筋トレ、1日3秒でも効果 ★2 [蚤の市★]
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筋力トレーニングは1日3秒でも効果あり―。そんな研究結果を新潟医療福祉大の中村雅俊講師（理学療法学）、大学院生の佐藤成さんらがスポーツ医学の専門誌に14日までに発表した。「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな“壁”に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究。 https://www.nishinippon.co.jp/item/o/876338/ https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1644796717/ 1秒で、どうやって筋トレするの？ >>2 筋トレしようと思うだけで疲れるから思考だけで俺の精神は鍛えられてるな >>2 筋肥大や体力アップ目指すなら全然足りないが、体調維持程度ならそれなりに有意義 肩筋でかくする筋トレ教えてくれ 階段上ったり買い物袋持ったりするだけで満たしてる 習慣づけ、の話かな。 全力パンチを1分以上やると次の日背中のあたり筋肉痛になるのはコーラを飲んだらげっぷをするくらい必然 目を思いっきり閉じて開く >>20 >>1 そりゃ太れば筋肉もつくからな(^_^;) >>28 シャドーでも？ やはりサンドバッグ必須かな、でもそれ常備してる人少ないよね 名前がうさんくさい ３秒あればマジ反復横とび余裕 格好良い体とかより力仕事で役立ちたいんだけどなかなか力がついてくれない 術後歩けないのってなんでなのあれ？ 思うんだが 筋繊維に強い負荷かけて傷をつければ、それが再生する過程で筋繊維が太くなるんだよね >>21 デッドリフトの代わりって何？ ちな今コロナ療養中 >>46 そういうのもあるとは思うけど、上半身筋肉は？ １日わずか３秒でこの肉体を貴方にも！ 交通事故で2ヶ月動けなかったがその後マジで動けなかった １日５分のマッサージ＆ストレッチの俺は まーコンテストでもなきゃ限界までやろーって気失せるわな ウェイト使った方が手っ取り早いってのはあるんだけどね 今布団の中で思いっきり肛門を閉め続けた、これで今日の筋トレ終了 自分の体の各部位の重さを把握し、 3秒って言ったって >>46 全身に力入れれば良いのか？ たぶん一番楽で効率的なのは（激しく20秒トレ10秒休み)の8セット >>11 スポーツウェアに着替えようと手を伸ばしたら3秒たっちゃうじゃん。 >>1 >>64 膝壊すと回復できないと聞いてから、下半身は自重程度にして回数多くして持久力と心肺機能重視にしてしまってるよ デブは3秒やったとしてもそれを免罪符に余計に食うから絶対に痩せない >>87 >>54 まーた効果って言う言葉の意味が分からない低能ホイホイスレかｗ >>89 筋トレだけじゃなくて「骨トレ」もやった方がいいよ >>2 >>86 >>77 物凄くゆっくりやるとイイよ、曲げて伸ばすのに合計１０秒とかね、物凄く疲れるしイライラしやすい人は出来ないけどね ゲームばっかやって稼いでるヒキコだけどスクワットだけ半年に１ヶ月ずつやるようにしてるから最強 >>46 筋肉に力を入れる時の脳の活性化のほうが大事な感じがする、だからお笑い芸人とかもはまるのではないか 毎日コロコロローラー立って10回くらいやるだけで筋肉わりと維持できてる気がする >>9 >>86 >>1 https://www.nishinippon.c >>105 //www.niigata-nippo.co.jp/articles/-/26042 >>23 ,32,36,44 まじで衰えるよな >>94 自重だけど、ブルガリアンスクワットと片脚スクワット日課にしたらウエストメッチャ痩せのと日常生活の動きスムーズになって頗る調子良い >>54 投稿した論文名も解らない研究結果を信用せよと言われてもねえ >>74 中村雅俊講師 腹周りをなんとかしたいが腰痛悪化しそうで負荷掛けるの怖い 実験の画像見る限り、筋量を測定してるんじゃなくて >>1 無重力では劇的に筋力が落ちるが、一日中ゴロゴロしてても筋力は殆ど落ちないのはこのせいか そりゃ0か0以外かなんだから1秒でも効果はあるだろうよ。実感出来る効果があるかはまた別な話だろうけど。筋トレが続かないのは目に見える効果がなかなか出ないからなんだよな。 >>125 >>7 >>2 >>136 例えばダンベル30キロを胸の上部に乗せて腹筋するとか >>132 >>119 毎日スクワット5回でもめちゃくちゃ足腰丈夫になるしね なんもしないよりは >>1 そもそも、トレーニングの知識がある人からすりゃ常識では？ >>46 >>149 左の膝がよく笑うんだけどアキレス腱にスポールバンを貼ったらだいぶ 1日3秒でも効果がある >>150 >>161 これって要は何もしないよりは一瞬でもやった方がマシってだけの話だろ >>151 >>141 やる気があるときは筋肉痛が快感なんだけど あーたたたたたたたたたたたたたたたたたた あたぁーッ！ >>2 >>20 ブルーワーカーって筋トレの道具があったよな 3秒？両手の指の先を突き合わせて全力で押すのがそれくらいやってるかな まあ術後満足に動けない人の超早期リハビリに >>174 たまに気まぐれでやると1分くらいで息切れするから「これじゃやる意味ねーな」って思ったりするけど、それでもいいのか >>173 高校の時体力測定に備えて10日位前から一回も出来ない懸垂を毎日セットではなく、単発で一回ずつやってたら測定時には10回できたわ。 スクワットを週3くらいで25回×2やってますけど効果ありますかね？ わいも一日30秒腹引っ込めるだけの筋トレみたいなの1年やったら腹が4分割みたいに割れたで >>179 >>183 確かにこの弛んだ腹で腹筋に3秒力入れるともう筋肉痛になる気がするもんな 何言ってるのか分かりにくい人が多いと思うけど >>46 >>185 書いてあるように >>202 頭皮マッサージの動画みて適当にやってたら 役にたたん筋肉ほどすぐ付く シンプルに術後リハで動けなければアイソメトリックトレーニングでもしたらいいどけ 要は、筋肉に一切の負荷をかけない状態が続くのが一番体が鈍る、使いもんなんなくなるってことだろ？ 筋肉も使わない、頭も使わない、声帯も動かさない、喜怒哀楽で表情筋も動かさない 3秒でも効果はあるだろ >>212 >>46 >>212 週単位で見れば21秒だろ いやコロナ関係ないだろこれ 脳筋とかいう言葉を好んで使うやつって使い物にならない法則。 > 声出してワロタ 運動すると運動神経から脳に刺激が入って脳は活性化されるからな そういう病気ならともかく、 >>1 腹筋は単純なクランチも そりゃ3秒分の効果はあるだろう 何度も言うが健常者には3秒ということに何の意味もない >>228 自分に似たやつを見ると異常に嫌悪するタイプ >>230 >>124 まじで脳機能の活性化には このスレ固定にしたらどうだ？ どこのお墨付きの機関が評価してるかというより スポーツ生理学って言ったもん勝ちみたいな嘘まみれだよな 運動するとBDNFっていう脳機能を活性化する神経因子が放出されることが10年ほど前の研究からわかってる 毎日3秒以上訓練している者は3秒だと衰える 実際毎日腕立て２０回するだけでも身体変わるしね >>203 体重階級制のスポーツやってっから余計な筋肉はつけたくない うちのおかんによると、ラジオ体操を全力で真剣にやるのが一番健康に良いと米倉涼子が言ってたらしい 昨年か一昨年ベストセラーになったスマホ脳って本でも トレーニングが嫌いなら毎日ラジオ体操やっとけ >>253 ラジオ体操無理なら普通に散歩でいいでしょ 階段使うのが1番だと思うわ 昔ジムに通っていたのもあるが、リサイクルショップでスクワットラックとバーベルが安く売っていたので、自宅に運んで気が向いたらトレーニングしてるが、そこそこの重量でやると脳天がスッキリする。 どこの筋肉が一番良いんだ？ ロコモ体操の代表はフラミンゴ体操な チントレなら3秒で抜くのはもったいないから スクワットも正しいやり方でやると数十回ですごくしんどい >>262 脳の活性は運動しなくても出来る 布団をたたむのも筋トレ ワロタは実際画面見ながら吹き出してるだろ 足を鍛えるのって腕とかお腹に比べたらなんだか大変だよね >>268 https://president.jp/articles/amp/10350?page=1 https://ci.nii.ac.jp/naid/130004586084/amp/ja >>133 もちろん脳の活性化を促進する方法は運動に限らないけどね BDNFが運動で増加することが発見された当初は >>272 >>279 >>279 寝ながらお腹とお腹がくっつくぞ体操を毎日するが良いよ >>271 >>281 あーまた 筋肉痛めつけて増やすよりも内臓を整える方が >>283 >>253 >>7 >>285 >>296 U ・ω・） 健康や脳の活性化には散歩が一番だが、 >>300 ３秒でも毎日やれば効果はあるな 俺は左曲がりになったぜ 筋トレって毎日しないとダメなの？ 筋トレしんどいけどクセになる >>303 >>304 スレンダートーンを毎日３０分付けているのですが全く変化がありません 布団で仰向けで5chしながら足を上げて3秒キープでも効果あるってことか 筋トレはむしろ間隔開けた方がいいのは周知の通り >>310 ここ数日2ちゃんねるに書き込みをして腱鞘炎になりかけてるんだが まあそうだろな >>314 U ・ω・） ワクチン接種後に筋肉が痛くなった、裏切るはずの無い筋肉に裏切られた……、との声が聞かれますが そらまぁ全く動かないより３秒動いたほうが何かしらの効果はあるだろう コモンセブンセンシズとオートシンキングタイムをエクササイズしたデフォルトモード学園ネットワークにマインドフルネスしてシュウウウゥウウウト！超エキサイティング！ >>262 >>318 大学の頃にゴリゴリウェイトトレーニングやって腰いわした後、メニュー減らして >>262 プランクは10美容でも十分効くから やっぱり散歩だろうな >>327 プランクも正しいフォームでやらないと効果薄いし腰痛めやすいんだよね >>333 マインドフルネス、瞑想が向いてなかったら >>298 >>335 >>339 腹筋ローラー毎日10回を半年続けたら腹筋バキバキになったぞ そりゃなーんにもしないよりは、少しは効果あるかもね。 >>343 筋トレはシンプルにスクワット、腕立て伏せ、腹筋でいいと思う だおっ！！ 筋肉は破壊、成長、破壊、成長をしていくものだゴッド 縄跳びしてる >>353 歩くと股関節痛くなるから寝たまま何かしたい ブサイクだから何しても女にはモテないよね それなら通勤や通学とかの20～30分の徒歩ならかなりの運動量になるってことじゃん >>1 >>355 やれば細マッチョになるのは経験上分かってて、しかし長らくやってなくて昨年末にきっかけがあって遂に週に2~3回ペースで(軽いランニングの後に)始めたところ、服を脱いだら｢カラダ鍛えてるんですね♡｣とほぼ言われるようになったわ コロナ禍前は結構重量上げてウェイトやってたけど、今全くやらなくなったわ 取りあえず日々の生活にハリが出るし、 https://i.imgur.com/85y2PU4.jpg 最近のマンデラエフェクト パソコンに集中すると同じ姿勢で3、4時間経過してしまうから ここ5年位でマッチョが増えたよな >>296 20代の頃、筋トレしまくってたけど、手首だけは全然太くならなかった。手首って太くなるの? 俺は1日1回近所のガキを殴ってる >>2 ギターの練習、1日3秒でも効果 ★2 [蚤の市★] >>373 スクワットは良いよ 運動して痩せる人は→せっかく運動したんだから食べたらもったいない→摂取カロリーが減ってる 正直、もう令和なのに痩せたくても痩せられない人はギリ健なだけだと思うよ レスが付かない過疎スレにレスすると突然多数書き込み始まるのな 男でジーンズ27インチでも緩いって人はユニクロのセルビッチのレディース23インチ22インチが良いぞ よし、俺も昨日から3秒筋トレ始めたよ ベッドで寝転んでるときに全身の筋肉緊張させるだけでもいいぞ 腰を痛めたり、手首足首や肩や膝を痛めたりしないためだけに毎日軽くストレッチしてる 筋肥大目的の筋トレであっても、持久力メインのトレーニングであっても、基礎代謝の向上に関してはどちらも有意義なデータが出てるんで、 40過ぎは精力ガタ落ちならないように この筋肉を3秒、この筋肉を3秒、とかやったら、結構時間がかかるんだが ここで文句言ってるデブ共は1時間だって時間あるけど動かないやん >>108 >>398 >>10 アジア人は壊滅的にルックス悪いし手足も短くてスタイル悪い って言われてもやる気が起きない… >>409 サンドバッグ買ったけどまじでいいわ >>409 >>414 金持ちは忙しいから筋トレなんかしてる暇ないしな >>5 毎日めっちゃキビキビした動きで掃除すると、筋トレできて家もきれいになって一石二鳥w >>46 骨折してギブスしてても >>395 例えば貴花田は痩せてイケメンになったがドラえもんみたいな顔の若花田は痩せてもイケメンにはならない >>429 >>395 運動したら男性ホルモンが増えるらしい >>431 ブルワーカーとかでモヤシがイケメンマッチョになると >>439 そりゃあ筋肉が付いただけじゃ駄目よな ポリタンクに水入れてバーベル代わりにしてるわ >>441 >>7 もてるために筋トレはないわ。 1日3秒全身に力を入れるだけでも違うよな >>1 下半身の筋肉は全身の持久力のアップに繋がるからメリットは大きい。 テレワーク2年やってるけど、椅子の横に懸垂機置いて息抜きにちょいちょいやってたら、むちゃくちゃ筋肉ついた 考えてみると火事場のクソ力みたいに瞬間的に力入れるようなことをするだけで鍛えられるのだろう 脚を太くしたいけど 家のトイレが和式だったとき毎日１０分くらい平気でうんこ座りしてたから 寝たきりと比較してるのか？ ってくらい適当でしょw 世界で一番やさしい筋肉トレーニングのYoutube動画はどこですか？ 10年間休まずに毎日腕立て伏せ、それなりに逆三角な体つきになりましたが見せる相手が見つかりません NHKの今日の体操？だっけ 3秒で効く筋トレなら、30キロ分の本が入った段ボール箱をきちんとガムテープで止めたものを >>467 現実 そんなんじゃ筋肉増えんだろ 筋肉には「漸進性過負荷の原則」ってものがあるからね >>469 >>470 ニュースでやってるの見たけど 毎晩ローイングマシンで1000回漕いでいる >>475 あの装置は単に筋力を測定するためのものであって >>478 広背筋すごくなってる？ 筋トレはやらないよりはやる方が圧倒的に得するものの一つだろ >>463 筋トレで効果出そうとしてる奴は3秒で止めるわけないだろ、バカだな >>438 >>457 一日たったの5分の運動でナンチャラとか言うが >>489 ガチでやるなら仕事はや上がりでもなんでもいいから 使わない筋肉が落ちるっていう意味不明な体の仕組みを止められないのかな いくら筋トレやってもタンパク質を取らないと >>445 ダンベルベンチプレス 1セット >>11 >>501 腹以外は毎日やるなら部位を変えるか ちなみに俺はたまにしか筋トレしてない >>364 腕立て30回やるよりは3分かけて1回やる方が効きそう。 筋トレやると肩周りとか硬くなるんだよね 筋トレガチ勢は腹あんまりやらないらしいよ。 ダルビッシュもジムのワークアウトビッグ3をやれば ただサッカーのロナウドやメッシとかはゴリゴリにバランスボールとか体幹トレーニングしてるがな 速さや回数よりも >>514 >>524 3秒で筋肉モリモリになって痩せるとか内容じゃないからｗ 時間がないって言ってんのに3秒筋トレしろって アメリカ人の一日平均運動時間知ってるか？ こういうの胡散臭い 向こうの人の肥満のスケールは日本人のそれと段違いだからな 確かにアメドラマの医療物見てるとジョギングシーンとか多い >>541 アメリカ人の平均運動時間が一時間というのは 3秒で十分といってる訳じゃないんだよな。 >>545 https://www.ipsos.com/ja-jp/global-views-to-sports-2021 アメリカは何らかのフィットネス会員である人が人口の20%なんだよね >>7 日本人のフィットネス参加率が低い理由の一つに アメリカ人が太る原因の一つに食生活は間違いなくあるよね ID:pTUGSy4p0は何が言いたいんだ？ スーツ着たくねえ。 お洒落するよりも引き締まった肉体だよな。ただ太マッチョは嫌だ >>555 ジャニーズはガリガリでしょ >>504 >>204 持論がなくて文章書けないから 今のジャニーズはめっちゃ鍛えてる >うーん「アメリカ人の肥満率」と「肥満になった場合の耐久性」の違いを理解できないアホの理屈がよくわからんから聞いてるのになぁ >>561 >>529 >>564 腱鞘炎で手が痛いから 細マッチョってこれくらいでしょ https://i.imgur.com/AMYbQtP.jpg 「アメリカ人の1日の運動時間がー」に「肥満率は？」聞かれて訳わからん言い訳した時点でもういいよｗ やり方教えて！(´・ω・`)最近階段上るのも息が切れる >>2 >>569 寝たきりが廃用症候群になるのを予防するのに役に立つかも >>575 >>557 正直、痩せるためには運動より食事の影響が大きいよ >>569 >>578 コロナで医療関係の権威が上がっちゃったから >>583 >>584 亀梨はリトルリーグとかで野球をガチでやってたから >>565 >>582 >>587 >>586 >>589 >>590 >>587 >>569 との比較の話だと思ってたけど >>569 に近そうな筋肉量 >>592 >>595 >>596 >>596 俺なんか健康診断で痩せ過ぎ判定出てるのに運動嫌いで体脂肪率高めだからな >>600 >>599 毎日やったほうがいいのか？最高60kgの可変グリップと握力計買ったけど >>603 ジム行くのだるいんで自重で毎日やっている・・・ >>594 >>606 >>598 >>599 >>607 >>607 スクワット腹筋背筋とウォーキング >>606 >>600 今朝のヤフーニュースかなんかで医者の和田秀樹が言ってたけど まあ本を出してる人だから >>606 >>610 >>611 そういう比較なら長い事会社勤めしていない男性とずっと会社勤めしている男性で >>619 懸垂スタンド、角度調節出来るベンチ、可変式のダンベル >>615 >>623 https://news.yahoo.co.jp/articles/192655b11bd5c16e30ef5835d576f123f14473fe >>626 https://news.yahoo.co.jp/articles/192655b11bd5c16e30ef5835d576f123f14473fe >>619 >>490 30代から代謝落ちてくるしな 筋肉量多いほど代謝よくかるから代謝上げる意味はあるよな >>632 >>622 買ってもホコリかぶってるってのが多いね 寝転んだ状態で電気ショック浴びたように全身の筋肉を硬直化させるというのを何度かやるだけでも結構疲れる >>635 筋トレの意識があると、自然と食べる物や量を意識するからな 吉田栄作がよく公園でトレーニングしてるらしい >>7 一日３秒筋トレしないやつは寝たきり老人だけだろ ３秒であれ、高負荷トレーニングは HIITだっけ、あれの２０分でなく４分の方 >>625 ヒットの動きって動画で見たことあるけどいきなりやると関節とか痛めそうな動き まったくやらないよりは少しでもやった方がマシなのはそりゃそうだろ >>643 >>646 >>650 大多数は自宅にあっても、それら器具を見るのもイヤとなって無視してダラけた身体になるんだよね >>652 明日は、じゃなかったもう今日だけどジム行こう、と書いて寝ることにする、果たしてどうなるやら >>649 >>646 >>1 >>615 日本人は筋トレするよりも歩き方と姿勢をどうにかしたほうがいい スクワットやって筋肉つければヒザが痛くなるのを筋肉サポーターで防げる スクワットは単純にめちゃくちゃ血糖値を下げてくれるから糖尿病予防や血糖値スパイクによる食後の眠気予防にいいよ 老人施設で働いてる人は知ってるだろ。 >>668 >>667 そういう効果もあるのか、ジョギングよりもその場で出来てイイね >>672 >>1 の元記事読んだ？ >>675 >>675 >>2 >>680 >>680 20代後半頃に懸垂出来ない事が分かって当時特訓して10回以上出来る様になったな 筋トレも有酸素運動も女と遊ぶための体力づくり ダンベル持ってハンマーカールを毎日10回 >>689 筋トレは毎日やっちゃいかんし 根拠不明の理論とかどうでもいい まじか、3秒ならできそう。 >>693 スクワット３千回毎日4年間やってるけど全然やせないぞ >>697 >>697 一気に？まあ分割合計でも凄いけど、その場合はどのように分けてるの？ >>656 雪国や地方ほど車に頼って歩かないから東京都比べて青森県だと糖尿で死ぬ割合が3倍も違うそうだ >>661 >>703 >>708 >>692 >>710 疲れさせず、時間をかけずに、3秒の筋力トレーニングで マウンテンクライマーとスクワットとダンベルカールを軽い負担で毎日続けるだけで体は変わるよ >>714 >>718 昔、舘ひろしが若さの秘訣を聞かれて「筋トレしてます！」と言ったあと >>82 写真を見る限り握力を鍛える運動を3秒間やるだけで良いって感じかな？ >>725 それよりチントレについて教えてくれ。 >>115 >>728 >>82 >>720 >>728 >>2 はいおわりー！ 筋トレは懸垂とディップスとスクワットだけやればいいと聞いてその3つだけやり続けようと思ったけど、スクワットだけしんどいからサボってたら変な体型になってきた。 >>741 >>742 >>740 >>746 >>747 >>748 ハゲ頭ににんにくを塗ると効果ある→おまえら「草」 引きこもりより >>220 >>729 >>728 をどんな言い回しで書くの？ >>746 アイソメトリクス各種(例えば胸の前で手のひらを押し合う)やってるけど、10秒くらいではあんま効果なくて、 >>735 ずっと足首に1kgずつ重りつけて日常生活過ごしてますわ 3秒やれば3秒の分だけの筋力維持効果はある。 いきなりアレやコレやを一日？？回と決めても続く訳無いので、 腹筋15回でも毎日やると効果があったぞ 腹筋ローラ毎日30回やってたら3ヶ月で立ちコロ出来るようになったわ ドラゴンフラッグ1回を3秒かけてゆっくりやると効果絶大 >>760 >>763 近年の研究が間違ってる そもそも筋トレしても筋肉が破壊なんてされないけどな https://youtu.be/tFl2i78F8nc コロナになってから トレーニングと同レベルで食べるものと休養が必要 >>773 >>2 >>211 >>406 >>2 は1秒と書いてるからじゃね? 1年くらい肉体労働してて体力に自信ニキ（自称）だったんだけど >>773 ジーンズが似合うようになりたくてスクワット始めた、一回り太くなったよ 100歳近い年寄りなんか目が覚めるだけで運動になるしな 親戚に2軍で終わったプロ野球選手の人がいたけど 筋トレなんて病気予防にもならないし >>784 >>784 >>784 そして何よりも、筋トレをして、折角やるならその効果を最大化したい欲求が必ず出てくるが >>789 U ・ω・） 筋肉は体の修復材としても使われる。 >>790 筋トレによってマイオカインが分泌されて脳の神経細胞を増加もしくは減少を防ぐ、というネズミレベルでの研究とか >>795 いや、なんとなく分かるわ俺は 考えてみればハイブランドのジーンズもガッシリ系の人のが似合うか サンローランは細身 足が太かろうが細かろうが短足は絶望的にジーンズが似合わない 同じ長さなら細いほうが長く見える 筋トレって言うよりアイソメトリックスだろ。胸の前でお手てを合わせて なむ～って3秒やればいいんだよ。 ガテン系労働はトレーニングにならないという話だどうなったんだ？ >>805 例え老人の健康体操レベルでも、さぁ今日も自分で決めたノルマの回数やるか、っていう時が辛いなぁ 筋トレ何の為やるの？ チンコを毎日引っ張っていたら大きくなった >>808 >>781 >>809 プロテイン摂取するとたんぱく過剰摂取で腎臓悪くするって聞いたけど筋トレすれば問題ない？ セックスも3秒にして欲しい >>818 >>817 みなさんに良い事教えてあげよう ちなみにプロテインは大別して >>817 プロテインってミネラルが添加されてるから、ミネラル過剰が一番の原因かと。 >>823 >>825 「たんぱく質の過剰摂取」という事が存在することは事実 >>820 で一般的に言われる推奨摂取量を書いた >>826 発狂しすぎだろｗ プロテインがヤバいという現実がよくわかった >>829 プロテインって鉄分その他のミネラルが添加されてることが多いから、過剰摂取するとそれが肝臓腎臓に負担を掛けるんだろうな >>820 に書いた通り食事だけで推奨摂取量のたんぱく質を取ることも全然難しく無いから >>831 https://i.imgur.com/Qz1Ther.jpg なぜ議論されないかというと、議論するような量じゃないから >>811 >>835 >>833 で、それを一日100～200gとかだと、さすがに内臓に負担かと プロテインが有害だと思うような連投だ >>837 ストイックに追い込むのが美しいみたいなのはなんかやだ ばっちりメイクの女が良いか、薄化粧の女が良いか 少し分かる >>839 >>830 たんぱく質摂取量足りないから知能足りなくなってるw >>799 >>817 毎日鍛えているのに >>842 最低限の接種カロリー維持や血の巡りの為にも >>854 >>836 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
