毎日30分の瞑想で認知症患者の脳の構造に好ましい変化、認知障害予防に期待 インド調査 [愛の戦士★]
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Newsweek 12/7(火) 19:23
──1日30分間の瞑想を半年間続けたところ、軽度の認知障害やアルツハイマー型認知症の患者の灰白質が増えるなど、脳の構造に好ましい変化が起きた
瞑想を毎日続けることで、記憶障害などの予防になるかもしれない......
■ 軽度の認知障害のある人を対象にした瞑想実験
インドで行われた研究で、1日30分間の瞑想を半年間続けたところ、軽度の認知障害やアルツハイマー型認知症の患者の灰白質が増えるなど、脳の構造に好ましい変化が起きたことが明らかになった。
アルツハイマー型の認知症は、今のところ完全に治す治療法は見つかっておらず、現在は、進行を遅らせる方法が模索されている。今回の研究結果から、安価で簡単にできる瞑想を毎日続けることで、記憶障害などの予防になるかもしれないと期待されている。
この研究は、インドの科学技術省が行っている「ヨガと瞑想の科学と技術プログラム」が支援したもの。コルカタにある総合病院アポロ・マルチスペシャルティ病院のアミタバ・ゴーシュ博士とインド情報技術大学ハイデラバード校のラジュ・バピ博士らが行った。研究結果は、学術誌「フロンティアーズ・イン・ヒューマン・ニューロサイエンス」に発表されている。
「瞑想が灰白質の容積や皮質厚などに変化をもたらす」という効果については、これまでさまざまな研究で示されてきた。しかしそのほとんどが、健康な被験者を対象としたものであり、また瞑想だけでなくヨガのような動きやマントラなどを組み合わせたものが多かった。つまり、軽度の認知障害のある人やアルツハイマー病の人を対象に、瞑想だけの効果を確かめた研究は他にあまり類を見ない。また、これまでの研究では、8〜12週間のものが多かったため、半年間という長さで検証したのは、今回が初めてとなる。
ゴーシュ博士らのチームは、軽度の認知障害がある人、あるいは「ほぼアルツハイマー病」と診断された人のうち、「45歳から70歳」「これまで瞑想やマインドフルネスを実践したことがない人」などの条件に当てはまる48人を集めた。この人たちを瞑想グループと統制群に分け、統制群はさらに、瞑想ではない別のアクティビティを行うグループと、通常通りの治療を行うグループに分けた。
■ 4種類合計30分間の瞑想を半年間毎日
実験参加者は、瞑想の効果を比較できるよう、実験の開始前と終了後に、認知機能を調べるための神経心理学的テストや、MRIで脳のスキャンを受けた。
実験で取り入れた瞑想は、「全身リラクゼーション・テクニック」「平穏なイメージを視覚化する瞑想」「呼吸に注意を払う瞑想」「思考に注意を払う瞑想」の4種類。今回の調査で採用されたこれらの瞑想法は、記憶障害が出始めている患者にも行えるよう、簡素化された内容になっているという。
瞑想グループの人たちには、実験を始める前に、瞑想のやり方のトレーニング・セッションを全4回実施した。トレーニング終了後には、やり方を説明した資料と、1回のセッションで4種類の瞑想を音声でガイドするCD（導入に1分間、各瞑想に約7分間、各瞑想の移行に約10秒、終わりに1分間で合計約30分）を渡した。
一方で瞑想ではないアクティビティを課されたグループは、毎日30分間、塗り絵をするよう指示された。
各実験参加者は半年間にわたり、自宅で毎日それぞれのアクティビティを続けるよう指示され、きちんと続けているかの確認や、何か気になることがあれば相談できるよう、定期的に電話での連絡が取られたという。
※続きはリンク先で
https://news.yahoo.co.jp/articles/a522773dbd865a37f3bcea5b4390d45eb86cfc02 座禅は不健康だから、寝るとか歩くとかしながらやるといい >>10
逆、30分以上寝ると認知症が悪化するって話は精神科医とかが前から言ってた
インド人ならしょっちゅう瞑想してるんじゃねえの？ｗ 瞑想そのものより呼吸法によって脳の血流が増えて好ましい変化があるってことじゃねえの？ エロい夢のいいところで目が覚めても
続きは絶対に見られないから心配するな。 認知症で、意識的に瞑想できんの？
あれ、いま俺何してんだっけ？とかならんのかね マインドフルネス瞑想ってやつだね。
アメリカでも医学的に効果が認められてるって話は有名で、俺も習慣にしたいと思ってるけど、毎日30分はやってられないな。 いざやると30分目を閉じてるって難しいのよ退屈で
眠くてウトウトするのとも違うわけでしょ 呼吸瞑想をすすめるとエクスタシー感くるって知ってるか
イク時の３分の１くらいは気持ちいいかな
人体にこんな機能あったのかって驚いたな
瞑想で特別な状態になるのは間違いない 瞑想ってあれでしょ
手で触らなくても逝けちゃうやつ 呼吸法を見直すことにより心肺機能が活性化
脳の血流量が増える効果は期待できそう 瞑想って言うと家族に不審がられるから深呼吸してるって言ってる この記事を読んだだけで頭の中にシタールの音色が
癒される〜 YouTubeで瞑想用の音楽を聴きながらやるといい
ないと暇で適わないよ ウチの親父も認知症だけど、30分間じっとしていられないだろうな その前後の検査やらで脳を使うのが効いてるんじゃないの 自民党は毎日24時間の迷走で国民に好ましくない影響あたえてる 腹が膨らみ縮む感覚に合わせて膨らみ膨らみ…縮み縮み…と頭の中で確認する
腹の感覚のみに意識を集中させてそれ以外の事は排除する
完全に腹への一点集中ができていると脳がぼうっと熱くなるから分かる
その状態を持続させる
私見だが喉に空気が通る感覚に意識を取られやすいのでここに注意すると良い >>29
呼吸法でハゲも改善される
>>40
逆立ちしてそのへんかけずりまくる おっぱい・・おっぱい・・おっぱい・・・・うぁーーー！ 認知症はアミロイドβの蓄積が原因
認知症の専門医が認知症になるぐらいだから、灰白質が増えたところで予防効果は無いのでは？ 瞑想は脳のリフレッシュになるからね
これはガチなんだろうけど
毎日30分という時間を作れるかどうかが問題
大体、アルツハイマー型の認知症は
睡眠不足によって「脳の老廃物を排出する時間がない」のが大きな要因になってるわけで
ちゃんと寝るか、深い睡眠を取れなかったら瞑想でいいと思う オカズ使ったオナニーより想像オナニーの方が脳に良さそうなのは体感的に分かる 人間なんだから自分の心を使えて当然だろと余裕をぶっこいてるからままならない人間が出来上がる 30分瞑想出来ればね。
認知症の人間が、30分も同じ行動を取れるとは到底思えないんだけど? 仕事で炉内の炎見てるときが瞑想してる気がする。
何十分も見続けてるわ。 インドの平均寿命が70くらいだから認知症患者自体が少ない 瞑想とかヨガってやるとすっきりして気持ちいいけど時間かかるから
続かないんだよな >>54
火の揺らぎを見るのは手軽に瞑想に近い状態になれるから
間違いじゃないかもしれない >>55
癌や認知症が発症するのは長生きしている結果とも言えるよね マインドフルネスみたいなバカなことにだまされるのは
日本人じゃないよ >>65
ホントの認知症はそんな穏やかじゃない
「うちの嫁は飯を作ってくれない、鬼だ」とモノを投げる
近所に言いふらす 結局元凶はストレスなんだよな…
リラックスすれば脳が安定するだけの話 >>67
穏やかな家族の認知症者は穏やか、険悪な家族の認知症者は険悪。 >>64
マインドフルネスの何がバカで
だまされるのは日本人じゃなくなるのか意味不明なんだけど
具体的に説明できるか？ >>73
お前は認知症を知らない
キチガイになることなんだよ
昔は「痴呆症」と言ってた >>74
１．もともとブッダゴーサはマインドフルネスなんて言ってない
２．ティックをハーバードが商売に使った
３．マインドフルネスの仏教はエセ 個人でやると瞑想が正しくできてるのかわからない
オウムのせいで変なイメージあるし マインドフルネス＝気づきが仏教じゃなくて
無の悟りが仏教なんだよ
悟りと気づきの違いがわからないのはまともな日本人じゃない 認知症のかた達とお仕事してるけど、よほどの軽度じゃないと
瞑想会など提案しても、参加してもらえないと思う >>83
夜間せん妄が激しいからリスパダール処方してもらったよ
パーソンセンタードケアなんてクソの役にも立たない >>77
認知症を二人介護した。
認知症は「キチガイ」でも「痴呆」でもない。 認知能力や記憶能力の劣化。
中期までなら思考能力は十分ある。ただし人間は思考能力だけではダメだが。 >>85
記憶障害だけならいいんだけど中核症状はいろいろあるからね
とくに見当識障害から来る夜間せん妄は素人には対処しようがない
夫を指さして知らない人がいるって警察に電話かけるんだぞ
かなり初期なのだが ガチの認知症知らないお花畑が提案しそうな内容やなぁ マインドフルネスとは要は八正道の正念のこと
自分の頭の内部処理くらいわかっておいた方がいいぞ
なんぼ適当な考えが好きでもな >>86
老人の気持ちを理解しましょう、って本があふれてるけど
介護する家族が欲しいのは納得じゃなくて
負担を減らしてほしい、ということなんだよなあ
老人のやることが理解できても意味がないんだよ
たまにしか見ない医者やケアマネは「理解しましょう」で済むかも知らんが >>89
おまえ「マインドフルネス認知療法」すら読んだことないだろｗ
で仏教も知らんだろ
何かを求めること自体が間違ってるんだよ
仏に会うては仏を殺さないといけないんだ 認知症の人に瞑想勧めるの？
瞑想してることも忘れて寝ちゃいそうね。
うちの子供児童館で座禅組んで誰が1番長く静かにできるかチャレンジの途中で寝ちゃって優勝したって言ってたわ。 >>79
別にエセだろうと瞑想なんて何種類もあるのだから
自分に合ったものをやればいいと思うけどね
君のように排他的で特定の方法をこき下ろす人が
瞑想や仏教をやってるとは思えないんだわ
だまされるのは日本人じゃないとか、すごい違和感を感じたよ >>87
中核症状がいろいろというより、周辺症状がいろいろ。
中核症状は確実に進んでゆくが、周辺症状は環境に応じて様々に顕れる。
中期以前のアルツハイマー型なら、環境が良ければ、暴力的にはならないぞ。
また住んでるところに満足してれば、徘徊もおこならない。 >>88
マジそれ
アウアウアーでカラオケも歌えない
介護士にかみつく
話し出したら1時間ループ
物とられ妄想すら知らんのよ認知症知らない人は >>95
それはお前のとこだけだ
認知症は基本的に狂暴化するよ
満足してても徘徊はするんだ
見当識障害起こすからな
過去の世界に行ったりしてる >>92
それは我とはなにかを識るためにやる行だよ
知らないでやってるのか
アホか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
