【糖質制限】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由 炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する©2ch.net
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【糖質制限 結局いいのか、悪いのか】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由 炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する
ごはんなどの炭水化物はバランスの取れた食事のために、やはり大切なのだ
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zakzak 2017.04.25
http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170425/dct1704251530002-n1.htm
「糖尿病の患者さんが血糖値を抑えるために糖質制限がある程度必要なのはわかります。ただし、ごはんなどの炭水化物には糖質だけでなく、食物繊維も含まれています。炭水化物を抜くと、食物繊維の摂取量が減り、必然的に高脂肪や高タンパクの食事になる。腸にとってはまったくいいことがありません。ダイエットとしての糖質制限はやめたほうがいい」
こう忠告するのは、『「炭水化物」を抜くと腸はダメになる』（青春出版社）の著者で、４万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた松生クリニックの松生恒夫医師だ。
食物繊維は三大栄養素、ビタミンやミネラルに次ぐ第６の栄養素といわれる。便通をよくしたり、余分なコレステロールをぬぐい取り、大腸がんのリスクを下げるほか、ＨＡ１ｃ（ヘモグロビン・エーワンシー＝糖尿病の血液検査で重要な数値）の改善効果もあるといわれている。
しかし、近年は日本でも肉類や乳製品を多くとる北欧米型の食事が定着し、多くの日本人が厚生労働省の推奨する食物繊維摂取量を下回っているのだという。
「ただでさえ、食物繊維の摂取量が減っているのに糖質制限でさらに炭水化物をとらないのは、大腸がんや慢性便秘症など他の疾患の原因を自らつくるようなものです」（松生医師）
現実に、食物繊維の摂取量低下が進むに従い大腸がんは急増し、がん死の死亡要因では２０１５年現在で女性で１位、男性では３位まで上昇している。食事文化の大きな変化により、今の日本人の腸内環境が一昔前に比べて悪化しているのは明らかであろう。
これを改善していくには、食物繊維の多い大麦や雑穀などを白米に加えるなどして昔ながらの食事に戻し、不溶性食物繊維（穀類や根菜類など）と、水溶性食物繊維（海藻類など）を２：１くらいのバランスでとることだという。
「特に大麦は、不溶性食物繊維であるβ−グルカンが多く含まれ、β−グルカンには血中コレステロール抑制低下、血糖値上昇抑制等も認められているので、血糖値が気になる方を含めお勧めです」（松生医師）
なかでも大麦のもち米版ともいえる「もち麦」は食感がもちもちしていて味もおいしいと、静かなブームになっている。
「糖質制限を推進している人たちは、食物繊維のことなど都合の悪いことは一切語りません。ご自身で人体実験をやるのは一向にかまいませんが、糖質制限ですべて解決するかのように話し、大腸の病気の人を増やすようなことはやめてもらいたい」と松生医師。
肥満や糖尿病は避けたいが、食物繊維を抑えて高脂肪、高タンパクの食事をとり続けたすえ、命にかかわる病気になってしまっては元も子もない。やはり何事もバランスが大事ということだろうか。 （吉澤隆弘）
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http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1479897298/
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http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1493184261/
2016年 がん細胞はブドウ糖ではなくアミノ酸で増殖していくことが判明
http://gigazine.net/news/20160315-how-cancer-cell-growth/
米を主食としている日本人は寿命世界一
日本、長寿世界一を維持 WHO調べ 平均寿命83.7歳 ：日本経済新聞,
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG19H96_Z10C16A5CR8000/ >>191
「ホリエモンの刑務所ダイエット」って本
結局出たんだっけ出なかったんだっけ。 米って栄養バランスは、悪くはないだろう
便秘気味の人は、米食った方がいいよ >>95
糖質制限してる人は色んな種類の腸で消化できない食物繊維を取るべきだと思う
難消化性デキストリンもその一つとして残しておけばいい
実際消化できない食物繊維なんだから、省く理由が無い ↓バカ過ぎるwww
200 :
名無しさん＠１周年
2017/04/26(水) 21:43:21.00 ID:/93SP9qE0
こんなの真っ赤な嘘
ファイバー錠剤で補えばいいだけ 野菜、果物、ヨーグルトをたっぷりとっているのに30代で大腸がんだけど。。。 >>202
そういえばホリエモン、痩せて出てきたなw 炭水化物に食物繊維が含まれているというのは嘘
ごはんは食物繊維が多いけど
うどんをたくさん食べても食物繊維なんてとれない ごはんに含まれている食物繊維を
野菜で補うから問題ないよね。 仕事も運動もしない奴なら糖質制限しても大丈夫なんだろうが
まともな人間なら耐えられないわな >>97
豆腐、納豆、卵というと「ばくだん」を連想する。
山芋やマグロを加えると美味い。 野菜を食わない糖質制限ってあるのか？
この人ＪＡとかからなんか貰ってるだろｗ 空腹の時にインフルエンザの検査で血液検査したらあまりに血糖値低くて「今にも倒れそうな数値だから飴あげるから舐めなさい」と言われた。
昔から空腹になると目眩が起きて集中力が低下する原因は低血糖のせいか、と気付いて、糖尿病予防と体質改善とダイエット兼ねて低糖質ダイエットやってる。
3食きっちり分けずに、1食づつは腹八分目くらいに抑えて空腹を感じたら、ナッツとかチーズとかゆで卵食べてる。
最近は低糖質に陥ることもないけど、今度は塩分と脂質が心配。 米をおかずに米を喰う糖質オンリーダイエット！ どうよ？ >>207
俺には米があってる。米飯のおかずは、何でもいい 糖質とかじゃなく消費カロリーより摂取カロリーを抑えればいいだけの話だろ 主食の炭水化物を30％カットしただけで難なく10キロ以上痩せた
さすがに全カットみたいなのはヤバそう >>229
食べ過ぎてる分を適量まで減らしたら太らなくなったぜ。
ストレス無く現状維持。 話はややそれるが、お酒の「糖質ゼロ、カロリーゼロ、プリン体ゼロ」と謳ったようなのも、牛乳の加工乳、低脂肪乳もからだによくないのではないかと考えていて、それらを買って飲むことはない。 >>137
中学1年の時171/40のガリだったから水泳やりながら体重増やそうって頑張ったんだよね
大学まで結構泳いでたんだけど、ガチムチじゃなくムチムチになってしまったので
大1から筋トレ始めたんだよ
今40代だけどずっとやってる
一時期死ぬほど筋トレしても米砂糖はやばくて手足が攣るし
30代は空腹時血糖値が上がり続けてどうにもならんかったわ >>209
死ね
とりあえずお前はこれから一切食事を絶ち死ね 低炭水化物ダイエットしてる人がものすごい量の肉食べてるの見て
まず普通の量の普通の食生活しろよと思った >>113
上の方に「運動すればいいのに」ってレスたくさんあるけど
トシとるとそれが不可能になるって思い知るよね
余分に食わないようにすることがどうしても必要だという結論になる 何も考えないとマジで糖質過多になるから抑えてる
糖尿病患者みたいなガチなのなんてやらねーわw 「糖質制限ダイエット」の第一人者急逝 因果関係はないのか、ネットでも話題に 2016/2/15
http://www.j-cast.com/2016/02/15258462.html
桐山秀樹さんの急死で波紋 「糖質制限ダイエット」専門家はリスク指摘 2016.02.16
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20160216/dms1602161900014-n1.htm
飯野賢治 Wikipedia
「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功し、高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、2013年2月20日午後9時42分、高血圧性心不全のため東京都内の自宅で死去。42歳没。
宮本美智子 - Wikipedia
宮本美智子（1945年8月28日 - 1997年6月13日）は、日本のノンフィクション作家。低炭水化物ダイエットに関する著作を残している。1997年6月13日、急性多臓器不全で逝去。51歳没。
著書「世にも美しいダイエット」では、「米、小麦を摂取しない」「1回の食事で取る炭水化物は、パンやパスタなどとし、30ｇ程度に制限する。」
アトキンスダイエットというダイエットでは炭水化物を控え、その分のエネルギーを肉、魚、卵、貝、チーズなどから摂取します。
炭水化物抜きダイエット法を提唱、長期実践していた著名人が、低血糖による急性心不全で２名もなくなっている。
ボディビルダーのマッスル北村さん、そしてもう一人はかつて「世にも美しいダイエット」という書籍で一世を風靡した宮本美智子さんだ。
http://ameblo.jp/rguzakk/entry-11450569316.html
アトキンスダイエット - Wikipedia
2003年4月17日、アトキンスは転倒による頭の強打によって昏睡状態を原因として死亡。
死亡時に心臓病であり、さらに体重が116kgあったという発言に対し、死亡する9日前には89kgであったと弁明がなされた。
2004年にはダイエットの1年後から頭痛や下痢など、炭水化物が少ないことによる副作用もみられ、長期的な安全性は保証できないと報告された。 科学なんて未熟だから、今100歳以上の人の食生活を真似るのが一番確実。
生きている長寿の人のほうが医者より信頼できるな。 糖質制限でなんで食物繊維とらないことになるんだよｗ
ご飯なんてほとんど消化されるだろ 6大栄養素の一日に必要な量ってやつを実践しようとすると自動的に食べ過ぎになる。 獣医に便秘気味の猫に食物繊維やった方がいいかどうか聞いたら
ベンがますます硬くなるからやめろと言われた >>124
それを言いだすと人類はコメや小麦を食べ始めたばかりだ
だから糖尿になりやすい
まだ身体が進化してないので遺伝子レベルで対応できてない人がいる
白米なんて明治まで制限されていたわけで
３食きちっと白米を食べるという常識が作られたのは、つい最近のこと >>237
いやオレ普通にご飯食べてるしお前と違ってデブじゃねーからwww 食物繊維とか野菜で採ればいいだけだろ
アホらし
まあ、パスタ好きだから毎日食べてるけど米はいらん >>244
その人達の、身体を作った幼少期の食事がまず粗食
あまり参考にならん 普通に米中心に食ってきて何も問題ないのに意味わからん >>228
そうそう。ダイエットは結局単なる足し算引き算でOKだと思う。それが真理。
難しく考えるからリバウンドとか体壊したりする。 >>239
まぁ、運動すればいいのにって言ってる人は煽りたいだけで本人も運動してないから ダイエットしてる人は逆にコンニャクとか寒天とかで多く摂ってるイメーだけどな カロリー量の計算と基礎代謝の兼ね合い。
そして満足感のある食事。
食事は量より質、量を食べるよりより良い食事を自分で作る。
コンビニ弁当なんかがいかんのだよ。
自分で作る、それが健康的に痩せるこつ。
勿論基本和食でね。
豚カツ・唐揚げ等は基本的な和食じゃないんで。 摂取カロリーを抑えると健康補助食品詐欺に嵌りやすくなる >>254
長生きする食生活は、若い頃粗食で大人になったら栄養がある食事って感じだな 糖質制限で ラジオ体操程度でシックスパック維持できてる 白いマンマを腹いっぱい食べれて幸せ！が
嫌われる時代になるとはなぁ・・・豊かさは残酷 糖質制限って言うか、糖質を適正な量に減らせってだけだが
炭水化物ばかり食い過ぎなんだよ馬鹿みたいに >>172
食物繊維は糖質に定義上含まれない、なんてのは初歩の初歩 >>239
40過ぎるて書いてること実感する
体重調整も以前より難しくなってきた
色々書いてて気づいたんだけど
糖尿発症したのって、筋肉増やそうと思って無理して食べて体重増やして
そっからタンパク質大目の低糖質で体重減らしてパキムキを目指した結果かもしれない
キレッキレに憧れたんだよなぁ 朝はご飯に焼き鮭大根おろしに白菜の浅漬け、そして豆腐とわかめのお味噌汁。
最高だよwww 糖質制限ってもう死ぬ間際の糖尿病の人がやるやつだろ
健康な人がやったら逆に悪くなるだけだよな
というか、そこまでして痩せたくても運動したく無いのかよって不思議だよ >>248
読みにくい。
たとえそれが日記だとしても、すべての文章はだれかに読んでもらうためのものだ。
2ちゃんねるではそういうのも多いが、まずは句読点を使った文章を書くようにしたい。 3食コメ食うのは子供の時はいいけど成人してからは栄養過多だと思うわ 運動して飯食うか運動しないで最低限の飯にするかの違い
デスク人間で味に対して未練がなければ小鳥の餌程度でもいいよ・・・ 寿命は生まれ持った臓器の強さに依存する 痩せる太るとはまた別で考えた方がいい >>1
これのどこがニュースですか？＞チンしたモヤシ ★ 糖質より脂質の方が太るんだよ
米ばっか食って太るわけないだろ >>223
え？意味分からない
低血糖になりやすいのに、低糖質やってるの？
糖質摂らないと耐糖能が衰えるばかりじゃん
糖尿まっしぐらだな 俺は汗かくとごはんというか稲の臭いがするんだけど普通？ >>241
沢山食わなきゃ大丈夫だろ、味噌汁とかたまに冷奴くらいは。 糖分と食物繊維が何故セットで取ることになっちゃってるの？
この筆者個人の食生活の話だろ・・・・ｗ 茶碗のご飯をいつもの半分にするとか
パンの量を半分にするとか
そういう程度のものだろ
極端に考えすぎな馬鹿が多すぎるんだな 糖質ノイローゼの実態
「炭水化物止める脂肪たくさん取る」
↓
脂肪摂りすぎると糖尿病リスクが高まる
↓
「タンパク質だけ取る」
↓
タンパク質取り過ぎると腎臓機能低下
↓
「野菜だけ食べる」
↓
栄養失調で死亡 >>252
バカ
痩せてるというのは今にも死にそうなインドのガリガリの土人のことを言うのだ
お前のようなデブなどだれが痩せてるなどというのか
いいからお前は朝昼晩水だけな
それからこれを見ろ
https://youtube.com/watch?v=Adw93aZaCB8 >>262
摂取カロリーの増減と体重に相関関係はない
ダイエット絡みのカロリーのウンチクには注意が必要だわな
なんか運動しろとセットなことが目立つ
食べてどうにかしようは商品を売りたいからかもね 何事もほどほどにってことだと思うわ
野菜食べないで炭水化物中心に食べてる人は問題外だと思うけど
チャーハンやらラーメンやらね
野菜、肉魚、炭水化物ってバランスよく食べてるのは
問題ないと思うけどね
ほんと極端はあかんよ >>286
個人の体臭だろう
汗かくと天ぷらの臭いする奴もいる コンビニ食で痩せられました！
そんなコンビニあれば集客間違いなし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
