【糖質制限】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由 炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する©2ch.net
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【糖質制限 結局いいのか、悪いのか】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由 炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する
ごはんなどの炭水化物はバランスの取れた食事のために、やはり大切なのだ
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zakzak 2017.04.25
http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170425/dct1704251530002-n1.htm
「糖尿病の患者さんが血糖値を抑えるために糖質制限がある程度必要なのはわかります。ただし、ごはんなどの炭水化物には糖質だけでなく、食物繊維も含まれています。炭水化物を抜くと、食物繊維の摂取量が減り、必然的に高脂肪や高タンパクの食事になる。腸にとってはまったくいいことがありません。ダイエットとしての糖質制限はやめたほうがいい」
こう忠告するのは、『「炭水化物」を抜くと腸はダメになる』（青春出版社）の著者で、４万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた松生クリニックの松生恒夫医師だ。
食物繊維は三大栄養素、ビタミンやミネラルに次ぐ第６の栄養素といわれる。便通をよくしたり、余分なコレステロールをぬぐい取り、大腸がんのリスクを下げるほか、ＨＡ１ｃ（ヘモグロビン・エーワンシー＝糖尿病の血液検査で重要な数値）の改善効果もあるといわれている。
しかし、近年は日本でも肉類や乳製品を多くとる北欧米型の食事が定着し、多くの日本人が厚生労働省の推奨する食物繊維摂取量を下回っているのだという。
「ただでさえ、食物繊維の摂取量が減っているのに糖質制限でさらに炭水化物をとらないのは、大腸がんや慢性便秘症など他の疾患の原因を自らつくるようなものです」（松生医師）
現実に、食物繊維の摂取量低下が進むに従い大腸がんは急増し、がん死の死亡要因では２０１５年現在で女性で１位、男性では３位まで上昇している。食事文化の大きな変化により、今の日本人の腸内環境が一昔前に比べて悪化しているのは明らかであろう。
これを改善していくには、食物繊維の多い大麦や雑穀などを白米に加えるなどして昔ながらの食事に戻し、不溶性食物繊維（穀類や根菜類など）と、水溶性食物繊維（海藻類など）を２：１くらいのバランスでとることだという。
「特に大麦は、不溶性食物繊維であるβ－グルカンが多く含まれ、β－グルカンには血中コレステロール抑制低下、血糖値上昇抑制等も認められているので、血糖値が気になる方を含めお勧めです」（松生医師）
なかでも大麦のもち米版ともいえる「もち麦」は食感がもちもちしていて味もおいしいと、静かなブームになっている。
「糖質制限を推進している人たちは、食物繊維のことなど都合の悪いことは一切語りません。ご自身で人体実験をやるのは一向にかまいませんが、糖質制限ですべて解決するかのように話し、大腸の病気の人を増やすようなことはやめてもらいたい」と松生医師。
肥満や糖尿病は避けたいが、食物繊維を抑えて高脂肪、高タンパクの食事をとり続けたすえ、命にかかわる病気になってしまっては元も子もない。やはり何事もバランスが大事ということだろうか。 （吉澤隆弘）
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http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1493184261/
2016年 がん細胞はブドウ糖ではなくアミノ酸で増殖していくことが判明
http://gigazine.net/news/20160315-how-cancer-cell-growth/
米を主食としている日本人は寿命世界一
日本、長寿世界一を維持 WHO調べ 平均寿命83.7歳 ：日本経済新聞,
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG19H96_Z10C16A5CR8000/ >>80
それ、糖質制限というより肉食中心になっているのが原因かもね 別にいいじゃない
個人が個人の責任で糖質制限なさってるんだからその人がどうなってもいいでしょ >>1
> 「ダイエットとしての糖質制限はやめたほうがいい」と忠告するのは、
> ４万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきたクリニックの医師だ。
やっぱりね、運動量が少ないから、炭水化物は制限したいのよ・・・。
で、さっき生野菜とハムをたくさん買ってきた。
明日は､朝昼兼用でサラダにハムをたくさんぶち込んで､お茶の代わりに牛乳を飲む｡
これで､タンパク質・ビタミンと食物繊維､カルシウムが摂れ､カロリーが抑えられる｡
ちなみに、今日はタマゴ野菜サンドイッチに、ハムをたくさんぶち込んで食った｡
カラダは筋肉質だし、至って元気だよ。
. スーパーで売ってるほうれんそうの炒め物とか食べたら
すごいうんこがでるぞ >>95 全然効果ないとかいうのが立証されたそうで、
ずっと真面目に愛用してたユーザー劇おこだっけ。
価格高め設定になってるから、確かに腹立つかもね。
ずっと買ってて総額いくらよ！っていうね。 「サラダを足した」というけれど、 それも結局、脂肪と糖。
ってCMが思い浮かんだ >>63
玄米とてもいいよね
大麦も好きだけど、どっちも小さい茶碗半分以上食べると手足腹が攣るから怖くて
量調節が難しいからそのままではあまり手が出せないけど
健康な人なら主食を玄米にするだけでもいいだろうね
糖尿になる前に戻れたら白米食べまくってた自分を殴りたい
ハンバーグやミートローフ作る時に玄米少しとか、大麦少し混ぜる事あるよ
食後数時間経っても身体は攣らないし、満腹感もあるしで優秀な食品だと思う 糖質制限というか、
主食の米やめた。
米は毎日くうもんじゃないね。
体にあわん。 夜だけ糖質制限してるけど、調子良い
年食ってからは三食マトモに食べてると太るんだよね 糖質制限と筋トレは日本国民の義務。
マッチョにあらざれば人間にあらず。 糖質取りまくってるけど体脂肪１２％だぞ
3日に1回筋トレしろよ >>113
そうそうそれぐらいの気遣いでいいんだと思うよ >>100
水分で数kgくらいは簡単に上下するよ
炭水化物取らないと水分が抜ける
それは痩せたとは言わない
白米とは言わないが、玄米とか胚芽米とかの主食は食べとけ
米なんてパンに比べればヘルシーだしお腹に溜まるし、
おにぎりだとおかずがいらないくらい満足するし、安いし、
炊くのは簡単だしで、最高の食材だけどな
活用できないなんて不幸な人間もいるもんだな 1の論理だと糖質制限したら食物繊維を摂るよう改善したほうが良いとなるのではないか？
なんか話しがねじれていておかしいな、しかも言うほど麦や雑穀を食べてるか？、普通は白米でしょ
結論ありきで記事を書いた疑惑 >>118
米が切れて、炭水化物取らなかった時のウンコがいつもより臭かった。 腸内フローラと、遺伝が
個人によってことなるから
自分に会うやり方を見つけることだね。 糖質制限は確実に痩せれる
どうせ糖質をゼロにする事は不可能だし気にすることはない アホは程度を知らないから炭水化物を減らすじゃなくてゼロにしようとするｗ 朝晩炭水化物抜き
昼飯ガッツリ炭水化物
結構いい感じ 鯖は、口が臭くなるのが難点だわ
胃の中から臭うのか 糖質制限で体重が落ちるのは、脂質、タンパク質の毒性が高いか消化しずらいから
水分をより多く消費して脱水状態になるからだろ。 血圧２４０/１２０が 糖質制限で １３０/８０になった
肉は辛子マヨネーズで食い放題 １７３ｃｍ ６５ｋｇ 日本人なんてそもそもそんな病的に太ってる人あんまいないんだから
無理にダイエットする必要もないと思うけどなあ
アメリカ人とかはやるべきなんだろうけど 糖質制限やってる奴って
思考がキチガイじみてるよな そりゃ健康的にはバランスが一番いいけど
すでにデブってるから抜くんだろ
むしろ断食しろ >>113
今40歳の俺もそう
白飯食うとすぐ太る 臭いとか臭うとかのワードで必死になって否定してる奴がいるんだよな >>117
気を付けろ。
俺みたいだ。
身体を作るのは良いが、そういうトレーニングが危ない。
内臓への負担も半端なものではない。 >>109
糖尿って大変なんだな
死ぬほど筋トレしたら良くなるらしいけど >>77
わらたｗｗｗｗ
ネット販売で頑張ってる若い米農家さんは積極的にブランド米の玄米だのブランド発芽米だの
米のつき具合（7分づきとかさの要求が無料で通る）やってくれて、頑張っているよ
若い人達は本当に頑張ってる
買う時に一々私的なコメント入れてたら返信きてさ
なんか老獪米農家やJAから圧力とかあるらしいよ
本当胸糞悪いね
東北ね >>132
ほんとだよな、強迫性障害だと思うから精神科に行くべきだと思う。 >>122
違う
鯖の脂が腸内の糞をドバっと出させる (´・ω・`)ようはさぁ。普通に食えよ！！って事だろ？ダイエットなんて。ダイエットとか意味ないよ。
デブってる奴って必ずご飯おかわりに間食で菓子パン食ったり夜食にラーメン。
そりゃ太るさww
ふつ～うに茶碗一杯でおさめて間食せず、軽く歩いたり、くらいで十分やせるから 糖質を少し控えて徐々に体重を減らせば良いんだよ
極端に制限したりするのはおかしい 運動して筋肉つけて代謝を増やせばいいだけ。
ただし運動しすぎると、逆に体の抵抗力をなくして病気になりやすくなる。
何事も程々が一番良いという証拠。
程々に食って程々に運動して程々に寝てれば皆解決。
楽して何かしようとするから歪むんだよ 糖尿のほうが怖い
100%抜くわけじゃないし
何いってんの 精米した白米はマジで百害あって一利なし。
食べるやつの気が知れない。
白米依存症なだけなのにな。
玄米しか売っちゃダメなことにすべき。
健康意識高いやつは、白米なんてもはや食ってないけどな。 >>132
糖尿病になると普通に医者からやれと言われるぞ >>137
自分は36
若いときと同じ食生活してるとヤバイよね
デブにはなりたくねー 炭水化物って重いから抜いたら1日身軽で幸せになれる 山菜のテンプラとビールごちそうさまでした
どっちも炭水化物（麦）が入ってるから接収しちゃったぜ >>105
それは脂肪の吸収云々に関してで
食物繊維なんだからそれ自体の効果はある >>149
お前すぐ変な極端なタイトルの本買ってんだろw
今すぐ○○しろとか！○○するな！とか
馬鹿すぎるw >>113
うちの兄弟も30過ぎて夕食の米だけ抜くようになったな 玄米しか売らなきゃいいよ
白米が美味しいから買ってまう >>20
普通にご飯食べればいいじゃんwえ？太っちゃう？運動量足りねーんだよwwww てか、糖質制限の第一人者だったおじさん
61歳で急死したじゃん
因果関係は無いとか言ってるけど体調管理する間も無く死亡ってあかんやろ 頭頂ごヤバかった友人が糖質制限してダイエットしたら、体は痩せたけど毛髪も痩せ衰えて薄さが増してたな 玄米は玄米で農薬がモロにかかってるから体に悪いという説もあるけどな
結局は好みの問題だろ >>80
甘ずっぱい不思議な謎の匂いならケトン臭
今病気だからその匂いが出るまではやらないけど
若い頃に10ヶ月くらいで23ｋｇ落とした時は本気で消化できる炭水化物を制限したから
尿と体臭が林檎になってしまったんで、踊りまくった後の汗も臭い
だから週末はチートデイとか言ってラーメンとか普通に食べてたな
そうすると２～３日匂いが消えるんだ 推進派の医者は糖質取り過ぎはよくない、じゃなくて糖質は毒そのものだからゼロにすべきって言ってたからな
仮にも医者なんだから全く無根拠じゃないとは思うがどっちが間違ってるのか素人には分からんわ >>6
食物繊維が糖類の一種だから、
低炭水化物ダイエットやってる人は避けると思う ＢＢＱで肉と野菜を食いつつハイボールを飲み、気楽にたばこをふかす
思ってるより楽しく長生き出来るはず あんまり野菜を取り過ぎるとウンチが恐ろしく固くなって大変なんだよ ラーメンとか牛丼みたいな炭水化物ドカ食いが駄目ってだけで
ある程度は、食ってもいいんじゃよ 確かに、糖質制限は便が固くなり、ウサギみたいなコロコロ便になるが、それは悪いことなのかね？
匂いは固いからか臭さは少ないんだが。下痢便のほうが臭いね。
腸にとって良い、とか厚生省が薦める、とかも、あまり医学的根拠がなかったりするし。 (´・ω・`)アレが一番悪いと思う。
１週間で㎏痩せた！！とか言うCM。
あんなんやるからダイエットが特殊な事の様に思われていかん。ふつ～に暮らしてたら痩せるからマジで。
夜中に冷凍ピザちんして何枚も食うな！ 食物繊維が足りないなら
トクホ飲めば良いんじゃないの？ はったい粉(大麦)は低糖質かつ食物繊維たっぷりで体にいいぞ 炭水化物抜くとか食事制限とか後悔しないのかね
年取ったら病気になって食べられなくなるというのに今からもう食べないって ライザップは徹底した炭水化物抜きダイエット
そして驚異のリバウンド率 実家から送られてくるコメはまるで飲み物の様に胃袋に収まってしまう >>184
若いときのラーメンライスは年取ってから効いてくるで 肉類、乳製品メインの健康法があるよね
好きでその食生活送ってる人がほとんどか
たまたまだと思うし糖尿とは限らないが、やはりそればかりの印象がある若い人が歳に似合わぬ大病してるような 刑務所の食事を見習え
アレは法務省管理下に置かれた
厳格なカロリーコントロール
栄養バランス
生きて行くうえでこの上ない カロリー制限と合わせると、短期でガチで落ちるよな。 サバイバル - Wikipedia
水が乏しい環境では、肉などのタンパク質を多く取ると、消化吸収に伴う腎臓での尿素排泄のために多くの水を必要とするため、注意が必要である。
海の上で遭難した場合、釣具があれば食料である魚が手に入るが、水は貴重であるため、魚を食べるのは好ましくない。
炭水化物は重量あたりのカロリーは低いが、代謝に伴い水分を発生し摂水欲求をさげるし、体に負担をかけないので一番好ましい。
脂質は重量あたりのカロリーは高いが、連食するとケトーシスになり、肝臓に負担をかける。
タンパク質の摂りすぎは危険！？過剰摂取による影響とは
食事から摂ったタンパク質のうち余ったものは分解されて窒素となります。
窒素を体外に排泄するためには、肝臓・腎臓の働きが必要です。
体内の分解過程で必要なくなった窒素はアンモニアに変わります。
このときにタンパク質を過剰に摂取してしまうと、その分多くの窒素を尿に変換しなければならなくなります。
そのため肝臓や腎臓にかかる負担が普段よりも大きくなり、内臓疲労を引き起こしてしまう可能性があるのです。
尿路結石とタンパク質。
尿路結石の原因の一つに動物性タンパク質の摂りすぎがあります。
主に肉などの動物性タンパク質は、摂取すると体のなかでシュウ酸や尿酸などの物質が体内に増加します。
このうちのシュウ酸にはカルシウムと結合しやすい性質を持ち、腸の中でカルシウムと結びつくことで便として体の外へ排泄されます。
このとき、腸で吸収しきれないシュウ酸は尿として排泄されます。
シュウ酸が尿に含まれるカルシウムと結合してしまうと、石のようなかたまりとなって排泄されにくくなり尿管を詰まる原因となるのです。
腸内環境の乱れ
動物性タンパク質を摂りすぎると、体に吸収されなかったタンパク質がそのまま腸内に送り込まれます。
腸内に贈られたタンパク質は悪玉菌のエサになってしまうので腸内環境の乱れが発生しやすくなります。
腸内に腐敗産物が増えると口臭や体臭の原因になると考えられているため、気をつけたいですね。
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry04/ そもそも菓子やらジュース飲むなよw糖質以前の問題なんだよwww >>189
今日の俺は焼きソバライスだから大丈夫だなｗ こんなの真っ赤な嘘
ファイバー錠剤で補えばいいだけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
