【社会】荷物を持ち上げる時に腰を痛めない方法 運送業界の知恵に11.2万人感心 「雲泥の差」 [朝一から閉店までφ★]
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2022.02.16
著者：Hint-Pot編集部
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漫画のワンシーン【画像提供：ぞうむしプロ（@zoumushi6）】
家の片付けや引っ越し、飲料水などを通販した時など“重いものを持ち上げる”機会は意外と多いもの。「うっかり腰をやってしまった……」という苦い経験をお持ちの人はいませんか？ 運送業界で働く人たちのちょっとしたコツを描いた漫画が話題を呼んでいます。
ぞうむしプロ（@zoumushi6）のツイッターアカウントでトラックドライバーの怪談やライフハック、ヒヤリハットなどのショート漫画を発表している「ぞうむしプロ合同会社」さんに話を伺いました。
◇ ◇ ◇
「若くて筋力がある時にこそやるといいかもな」と親身にアドバイス
重いものが入った箱を持ち上げる時、「どっこらしょ」と思わず言ってしまうことってありますよね。でも本当は、そうした気合だけで持ち上げていると、思わぬ怪我をすることがあります。
ではそれを防ぐ方法とは？ ぞうむしプロ合同会社さんの漫画はまず、トラックドライバーが積み込み場所で荷物を移動させているシーンから始まります。腰を伸ばしたまま前屈みで箱を持ち上げようとしている若いドライバーに、先輩ドライバーが「ちょっと待った」と一言。
そして「腰で上げると痛めるからよ」と箱の前できちんとしゃがみ、「荷物を体に寄せて〜、背骨を伸ばして〜、足で上げる！」と実際の動きとともにしっかり指導。「若くて筋力がある時にこそやるといいかもな」と親身にアドバイスをしました。
これは確かにその通り。製薬会社や病院のウェブサイトによると、前屈みの姿勢で重いものを持ち上げるなどすると、いわゆる「ぎっくり腰」を起こすことがあります。繰り返すと椎間板ヘルニアに至る可能性もあり、年齢を問わず気を付けたい症状だそうです。そのため先輩が言うように、予防のためには「腰ではなく足で上げる」ことが正解。
この漫画がツイッター上で公開されると、何と11.2万件もの“いいね”を集めました。リプライ（返信）にも「これ、やり方知ってるのと知らないのでは雲泥の差」「ヘルニア持ちの先輩に教わりました」「日常的に小麦の袋25キロを何回も持ち上げたりしてました。
常にこの持ち方を心がけて11年、一切怪我なく過ごせました」「小柄女子で運送系にいますが、荷物を体にピタッとつけて運ぶクセを早々と身につけ、しっかり無事です」と共感の声が続々。やはり効果は高いようです。
一方で「現場で数々の惨事を目の当たりにしました」「誰も教えてくれなかった。そのおかげで20年以上ヘルニアとお付き合い」という被害報告や、「バイクの免許を取る時も似たような教習ありますね。寝たバイクの起こし方」という応用編を伝える声もありました。
荷物の重心を変えるライフハックも 実は応用可能
また、ぞうむしプロ合同会社さんは荷物運搬に関する別のライフハックも漫画にしています。それは「重い荷物を軽く感じる方法」。漫画ではまず、60キロの箱をトラック2台分、3階から5階の60部屋に運ぶという過酷な業務に携わった2人のスタッフが登場します。
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重い荷物を軽く感じるライフハック【画像提供：ぞうむしプロ（@zoumushi6）】
「覚悟決めて行くしかないっすね！」と背中に担いで運び始めた後輩スタッフ。そこで先輩は「重心が下になってんだろ？ ひっくり返してみ？」とアドバイスします。すると後輩は「おおっ！ 軽い！」とびっくり仰天。
「な？ 何でか知らんけど、重心を上にすると軽く感じるんだよな」と語るのでした。ただし、天地無用（運搬時に上下が決められている）の荷物には使えませんのでご注意を。
漫画では「使いどころが分からないライフハック」と称されていますが、実はリュックサックや非常持出袋にも応用が可能だそう。2018年には警視庁警備部災害対策課のツイッターアカウント（@MPD_bousai）も同じような内容を提唱していました。
そのツイートによると「重いものは上の背中側に、軽いものは下の外側に詰めるのがコツです」とのこと。今から早速見直してみたいですね。
https://hint-pot.jp/archives/112314/2/
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「なるべく体をひねったり角度をつけたりせずまっすぐ持つことを意識して」
https://hint-pot.jp/archives/112314/3 ぞうむし、昔から見てるけど
いつかバズると思ってた 「介護現場」で役にたちそう・・・・・ってか、実際にそうしているかもな。 なぜ小学校から教えないの？
腰を痛めた人が沢山いるのに
社会で使わない無意味な学問ばかり強制して、
役立つ知識は教えない
日本の教育って、腐ってるよね 重心が下だと持っている手にダイレクトに荷重がかかるけど、重心が上だと持っている手を中心に荷重が分散するんだろうな。 >>6
相手がじっとしてるといいんだが、
にょろにょろ動くと重心がずれてうまく持ち上げれない。 >>8
絶対座椅子を使うなってのも教えとくべきだな >>6
重心を上にすると良いをどう人間に応用するのか 重心を上にすると軽く感じるのは、重さが肩とか上半身に分散してるのかな
腰という「点」だけでなく上半身の「面」で重さを受けるイメージ 60kgの箱を一人で持ち上げるとか、労働安全衛生法に違反してるやろ？
アメリカとかだと50ポンド、23kgまでしか扱えなかったはず 重い荷物はしゃがんで脚で上げると言われても
立ち上がる時バランス崩しそう >>6
ひっくり返して重心を上にするっと、なるほどなるほど >>26
それで昔、どっかの州の母親が訴えたんでなかったっけ
小さい子抱っこして荷物持つとそんな上限は越えるとか >>28
荷物の向こう側を浮かせて自分に寄せておくと大丈夫だったりするよ >>9
両足で着いてれば100キロのものもってても50キロづつ分散されてバランス取れてるのに
持ったまま歩こうと片足上げると反対の足に100キロそのままかかるのに
馬鹿だからそんなこと気にせずに歩こうとして腰の骨がズレるから いつになったら再生医療で腰や膝が治る様な時代になるんだ日本は？お得意の科学と技術はどうしたんだ？ >>10
いや、モーメントが大きくなるからよ
普通に歩くときもそうだけど、重心が高いと不安定になるけど動くのは楽になる
逆に重心が下にあると安定するけど動きにくくなる 週3で一回1-2時間ほどプールで泳いでたけど逆食の悪化とコロナ禍でいかなくなった
そしたらどうだろう年二回ほどやらかすギックリをまったくしなくなった
スイミングは腰に悪いのか >>40
動かず持って立ってるだけでも軽く感じるのは、どう説明する？ 割と常識だと思ってたけど
確かに仕事じゃないと教わらんかもね 持ち上げる時に、体に密着させんのは大事。
大した重量でなくても、体から離れてると腰に負担かかっていつか痛める >>13
おぶられる側になる方がなるべく重心を上にする
意識が無いと重心下になるし老人だと難しい面も
有るだろうが >>26
米俵一俵の重さが60キロで日本はこれが標準になってる
成人男性が一人で連続して運搬できる荷物の目安とかいって
戦艦大和の砲弾も、セメント袋も60キロだった 日頃から腹筋を鍛えておく。
腹筋の弱い奴が腰を痛めやすい。 ベランダで布団取り込もうとしたときにくしゃみしてぎっくり腰。5日寝込んで3キロやせた >>46
？
いきなり立ってるだけでも楽って言われても
何処からそんな話が出てきたん？ でもこれは良い教え方だな
要は腰を使うな膝を使えって事だろうけど
分かりやすい いやいや、素人は身体を動かしてないので
そもそも、いきなり重いものを持ったらダメだから 腰を支点にしたらダメよ
腰落として下半身で持ち上げるんや >>1
とにかく腰をやると人生変わる可能性高いから
気を付けるんだよー >>52
主砲弾は1t以上あるはずやから、動力揚弾やろｗ
高角砲とかかいな？ こんなん倉庫や引っ越しバイトで教わることなく勝手に身についてたな。
腰を痛めないよういつも意識してるから。
知らんやつに口出ししたこた無いけど。
ふーん、腰痛めるよと思い眺めてる >>1
漫画のワンシーン
弟の嫁がぎっくり腰は危ないんですよと言いながら 2リットルのペットボトルのケースや
500ml缶のケースの積み上げ積み下ろし程度で
腰やる貧弱もいるから腰鍛えろよ
もやしは力仕事向いてないから >>36
ギックリ腰じゃ骨は関係ねーんだよバカ
てめーこそしらべろやくそ低脳
バカが出しゃばるんじゃねえ まともな肉体労働の場だったら1番最初に教わるけどな
太腿の筋肉で持ち上げろと 重い物持つときこれ腰やりそうって思えないヤツは脳ミソのリミッター壊れてるガイジやろ 重量挙げもまず胸まで引き寄せ足で上げるな
これ以外の方法では上がらないだろう >>71
低知能とか発達だと、教わっても毎回気を付けるのが難しいらしい 10年以内に介護用のパワースーツみたいなの普及してこういう苦労無くなるんじゃね こんなもん基本やろが
鼻水たらした小僧でも数十キロの動噴持ち上げよったわ
なにぬかしとんじゃあほんだら、それで日本人のつもりか >>1
漫画の二枚目で判るように、荷物の重心を脚の裏に載せる、出来るだけ身体に押し付けて持つ
重い物を持つコツやで
神輿とかを担ぐ時は、肩で担ぐのでは無く首の後ろ…付け根で担ぐ、鍬とか担ぐ時は真後ろ向きでなく肩の線と45度ほど斜めに担ぐだろ、同じ事だよ ご飯を食べるときは口を開けてクチャクチャ食べるのではなく、口を閉じて食べなさい
のようなレベルの話をドヤ顔でマンガにするのはどうかと思う 俺自身がそうだが、一般人より激しいと腰を悪くしない代わりに膝をおかしくする。例えば半月板損傷とか。
脳直結の神経束が通ってる腰椎より、まだ膝をおかしくする方がローリスクなだけ。 >>13
> >>6
> 重心を上にすると良いをどう人間に応用するのか
絵を見れば判るだろ、斜めに背負っているから重心が身体の上に乗るだろ、下にすると重心が身体から離れる手だけで支える事になる
荷物を持つ時は足の裏で支えてるんだよ、体重と合わせた重心線が足の裏から離れると転ける
だから重い物を持つ時は身体を傾けてバランスを取るから腰へ来る 運送系で仕事やってた時にまずしゃがめって教わったな懐かしい
逆に2番目の重心換えは物損出る可能性あるから絶対やるなと言われたわ 昔酒屋でバイトしていた時ビールケースを両手首を手の甲が内側にくるように
いわゆる逆手持ちをして腰をかばっていた。
すると腰痛持ちの酒屋の主人に、コラー、オンナ持ちすなー!と怒鳴られて(女子バイトはいいらしい)
しばらくは隠れて逆手持ちを続けてたが、しまいにはバックれたわw 登りの傾斜で必死に台車を押して進めなくなってる子に引けばいいよって教えたな
運動会の綱引きで感覚的に分かりそうなものだけど、大多数の人がそういう事を考えずに生きてるんだよな とにかく腹筋周りを鍛えろと教わったので腹筋ローラーでカッチカチにしたら、ここ何年も出なくなったな。 黒人とかすげぇぶっとい腕で、オレが持てない荷物を片腕でひょいって持ち上げるからなぁ。
身体のつくりが全然違うわ >>52
大和の主砲の砲弾は1.500kg 155mm副砲は55kg
古い戦艦の副砲は15cmで45kgで重いとして14cm砲を作った38kg…このあたりが限界だった様だね 俺も昔は運び屋だった。腰に矢を受けてしまって・・・。 >>92
ご愁傷様…
自分もコレとは別件で膝痛めてから、重いもの全然持ち上げられなくなったわ…
走れないし、ジャンプもできない >>80
結局膝も消耗品だからね
うまく分散するしか無いんじゃないかな 背中に乗せて前屈みの姿勢ならな
背中で持ってるから
重心が下だと腕の力が必要になる
重いドアもこれなら楽に運べるが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
