【医療】“１日１万歩で健康”はウソだった！奇跡の「中之条研究」で判明★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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仕事は毎朝5時に始まり、夜9時過ぎまで接客、掃除、配膳、スタッフ指導などで旅館内を歩き回る──。
ある老舗旅館の77歳の女将の万歩計の数値は、毎日1万歩を大きく超えていた。
同年代と比べて、明らかに“健康的”な生活のはずだった。
ところが、ある日職場で転んだ拍子に足を骨折してしまう。
病院では、骨粗鬆症と診断された。
「1日1万歩で健康」というウォーキング推奨のキャッチコピーを地で行っていたのに、一体何が間違っていたのか。
「実は“歩けば歩くほど健康になる”という常識は大間違いなのです。
万歩計に表示された歩数だけを見て、“1万歩以上だから大丈夫だ”などと安心していると、かえって健康を損なうリスクが生まれます」
そう語るのは、東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利氏（運動科学研究室長）だ。
青柳氏は2000年から群馬・中之条町に住む65歳以上の住民を対象にした大規模追跡調査を行ない、身体活動と病気リスクなどの関係を調べる研究を続けてきた。
冒頭の女将も、その「中之条研究」の対象者のひとりだった。
「1997年に留学先のカナダから帰国した際、日本では筋トレがブームになっていましたが、実際にどの程度の運動をすれば病気を予防できるかという客観的な指標がほとんどなかった。
そこで大規模な疫学調査を自力で始めようと考えました」（青柳氏）
試験的に始まった中之条研究はスタートから17年が過ぎ、世界中の研究者から注目を集めている。
同研究では中之条町で暮らす65歳以上の全住民5000人を対象に、運動や身体活動の状況、食生活、睡眠時間、病気の有無などを聞く詳細なアンケート調査を年に1回行なって、健康状態を綿密に調べる。
「こうした疫学研究で最も大切なのは、なるべく多くのデータを集めることです。
中之条は私の生まれ故郷で縁者が多く、協力をお願いしやすかった。
通常の研究におけるアンケートは郵送で回答率が低く、健康維持に意欲的な人の意見が集まりやすいなどのバイアスが生じますが、中之条では町役場の人が1枚ずつ住人に手渡しており、99％という驚異的な回収率を誇っています」（青柳氏）
回答者のうち2000人に詳細な血液検査や遺伝子解析を実施。
また、全体の1割にあたる500人には、調査のカギとなる「身体活動量計」を着用してもらう。
身体活動量計はもともとクジラやイルカなどの生態研究に使われた装置で、加速度センサーを内蔵。
「歩数」だけでなく、運動の「強度」まで測定できる。
「従来型の疫学調査の手法に加えて、活動量計を携帯してもらったところがこの研究のオリジナルです。
入浴時以外は24時間365日、活動量計を腰に装着してもらい、長い人では17年間つけっぱなしです。
米国で発表すると、必ずといっていいほど“お前たちは宗教団体か”といわれます（苦笑）」（青柳氏）
参加者は月に1度、指定の拠点に活動量計のデータを提出し、前月と比較しながら生活習慣についてのアドバイスを受ける。
17年にわたる調査中に亡くなる住民もいるが、毎年、新たに65歳になった住民が加わって研究の規模を維持する。
中之条町保健環境課（保健センター）の唐澤伸子課長はこういう。
「最初は少しずつ住民の皆さんに協力をお願いするところから始めました。
近年は、青柳先生の研究が進んで成果も形として見えてきたので、町としても調査結果を住民の皆さんの健康づくりに利用させてもらう取り組みを充実させようとしています」
1つの町の住民全員を対象に365日、ほぼ全活動を長期にわたって追跡する研究は世界でも他に例がなく、海外で「奇跡の研究」と讃えられているという。
■「8000歩、20分」の法則
蓄積された膨大なデータからは、これまでの常識と異なる数々の知見が得られたという。
たとえば、青柳氏はこの研究によって、「運動するほど健康になる」という認識が誤りであることを示す事例を数多く見てきた。
冒頭の女将の例がそうだ。
1日1万歩以上でも骨粗鬆症になったのは、毎日の歩行の「強度」に問題があったからだと青柳氏はいう。
http://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html?PAGE=1
★１：2017/07/04(火) 19:10:25.75
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1499163025/
※続きます >>48
そりゃそうだ 重い体重を支えるんだから骨が頑丈じゃなきゃ無理でしょ 変な戦隊モノみたいな日よけして自転車乗ってるおばちゃんも骨粗鬆症になるよ >>62
適度に運動しないデブは骨弱いデブになるぞ？動かないデブよくいるじゃん？ 記事読んでどっちかというと骨粗鬆症にどれだけ納豆が効くのかのデーターを知りたい 歩くのがいいと思い1日1時間ほど歩き回っていたら血圧は上がるし免疫力が落ちて風邪ひくわいいことなかった
実体験でほどほどがいいとわかりました 製薬会社、健康食品メーカーの
垂涎のデータだなｗ
団塊の世代にガンガン売れる商品を開発できそうだ。 骨の強さって遺伝も大きいよね。
成長期に太ってると重力で骨が太くなるって話聞いたことあるけど
偏食ガリガリのうちの兄は骨めちゃめちゃ太いもん
少なくとも同じ条件で骨細い人よりは丈夫だと思う >>70
義務感で歩くからだよ
草花見たりとか、楽しみながら歩いたら結果は違っていたかと 自分の体験から言える事は、2週間入院すると、歩けなくなる程弱る
ただの検査入院だったのに
普通の生活が一番体に良いのではないかな >>51
ほんこれ
あとトライアスロンとか不自然すぎるだろ。畑仕事ぐらいの強度が生きる上での運動強度としては自然だろう 誰がどう見たって狂犬病発症してキャンキャン吠えてるのは＞ID:teican2M0 だな
哀れ 骨量骨密度や筋肉量を無視して歩け歩けは
ただの売名行為だろ >>81
普通が人によって違うからな
インドアが普通なら、アウトドアが普通の人もいる
無理せず自分が楽しめることをやればいいかと 同じやるんなら、
負荷をかけた＜水中ウォーキング30分＞のほうが、
はるかに効果が見込めそうだ。
水の浮力でひざへの負担が軽く、
水圧で事実上の運動量が効率的に増える。
これにスクワット30回を組み合わせれば、
申し分ない。 >>5
うーんコントロールしやすく、決めたら突き進み献身的とか
なんて便利な住民なんだ
人文学からも研究者が興味を持つだろ 心臓に負担かけるのは健康じゃない気がするもんな。
すげぇ体鍛えて、筋肉つけてるやつがボロボロってのはありがちだろ。 まあ、スポーツ選手の早死って結構ある気がするから
運動しすぎが体に悪いのは確かにそうだろうな >>79
かもね。
ウィンドウショッピングが、楽しみながら気付かないうちに結構歩いてるから良いと聞いた。 >>2
>彼女の場合は、常に館内にいて日光に当たらなかったことも骨を弱くした原因の一つです」
いい加減なことをｗ館内動きまわっても透過光くらいには当たってる。
骨粗鬆症は遺伝と食生活だ。女将は多忙でメシもロクに食えてなかったからだろう うちの両親がこの1万歩で大喧嘩してた。
母親のほうは健康キチ入ってて1万歩根拠に父親の運動不足を指摘して、うちの父親は畑仕事してるので
運動不足になんてなるわけがないわけで・・・
畑仕事は歩数換算だと1万歩にはまったく足りず1万歩理論だと「運動不足」の烙印を押されるわけで
一万歩とかあほだよなあって >>81
その通り。寝たきりになると１日で筋肉の数％が失われる。
いくらムキムキに鍛えていても寝たきりになったらあっという間に筋肉はなくなる。
筋肉は裏切らないという人が居るが使わなければ減る。素直なものだ。 子供が外で遊び回るときぐらいの運動量が丁度いいぐらい何だろうな >>101
後、塩分がどうとかも家庭内戦争に繋がる >>82
アホか
姿勢が悪すぎ&長時間低負荷すぎる >>59
適度なアップダウンのある軽登山が一番良いのかな >>85
１日１万歩とかアホでも覚えやすいからな。
何を信じるのも自由だが、意固地になって我流で歩いて歩いて・・ヒザ腰痛めてたら世話ないよなｗ
サプリも売れて業界的には都合良いんじゃないかな。 >>107
健康のための登山じゃなく、楽しいので登山ならいいと思う >>51
うちの外飼いの猫は20年生きて老衰で仏壇の前で死んだ >>101
畑仕事は最強だよ、スクワットも必然性有るしから筋トレにもなる。 >>90
プロレスラーも早死にする人多いね
まあアメリカのレスラーの場合、ステロイドの副作用が死因の人も多そうだけど >>48
関節の軟骨の量はどうなんだろうな。
自重を支えるために骨と筋肉は増量するみたいだが 1時間ぐらい歩けってのは現代社会になって300kcalほど余分に摂取する人が多いからなんだろ >>9
ほんとそれ。健康な老人ほど我が身を知らず無理をしたがる
結果、足腰傷めて病院のハシゴさ。しかも懲りるどころか午前中に病院３件回るとか老人同士で自慢大会。
野球選手の中でも肩は消耗品という考えが定着してるのに、なぜ老人が無理して軟骨を消耗させようとするのか。
適正な筋肉の維持と軟骨の温存を考慮すれば歳を取るほど後者が大事になってくる。 倉庫で注文の品集めて回る仕事やってる俺は、毎日台車押して1万歩は歩いてる
いや正確にはちょくちょく走ってる
おかげで若い時の体重この歳になっても維持してるけど、腰やら膝やら肘やら手首やら、あちこち痛めてる
さて、俺は健康なんだろうか？ >>111
おら農家だが有酸素運動じゃないのでたいした強度はない
さんざん動いてるはずのに、夜ギラギラしてる感じ
一日野良仕事するより40分ウォーキングかランニングした方が、きっちり全身を消耗させて
いい睡眠をとれる
長時間の草取や桑仕事なんざ、関節磨耗するだけ >1
日光に当たらないのが骨粗鬆症の原因だと書くなら、なぜ日に焼けた農家のおばあちゃんの腰が曲がってるか考えてみてくれ >>117
そりゃなによりもまず倉庫のコンクリートとアスファルトがよくないよ･･･ >>98
スポーツ心臓って云われる肥大化もあるみたいだよ >>118
何の仕事にしろ運動にしろ、同じ姿勢で長時間というのはダメみたいだね
やはり筋肉や骨は伸ばしたり縮めたりの繰り返しで強くなる
うさぎ跳びがダメなのも、ずっと膝曲げた姿勢で負荷かけ続けるからだし 医者の推奨する健康法（）ってのは、山伏の祈祷と似たようなもんだな。 骨、筋肉、関節、軟骨のうち、骨や筋肉にばかり目が行ってる老人が多すぎる。
軟骨は消耗品で、しかも歳を取るほどに関節や軟骨は硬く動きにくくなる。
関節や軟骨を一番フォローしないといけないのに、ヒマを持て余してアホみたいに歩いても無駄に劣化させるだけ。
肥満ならまず痩せろ。無駄な負担をかけるな。 >>121
だから本当はバッシュやジョギングシューズでやりたいんだけど、会社は安全靴義務付けるんだよね
あれだと足にもろに衝撃来るし、魚の目がはがしてもはがしても治らない
中敷きは二重に入れてるんだけど めちゃくちゃだなこの研究
小股で音を立てず歩いてたから骨粗鬆症になって骨折したように書いてるじゃねえか
日光に当たらなかったのが原因とするなら一日平均何分くらい日に当たったのか調べて他の人と比較しないと意味がない
とにかく一万歩歩くのと骨折したことに何の因果関係もない
こういうのが税金を蝕んでるわけや こんなもん長期追跡研究しなくても常識の範囲で解ることだろうが。 ラジオ体操くらいが丁度良い
若ければ＋10分筋トレ
ヘロヘロになるまでやったら体壊れる >>126
その苦労わかるよ
俺はエアインソールでスニーカータイプの安全靴を履いて少しは楽になった >>126
俺も倉庫でピッキングやら、ハンドリフトで運搬してる。安全靴は足に衝撃くるけど、骨って衝撃与えたほうが頑丈になるんじゃなかった？ 日光に当たらないと骨粗鬆症になるって本当か？ならば日照時間の少ない県に住んでるとなりやすいの？ 人工甘味料 カロリーオフは軍の実験項目にある位体に悪い 米国食品医薬品局に公認されなかったが元軍のトップ、ラムズフェルドが薬品
会社トップになったとたん公認した（9.11時国防長官） ほとんどの歯磨き粉に入ってるフッ素は原料は元々大幹汚染などの公害
アメリカ政府が推した
かなり反発している者もおり明海大学歯科歯学部講師の筧光夫の実験ではでむしろ歯に逆効果、大気汚染
委員会代表ウォルドボッドの
実験では脳障害を起こす等結果がでた ロックフェラー家
が支援しているＷＨＯ世界保健機関が効果を認め宣伝している
口だけで実験、その他で効果は証明していない ベンジャミンが言うにはシャンプー、洗剤などにもおかしなものが入っている ボディー
ソープは石鹸の方がいいだろうがシャンプーが石鹸だと頭皮にあまり良くない 彼が言うには食品には防腐剤などで変なものが意図的に入っているという
0
http://s.maho.jp/homepage/52ba25c70bdf78c9/ 民進党の有田芳生の事前のツイートとかみると民進党としばき隊と左翼マスコミが結託して最初から
安倍さんの選挙演説をヤジで妨害する計画をたてていたんだろうね
安倍さんの演説妨害した、しばき隊一派はマスコミだけが入るの許されていた一等席に朝から陣取っていた
これって犯罪だよ、明らかに
この件は売国サヨク側にとって致命的な問題に発展する可能性がある
http://b.hatena.ne.jp/entry/twitter.com/aritayoshifu/status/881045139640143872
有田芳生さんのツイート: "「聖地」が「墓標」に変わる画期的な街頭演説会がはじまります。"
CatNA? @CatNewsAgency 4時間4時間前
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881872300726829056
報ステ。しばき隊の意図的な演説妨害を自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、
安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように殊更に問題視。
仕上げはイソ子の嫌がらせ質問。我々は詐欺報道の時代に生きている。
百田尚樹氏が外国特派員協会で会見 都議選・安倍総理「こんな人たち」騒動の真実をバラしてしまうｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1499184980/
今の話は非常に面白い話でありまして、秋葉原で大勢の聴衆が総理の演説を聞きました。
ところがこれを報道した日本のテレビ局は、画像の切り取りをやりました。
日本のテレビ局が報道した画面を見ると、聴衆まるで全員が「安倍帰れ」というふうな映像に見えます。
ところが実際の映像は、ものすごい広いところに大勢の人がいます。そしてそこのわずか一角だけ、動員された安倍反対派がそこに集結していました。
安倍総理を取り囲む360度の周辺は、ほとんどが安倍総理の話を聞きたい、あるいは安倍総理を応援したいという人で埋まっていました。
ところが一角だけ、わずか30メートル四方の一角だけ反対派が陣取っていました。ところが日本のテレビ局は、その一角の周辺にだけに集まっていました。
そして決して全体を写さずに、その一角をクローズアップしてテレビで放送していました。非常に汚い報道のやり方です。
+9679 日本人の年相応な歩数とか出て来ると成る程なとなるけどね、力強く嘘だと言い切る程でもなイカな こんなの信じてる奴いたのかよ
俺は仕事で毎日２万歩あるくが、慢性的な足底筋膜炎持ちで毎朝寝起きはまともな歩行が困難だし、風邪もよくひく
寝たきりと１万歩あるく奴のどっちが健康的か、みたいな極論で１日１万歩論が出てきたんじゃねーの
結局は個人次第だよ 歩くことだけを考えてちゃ駄目だと思う。
足腰は丈夫だけど腕力がない年寄りが増えていそうだ。
バランスですよ、バランス。 多分ジャンプ３回とか ５０ｍ走るでOKなはず
要は骨に刺激をあたえればいいわけで
あと食事な。 スポーツ理論だと 三日に一度刺激を与えるだけでいいはずだけどね >>1
ようわからん
8000歩で速歩20分 VS 一万歩
なら前者の方が負荷が大きくて大変だろ
なんで一万歩の方が体に悪いんだ？？
そもそも2000歩の違いだしさ まぁ全く歩かないと寝たきり真っしぐらだし、普段歩かないのが急に歩いて転倒→骨折→寝たきり→痴呆のフルコースで詰んでるんですけどね。 タクシーの運転手は骨粗しょう症になりやすいのかねえ 6000歩くらいなら一時間内で歩けるし
翌日も疲れが残りにくいけどね
それが一万歩になると時間にして1時間20分くらいかかるから大変
ってのは実体験でわかってるけどさ ＞■「8000歩、20分」の法則
根拠書いてねーの もうこんなの信じちゃだめ
毎日牛乳のんで 一週間に一度ジャンプのような過重運動一回
そんでOK こうすればＯＫみたいな明確な答えが欲しい まあ無理だろうけど 骨粗鬆症がそもそも難病で
オカルトみたいなのしか期待できないんじゃないか？ まず セックスが嫌いな女は骨粗しょう症の疑いがあります
そのままでは危険です。
おじさんが治療してあげますので連絡ください 吉川晃司みたいな動きしたら､万歩計はすぐ１万歩くらいなりそうだな 90歳の母だけど、骨粗鬆症になり、薬を飲んだりしてたけど、
いっこうに良くならず、薬も合わず、結局、薬をやめ、
食事にだけ気を付けて、数年後、検査したら、骨粗鬆症ではなくなっていた。
運動をするのが元々嫌いなため、1日1000歩も歩いていなかったけど。
親を観察する限り、運動より、食事という気がするけど。 >>155
まぁ整形外科に行けば薬あるけどね
お婆ちゃんとかだとそれでも現状維持が良いところだけどそれなりには効果がある >>155
骨スカスカってホルモンの影響なんじゃなかったっけ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
