【Q&A】Q:寝酒をするとよく眠れるの？ A:酒が睡眠の質を落としているんです。寝酒でぐっすりは大間違い
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寝酒をするとよく眠れるの？
最近、寝つきが悪いインコさんは、友だちに勧められて寝酒を始めました。
すぐ眠れるようになったけれど、体調はいまいち。心配したヨミドックが、
呼び止めました。
Q 寝酒を始めたんだ。深夜0時にビール中瓶1本で少しのどを潤して、
ウイスキーのシングルを2杯。これでスーッと眠れる。
だけど、いつも午前3時頃に目が覚めちゃう。なんでかなあ。
ヨミドック 寝酒のせいですよ。酒が睡眠の質を落としているんです。
寝酒でぐっすりは大間違い。
Q えーっ！
ヨ 血中のアルコール濃度が高まると、血管が拡張して体温が下がる。
アルコールの、いわゆる麻酔作用で眠くなる。でも次第に血中の濃度が
低下すると、覚醒作用が働いて、それ以降は、眠りが浅くなっていく。
肝心の脳が休まりません。
Q 逆効果だったの？
ヨ さらにまずいのは、アルコールに「耐性」ができること。早く眠ろうと
して次第にアルコールの量が増え、習慣化します。アルコールには筋肉を
弛緩（しかん）させる効果もあるので、気道がふさがっていびきもかきやすく
なる。睡眠時無呼吸症候群の人は、症状が悪化します。
（以下、ソース元にてご確認ください）
読売新聞・ヨミドクター（6/24(月) 16:10配信）
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190624-00010001-yomidr-sctch >>67
そう、ただ失神してるだけ
脳が痺れて疲れをとるための指令を全身に送れないから
疲れが全然とれない
年取ってくると実感できる
寝酒なんかいいことない
けど呑むぜ
今も呑んでる
明日も6時起きだ youtubeとかにある雨音の動画とか、滝の水音とか虫の鳴き声とかの
音声を聞いて寝るという手もあるけどな。もちろんお酒を飲んで寝る
心地よさには劣るが。 飲むと眠くなるし、途中覚醒もないけどなあ
ごくたまーにしか飲まないからかな？ >>1
酒では一切気持ちよくならんね
まずくてけだるくて疲れる。 >>5
目を閉じて横になるだけで良いのでは。
そして可能な限り何も考えないようにする。
アルコール飲むよりずっといい。 適量って言葉が間違っている。
お酒の適量は０だ。
適量と言われているのは、あくまで影響が小さく許容できる量。 × 酒が睡眠の質を落としている。寝酒でぐっすりは大間違い。
○ 仕事が睡眠の質を落としている。不規則な生活リズムなので酒でもあおらないと寝付けない。
◎ 安倍が生活の質を落としている。酒を味わい、ゆっくり休めるような生活はいつになったら実現するのか？ >>34
自分は月曜の夜が一番我慢するのきつい
そこ我慢できると2、3日は禁酒できるんだが ストロング系缶酎ハイ２〜3本飲まないと、眠れなくなったわ・・・・・・ >>112
脳を麻痺させて時間を無駄にして何のために生きているのか？ 本当に疲れていたり睡眠不足気味だったりするとすぐに眠れる 酒にむかいて
まさに歌うべし
人生いくばくぞ
さ
飲むか 寝酒はアルコール依存まっしぐらだぞ。止めとけ、あっという間に肝臓壊して死ぬからな 酒を飲むと脳は萎縮する
肝臓にも悪い
金の無駄でもある
何も良い事は無い >>11
焼酎は蒸留酒で、ワインは醸造酒だから
一律に語ると指差されて笑われるぞ でも睡眠の一番の敵は絶対にストレスだよ。
酒飲んでいい気分になって寝付くことは、そんな身体のちょっとの事よりも絶対にいい睡眠効果になってると思う。
睡眠が浅くなったって寝れないよりはマシ。 >>116
脳を麻痺させて、思考を止めないと、
自分の思考に潰されそうになるんだよ。
思考をコントロールするのはとても難しい。
これができないと本質的な解決にはならない。 飲まなくてもグッスリ眠れるけど、
毎日飲んで、夜中に逆流性食道炎で苦しんでる。 飲もうが飲むまいが鼻が詰まって起きるから年中睡眠不足 >>116
無駄なものが何故駄目なのか？
君の人生も無駄なのに 呑まなきゃ一睡もできないストレスフルな日本人の何と多いことか 筋トレ始めて3年だけど飲酒は激減したわ
3年でビール3リットル飲んでないと思う >>135
ラジオを小さい音で流してそれを聞いてると寝れるね >>2
それよりも先にキモヲタ、引きこもり、ネトウヨを強制労働に処すべきだよ！ >>5
マジレスするとシャッフル睡眠法
40前まで毎晩寝る前に気絶するまで酒飲んでたけどこれ知ってから寝れるようになったし酒もやめれた
20代でシャッフル睡眠法知ってたら人生変わってたと思う 不眠で悩んだことが全然無くて、布団に入れば5分とせずに眠れるんだが
不眠の人はなにか原因があるんじゃないの？ ストレスとか ぐっすり寝た感覚ない
飲まなきゃ良かったと思う睡眠の質が悪くなる 睡眠の一番の敵は脳内物質だろ
寝る前に、いかにつまらない授業聞いてるかのような状況に追い込むかがカギ >>5
読書だなしかも活字だけで内容はつまらない方がいい
昔死鬼というタイトルの本をそういう目的で買ったが前半はつまらないが後半の展開が面白すぎて寝る間も惜しんで読んでしまった名著 寝酒飲まないと3時間しか寝られない
飲めば朝方まで起きないから非常に助かってる
酒飲まないと21時間起きて3時間睡眠だから身体壊すよ 睡眠薬も、脳内ではアルコールとおなじとこに働くので、睡眠の質を悪化させます。
不眠症で睡眠薬を延々とつかうのは日本の精神科医療の闇ですな。アメリカの数倍の睡眠薬を使っていて、世界トップを争ってる。
なお、海外ガイドラインでは、つかうなら一ヶ月以内にやめさせること、と書いてある。 >>5
軽くジョギングして汗流してシャワー浴びてすぐ布団入れ 寝酒すると肺からアルコールガスを出して寝るので
肺癌になって酸素ボンベを抱いて生活する事になる 飲まなくても眠れるけれど、飲まずに寝ると、必ず夢を見て未明に一度起きるのが困る ストレスで眠れないよりマシ程度。寝られる時は普通に寝た方が良いんだが
後、人によってはコーヒーで心を落ち着けた方が眠れる 飲酒量は個人差あるだろうがだいたい呑みながらネットやってたら直ぐ眠たくなるね 寝る前の２時間に頭に入れたことがよく記憶に残るんだってさ。
だから寝る前には楽しいことを考えよう。ムフフ。 飲んで寝た事あるが脱水で夜目が覚めるしトイレは近くなるし
翌日の身体のパフォーマンスは明らかに悪くなるしで良い事ないわ
アスリートで夜酒大量に飲んで寝入る奴とか信じられないわ >>9
睡眠薬とアルコールの薬理は酷似する
同じ受容体に働きかける アルコール＞ニコチンという幻想
どっちも健康に良いワケないのに酒呑みを勘違いさせてる
酔っぱらいなんて副リュウ煙より不快で気分悪いダニ以下だわ 飲んでからのSEX
ストレス解消して運動もしてぐっすり これは呑まなくてもストレスなく眠れる幸せな人のみに当てはまる 耳栓とアイマスクして寝ると、めっちゃ深く眠れる
機内装備みたいで人に見られるとあれだけど… >>165
飲まないと眠れないレベルは、飲むとストレス貯まるんだよ。どこかでやめるしかない。 >>158
成る程。寝る前のオカズで起きしなにもイケるってことだな。 >>5
寝る時間を決める
数週間で自然とその時間に眠くなるから、必ず寝る
我慢して起きているとリズムが崩れる >>169
認知行動療法、ロゼレム、ベルソムラ、催眠性抗うつ薬
好きなのを選べ 睡眠薬の服用してるけど
酒で寝るのとは明らかに違うな
酒は睡眠導入時のk身体が沈み込む感じがない >>168
いや身体壊すって
お酒飲んでストレスから解放されないと
睡眠削られて胃潰瘍間違いなし
俺はそれでお酒覚えたし ドグラマグラおすすめ
酒とレンドルミン飲んでｽﾁｬﾗｶﾁｬｶﾎﾟｺのとこ読めば必ず寝れる >>177
酒は作用が弱いからな。
睡眠薬は本来眠らせる力はない。
眠ってしまうのは、効き過ぎて気絶させてるだけ。
気絶するほど飲むなら、似たような感覚になるはず。 寝る前にビールやら日本酒やらデブになりたいのか
糖質の塊だぞ 日本人ってアルコール分解酵素持ってる人が少ないから
多くの人にとっては毒にしかならないんでしょ？
寝る前とは言わず、無理して飲む必要もないんでは >>173
ロゼレムはたまに飲んでも効くの？
継続して飲まないと効かない？ >>178
それ、酒飲まないからストレスになってるの。
そのスパイラルは多くの人とは自力じゃ脱出できない。
適切な指導と離脱予防のための投薬が必要。 >>185
たまにで効く人もいる。個人差が大きい。
基本は一ヶ月飲め、だけど。その晩から効く人もいる。 飲まないで寝ると恐ろしい夢しか見ないわ
もうアル中だと思ってる >>5
眠れないなら無理に寝なくてもいいんじゃないの？
人間睡眠は必ず必要だから、夜寝れなくても昼の合間に寝てたりしてるだろ、自覚がないだけで。 ジミヘンとかボンゾが寝ゲロで死んでいたことに唖然とした
みんな、寝酒深酒はやめようね 寝酒して睡眠時間6時間
寝酒せずに睡眠時間5時間
後者の方がマシってこと？ >>69
昼間ぼーっと(多分寝てる)してるから夜寝れないんじゃん。あほか。
昼間起きているよう努めてみろ。夜眠くなるわ 寝ようとするとなかなか寝付けないのに
起きて読書をしようとすると3Pで寝てしまう >>186
いや血を口から吐くだけだぞ
みんな20代で仕事のストレスから胃が逝って血を吐いて身体が持たないから30代でお酒覚えるんだから
そして50代で痔になる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
