【調査】昼食後の眠気対策「昼寝をする」が最多 [NAMAPO★]
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m3.com意識調査で、医師会員1018人に、昼食後の午後の診療で支障が出るほどの眠気に
襲われることがあるか尋ねたところ、65.0%(662人)が「ある」と回答した。
このうち、眠気を抑えるために工夫していることを聞いた結果、「昼寝をする」が最も多く
「炭水化物の摂取を控える」「食べ物を摂取する順番を工夫する」と続いた。
https://www.m3.com/clinical/open/news/1049787 俺は経理の智子さんに金玉に強烈な蹴りをいれて貰ってるわ しばらく後での運動がいいらしいがオフィスじゃできねーよな 暑いし日本もシエスタを導入して欲しい。
銀行も最近は11時半から13時まで窓口閉めてるしそれくらい店閉めて昼寝すればいいわ。 >>5
昼寝すると一日を二つに分断できるから
仕事が気分的に楽になるんだよね
昼寝できなかったら一日が長過ぎてしんどい 朝飯夜飯がっつり昼ソイジョイ
でけっこういい感じ
暑さもあって既に3キロ痩せた 血糖スパイクだな。
しかし血糖スパイクといったって大した悪影響はない
元々日本人は寿司、弁当、おにぎり、丼物、カレー、そば、うどん、ラーメンと食事の大半が糖質過多なのに長寿世界一なんだから。
血糖値スパイクは誰でも起こるし、少し位の高血糖は気にしなくていい
hea1cが6を超えたらダイエットを考えればいい テレワークだから30分の昼寝のつもりが3時間になっちゃう 小学校入学前に昼寝無し生活に慣れるため保育園での昼寝をなくすみたいだけど
小学校でも昼寝時間があればいいのにな ダイエットしてて
炭水化物摂らないようにしてるけど眠くなるのは低血糖? 気がつくと想定より越えていて寝てた分の安らぎ以上のストレスになるんだよな そんなときに見る夢が、もうすぐ終電、最終退室で急いであちこち点検しているという夢…… 昼食後は少し寝たいけど職場のババア達のおしゃべりが五月蝿くて寝れない
本当にイキイキしてるよねあいつら >>24
日本人って米ばっかり食ってたせいで戦前も世界有数の糖尿大国になってて
第2次大戦中ですらインシュリンの生産は中立国に輸出できるくらいの量を作ってた 毎日昼寝1時間くらいしてるな
ついでに朝寝と夕寝を30分くらいずつする時もある
みんな睡眠時間よく足りてるなと宇宙人を見る目で世間見てる >>18
午前中の出来事を過去にできていいよな
編集点作って再生する感じで >>49
それは寝過ぎやろ
レム睡眠になる前に起きろ 眠くなったら寝た方がいいよ10-20分くらいなもんだしなぁ グーグルやアップル、マイクロソフトとかも仮眠取り入れてたよな
昼に10分から20分程度の昼寝は集中力upにもいいし 若い頃は昼食後の眠気やばすぎたけど年取ったらマシになった 昼寝してるんだけど夕方になると猛烈な睡魔に襲われるんだよな。
仮に病気とかだとしたら何科に行けば良いんだ? 寝ないようにするための対策じゃないの?
腹痛の時どうしますか?って質問に対してうんこするって回答するようなもん
そりゃそうだろ 朝一 HP 65
昼前 HP 20
昼寝後 HP 80
夜 HP 15
なぜか朝一よりも昼寝したあとの方が
体力、知力ともに回復してスッキリしてる 昼寝しようとして
すんなり寝付ける日と寝付けずに
昼休憩終わってしまう時があるわ
寝付けないと何か損した気分 >>69
わかる
寝れるときと寝れないときの違いがわからんのよね
一瞬意識なくなるだけで充分なんだがな 血糖値スパイクで強烈な眠気出る人もいるけど、
人間の本能として昼食後眠気出るの普通だってお医者さん言ってたよ ウチ昼休み短いん…
そんでチャイム鳴ってすぐに行けない&現場最果てで移動時間で三分の一は消費してしまうん… 会社で昼寝しながら寝屁したやつがいて気まずかったわ(笑) >>41
19時に寝たら日付変わる前に目覚めちゃうわ >>67
単に寝不足なだけじゃね?
俺だと
朝一 HP 25
昼前 HP 0
昼寝後 HP 50
夜 HP 80
くらいだわ 日本の奴隷労働環境ではシエスタが普及する事はないんやろな 血糖値スパイクとか…
流動食でもないのにそんなに食べて直ぐに腸管から吸収されるわけないじゃん
消化のために副交感神経優位になるから眠くなるんだよ 昼休み1時までなので45分から1時まで寝るんだけど
50分くらいに電話してくるバカがいてほんとムカつく 病院はベッドあって良いよな
めちゃくちゃ睡魔に襲われてるならともかく机に突っ伏して「さあ寝よう」って気にはなれねえ >>76
夜は7時間くらい寝てるから、眠りが浅いんだと思う
昼寝の時は30分爆睡できるんだけどね 必要以上に腹いっぱい喰うから眠くなるんだよ
量を今の半分に減らせ 眠気覚ましはすっぱいものか強炭酸が多い
ミント・メントール系は効かん 射精時の快感が強いほど眠気すごいよね?
無理矢理出して快感弱かったときなんかは全く眠くならん
気持ちよかったときは眠気が強烈 >>67
科学的に昼寝した方が良いって見た記憶があるから間違っていないんじゃね
寝不足なんだろうけれど >>78
何人かセンサーで10分ごとのデータ取ったけど、炭水化物は食後30分ぐらいで吸収されてるのか血糖値がスコーンってあがるよ 15分寝るには計30分要するよな?
根付くのに15分はかかる コンクリ殺人では失神したらライターオイルで点火されて起こされたんぞ
何が昼寝ぞ テレワークの午前中も寝てしまうけど、昼食後の午後もねてしまうよな 数分~数十分寝るってことができない
そもそも安心できる場所でしか眠れないし、眠ったら最低でも一時間は起きたくない リモートになって週一出勤
昼寝の習慣がついてしまって困る
小一時間ならいいけど3時間くらい寝てしまう >>105
何も困ってないくせに何を言ってるんだか >>32
きちんと眠れなくても目を閉じて少し横になるだけでもそれなりに疲れはとれるらしいよ
イヤホンつけて音楽聞きながら昼寝すれば周りのお喋りも余り聞こえないから気にならなくなるし 今の会社、人間関係最悪だけど昼休み1時間半と昼寝用の個室とリクライニングチェアあるから辞められないわ 昨日朝7時にクリーンルーム入って気がついたら16時
外出た途端猛烈に乾いてお茶一気飲み
月に数回そんな感じ
日中は飯食っても全く眠くならんな 短時間睡眠は睡眠したと脳を騙せるから眠気は取れるが、実際には寝てないので後でしっかり寝る必要がある 昼間の2-4時が眠すぎてしんどい
どうすりゃいいの 惣菜パン一個ぐらいにしといて、三時にウィダー飲んでちょうどいい 会社じゃ気が休まらず全く寝れない
しかし電車では寝れる
なので徹夜開けの昼に山手線1周して午後からの業務に備える 眠かったら昼寝する
こんな当たり前の解決策ができない日本社会がおかしい 知ってました?
眠くなると、寝る人が一番多いんですよ デスクでうつ伏せになってウトウトすると、屁が出そうになってアワワって起きてしまう 机に突っ伏して寝てしまうとゲップが出るw
空気しこたま飲み込んでるんだろうな 小学生の時昼過ぎウトウトしてたら教師に異常だって言われた コーヒーなどに含まれるカフェインは飲んで30分ぐらいしてから効き始めるから
食後にコーヒーなどを飲んでから30分昼寝するとスッキリ起きられる
これ豆な
食後に30分も時間が取れない人は仕事開始時間から逆算して食事中や食事前でも
とにかく昼休みの終わる30分前にコーヒーなどを飲めばいい 米食わないで、野菜だけにするとかが1番いいかな。夜も米やめると、次の日の朝の目覚めがいい 昼寝前にコーヒーを飲んどくと起きるタイミングでカフェインの効果が出始めるそうだ モンスターとかレッドブルで30分ぐらいはパッチリ目が覚めるよ 昼寝したいけど昼寝できない人の眠気対策じゃねぇんだ
空腹対策は飯を食うと同じじゃん 眠気と闘うより、5分10分寝た方が眠気なくなるし、頭スッキリするしいいよ 昼は食べるな。
仕事中に食事のような娯楽を挟む余地なんてない。
塩分だけ摂ってろ。 現実論として一番スマートな回答は”腹八分目”ですね。
昼寝は寝る場所があればいいが、おかしな場所でおかしな格好で寝たら
不調になったり怖い事になるからね。
俺は社会人時代は昼飯は餃子の王将で餃子3人前と
あんかけチャーハンとか食ってたけど、それが腹八分目でした。 空腹時に甘いものを食べると眠くなる人は、インスリンが過剰分泌されている疑いあり 最後に昼眠くなったのはいつだろう
眠くなるぐらい余裕ある職場に転職した方がいいのかもしれない 昼を食べすぎると眠くなるし、足りないと16〜19時ごろに腹減ったり
いつからこんな不便な身体になったのか自分でも分からん それ対策になってないだろ
眠っちゃいけないから困ってるのに デブで眠くなる人は糖尿予備軍
糖尿になったら腎臓とか目とかいろんなとこがやられてQOLが激減 大概、好きな時にいつでも寝れるからありがたいわ
仕事はしているけど 医師に避けられててコーヒーはやばいんじゃないかと思えってことか? >>145
そこから手帳もらって人生にゆとり出たという友人がいた 力仕事なら昼食とった方がいいけど、事務ならちょっと食べるだけで間に合う
昼食にカレーとかカツ丼とか食べれない
食い過ぎだから眠い、あるいは睡眠時無呼吸症候群じゃないか 夜きちんと寝てない。
あと昼食べすぎ。
机に突っ伏して寝てる姿はみっともない。 昼寝は30分以上だと死ぬリスクが〜%上がるらしいな
コレを知ってから出来るだけ昼寝しないようにしてるししても15分で起きるようにしてるわ 眠くなるダルくなるヤル気がなくなるお金が減る
満足感が得られる、美味しいと感じることが多い
デメリットに対してメリットが少なすぎるから
もうずっと昼食は抜いてる
保健指導の人は食えって言ってたけど >>155
酒は睡眠の質を悪くするからな。
同じ時間寝ているようでも、酒を飲んでいると眠りが浅くなる。 一度眠気がでたら根性では勝てない。直ぐ寝るしかないよ。缶コーヒーは糖分が過剰だからかえって眠くなる。せいぜいブラックにすべき。 ブラックコーヒー飲んで昼寝したらスッキリするって聞いたけどコーヒーのカフェインて日本人には効きにくいって聞いてそれからは濃い緑茶のんで昼寝してる 椅子に座って10分目を閉じるだけでも効果ある
カクンとったら午後の眠気はなくなる >>167
カテキンは胃にきて気持ち悪くなるから。普通のお茶か玄米茶にしてる。 昼食の炭水化物をオートミールに変えた後は食後の眠気と無縁になったな、そういえぱ だから病院の昼休みは長いのか
3時間も何してるのかと思ってた iPadで昼食後30分のタイマー予約して昼寝している。
「ヘイSiri30分でタイマー予約」というとタイマーセットしてくれる。
その後「ヘイSiriありがとう」というと、「どういたしまして」と答えてくれるのを聞くのがささやかな癒し。 >>1
ケトジェニック始めたら日々の生活が至極快適になったわ
米小麦は毒 >>32
ノイキャンイヤホン知らんのか
音楽聴かなくても効くんだぞ
これで20分ほど寝てる なんか家と間違って屁を出してしまいそうになるw
でも寝た方がスッキリして午前中煮詰まってた仕事が何故かはかどる。 >>171
GI値が低いので眠くなりにくい
オートミールだけじゃなく、そばでもいいよ 眠気に耐え「休憩入ったら寝るぞ」と思っていたが、実際休憩になると目が冴える 昼飯食べたら営業車で昼寝するけどいつも夕方に目が覚める 食べたい時に食べて、寝たい時に寝ていたら仕事なんて終わらんのですよ(泣き >>24
普通に副交感神経優位による眠気だろ
血糖値スパイクを調べてからレスしろ >>144
寝て良いタイミング(昼休憩中)に寝て
寝ちゃまずいタイミングで眠気を催さないようにしてるやで?
ブラック務めは知らん >>160
食わずに済むならその方が良いよ
一日三食は胃腸に負担をかけるし手間も金もかかるは同感 昼飯と昼寝が会社の1番の楽しみだわ
昼寝禁止されたらそんな会社辞める 耐えられないような眠気は糖尿病
糖質を減らさないと血管がボロボロになっていくよ ランチの食後にコーヒー(血糖値の上がるスピードが落ちる)飲む意味知らない人いるよね。 >>201
胃が悪いからコーヒー飲めない奴はどうすればいいんだ たとえ五分でも寝れば昼からの調子が全然違う
昼寝は正義 >>202
難消化性デキストリンを買って好きな飲み物に混ぜて飲んだらいい。 欧米人からしたら昼飯食わないとか有り得んだろうな。 コーヒーつうかカフェインは耐性がある人も結構居て
そういう人には眠気覚ましにならんから
効かないなあと飲み過ぎるので注意してね >>130
小学生の頃なんていつもいつも眠かったわ 結局寝ることによって効率が 上がるから
無理に起こさせて 効率を下げるより という考え方から
シエスタの時間だって 正しいと判断できるんだな 食べてすぐ寝ると牛になる、という言い伝えがあるのじゃ 酪農家の手伝いをしてた時は昼休みが5時間もあって逆に夜眠れなくて苦労した 眠いから寝るってのは非常にストレートな解決方法でいいだろうな
お尻触りたいから触っちゃうってのもストレートな解決方法でもあるけど >>225
普通は呼ぶだよな
箱ヘルなんかは行くだけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています