【話題】寝るときに靴下を履いていいのか悪いのか？　睡眠の専門家「おすすめできません」

**春一番 ★** · 2020/02/05(水) 03:59:35.03

就寝時に靴下を履くことについては、「足の冷えを防ぐ」「寒くて欠かせない」「履くと血行が悪くなる」など、様々な意見を聞きます。眠りの質も左右する、“寝るときの靴下問題”について睡眠の専門家に教えていただきました。

冬に靴下を履いて寝る人は約3割

寒い夜が続くなか、就寝時には靴下が欠かせないという人も多いのではないでしょうか。ウェザーニュースでアンケート調査を行ったところ、「たまに履く」も含めて約3割が冬は靴下を履いて寝ていることが分かりました。また、より冷えに悩まされやすい女性の方が、靴下を履いて寝る割合が高いようです。

ところが、「足の対策として睡眠時に靴下の着用はおすすめできません」と、『毎朝、目覚めるのが楽しみになる　大人女子のための睡眠パーフェクトブック』の著者で、睡眠コンサルタントの友野なお先生は忠告します。理由は、睡眠と人の体のメカニズムにあるといいます。

靴下が眠りの質を左右する？

人の体には、ふだん体温計で測る「皮膚温度」と内臓など体の奥の温度である「深部温度」の2つの体温があります。これらは自律神経によりコントロールされており、1日のなかでも変化しています。「人は、手足の皮膚温度が上がり熱を外部に放出することで、深部温度が下がって眠くなるしくみです。赤ちゃんは、眠いときに手足がホカホカと温かくなりますね。大人でも、入眠時には指先から深部の熱を放散する必要があるため、指先まで覆う靴下の着用はおすすめできないのです」(友野先生)しかし、足先に冷えを感じるのもよくないといいます。「寒冷刺激で、手足の末端に流れる血液量が減ります。すると、手足からの熱の放出もうまくできず、スムーズに寝つけなくなるのです。また就寝中に不快感から目が覚めてしまうこともあり、睡眠の質を下げてしまう原因にもなりかねません」(友野先生)

https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/0/9/098c7_1615_7335de5363d89dc5210c00711347ca79.jpg
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/a/c/ac1f4_1615_bceca8c8dc1805bee83e3188b21297a8.jpg
https://news.livedoor.com/article/detail/17766731/

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 07:34:36.15

無理
履かないと寝れない

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 07:47:29.46

>>255
だから足首だっつーの

>>282
だよなー
今は家も断熱がしっかりしてるし暖冬続きで昔みたいに冬でも本当に冷え込む事も少なくなって来てるし

今のご時世に靴下履かなきゃ眠れないなんて年寄りか家が隙間だらけやせんべい布団で寝てるような貧乏人ぐらいだろ

後冷え性のやつは寒いからって着込み過ぎて>>1で説明してる自然と暖める身体の機能を衰えさせてるアホばかりだったりする

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 07:53:39.54

部屋が暖かければ靴下なくても平気とか、
当たり前のことドヤ顔で語られてもな

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 07:54:37.44

寒くて寝られないって人は靴下より布団変えろよ
ふっかふかの羽毛布団　毛布じゃダメ

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 07:57:46.79

足先あたりの毛布の上にバスタオルを敷いておくと
あったかくて良い　おすすめ

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 08:15:48.63

>>2
それは夜爪切る

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 08:19:24.18

>>2
これですな

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 08:30:14.28

>>89
＞空調を一切しないでコタツだけを強制する家は駄目だね

貧乏クサッ
w
そんな家あんの？
普通空空調で調整してコタツはほんのり暖める程度だろw
しかもコタツを熱くし過ぎると足が乾燥して痒みやガサガサの原因になる

＞結局家族全体での作業パフォーマンスが落ちることに気がついていない

ほんとそれ
色々頭悪すぎw

電気毛布を使ってる奴も電気毛布が身体の水分奪って肌の乾燥やアトピーの原因になってる事を知らないアホだらけ

蓄熱タイプの毛布や羽毛布団で着込まずに肩口と腹と足首暖かくして寝ろ

後脚裏がガサガサになるって奴はカーペットも原因だったりする
良くホームセンターで売ってるようなポリエステルやナイロンのカーペットは確実にガサガサにさせる

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 08:31:52.87

「めちゃくちゃ感心した」採用面接にパジャマ姿で現れた就活生、『え？君それふざけてる？』と聞いたら驚きの答えが返ってきた話、そして採用の結果は…

http://gaai.iu4ever.org/ls5hb2/tl32cqjflkoje1.html

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 08:37:40.40

>>9
全くな
最後で吹いたわｗ

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 08:39:36.75

だよな。俺は靴下履いて寝るのは気持ち悪いのでやらない。女房は履いて寝てるが。

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 08:41:11.90

>>196
(´･ω･`)人(´･ω･`)

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 08:48:11.38

親の死に目にあえない
ご飯粒を残すと目がつぶれる
夜に爪を切らない
夜笛を吹くと蛇がくるよ

まさか日本人なら常識だよな？

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 08:52:58.28

>>302
寝るときは靴下はいて、寝落ちする寸前に暑くなって脱いでる
ゆるゆるの靴下なら足をもぞもぞするだけでぬげる

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 09:14:54.86

爪水虫を飲み薬で治して家の中で靴下履くの止めたら乾燥する様になったわ、踵とか

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 09:36:36.11

「めちゃくちゃ感心した」採用面接にパジャマ姿で現れた就活生、『え？君それふざけてる？』と聞いたら驚きの答えが返ってきた話、そして採用の結果は…

http://gaai.iu4ever.org/z2a0125r/1n1dmrx6v143b3.html

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 09:57:54.17

>>305
うちの地方は夜に口笛吹くと泥棒が来ると言われた

霊柩車を見たら親指を隠せ、親の死に目に会えなくなる
黒猫を見たら三歩下がれは外国のだっけ

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 10:00:15.67

>>254
くっさ。

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 10:06:03.70

>>296
寝具大事だね
冷え性で靴下必要と思ってたけどマットレスとか敷きパッドとか変えたら大丈夫になった

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 10:08:03.46

靴下を履いて寝ると靴下が足の裏の汗で濡れて気持ち悪いんだよね。
下手したら霜焼けになる。

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 10:57:44.07

「めちゃくちゃ感心した」採用面接にパジャマ姿で現れた就活生、『え？君それふざけてる？』と聞いたら驚きの答えが返ってきた話、そして採用の結果は…

http://gaai.iu4ever.org/lcgwo/36sc05icw5522c.html

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 11:04:53.58

冬に靴下履いて寝たら水虫になりかけたのでやめた
寝る前に布団乾燥機の温風で暖めてから寝る
どうしても足が冷えるときはシーツの下にホッカイロ

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 11:07:06.91

靴下履いて寝るのはクソ寒すぎて寝れない時だけだったが
まともな寝具と暖房器具が有ればそういう場合はまず無い

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 11:12:13.95

>>252
親より先に死ぬとはなんたる親不孝か

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 11:20:35.56

>>16
葛根湯

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 11:24:29.43

「めちゃくちゃ感心した」採用面接にパジャマ姿で現れた就活生、『え？君それふざけてる？』と聞いたら驚きの答えが返ってきた話、そして採用の結果は…

http://gaai.iu4ever.org/caaqsgdw/5imkvnt148sooy.html

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 11:33:44.47

>>298
夜爪を切るとお化けが出る

じゃなかった？

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 11:51:49.56

身内がアキレス腱炎症してるがちょっと締め付ける靴下履いたら痛いっていってる
ゆるいのは大丈夫らしい
やはりよくないね

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 12:23:56.49

>>310
靴下は吸水性が有るから逆だね
履いてないほうが臭くなるし水虫にもなりやすい

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 21:26:14.65

>>321
おいおいおいw

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 21:31:24.86

>>16
布団乾燥機で布団を温めておく

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/06(木) 22:06:26.27

靴下掃かないで寝ると寒すぎる

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/07(金) 01:26:04.02

>>309
東京も泥棒がくるよーだったよ

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/07(金) 01:55:57.15

>>1
臭くなる

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/07(金) 02:02:54.88

靴下を履いてても冷えで足がつることがあるのに靴下無しなんて恐ろしい

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/07(金) 03:14:14.49

>>327
レンジでゆたぽんのLサイズを足首の下に入れて寝てる
朝までホカホカ

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/07(金) 03:19:06.25

>>9
暑い時ははだしで、寒過ぎる時は履けばいいんだよきっと。
つまり、履きたい奴は履けばいいし、脱ぎたい奴は脱げばいいと。
気持ちよく寝られりゃどっちでもいいんだよ

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/07(金) 03:19:53.78

今日みたいな冷えてる日は絶対靴下はく

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/07(金) 03:39:23.63

パーカー被って寝るとめちゃ温かいことに気づいた今冬

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/07(金) 03:43:14.25

就寝用の靴下とマスクとナイトキャップで超安眠できてる

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/07(金) 03:49:10.61

冷えないように寝袋使ってたら靴下履く必要ないんで便利だったけど
地震がきたとき振動で目が覚めても咄嗟に動けないし
本棚から本がドカドカ落ちてくるんでパニックになって
チャックを下ろせば直ぐに出れるのに忘れて力任せに寝袋破こうとしたが無理で
ベッドから落ちながらシャクトリ虫みたいになって安全な廊下に逃げたけど
いつの間にか地震終わってしマヌケすぎた
でも今思い出しても怖すぎる

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/07(金) 03:51:46.28

冬でも半袖短パンじゃないと眠れないんだが眠りが浅い気がする

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/07(金) 04:06:26.59

履いて寝ると怖い夢見るって言われた

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/07(金) 10:39:03.43

足の指を開いて、パーの状態で寝ないと寝た気がしない

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/07(金) 19:00:42.16

靴下を半分くらい中途半端に脱げた状態で寝るのが気持ちよい

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/08(土) 00:15:10.47

>>336
そんなアナタに5本指ソックス睡眠法

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/08(土) 00:23:36.33

靴下二枚重ねだわ
体は平気だけど爪先が冷える

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/08(土) 00:26:55.07

>>339
そんなアナタに電気敷き毛布
氷点下の部屋でも熟睡

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/08(土) 00:34:58.14

変に足冷やすとトイレの回数が増えて睡眠浅くなるのも問題

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/08(土) 07:09:03.37

使い捨てカイロを貼るようにしてから靴下履かなくてもよくなった

**名無しさん＠１周年** · 2020/02/08(土) 09:25:10.45

靴下どころかテントシューズつけて寝てるわ
これのいいところは靴下と違って足のニオイが寝具につかない