:38:39.70 ID:QwrEIhrN0]

わいも歩こう

[0960 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:38:59.62 ID:QwrEIhrN0]

歩いた方がいいんやな

[0961 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:39:04.96 ID:p82/z+J40]

週平均で１万超えてる

たかだか１日２km
普通に生活してりゃ超えるだろ

[0962 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:39:27.06 ID:0Qk4wfUs0]

キ○ガイかじお

[0963 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:42:28.33 ID:e94NyWRc0]

50代　40代男女

杖がかなり増えたからな

今の高齢はびっくりしてるぞ

[0964 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:45:19.05 ID:1lDWxCxi0]

>>954
トイレ行く暇ないくらい立て込んでて飯も家にあるラーメンで済ますとかなると50歩とかにもなる。。
近所の適当な場所をうちの会社と勝手に見立ててエア出勤するようにしている

[0965 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:45:53.74 ID:2YGvyVRY0]

>>961
１日１５００歩ぐらいじゃん。全然足りてない。

[0966 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:46:49.83 ID:GiDJjKoK0]

>>10 イケアが近いならイケアはデカイからおすすめだ　カフェレストランや、ソファで休憩もできるし
ただ、店舗にもよるが順路を歩くだけじゃ八千歩はキツイな　周辺で日常の買い物や、大きめの公園散歩もするとか？
石段のある寺社も交通事故にはあいにくい。
以前、ディズ⚪︎~ランドに行ったときは2万歩超えだったなぁ　車で行って、駅前から歩いただけ
たまに家族と行くような人は、そのためにも体力脚力鍛えようとなりやすそう

[0967 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:46:52.82 ID:US4PrWzr0]

ストレスを溜めないことが1番の長生き笑

[0968 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:47:05.82 ID:gU2xSOS00]

>>98
カルシウムのサプリメント飲んでた？

[0969 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:47:27.54 ID:E232Goz90]

>>179
そんなことはないぞ。
俺も昔に体弱く重い病気で死亡して以来ランニング初めて毎日一万歩以上歩いたり走ったりしてるけど、膝はなんともないし、色々耐性できている実感あるぞ。

[0970 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:47:30.72 ID:+OC2DnPk0]

スマホで歩数みてるがこれ正確なのかな

[0971 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:48:04.16 ID:US4PrWzr0]

散歩してもいいけど事故るなよ笑

[0972 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:48:48.01 ID:A9Z8R6oq0]

コロナ禍になってから色んな友達とウォーキング行くようになり、ここ数年は毎月16万歩から23万歩歩いてるかなぁ。

[0973 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:49:27.25 ID:zihjUXAK0]

>>13
亀みたいやな

[0974 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:49:35.29 ID:Qb2jY0L20]

>>36
歩幅によるが1kmで1200歩前後だから6～7kmで8000歩になる。時間にすると１時間～１時間半。

[0975 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:49:54.06 ID:I/lh/cDQ0]

徒歩通勤だから毎日一万歩ぐらいいってるな

[0976 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:50:05.58 ID:i6mVgrzN0]

>>967
適度なストレスがないとボケる

[0977 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:50:06.30 ID:ikGgzUrI0]

>>864
否定しないと死んじゃう病気？
とにかく否定根拠はテキトー

誰からも嫌われる厄介な不治の病気？

[0978 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:50:55.45 ID:zihjUXAK0]

>>1
生きている人のデータから
どうやって死亡率を計算できるんや？

でたらめだな

[0979 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:51:12.14 ID:oftCv3j30]

>>9
東京に住んでいたら、1日1万歩なんてあっという間にいくぞ

[0980 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:51:32.06 ID:i6mVgrzN0]

>>965
異常に歩幅が狭い人なんだよ

[0981 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:52:48.30 ID:oftCv3j30]

>>18
筋トレしろ

[0982 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:53:56.74 ID:zihjUXAK0]

おや
隣の美人人妻が来たようだ

[0983 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:55:05.70 ID:ikGgzUrI0]

健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」

2019（令和元）年の健康寿命は男性72.68歳、女性75.38歳となっています。

70歳まで働いたら男性は健康寿命尽きて
ほぼ人生終了。あと死ぬまでヨボヨボ
有酸素運動そして筋トレしないと、72歳で人生終了

[0984 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:55:07.78 ID:M4QK+LUa0]

>>961
歩幅25cmか
逆に大変そう

[0985 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:55:46.82 ID:AKEdgQQe0]

エアウォーキングは？

[0986 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:56:02.44 ID:v+nKT9y70]

>>52
前立腺がん予防効果があるんだよね

[0987 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:56:03.24 ID:PN5UI2tW0]

>>976
それは知らないが寝不足の人はボケるリスクが高くなるよ。

人は寝てる間に脳のデトックスやって老廃物の除去してるため。
寝不足だとデトックスやる時間が足りないためボケやすい。
ストレスで寝れないとボケることになる。

[0988 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:56:09.14 ID:/wSt1hY90]

それを言うなら、毎日８０００歩以上 だな。
週１〜２日なんて意味がない。

[0989 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:57:24.66 ID:2YGvyVRY0]

１キロ１０分１２００歩ぐらいが目安。

[0990 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:57:34.67 ID:ikGgzUrI0]

>>987
君、、めんどくさそうだし
ストレス溜まって、、周りから嫌われて
早死にしそう

[0991 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:57:38.88 ID:AUekuQNZ0]

往復3kmくらい続けて歩く日を週2回は作れってことだな

[0992 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:59:28.51 ID:ikGgzUrI0]

>>988
すごいねー
年取ると他人の話を聞かなくなるのかな？

[0993 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:59:29.02 ID:xeWJpSr20]

>>8
カルシウムの摂り過ぎは体内の石灰化を招くってのは常識っしょ
マグネシウムや補酵素系ビタミン摂らないと意味がない

[0994 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 06:59:40.42 ID:iQ+aPplM0]

毎日できる!!

[0995 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 07:00:57.24 ID:ikGgzUrI0]

>>994
ウォーキング程度では毎日しても
効果が薄いって話

強度が低くてウォーキングする程度の
筋肉しかつかないし

[0996 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 07:01:26.95 ID:xeWJpSr20]

テレビ見ながらエアロバイクといきたいところだけどやっぱウォーキングorランニングのほうが良いらしいね
骨に刺激を与えると抗老化ホルモンが分泌されるらしい

[0997 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 07:03:00.37 ID:ikGgzUrI0]

毎日する時間があるなら
もっと運動強度をらあげないと
効果が薄い

最後に色々な運動を組み合わせろって
書いてあるだろ
人の話をちゃんと聞けよ

[0998 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 07:04:27.27 ID:YtgdIJFX0]

ドラクエウォークやってれば余裕

[0999 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 07:06:28.73 ID:1SODM/ab0]

一日に３歩とか８歩

[1000 ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 07:09:08.55 ID:PizdS87T0]

倉庫業務とか少し外回りしたら8000歩は余裕だぞ。休日ならどこかお出掛けとかしたらすぐ行くな