【健康】心療内科医が提言「認知症になりたくなければ、ラーメンをやめなさい」 [ブギー★]
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新型コロナの影響で続く自粛生活。ここまで長くなってくると、次第にラーメンをはじめとした外食の味が恋しくなってくる。デリバリーやテイクアウトで楽しむ人も多いのでは。
しかしそのちょっとした食習慣が、あなたの脳を蝕んでいるとしたら――9月に新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』を発売予定の心療内科医・姫野友美氏に、意外な「脳が老化する習慣」を教えてもらった。
認知症リスクは40代から始まっている
「65歳の7人に1人が認知症を発症している」という事実をご存じだろうか。誰しも、年齢を重ねても寝たきりや認知症にならずに、見た目も頭(脳)も若さを保って元気なままでいたいと思うもの。しかし高齢になるほど、元気な人とそうでない人に違いがでてくる。これは生活習慣の差によるものが大きく関係してくる。
じつはこの認知症、脳の萎縮は20年前から始まっていると言われている。65歳で認知症になる人はその20年前、45歳から始まっているのである。つまり40歳を過ぎたら、生活習慣を見直さなければ認知症まっしぐらなのだ。
いくつになっても、体と脳と心を整えておくこと、その方法を知っているかどうか、実践できているかどうかが、この先「人生100年時代」を楽しく過ごすための命運を左右するといっても過言ではない。
脳の老化をできるだけ避けるには、なにも珍しい食材を取り寄せたり、特別な運動をしたりする必要はない。毎日の生活でついやっていた「よくない習慣」を変えていけばよいのだ。今日からでも変えられる、ついやりがちな認知症リスクのある習慣の中からいくつかを紹介しよう。
認知症は食事からやってくる
新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』のタイトルにも入っている、ラーメンは、なぜやめたほうがいいのか？
「塩分が多いから！」と思った方、残念ながらはずれである。確かに塩分の摂り過ぎは高血圧を招いて、脳血管疾患から認知症というリスクにつながっているが、たとえ塩辛いスープを残したとしても、ラーメンを食べ続ければ認知症のリスクは消えてくれない。
これはラーメンだけではない。うどん、パスタ、パン、カレーライス、天丼など、働き盛りが毎日食べていそうな糖質多めの食事はどれも当てはまる。
麺類、パン、米飯などの糖質に偏った食事、加工食品の中にこっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。
これらの物質が知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみ、病気のきっかけを作り悪化させていくのだ。病気のきっかけを作るのも、知らずに悪化させるのも、自分の食べ方で決まっていたのである。
糖質を食べ過ぎないことは、認知症防止の大切な一歩である。ほかにも体を酸化から守る栄養素を意識して食べる、脳や臓器の大切な機能を邪魔する有害物質を入れずできるだけ体内から出す、など食事に関する脳の老化の影響は大きい。
続きはソース元にて
https://news.yahoo.co.jp/articles/6edb834d7865c8a1a77094c6e4f87f3055f3de7c >>938のじいさんもトランプも言うなればそれで生き残った人達
生存率はやはり下がる >>512
人工の塩って何？
いわゆる専売塩のこと？
あれも原料は海水だぞ。
むしろ不純物入ってないし。 >>943
そうか
じゃあ
血糖値測定キットの入手した動機と入手先
それと、血糖値を測定してる、してた理由を書いてみろ そもそも65才になっても誰もが青壮年とおなじ健康体でいるという前提がおかしい
信長の時代は人生50年、昭和初頭ですら人生60年で還暦はめでたい行事だった
そのころでも長寿の家系はあった
65才で脳みそがゆるむのは遺伝が一番の要因
麺類やデンプンとるとらないとは無関係 学生から年寄りになる段階で
どんどん話し相手がいなくなる
年寄りは長生きしても
周りが次々に死んでいくからな
夫婦の片方が死んでから数年して
認知症になるパターンが多い べつに戦前戦後復興期生きた人らは、健康診断やら人間ドックやらもロクに受けず、あの食い物はダメこの食い物はダメとか拘らず何でも食って普通に60歳70歳まで生きて、ボケる前にポックリ逝った人が多かったんだから、それが一番いい生き方じゃねーの？
薬漬けになって食いたいもんも食わず気にして、80歳90歳まで生きてボケて周りに迷惑かけまくって生きて何の得になるの？ 記事読んだら糖質が悪い言うてんのにラーメンだけにスポットを当てた方が目を引くからやろな
四国版の本はうどんをやめなさいの方が興味を持たれるのでは >>854
>>892
…って思うじゃん。ところが徒歩で行動する場合、自転車より常に身体の垂直バランスを取るために脳が動くのさ。もちろん周囲の安全も、花の香りも、通り過ぎる野良猫の声も。
自転車だと走行にほとんどの能力を取られるからね。ただし歩きすぎは膝の軟骨をすり減らすからほどほどにって話しだったよ。 遺伝もあるし自分の爺さん婆さんが長生きか短命か普段何食ってたかみとくのが一番いいよ
本出す人の目的は本売ることで健康レベルを上げることじゃないよいつも ラーメン、ピザ、ケーキとか好きなもんばかり食う奴は短命になるとは思っていない
ただ、好きなもんばかり食ってる奴はブクブク太って頭ボケて頭悪そうな奴が多いな、と思ってるだけだ >>948
脳も血管で繋がってる内臓のひとつですよ 馬鹿だなあ
簡単にポックリなんて死ねないんだからな！
逆にポックリ逝けてもまだ30代だったりするからご両親がかわいそうだ ボケる人って昼寝する(夜間睡眠の質が良くない)人が多い気がするが、、 ラーメンなんて自己健康管理を放棄した世捨て人や廃人しか口にしないだろｗ >>928
そう言って失明、足切断のコンボ食らった馬鹿が何人も居る クエン酸サイクルを回すためには適度な糖質は必要だよ 一日３食カップラーメンはそりゃ栄養不足。
ビタミンどーのこーのの前に単純にカロリー不足ｗ ラーメンをやめても塩分の多い食事取ったらダメなんだろ
ラーメンだけ避けても意味無いんだよな
惣菜とか出来合いの弁当とか食ってたらラーメン食ってるのと変わんないんだからｗ >>257
ケトン臭ってどんな匂い？
過去に一月ほどきつめの糖質制限やってて、いつ匂うかワクワクしてたのに何も変化が無かった。
糖質制限も、糖耐能が悪化するという意見を見て止めた。 >>259
若いから認知症になる可能性は低いからな、年寄りの話しだろ？ >>956
そうなんですよ
私は62歳なのに死なない
タバコ1日30本
酒 1日ウイスキー換算で1本なのに ネトフリのドラッグドキュメンタリーで、コカイン吸ってる７０歳ぐらいのジジイが、「ワシはこれを１９７２年からやってる」って言ってたぜ？
４０年コカインしてもまだ生きてるんだから、人間の死なんて運だよ。 >>939
どこのデータだよ、男女ともに5歳以上違うわ >>923
医者は馬鹿だぞ。
本当に馬鹿で、本当の医学を知らないからな。
例えば、コレステロールを抑えるスタチンは
実は非常に害悪で論文も出てるんだが、いまだに処方してるからな。
なんでも自分で徹底的に調べないとダメだぞ。 >>1
ラーメンの鬼佐野実「もっと早く言ってよ〜」 切れる爺が増えてるのは
こういうふうに抑圧されてるからか 芸能人で暴飲暴食して酒にタバコみたいなの
いるが全然、生きてるし
名医が余命、○年て宣告されても誰も死なない
こういうのは、大袈裟に言いすぎなんだよ >>973
軽度の時はまだ大丈夫だけど
進むとほぼ１日寝てるからね
飯とかトイレ関係で起こしても
夢と現実の区別がもうつかなくなってる 未だにいるんだな
こういういい加減なことを言って不安を煽る詐欺的な本書いてる医者 一日でどうこうなるわけではない
一年でもどうこうなるわけでもない実は
十年以上かけて蓄積されるので
まさに生活習慣病 長生きすると冷たい目で見られる時代が近づいてるようにも感じる
しかし、結局健康長寿をみんなで延ばそうという方向に落ち着くケースも考えられるし難しい
ひとまず１日あたり100糖質前後に抑えるようにして、ラーメンなどは月1あるいは人に付き合う場合のみにしている
体調と相談した結果これが今ん所ベストだ（40代）
生野菜苦手だからキャベツに頼っている。あとは蒸し野菜 >>870
そもそもの食事に塩分が少なかったから。 だから食いたいモノ食えよ。お代わりも良いぞ
問題は食い方と運動なんだから
食後血糖値がいきなり急増するような食い方すると血管がボロボロ
成人病や認知症をも誘発しかねない
防止するには総摂取カロリーに対した運動。特に普段から歩く事だ
食事はなるべく野菜を最初に食べて一気食いヤケ食いしないこと サラダ油、マーガリン等に含まれるトランス脂肪酸がヤバいとか。 >>987
冷や水ぶっかてな、医者は。裏ではMRの接待受けてるような不埒なやつらがな。パーティープーパーだぜ。 このスレッドは１０００を超えました。
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