【医学】「1日3食」は胃腸に悪い…「規則正しい食生活」を否定するワケ「断食は胃腸の調子を整える」★2 [Gecko★]
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★「1日3食」は胃腸に悪い…10万人の胃腸を診た消化器専門医が「規則正しい食生活」を否定するワケ
日本人の7割以上は1日3食摂っている。しかし、10万人の胃腸を診てきた消化器専門医の福島正嗣医師によると、1日3食や、毎日決まった時間に食事を摂るのは、消化管の生理を無視した行為だといいます。胃腸の調子を整え、アンチエイジングにも効果的な食事の摂り方とは――。
現在は世界中で、1日3食という食事スタイルが主流になっています。複数の調査を見てみても、日本人の7割以上は1日3食摂っていることがわかります。
しかし、「1日3食は、じつは体によいわけではない」と言ったら驚くでしょうか。
歴史的に見ても、1日3食摂るようになったのは、比較的最近のことです。おそらく原始の頃の人間は、朝食は食べていなかったでしょう。江戸時代以前は1日2食だったという記録もあり、1日3食摂るようになったのは江戸時代中期からと言われています。
1日3食という食生活は、古来からの習慣ではなく、穀物をふんだんに取り入れることによって生じた食習慣だと考えられます。
タンパク質と脂質を中心とした糖質制限食を実践した場合、血糖値の乱高下が少ないため、極端な空腹感は生じません。ところが、穀物を中心とした食事をした場合、血糖値の乱高下が起こり、異常な空腹感が生じます。
私は10年前に糖質制限を始めたのですが、炭水化物を食べていた頃は1日3食どころか、空腹を感じるときには4食だった時期もあります。
ところが、糖質制限を始めてからはそうした異常な空腹感はなくなり、現在では1日1食もしくは2食となっています。つまり、1日3食は穀物を大量に消費することによって生まれた食習慣であり、1日3食食べたほうが健康であるという理屈は成り立たないと考えます。
つまり、1日3食という食生活は「脳がつくり出した習慣」であって、「腸がつくり出した習慣」ではありません。
私自身は、1日3食食べていた時期よりも現在のほうが体は軽く感じますし、食事に振り回されないため仕事の効率が上がり、自分の趣味に費やす時間も増えました。
（以下ソースにて）
https://finance.yahoo.co.jp/news/detail/cf8119b2b399388bdd094591eed6a8d4ab23d504
前
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1682685606/ 一日三食は電通とかに騙されてるアホ
頑張って消費をしてくれw >>936
胆石リスクについては規則正しい食事で減らせるみたいね >>952
それはそういうコーヒーを飲んでるからだ
酸味の無いコーヒーもいくらでもある 当たり前。２４時間フル稼働の機械は壊れやすいに決まってるでしょう
持続的に食べてるとエネルギーが分散するし、１日１食で消化に集中させるのがいい。 >>957
2〜3回別の飲んで全部飲めんかったのよ
もう諦めたわセンブリ茶のがまだまし お菓子やスイーツは毎日食べたい派なのでご飯は一食にしてる >>943
こういうのも個人の感想みたいなもんで誰でもそうなるとは限らんからなあ
合うかも知れないから試してみるのはいいと思うけど >>946
コーヒーだけは胃が荒れて気持ち悪くなって無理だなあ
てかコーヒー苦くて飲めん 二食にすると、がっつり食べたい願望が強くなって
大盛りでガツガツ食べてしまう
結局は三食と同じ量を二食で食べてるだけなんだよね ネラーの少食でいいからは
経済的に食えないことへの強がりと負け惜しみが入ってる >>965
関係ない
要は暴飲暴食しなければ健康長寿を維持できる
根幹はそこ 食べる回数を増やすと胃がずっと働いて良くないとも聞く >>965
1日2食派の人は起床時に白湯とか温かいもの飲めばいいだけ 人によるだろう
ただ自分は２食だとバク食いしてしまうな 定期的に断食はした方がいいそうだ
腸壁にこびりついてる毒素を追い出す作業 自分の体に合わせた食事をすれば良い
吸収・消費エネルギーにも個人差があるんだから一様に決め付ける必要は無い >>969
デブでダイエットしたいなら知らんがそれで問題ない
内臓のフル稼働を避ける為なんだから 地元の老人会で平均寿命超えて元気長生きの連中は
現役時代農業と公務員だった人が大半
その年代層って食生活は糖質と加熱した野菜と漬物ばっかり
胃腸や美容に良いといくら学者が言っても健康寿命に結びつくかは疑問だわ >>672
政府からそう言うオーダーがあれば従うのが日本のメディアだぞ >>965
一食だとサーチュイン遺伝子活性化するという説もあるし
血糖値あげないなら少量を6食とかのがいいわけだし
結論は分かってない こんなもんは個人差の問題だよ
人それぞれで自分に合った食事方法がある >>972
ストレス社会で暴飲暴食するなとか厳しい世の中だぜ だいたい、今のジジババは普通に３食くってんだよ
それなのに８０９０ざら
１日何食とか関係ない
要は暴飲暴食しなければいいだけ 一日三食 → 農耕民族
一日二食 → 遊牧民族
不定期 → 狩猟民族
おまえらは三食がお似合い 昔はそうかも知れんが、平均寿命40歳やろ
それが正しいか分からんやん >>978
内臓は働かないかも知らんけど血糖値スパイクで糖尿病コースやんけ >>961
マンデリン飲め
あるいはエスプレッソのラテ >>976
腸壁は剥がれるから何かがこびりつくことはない
という説もある >>991
試してみるわ
マンデリンのエスプレッソラテな？ >>992
あくまでいまの定説は3
これから変わるかもしれん 中年以降、三食取ってその上酒飲めばオーバーカロリーだろう このスレッドは１０００を超えました。
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