【医学】「1日3食」は胃腸に悪い…「規則正しい食生活」を否定するワケ「断食は胃腸の調子を整える」★2 [Gecko★]
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★「1日3食」は胃腸に悪い…10万人の胃腸を診た消化器専門医が「規則正しい食生活」を否定するワケ
日本人の7割以上は1日3食摂っている。しかし、10万人の胃腸を診てきた消化器専門医の福島正嗣医師によると、1日3食や、毎日決まった時間に食事を摂るのは、消化管の生理を無視した行為だといいます。胃腸の調子を整え、アンチエイジングにも効果的な食事の摂り方とは――。
現在は世界中で、1日3食という食事スタイルが主流になっています。複数の調査を見てみても、日本人の7割以上は1日3食摂っていることがわかります。
しかし、「1日3食は、じつは体によいわけではない」と言ったら驚くでしょうか。
歴史的に見ても、1日3食摂るようになったのは、比較的最近のことです。おそらく原始の頃の人間は、朝食は食べていなかったでしょう。江戸時代以前は1日2食だったという記録もあり、1日3食摂るようになったのは江戸時代中期からと言われています。
1日3食という食生活は、古来からの習慣ではなく、穀物をふんだんに取り入れることによって生じた食習慣だと考えられます。
タンパク質と脂質を中心とした糖質制限食を実践した場合、血糖値の乱高下が少ないため、極端な空腹感は生じません。ところが、穀物を中心とした食事をした場合、血糖値の乱高下が起こり、異常な空腹感が生じます。
私は10年前に糖質制限を始めたのですが、炭水化物を食べていた頃は1日3食どころか、空腹を感じるときには4食だった時期もあります。
ところが、糖質制限を始めてからはそうした異常な空腹感はなくなり、現在では1日1食もしくは2食となっています。つまり、1日3食は穀物を大量に消費することによって生まれた食習慣であり、1日3食食べたほうが健康であるという理屈は成り立たないと考えます。
つまり、1日3食という食生活は「脳がつくり出した習慣」であって、「腸がつくり出した習慣」ではありません。
私自身は、1日3食食べていた時期よりも現在のほうが体は軽く感じますし、食事に振り回されないため仕事の効率が上がり、自分の趣味に費やす時間も増えました。
（以下ソースにて）
https://finance.yahoo.co.jp/news/detail/cf8119b2b399388bdd094591eed6a8d4ab23d504
前
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1682685606/ おっさんになったら2食で丁度ええな。
晩飯を食わずに生活したら肥満とは無縁。 この前胃カメラやったが綺麗で素晴らしいって言われたわ
一日３食と仕事上１０時と１５時におやつがよく出る 時間で食事摂る奴って家畜かよって思うわ
俺の場合空腹が仕事のパフォーマンス上がるから
昼食はほとんど食わない
その代わり朝食はしっかり食べる
夕食は炭水化物ナシ 昼食の時間が遅いから3食になるんで10時とかに1食目を摂ればいい きんにくんとかフィットネス関連の人で朝食抜きを推してる人って皆無だよね 昼食後から夕飯の間にいろいろ食い過ぎなんだわ現代人
お菓子にケーキに菓子パン惣菜パン下手すればカップ麺くうし しかも夕めしドカ食い あれもやってこれもやってダメで今この体重は仕方ないの！→リアルでもこういう人はいるけど話を聞いたり質問を何個かしていくと…マァそうなるでしょうなと。
単純に日常の動きが不足しているんだよ。素直にそう書けばいいのに。自分ももちろん運動不足です。 歳とると食べるという行為すら面倒くさくなってくる
休日は１食の日もあるが調子悪くないね
要はお腹空いた時だけ食べてる
休日はそこまでお腹空かないな
やっぱり仕事してたらお腹空く
なので休日の週末に痩せて週明け仕事再開したら太るパターンだわw オレも昔から1日2食だな。
昼と夕方に食べる。
昼はごく軽く、バナナ1本かオニギリ1個。
夕方は18時くらいにガッツリ好きなものを腹一杯になるまで食う感じ。
18時以降は翌日の昼頃まで、およそ18時間前後は何も食べてないな。
だが、空腹感みたいなものは特に感じた覚えがない。 >>838
タバコや酒ガンガンやった今の老人たちが平均八十五間で生きる。世界一だもんな
タバコ駄目酒駄目世代がどうなるか楽しみ
たぶん今のカンジだと改善とはならない 朝と昼はブラックコーヒー飲みたいから飯食べないと胃が荒れる
ピーナッツだけでコーヒーを流しても胃がキリキリするし
だから抜くとしたら夜
でも腹が減りすぎて眠れなくなる
朝食は抜けみたいな本はたくさんあるけど実行できない 「１日3食は食べ過ぎ！」「米は太る！」
これ外国人は笑うらしいな
https://i.imgur.com/NYaAzoE.jpg 朝 ヨーグルト 豆
昼 パン１個 スルメ
夜 ご飯or麺類 おかず
最近はずっとこんなもん
ちゃんとした食事は夜１食 >>221
ゲームしながらとか5chしてると
あっという間に時間たつよな
映画とかより5ch見ながら漕いでる方が続く >>444
糖尿病でもなければGI値関係無いのでは？ >>863
酒と言ってもいまの酒って昔の酒より質がわるくね？
食品添加物の混ぜ物だらけで することが何もない爺さんの健康理論は子供や労働者には当てはまらない >>868
アメリカとかメキシコはなに食ってるんだろうな
ジャンクフードお菓子ジュースとかかな >>875
それって貧乏人が飲んでるストロング系だろ 死ぬときは苦しいのは、当たり前だろう
その苦しさを受け入れるのは生まれてきた以上、仕方のないこと
死という苦しさを受けれいることも、生きることの一部だよ >>1
心配しなくてもアベノミクスで一日3食も食べられない貧民が急増している
ありがとう自民党 イスラム教って断食文化あるから太るんだよなあ
まああちらは太るのよしと市てるが 日本人の飲酒はお猪口でちょこちょこ呑んでるのが
民族的な体質にあってると思うわ >>875
日本酒はよくなってると思うけどな
昔の方が混ぜ物が多かったし不味かった >>122
そう思える人は食べなくても大丈夫だろう。太ってる奴はお腹が空いてると眠れないとか本気で言うから >>23
病院の入院食も3食なんだから、3食が正しいだろ 夕方以降に酒飲むと睡眠中にアルコール分解するから体に悪い
午前中に飲めば起きてる間に分解が済むから安眠できる >>875
比較対象がいつか知らんけど昔の酒なんて飲めたもんじゃないだろ >>875
ご冗談を
昔のタバコはフィルターも粗悪、葉も有害物質だらけ
昔の酒に関しても今みたいに数％のアルコールなんてなかったから度数高くて蒸留の精度も悪い粗悪品
それでも今の老人たちは長生き >>86
必要なカロリー摂取するためには、1食の人は一度に3倍食べるんじゃないの？ 人間の体全部だけど胃腸も消耗品だから酷使しないほうがいいのはありそう
健康に良いからって登山する人が使いすぎで膝壊すし、マラソンする人がシワシワ肌になったりするし >>15
3回も大型補給のタイミング儲けるのめんどくせーからな >>16
お前あほだとおもうぞ
3食が正しいという確証もない
それ以外が正しいという確証もないが 1食の人は1度に3食分全部食べるってことだろ？そんなに食えねーよ キャベツ食いなよキャベツ
いまなら春キャベツうまいし
天然のキャベジンやぞ てめーのオススメ押し付けてる奴なんなの？アホなのか？ 子供なら身体成長させるのに３食いるかもとは思うけど
大人はそんな必要ないよな >>902
確証はあるぞ。病院の入院食が3食なのがその証拠 >>904
仕事もせずにキャベツばかりを齧ってた？ >>730
ジョブズ自身が熱心なアップル信者だったのか 俺毎日４食 食べてる
健康っすよ
なので４食が正解！ こんなの個人による。としか言いようがないだろ。
身長だって体格だって個人でバラバラなんだから食事もバラバラで当たり前 >>908
それは病院側が管理しやすいからだろ
アホ 吉野家の株主優待で
吉野家ばかりいってたけれど
ふとったなあ 何でもいいよどうせロカボ教は理屈じゃないんだから
好きに食って好きに死ねよ、日本ではまだそれが許されてるからさ 昔は一日二食だったんでおやつ食ってたって話じゃなかったか？ >>908
やはり知恵遅れじゃないかw
今の医学が完璧と捉えてる時点でただのアホ
完璧じゃないからこそ日進月歩で進歩してる 頭脳労働か筋肉労働か
つまりホワイトカラーとブル―カラー
それぞれ食生活もまったく違うタイムテーブルが必要
ブルーカラー時代は喰っても食っても痩せて行くし、
とにかく糖質を充分取らないと体から力が出ない 食べないと胆嚢の胆汁が濃くなって石ができるらしいぞ 2食だと血糖値的に良くないから朝オートミールちょこっと食うと良い 俺が正義マンがいてワロタwww食に正解なんてないよバーカども 1食でいいとか言ってる奴で食事が好きな奴居るんかな？
食事の優先度が低いから言ってるだけにしか思えんけど
食事は大好きだけど大好きだけど健康の為に2食にします……ってあまり聞かんような？ >>913
少ない方が管理しやすいし、配膳、食事補助、食器洗いなどの手間も省けるんだから、できることなら病院側も1食にしたいだろ。それにも関わらず3食にしているのは3食の方が医学的に理に適っているからだ >>258
繋がってるんだよ。もっと言えば足の先からも。探ればわかる 江戸時代中期以前１日2食だったのは明かりがなくて夕方以降真っ暗になるから寝ること以外できず働く時間が短かったため
明かりが普及するに従って遅くまで働けるようになり労働時間が増えたので１日3食になった
なので江戸時代中期以前のように１日2食にするには働く時間を短くすればいい
ちなみに当時の労働時間は１日3～5時間ほど 飢餓状態になるとサーチューイン遺伝子が目覚めると聞くね
長寿の遺伝子ってやつ
食事面倒な時一日抜いた後食べると血が全身に巡るのが分かるほど、あとちんこもカチカチになる50代後半 >>907
量の問題だろ
２食分を3回に分けたら同じ >>918
完璧ではないが食事回数くらいはとうの昔に比較試験で結論が出ている >>924
体の調子いいほうが食生活は楽しいから、２食が合う人はそうするだろ >>923
多分個人によっても違うし
体調とかによっても違うんだろうな
50年後とかは常に血液とかモニタリングして
aiがベストなタイミングとか何食べたらいいか教えてくれたりとかになるんだと思う しかし米は太るな、米だけしか食ってないのに太ったような気がする 一日何食とか関係ないだろ
一日の総摂取カロリーが重要 なにが正しいんや！
医師が16時間断食や月曜断食やファスティングに注意喚起「胆石症リスクになる健康に悪い食習慣」「胆石発作は出産よりも痛い」
https://getnews.jp/archives/3386867
「16時間断食、月曜断食、ファスティングなどの欠食ダイエットは、胆石症、骨粗鬆症、脱毛症、便秘症、生理不順、早発閉経、摂食障害、糖尿病などのリスクになります。
各医学学会が疾病予防に朝食からの規則的な3回食を勧めています。欠食ダイエットが健康に良いというのはニセ健康法、ニセ医学です」
「今は学校で欠食しないように授業していますが、16時間断食、月曜断食、ファスティングなどの欠食ダイエットにだまされてしまう人は食育を受けていない高齢者か、何でも疑わずに信じてしまう人です。
特殊サギにも注意してください。健康被害があったら著者、出版社、消費者センターに連絡してください」 >>932
正解なんてない。他人の事を指摘するのは大間違い >>927
人類は農耕すらしてない自堕落のが長いからな
その時代は1日一食すらままならない >>931
そんなもんか
俺自身は朝起きてすぐにステーキでも揚げ物でもカレーもラーメンも美味しくいただけるから2食とか食事の楽しみ減らすだけにしか思えんのよな
単純に食事という感動が2/3になる訳だしなぁ
まあ確かに腹がいっぱいなら楽しくないしな 米は麦混ぜて炊けば自然に痩せていくし腹持ちもいい
運動せずともすっかり腹へこんで若い頃のようにスリムになった 穀物食は経済的なんだからなくならんだろ
結局、穀物含めてバランス良く食べるのが無難よ 20歳まではちゃんと食ったほうがいいぞ
それ以降は朝コーヒーだけで大丈夫 健康なときって、たいしてくわなくても、動けばでかくなる
不健康なときって、脂ついて体重のわりに小さい ネパールの食習慣などを見るとわかるが
昔１日２食だったとかいうのは、間に「おやつ」などとして何か食ってたはず >>936
皆自分の都合の良い方に誘導したいだけなんよ もう朝食抜きで何十年も来たが実は空腹長いと胆嚢結石が出来やすくなるとわかってきたらしい >>936
欠食ダイエットがあかんてことやろ
内蔵を休ませる目的の１６時間断食はダイエットではなく、8時間以内に3食きちんと食べるから前提が違う レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
